Лангауэр говорит
رفتن به کانال در Telegram
Здесь все о здоровье и его многослойности: •клиническая нутрициология •нейронутрициология •нутрицевтика •комплексная диагностика •соматопсихология Болтаем здесь: https://t.me/langauer_talk
نمایش بیشتر3 082
مشترکین
-224 ساعت
+207 روز
+6630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '26
اوت '26
+108
در 0 کانالها
ژوئیه '26
+38
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+37
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+35
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+48
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '26
+35
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+66
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+45
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+46
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+73
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+130
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+103
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+48
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+236
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+130
در 2 کانالها
Get PRO
مه '25
+57
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+66
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '25
+69
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+65
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+98
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+41
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+70
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+37
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+48
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+61
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+76
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+57
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+77
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+90
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+38
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+48
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+58
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+43
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+80
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+53
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+58
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+43
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+52
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+136
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+35
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+21
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+26
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+38
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+428
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+10
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+28
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+23
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+23
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+35
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+41
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+37
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+1 033
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+98
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+5 737
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 30 اوت | +5 | |||
| 29 اوت | +2 | |||
| 28 اوت | +6 | |||
| 27 اوت | +8 | |||
| 26 اوت | +8 | |||
| 25 اوت | +4 | |||
| 24 اوت | +2 | |||
| 23 اوت | +1 | |||
| 22 اوت | +2 | |||
| 21 اوت | +5 | |||
| 20 اوت | +4 | |||
| 19 اوت | +7 | |||
| 18 اوت | +2 | |||
| 17 اوت | +3 | |||
| 16 اوت | +5 | |||
| 15 اوت | +3 | |||
| 14 اوت | +3 | |||
| 13 اوت | +2 | |||
| 12 اوت | +8 | |||
| 11 اوت | +8 | |||
| 10 اوت | +13 | |||
| 09 اوت | +1 | |||
| 08 اوت | +1 | |||
| 07 اوت | +1 | |||
| 06 اوت | +1 | |||
| 05 اوت | +2 | |||
| 04 اوت | 0 | |||
| 03 اوت | 0 | |||
| 02 اوت | 0 | |||
| 01 اوت | +1 |
پستهای کانال
| 2 | Лишний вес — это вообще не про вес. Это про систему, в которой вы живёте.
Таймкоды:
00:12 — Почему меня интересует не ваш вес, а то, что его создало
01:48 — Как обычный день приводит к вечернему срыву
03:30 — Что недосып и стресс делают с пищевым поведением
04:50 — Почему мозгу плевать на вашу мечту о теле
06:38 — Нет, кортизол не делает вас толстым
08:00 — Почему привычное состояние может быть разрушительным
09:36 — Как вы сами запускаете цикл «срыв → вина → контроль»
11:06 — Почему вы умеете действовать только через давление на себя
12:39 — Почему иногда страшнее похудеть, чем остаться с лишним весом
15:07 — Как изменить систему, а не просто цифру на весах
16:11 — Вопрос, который я задаю вместо «как убрать 10 кг»
Что из этого вы узнали про себя? Какая мысль попала прямо в точку? Делитесь в комментариях — ваши истории могут помочь другим увидеть себя.💙 | 108 |
| 3 | По результатам опроса, который я выкладывала несколько дней назад, вижу, что у большинства моей аудитории сейчас есть запрос на здоровье и тело.
🎤Поэтому сегодня подготовила для вас подкаст про лишний вес. Но сразу скажу: это будет не разговор про диеты, калории и силу воли.
Поговорим о том, почему вес снова и снова возвращается — и что на самом деле может стоять за этой историей.
🔉Включайте подкаст. Возможно, вы впервые посмотрите на свой вес совершенно иначе.⤵️ | 98 |
| 4 |  Что я поняла о любви за 13 лет брака 💕
Сегодня день рождения у моего мужа.
И я могла бы написать классический пост о том, какой он прекрасный человек и за что я его люблю.
Но подумала, что гораздо честнее рассказать, что вообще изменилось в моем понимании любви за годы рядом с одним человеком.
Потому что в 20, 30 и 40 лет я любила совершенно по-разному.
1⃣Раньше любовь для меня во многом была тревогой.
Любит ли?
Выберет ли?
