AromanS
رفتن به کانال در Telegram
Тренер по ОФП. Высшее спортивное, проф. стаж с 2009 года. Закрытый ТГ-канал: https://boosty.to/romananiskin/purchase/3430230?ssource=DIRECT&share=sub Связаться лично https://t.me/Aniskin_Roman Анонимный вопрос http://t.me/questianonbot?start=822139525c
نمایش بیشتر917
مشترکین
+124 ساعت
+37 روز
+1530 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+3
در 0 کانالها
اوت '26
+19
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+9
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+5
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+29
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+19
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+41
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+11
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+9
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+16
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+12
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+13
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+23
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+48
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+21
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+22
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+17
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+16
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+20
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+36
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+37
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+22
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+45
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '24
+109
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+59
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+33
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+16
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+8
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+15
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+6
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+675
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | +1 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | +1 | |||
| 01 سپتامبر | +1 |
پستهای کانال
| 2 | بدون متن... | 297 |
| 3 |  Промстите, рамбочее место занято.
Порамботайте попоззе. | 328 |
| 4 |  Здравствуйте.
Не припомню, чтобы поступало. Но мне рассказывали, что был случай, когда ко мне обратиться отговаривали каких-то представителей команды, т.к. я очень токсичный 😂
По образованию, я специалист по физической культуре и спорту. Поэтому могу и тренером по ОФП быть в команде, и даже менеджером (формально могу, на деле у меня никакогоопыта и понимания в менеджменте нет, разумеется).
И да, поработать с командой мне было бы интересно. В первую очередь, наверное, в единоборствах. Но предложений не поступает, а если бы и поступили... Мне придется отказываться от части текущей работы, чтобы высвободить время. Такое, в общем.
Что же касается "кроссфит-тренер занимается физподготовкой"... Смотря о каком тренере речь. Если выпускнике CF HQ, так это только вредить команде. Они же (такие тренеры) ничего о физподготовке не знают. Там на масштабировании рывков для бабушки не вывезешь, необходимо понимать биомеханику соревновательных движений в избранном виде спорта, биоэнергетику, уметь строить тренировочный план под конкретные цели и задачи, а не кормить всех бурпями и греблей.
Ну а если мы говорим о компетентом тренере, то почему нет. Кому еще, как не компетентным специалистам заниматься физподготовкой спортивной команды? | 365 |
| 5 |  Здравствуйте.
1) Идею "для человека характерно большинство упражнений делать с опорой о землю, поэтому может быть разумным поставить их во главу тренинга" я не стал бы относить ни к рациональным, ни к иррациональным. Давайте от рассуждений "с какой стороны взглянуть на выбор упражнений" перейдем к приземленному "чего делать-то в итоге".
Т.е. как мы идею будем воплощать? Во что превратится идея на практике?
Становые, приседания, взятия и рывки, прыжки, бег, зашагивания на коробку и так далее. Что еще можно добавить... Ну если кроссфит, то выбросы медбола тоже с опорой о землю идут, положим. Ну там можно вспомнить прогулку фермера, перенос коромысла. Как вы и написали: "поднимаем, несём, бежим, бросаем, прыгаем, толкаем, тянем..." Давайте возьмем какой-то среднестатистический кроссфит - разве он сильно отличается? Посмотрим на соревнования - там большинство движений с опорой о землю, хотя и присутствуют разного рода висы. Но количественный перевес очевиден, и он вызван не какой-то причиной вроде "быть ближе к земле", а просто потому, что прилагать тянущие и толкающие усилия всегда приходится, имея опору. И чаще всего этой опорой выступает земля.
Другими словами, я не особо вижу разницы между этой идеей и тем, что есть на практике в том же кроссфите, на пример. Доля упражнений с опорой о землю там превалирует. Если же ваше рассуждение отталкивается от каких-нибудь тренировок в тренажерном зале, где "низ" можно качать в тренажерах... Ну при отсутствии ограничений для работы с отягощениями, я соглашусь с мыслью, что любителю полезнее работать со свободными весами.