Достаточно ли я важна?
Почему не сделал так, как мне нужно?
Почему не догадался?
Почему я должна объяснять?
И очень легко принять интенсивность этих переживаний за глубину чувств.
А с возрастом я начала замечать странную вещь:
чем больше в отношениях становилось безопасности, тем меньше в них становилось драмы — но гораздо больше любви.
Когда отношения постоянно активируют угрозу, ➡️ мозг начинает гиперсканировать другого человека: интонацию, дистанцию, сообщения, изменение поведения. ➡️Возникает огромное количество эмоций, мыслей, попыток получить подтверждение близости.
И человеку может казаться: «Вот насколько сильно я люблю».
Хотя часть этой интенсивности может быть вообще не любовью.
Это может быть нервная система, которая пытается убедиться, что связь всё ещё безопасна.
А зрелость постепенно дает другую возможность:
не требовать от другого человека постоянно регулировать твое внутреннее состояние.
2⃣Я перестала любить его за потенциал
Наверное, одна из самых сложных вещей в долгих отношениях — перестать любить человека за того, кем он мог бы стать.
Мы, женщины, иногда прекрасно видим потенциал.
✔️Вот здесь ему бы стать амбициознее.
✔️Здесь решительнее.
✔️Здесь заработать больше.
✔️Здесь вести себя иначе.
И незаметно начинаем строить отношения не с человеком, который находится рядом, а со своей версией его будущего.
3⃣Любить человека — не значит перестать чего-то от него хотеть. Но его развитие перестает быть твоим проектом.
💙Я могу говорить о своих потребностях.
💙Могу обозначать, что для меня приемлемо и что нет.
💙Могу принимать решения о своей жизни.
Но я не могу прожить взросление другого человека вместо него.
Мы несколько раз становились другими людьми.
За 13 лет невозможно остаться теми двумя людьми, которые когда-то встретились.
Меняются деньги.
Тело.
Амбиции.
Родительство.
Сексуальность.
Карьера.
Представления о себе.
4⃣Иногда один развивается быстрее другого. Иногда наоборот.
И мне кажется, один из главных вопросов долгого брака вообще не: «Сохранили ли мы прежние отношения?»
А: «Способны ли мы познакомиться заново с человеком, которым стал наш партнер?»
Потому что попытка сохранить отношения неизменными иногда и разрушает отношения.
Поэтому сегодня я выбираю мужа не потому, что считаю, что однажды 13 лет назад сделала безошибочный выбор.
Мы оба за это время были очень разными.
💙Были версии меня, с которыми ему было непросто.
💙Были его версии, которые было непросто принимать мне.
Мы спорили. Менялись. Злились. Не понимали друг друга. В чем-то разочаровывались. Снова находили друг друга.
📌И, наверное, сегодня моя формула любви гораздо спокойнее, чем когда-либо.
5⃣Я не нуждаюсь в тебе для того, чтобы быть целой.
Я не хочу сделать тебя своей версией идеального мужчины.
Я не хочу проживать за тебя твою жизнь.
Я хочу видеть тебя.
Говорить тебе правду.
Слышать твою.
Оставаться отдельным человеком рядом с отдельным человеком.
И из этой точки продолжать выбирать нас.
Наверное, для меня это и есть взрослая любовь:
не «я без тебя не могу». Я могу. Но я хочу именно с тобой.
С днем рождения, Любимый❤️ | 151 |
| 5 |  Он хотел избавиться от аллергии. А в итоге избавился ещё и от старой работы — и увеличил доход в 2 раза.
4 года Михаил жил с поллинозом и вообще не верил, что питание и новые привычки могут настолько изменить жизнь.
Он был уверен: если лечить аллергию, то это врачи, дорогие анализы на аллергены, уколы и препараты.
А то, что произошло дальше, удивило даже меня.
За время работы со здоровьем он:
✔️сбросил 9 кг,
✔️полностью избавился от симптомов аллергии,
✔️перестал храпеть,
✔️ушёл отёк слизистых, ✔️нормализовались сон, пищеварение и стул,
✔️исчезла хроническая усталость.
Но на этом изменения не закончились.
⏺️Михаил уволился с работы,
⏺️пошёл в новое направление,
⏺️стал увереннее,
⏺️укрепил личные границы
⏺️и его доход вырос в 2 раза.