2) Я перестал к нему как-либо относиться еще году в 14м, наверное, т.к. перестал следить. У меня произошло пресыщение тренерами по силовой и кондиционной подготовке. Во-первых, с головой увлекся кроссфитом. Ответов, как по нему тренировать, ни у кого не было. Кстати говоря, кроссфит этим по прежнему вызывает у меня глубокий интерес. Сколько книг по спорту и физкультуре не прочитай, сколько исследований о конкурентном тренинге не изучай, это никак не поможет без многолетней практики стать хорошим тренером по КФ. Заметьте, что академических учебников и учебников от практикующих тренеров множество по разным видам спорта, и только по КФ нет практически ничего. Осмыслить и систематизировать подготовку в КФ очень и очень сложно, запрос на это почти отсутствует (спасибо CF HQ, т.к. систематически продают "знания не содержащий продукт" вот обложкой Lvl'ов), и относительно широко представлены только отдельные решения отдельных тренеров или команд, но не сама логика, алгоритмы и рассуждения.
Так что мнение Дэна Джона, что КФ дурацкий, меня никак не трогает и не меняет моего к нему отношения. В конце концов, в чем он не прав?
Мой чат: https://clck.ru/3RSvBL
Анонимный вопрос: https://t.me/questianonbot?start=VoprosRomanu
Тренироваться у меня: https://clck.ru/3ShBgc | 359 |
| 6 |  У нас стартовал новый 4х-недельный цикл. Продлится с 9 по 12 неделю большого цикла.
Залетайте. Так же там лежат доступные для скачивания программы на 12 недель, домашняя на три тренировки со своим весом и зальная качалка, по 36 минут на тренировку. | 407 |
| 7 |  Сколько стоит мнение хейтера?
Так выглядит мой закрытый чат. Разные темы, разные обсуждения. В основном, конечно, мы в Кринже угараем над представителями фитнес-индустрии, но не только.
Половина участников - это подписчики заочного группового тренинга, другая половина - кто оформил подписку именно на чат.
Стоимость в 360р - это не попытка заработать, а просто-напросто фильтр. Когда комментарии открыты и бесплатны, может получиться гнилое общение (как в примере CF92 https://t.me/aromansblog/2710), т.к. будут заходить всякие уроды и писать гадости. Когда писать гадости стоит денег, удивительным образом заходят только те люди, которым хочется нормального общения.
Т.е. даже сам хейтер оценивает свое мнение дешевле 360 рублей. Это все, что надо знать про мнение хейтеров. Когда высказываться бесплатно - он его напишет на каждом заборе, используя в качестве письменных инструментов палец и собственную жопу (оттуда и пошло выражение "высрал мнение"). Когда платно - ищет бесплатные заборы в других местах.
Так что можете заглядывать, если хотите интересно пообщаться. Единства мнения и согласия не обещаю, а вот вежливое выражение собственного мнения и уважение к чужому - этого у нас в чатике есть.
Мой чат: https://clck.ru/3RSvBL
Анонимный вопрос: https://t.me/questianonbot?start=VoprosRomanu
Тренироваться у меня: https://clck.ru/3ShBgc | 480 |
| 8 |  Я и не знал, что в Hyrox есть свои тренеры с Lvl'ом.
Беглый обзор показывает, что там все-таки поприличнее подход, но в целом плюс-минус то же самое. На следующей неделе постараюсь разобрать подробнее.
В анонимных запросах висит еще пара больших сообщений, до них так же доберусь позже.
Сегодня-завтра все рабочее время уделяю подопечным, не до блоггинга.
UPD. Меня радует, как в последние дни активизировались анонимные вопросы. Это сильно упрощает поиск тем для публикаций. | 434 |
| 9 |  У Миланы в инсте хороший "разбор на разбор" получился.
Спокойно прокомментированы тезисы из чужого видео. Не раздает оценок, не критиует за внешность, а препарирует само рассуждение.
Естественно, какие-то яркие (но не по разумности) высказывания в комментах она порывается обсуждать со мной. А я прям со скрипом участвую в подобных диалогах, потому что мне это сильно не интересно.
Дело в том, что беглый взгляд на любой комментарий автоматически дифференцирует людей на тех, кто
- внимательно послушал и способен возразить именно к тезисам, уже Миланы,
и на тех,
- чьего процессора и оперативки не хватает ни чтобы суть высказываний уловить, ни чтобы дослушать до конца.