И вот здесь для меня самое важное.
Доход здесь — не магия и не случайность. Это следствие изменений внутри.
Когда меняется биохимия тела, появляется больше энергии, уверенности и способности выдерживать новое. Тело перестаёт жить на пределе — и начинает выдерживать больше возможностей, ответственности и денег.
Ведь наш мозг использует одни и те же стратегии во всех сферах жизни.
И когда мы меняем привычки и учимся выдерживать внутреннее сопротивление — лень, злость, желание всё бросить — мы тренируем способность выдерживать тоже самое и в других сферах.
Большие изменения в жизни начинаются с изменения маленьких привычек. | 161 |
| 6 | У вас не получается выйти на новый уровень дохода не потому что у вас недостаточно знаний.
А потому что ваше тело может говорить: «Мне страшно. Давай вернёмся обратно».
Звучит странно?
Но наша нервная система постоянно оценивает происходящее с точки зрения безопасности. И новый уровень дохода — это не только больше денег.
⏺️Это больше ответственности.
⏺️Больше решений.
⏺️Больше внимания.
⏺️Больше неопределённости.
⏺️Другой уровень жизни.
И если для нервной системы это ощущается как угроза, она будет делать всё, чтобы вернуть вас в привычное состояние.
Поэтому вы можете наконец выйти на новый доход — а потом заболеть, перегрузиться, начать откладывать важные решения, потерять клиентов или просто… всё бросить.
И снова оказаться там, где уже знакомо.
📌Не потому что вы не способны зарабатывать больше. А потому что пока не способны это выдерживать.
И вот здесь начинается самое интересное.
Когда мы работаем не только с действиями и мышлением, а с телом, физиологией и нервной системой, человек начинает выдерживать гораздо больше.
Больше денег.
Больше ответственности.
Больше возможностей.
И это не теория.
Это подтверждается тысячами историй моих клиентов.
Когда меняется состояние человека, меняется его способность действовать, принимать решения, проявляться, брать на себя больше — и в итоге меняются результаты. В том числе растёт доход.
Ведь для того, чтобы поменять это состояние, мы предпринимаем много новых будничных действий - побеждаем свой привычный образ жизни.
В следующем посте покажу видео со своим мужем, который рассказывает, как изменилась его жизнь, когда он начал работать со своим здоровьем и привычками.
Посмотрите его историю до конца — и вы увидите на реальном примере, как изменения внутри тела запускают изменения в жизни — и почему вместе с этим растет доход.⬇️ | 159 |
| 7 | Хочу сегодня провести опрос среди аудитории.
Если честно посмотреть на свою жизнь — что сейчас вам больше всего хочется изменить / улучшить? | 167 |
| 8 | И вся отрасль работы с питанием постепенно входит в новую реальность, в которой медицинская и немедицинская профессиональные траектории будут разделены гораздо чётче, чем раньше.
Первоисточники:
✔Проекты программ профессиональной переподготовки по специальности «Нутрициология»: 576 и 1296 часов
✔Проект программы повышения квалификации по специальности «Нутрициология»: 144 часа
✔Приказы Минздрава России № 434н, 435н и 436н, вступающие в силу с 1 сентября 2026 года | 1 |
| 9 | Минздрав не просто ввёл новую специальность. Он уже собирает под неё целую систему
Вчера в правовых информационных системах появились полные тексты новых проектов Минздрава, касающихся подготовки специалистов по специальности «Нутрициология».
И это тот случай, когда важен не только сам документ, но и последовательность происходящего.
Напомню хронологию.
С 1 сентября 2026 года вступают в силу уже утверждённые документы, которыми:
☑ «Нутрициология» включена в номенклатуру медицинских специальностей;
☑ введена медицинская должность «Нутрициолог»;
☑ установлены квалификационные требования к специалисту.
Следующим шагом Минздрав подготовил проекты типовых образовательных программ.
Для первоначального получения квалификации предусмотрены две траектории профессиональной переподготовки:
📍 576 академических часов — для специалистов с определёнными видами высшего медицинского образования;
📍 1296 академических часов — для специалистов со средним медицинским образованием и выпускников направления «Сестринское дело».