Первых меньшинство, и возражений там почти нет. Мышление последних работает по принципу "услышать 30% чужой мысли и быстро достроить ее из своей внутренней библиотеки мыслей". Т.е. там люди в комментах спорят не с Миланой даже, а с собственным искаженным восприятием. В их очень скромное по емкости восприятие не может поместиться чужое рассуждение целиком. В их жестких дисках с маркировкой "мировоззрение" нету места не то, что для всего многообразия точек зрений, но даже хотя бы для пары альтернативных. Там помещается только одна позиция, один взгляд и мнение, которые служат и операционной системой для принятия решений в жизни, и для взаимодействия с окружающим миром. Поместить в себя дополнительную точку зрения, осмыслить ее на равных с собственной - непосильный для их процессора и оперативной памяти вызов. Это болезненный процесс, компьютер начинает троттлить, ограничивать обработку информации и достраивать недостающие звенья чужой мысли из уже собственных.
В итоге рождается полное артефактов восприятие чужой мысли. Как знаете, при плохой связи раньше картинка передавалась неполной, искаженной.
Лично я такие комментарии зачастую считываю сразу и не испытываю ни малейшего интереса для реакции на них, потому что это же буквально "чужой моск ниасилил" и спорит не с тем что автор сказал, а с собственной испорченной при восприятии картинкой, которая ему не понравилась.
Ну как можно испытывать интерес к таким мнениям? Никак, мне кажется.
Мой чат: https://clck.ru/3RSvBL
Анонимный вопрос: https://t.me/questianonbot?start=VoprosRomanu
Тренироваться у меня: https://clck.ru/3ShBgc | 462 |
| 10 |  Спасибо за добрые слова :) | 405 |
| 11 |  Добрый день.
Со стороны здоровья, если мы говорим о сердце, следует проходить диспансеризацию, делать ЭКГ и обследоваться у врача. Я пытаюсь дать понять, что не следует каким-то уровнем работоспособности пытаться подменять для себя медицинскую оценку здоровья сердечно-сосудистой системы.
Работать на пульсе 200+ вы можете, если еще молоды и здоровы. Способность выходить на высокую ЧСС с возрастом снижается сама по себе. Это происходит из-за структурных изменений в сердце, происходящих с возрастом. Оно изнашивается простыми словами. Синусовый узел (водитель сердечного ритма) теряет клетки, производящие электрический импульс. Сама проводимость проводящих путей в сердце ухудшается. Уменьшается чувствительность сердца к гормонам стресса - адреналину и норадреналину. Сосуды теряют эластичность. Поэтому падение максимального пульса следует воспринимать спокойно. Плюс, с возрастом у нас возникают болячки, которые мы лечим лекарствами - бета-блокаторами, антиаритмиками, блокаторами кальциевых каналов и.т.д. Они так же могут влиять на способность сердца сокращаться быстро.
Конечно, если на протяжении всей жизни регулярно давать себе интенсивные нагрузки в адекватном количестве (т.е. не вредящем здоровью), вы в целом будете дольше сохранять работоспособность в интенсивных режимах. И если эти нагрузки будут адекватными, никакого вреда вы не получите. Итого вин-вин - сердце в порядке, работоспособность на месте.
Ваши варианты нельзя дифференцировать, какой лучше, а какой хуже. Вы развиваете то, что хотите развивать. Хотите - тренируете длинные и марафонские дистанции. Пульс вашего аэробного порога будет расти, вы сможете долго сохранять высокий темп. Хотите тренировать короткие отрезки - на здоровье. Подрастет анаэробный порог, может быть МПК (МПК и снижаться может при улучшении спортивной формы, к слову).
В обоих случаях на здоровье сердца и других органов влияет адекватность нагрузок и индивидуальные особенности организма.
Мой чат: https://clck.ru/3RSvBL
Анонимный вопрос: https://t.me/questianonbot?start=VoprosRomanu
Тренироваться у меня: https://clck.ru/3ShBgc | 404 |
| 12 |  Мне в личку поступил вопрос про ЗГТ, а именно направление Power.