➡ А теперь появился ещё один проект — типовая программа повышения квалификации по специальности «Нутрициология» объёмом 144 академических часа.
То есть формируется уже не просто новая строчка в номенклатуре профессий.
Минздрав последовательно выстраивает всю систему:
специальность ➡️ должность ➡️ квалификационные требования ➡️ первоначальная переподготовка ➡️ дальнейшее повышение квалификации.
И это, на мой взгляд, главный смысл новости.
Важно уточнить: образовательные программы пока опубликованы в статусе проектов. Они не становятся действующими автоматически 1 сентября только потому, что эта дата указана в тексте.
Но основные квалификационные требования уже утверждены и вступают в силу с 1 сентября. А скорость, с которой вслед за ними разрабатывается образовательная инфраструктура, ясно показывает направление движения государства.
Ещё несколько лет назад в российской системе здравоохранения фактически не существовало отдельной медицинской специальности, сосредоточенной именно на вопросах здорового и профилактического питания.
Была диетология, связанная прежде всего с лечебным питанием при заболеваниях.
Была медицинская профилактика.
Были отдельные направления, касающиеся гигиены питания, пищевого статуса и факторов риска.
Но отдельной специальности «Нутрициология» со своей должностью, квалификационными требованиями и образовательной траекторией не существовало.
Теперь она формируется.
Причём содержание проектов показывает, что речь идёт не о формальном переименовании специалиста.
В программы включены:
🔵организация здорового питания детей и взрослых;
🔵оценка пищевого статуса;
🔵персонализированные рационы;
🔵профилактика алиментарно-зависимых нарушений;
🔵специализированная пищевая продукция;
🔵консультирование пациентов и членов их семей;
🔵взаимодействие с другими медицинскими специалистами;
🔵ведение медицинской документации;
🔵регулярное обновление профессиональных компетенций.
То есть государство начинает выделять работу с питанием и профилактикой в самостоятельную профессиональную территорию внутри здравоохранения.
И параллельно становится всё заметнее разделение двух направлений:
медицинский специалист, работающий внутри системы здравоохранения, с пациентом, медицинской документацией и установленными полномочиями;
и немедицинский специалист, работающий с повседневным образом жизни человека, рационом, режимом, привычками и реализацией изменений.
Это не обязательно история о том, что одно направление должно вытеснить другое.
Это история о том, что рынок становится более структурированным.
Что бы мы об этом ни говорили, что бы ни думали и на что бы ни надеялись, сегодня уже видно:
Минздрав реализует новую специальность быстро, последовательно и системно.
Сначала были утверждены требования.
Следом появились программы первоначальной подготовки.
Теперь разрабатывается программа регулярного повышения квалификации.
Процесс уже запущен. | 303 |
| 10 | Почему ты все знаешь о том, как быть здоровым, но продолжаешь делать наоборот
Тайм-коды:
00:19 — Вы всё знаете о здоровье. Почему тогда продолжаете жить иначе?
02:12 — Почему вы снова не ложитесь спать вовремя, хотя обещали себе
03:41 — Ваш телефон ночью — не отсутствие дисциплины. Вот что происходит на самом деле
05:00 — «Днём всё идеально, а вечером меня сносит»: почему дело не всегда в еде
08:50 — Почему мозг снова и снова возвращает вас к старым сценариям
10:37 — Почему правильные рекомендации не меняют жизнь
11:09 — Почему один человек меняется, а другой срывается через 10 дней
13:53 — Иногда вам не нужно менять 10 привычек. Достаточно найти всего 2 точки
15:04 — Вопрос, который стоит задать себе вместо «что со мной не так?»
Если вы уже который год знаете, как надо, но ваша жизнь почему-то не меняется, — возможно, пора перестать искать ещё одну рекомендацию. На консультации разберём, где именно ваша система не даёт вам двигаться дальше.⬇️ | 234 |
| 11 |  Ваши часы перестают быть игрушкой. Носимые устройства постепенно входят в официальную систему здравоохранения.
📌 В Казахстане Минздрав обновил правила дистанционных медицинских услуг: в регулируемый контур прямо включено использование носимых медицинских устройств.
Сертифицированные устройства с функцией передачи данных могут использоваться для дистанционного мониторинга состояния пациента и автоматической передачи показателей медицинскому работнику.
При критическом отклонении показателей система должна обеспечивать экстренное оповещение и дальнейшее реагирование.
То есть часы, трекеры и другие носимые устройства всё меньше остаются просто потребительскими гаджетами «про шаги».
Они постепенно становятся частью регулируемой медицинской инфраструктуры.
И для меня эта новость гораздо шире, чем просто «теперь можно отслеживать больше показателей здоровья».
Она показывает, куда движется вся сфера. Здоровье становится более наблюдаемым.
Раньше мы получали информацию о человеке эпизодически: анализы, обследования, приём врача. Теперь данных становится всё больше — и они появляются постоянно: сон, пульс, давление, ЭКГ, реакция на нагрузку и другие показатели в динамике.
❓Но здесь возникает другой вопрос.
Мало собрать данные.
Их ещё нужно уметь читать.
Интерпретировать.
Видеть динамику.
Понимать, что действительно важно, а что является случайным отклонением.
Связывать показатели гаджета с состоянием человека, его образом жизни, нагрузкой и другими данными.
Именно поэтому, на мой взгляд, вместе с развитием таких технологий будет расти спрос на специалистов, которые умеют работать с информацией о состоянии человека комплексно.
И Россия движется в том же направлении.
О развитии цифрового мониторинга здоровья и использовании носимых устройств говорили ещё в прошлом году на мероприятиях Росконгресса, посвящённых национальному здравоохранению.
Причём это уже не только разговоры о будущем. Технологии начинают появляться в реальной медицинской практике: носимые устройства и умные кольца уже тестируются и внедряются в рамках программ мониторинга состояния пациентов, в том числе в Москве.
При этом российское законодательство уже позволяет регистрировать устройства, предназначенные для мониторинга состояния организма человека, как медицинские изделия.
И вот за такими новостями я бы сейчас внимательно следила. Потому что они показывают не просто очередное обновление закона. Они показывают, куда движется сфера здоровья.
А вы используете умные часы, кольца или другие трекеры? И помогают ли вам эти данные действительно лучше понимать своё состояние — или пока это всё больше «интересные цифры»?
💬 Напишите в комментариях. Интересно, как вы используете такие устройства в реальной жизни. | 224 |
| 12 |  🗓️ЧЕК-ЛИСТ: МОЙ ПРОТОКОЛ 72 ЧАСОВ
Это моя личная рутина, а не универсальная медицинская схема. Добавки и их дозировки лучше подбирать индивидуально.
📌24 ЧАСА ДО
✔️Полноценная ночь сна
Никакого «сегодня доделаю всё до двух ночи, а завтра как-нибудь». Недосып уже на старте снижает запас по вниманию, эмоциональной регуляции и устойчивости к следующей нагрузке.
✔️Нормальное питание по режиму
Я не создаю организму дефицит энергии перед поездкой. Нормальные приёмы пищи, достаточно белка и никакого существования на кофе в попытке всё успеть.
✔️Не пытаться перед отъездом закончить всю жизнь
Раньше именно сутки до поездки превращались у меня в марафон «надо успеть всё». Сейчас я сознательно не создаю дополнительную нагрузку перед основной.
⸻
📌В ДОРОГЕ И В ДЕНЬ НАГРУЗКИ
✔️Приёмы пищи стоят в плане так же, как рабочие задачи
На интенсивных съёмках три часа исчезают совершенно незаметно. Поэтому я не жду, когда проголодаюсь настолько, что появляются слабость, раздражительность, холодные руки или головная боль.
✔️Если нормального обеда может не быть — со мной белковый коктейль
Не вместо полноценного питания, а как страховка. Мне важно не доводить организм до состояния, когда он одновременно должен выдерживать стресс и недостаток доступной энергии.
✔️Вода + электролиты
Дорога, сухой воздух, чай, интенсивная работа — и питьевой режим очень легко теряется. Поэтому воду я не оставляю на «когда захочется».
✔️Магний — часть моей личной дорожной схемы
В период повышенной нагрузки я использую свою привычную схему магния. Дозировка в такие дни может быть от 600-1000 мг, лучше глицината магния.
✔️Коллаген
Это часть моей обычной ежедневной рутины, поэтому поездки для меня не становятся причиной отменять то, что уже встроено в систему.
✔️Маска для сна
Поезд, самолёт, отель — среда меняется, а условия для сна я стараюсь максимально приблизить к привычным. Свет — один из важных сигналов для циркадной системы, поэтому маска всегда едет со мной.
✔️Привычные сенсорные якоря
У меня это эфирные масла — чаще Serenity или Adaptiv. Я использую знакомый аромат как часть ритуала переключения и снижения возбуждения, а не как «лечение стресса».
✔️Отслеживать первые сигналы тела, а не последние
Мой ориентир — не дождаться мигрени. Если уже пошло напряжение в шее и челюсти, для меня это информация: нагрузка накопилась и пора что-то менять.
⸻
📌24 ЧАСА ПОСЛЕ
✔️Никаких серьёзных рабочих задач
Самое сложное правило для прежней меня 😁
Я не приезжаю домой, чтобы через час снова включиться на 100%. Потому что физически оказаться дома ≠ восстановиться после нагрузки.
✔️Нормальная еда по режиму
Никаких компенсаций в стиле «вчера ела как попало — сегодня вообще не буду». Я просто возвращаю организму знакомый ритм.
✔️Прогулка
Мягкое движение вместо попытки либо пролежать неподвижно весь день, либо сразу вернуться к интенсивным тренировкам.
✔️Минимум лишней коммуникации
Если есть возможность, я не забиваю этот день встречами и разговорами. Мозгу тоже нужен период с меньшим количеством входящей информации и социальных задач.
✔️Сон вовремя
Не «отосплюсь когда-нибудь на выходных», а первая же ночь — возвращение к привычному режиму. Для меня это с 23.00 до 7.30.
✔️Разрешить себе просто лежать
Без попытки сделать восстановление ещё одним проектом, который нужно выполнить идеально.
⸻
И, наверное, главное правило моего протокола вообще не про сон, еду, магний или маску.
Я больше не считаю восстановление наградой за хорошо выполненную работу.
Если я заранее знаю, что беру у организма больше обычного, я заранее должна понимать, когда и как я это ему верну.
Потому что способность выдерживать большой масштаб — это не способность бесконечно игнорировать тело.
Это способность настолько хорошо знать свою систему, чтобы не доводить её до момента, когда она остановит тебя сама. | 269 |
| 13 |  Раньше я думала, что хорошо переношу большие нагрузки. Сейчас понимаю: я просто не замечала, насколько мне хреново.
Я вернулась с финальных съёмок реалити «Формула здоровья», где я одна из ведущих, и в очередной раз поймала себя на том, насколько сильно изменилось моё отношение к нагрузке.
Раньше я могла приехать со съёмок или перелёта — и сразу отправиться записывать подкаст. Вернуться ночью в Тамбов — и утром поставить планёрки и созвоны.
И искренне считать: ну а что такого? Я вывожу.
Только сейчас понимаю: я не лучше переносила этот ритм. Я просто практически не чувствовала тело.
Я всё время была в голове: думала, решала, управляла, создавала. А тело существовало где-то там — пока не начинало орать достаточно громко, чтобы его уже невозможно было игнорировать.
Сейчас я очень хорошо знаю свои ранние маркеры перегрузки.
У меня это шея → челюсть → головная боль → мигрень.
Причём сознательно я могу вообще не чувствовать никакого стресса. Но тело уже считает нагрузку: дорогу, смену среды, две неидеальные ночи сна, ответственность, камеры, несколько часов максимальной включённости, сбитый режим питания.
Нервной системе вообще не особенно интересно, считаете ли вы происходящее стрессом. Она реагирует на совокупную нагрузку.
Поэтому сейчас любую такую поездку я планирую не только с точки зрения билетов, отеля и рабочего графика.
Я планирую физиологическую стоимость этой поездки.
У меня даже появился собственный «протокол 48 часов». Хотя, если честно посчитать, это уже скорее протокол 72 часов: сутки до → нагрузка → сутки после.
Делюсь. Возможно, кому-то из таких же людей с вечным «я всё вывезу» пригодится.⬇️ | 223 |
| 14 | Почему нам проще заплатить, чем изменить себя?
Тайм-коды:
00:45 — Вы платите за результат или только за возможность его получить?
02:15 — Единственное, что не сделает за вас даже самый дорогой эксперт
03:38 — Почему самое важное для изменений часто вообще бесплатно
04:10 — Как мы используем деньги, чтобы не брать ответственность
04:48 — Почему «заплатить» — ещё не значит начать меняться
05:48 — Скучная повторяемость, которая меняет вашу физиологию и жизнь
06:28 — Почему хороший специалист не должен становиться вашим спасателем
07:55 — Мы знаем, что делать. Так почему ничего не меняется? | 238 |
| 15 | Вы устали от людей, которых постоянно приходится спасать, контролировать и тащить на себе? Возможно, этот подкаст — о вас.
Таймкоды:
00:17 — Почему успешный и ответственный человек может оставаться инфантильным
02:12 — Ответственность — это не «тащить всё на себе». Тогда что это?
05:16 — Зачем нам на самом деле нужны люди, которых мы постоянно спасаем
07:16 — Как спасательство закрепляет инфантильность других
08:44 — Где заканчивается человечность и начинается отмена чужой ответственности
10:01 — Почему спасатель и инфантильный человек идеально подходят друг другу
11:38 — Почему после появления границ часть людей может просто исчезнуть из вашей жизни
12:40 — Почему нервной системе страшно взрослеть и менять привычную систему отношений
13:42 — Авторство ≠ вина: где проходит эта граница
15:32 — Какой яркий признак взрослости | 278 |
| 16 |  پیام ویدیو | 229 |
| 17 |  Вчера прошёл вебинар «Эра управления здоровьем». И для меня это был очень особенный разговор.
Мы говорили не только о здоровье. Мы говорили о том, какие глобальные изменения сейчас происходят в мире, как меняется сфера здоровья и какие тенденции уже определяют будущее профессий.
Говорили о состоянии человека. О том, почему сегодня важно не просто лечить симптомы или знать, что полезно, а понимать, как управлять своим состоянием, ресурсом, энергией и, в конечном счёте, своей жизнью.
И, наверное, больше всего меня радует то, что я наконец-то могу говорить об этих темах открыто.
О тех вещах, к которым я шла долго. О которых раньше не решалась говорить. Возможно, потому что ещё сама не до конца позволяла себе выйти за привычные рамки.
А ещё к нам присоединились новые люди, кто раньше со мной не был знаком. И мне очень радостно видеть, что нас становится больше.
А если вы были на вебинаре, поделитесь в комментариях: какое осознание вы забрали с собой? Что особенно зацепило или заставило посмотреть на что-то по-другому? | 276 |
| 18 |  پیام ویدیو | 262 |
| 19 | Мы активно готовимся к завтрашнему вебинару, на который я особенно жду нутрициологов.
Потому что сейчас в нашей сфере происходят большие изменения. И если вы думаете, что ничего нового не услышите, что вы уже всё знаете и вам всё понятно — это большая грусть.
Потому что на своей практике, где я обучаю специалистов, я вижу то, что многие живут в иллюзии, думая, что если они умеют читать анализы, назначать БАДы, составлять схемы, работать с питанием, со сном и т.д., то они уже супер специалисты.
Но на самом деле происходит большой разрыв.
Когда специалисты не могут брать в работу более сложные случаи клиентов. Потому что сами не выдерживают, когда клиенты не применяют рекомендации, сливаются, когда происходит саботаж.
И в итоге специалист просто не может довести клиента до устойчивого результата. Не может взять более сложный кейс. Не может даже повысить чек на свои услуги.
И вот здесь возникает вопрос:
а действительно ли достаточно просто знать, что назначить человеку?
Потому что работа с человеком — она гораздо глубже.
Сейчас мы все находимся в моменте большого перехода. Меняется наша сфера. Меняется профессия. И особенно мне хочется видеть на вебинаре нутрициологов.
Потому что именно мы с вами сейчас формируем вектор развития нашей сферы. Формируем то, какой будет наша профессия дальше.
Завтра в 18:00 встречаемся онлайн на вебинаре «Эра управления здоровьем».
➡️ РЕГИСТРАЦИЯ НА ВЕБИНАР | 319 |
| 20 |  پیام ویدیو | 235 |