Я пояснил, что Power - отдельный тренировочный план, а не скорректированный кроссфитерский. Иногда там могут быть одинаковыми силовые прогрессии, иногда нет. Это зависит от того, как выглядит остальная часть тренировочного плана. Например, в кроссфит направлении у нас в одной из тренировок есть становые тяги, чередуемые с жимами стоя. Это почти постоянная схема. А в Power от цикла к циклу жим стоя переставляется, и иногда идет в другой части тренировки и в другой день. Поэтому этот блок изменен на чередование становых тяг и жимов лежа. Или подтягивания - в Basis, кроссфит направлении, немало киппинг работы на перекладине, поэтому в развивающем силовом формате подтягивания буквально один раз. А Power нет никаких кроссфитов и дерганий на перекладине, поэтому в силовом режиме подтягивания там встречаются 2 или 3 раза. Естественно, тут начинает расходиться не только план в целом, но и то, как строится прогрессия. Одно дело выполнять тяжелую силовую работу в подтягиваниях один раз в неделю, и другой - два или три.
Но основной принцип Заочного Группового Тренинга - я стараюсь помогать каждому, кому это нужно, подогнать план под себя. Не просто выбрать что-то из представленного, а подогнать нужное под себя. Подогнать - это подсказать, что убрать, что добавить, исходя из озвученных целей в тренировках. Да, кому-то хватает того, как план написан, и люди идут по нему и прогрессируют. Но представьте себе нормальную групповую тренировку. Там есть общий план для всех. Если этот план не подходит, его перелопачивают так, чтобы он подходил человеку. Нам не надо, чтобы все делали броски медбола на время в конце тренировки в общем угаре и пожаре. Нам надо, чтобы каждый делал то, что подходит ему.
Мой чат: https://clck.ru/3RSvBL
Анонимный вопрос: https://t.me/questianonbot?start=VoprosRomanu
Тренироваться у меня: https://clck.ru/3ShBgc | 407 |
| 13 | Посчитал, сколько я часов вел группы по КФ за все время. Только один зал не учел, но там всего 1 группа была, не помню месяцы. То ли 2, то ли 4.
Короче, без того зала - 7500 часов. Слава богу, это больше, чем у меня часов в доте (6000 с небольшим). Если бы было меньше, как-то по-дурацки бы получилось))) | 405 |
| 14 |  Особый скилл писать посты так, чтобы их репостили чаще, чем лайкали 😂 | 445 |
| 15 | بدون متن... | 481 |
| 16 |  Я не отношусь к совкодрочерам и не являюсь знатоком в вопросе, но имею предположение, что российская система образования многое унаследовала из советской. Та, в свою очередь, неспроста вспоминается, как одна из лучших за всю историю цивилизации. Поэтому у нас довольно высокие стандарты и ожидания, прямо скажем. Есть, например, теория и методика физического воспитания. Предмет такой. Он про то, что подопечным следует не просто помогать в физическом развитии, им буквально следует прививать стандарты и ценности, связанные со спортом.
И порой я вижу, как некоторые специалисты, годами составляющие свое образование из различных зарубежных обучений, вдруг приходят к этому пониманию. Тому самому, которое закладывается в голову студентам российских спортивных вузов. Если последние там действительно учатся. В этом, в том числе, разница, между "мусорными бумажками" и полноценным образованием в широком смысле этого слова. | 425 |
| 17 |  Настолько хорошо, что мне и добавить нечего :) | 468 |
| 18 | بدون متن... | 470 |
| 19 |  Действительно, такое может случиться в теории.
Но здесь есть несколько барьеров, которые довольно надежно предупреждают подобную проблему.
Во-первых, я со всеми, кто хочется соревноваться, на старте сотрудничества это проговариваю. Что я против допинга, что если спортсмен нарушит это правило и мне станет известно, я тут же прекращу с ним работу и "открещусь" от него. Как правило, уже этого достаточно. Никто из спортсменов, готовых пользоваться допингом, не хочет работать с тренером, который его не поддерживает в этом вопросе и не поддержит в момент провала ДК.
Во-вторых, вы удивитесь, как легко всплывает инфа между спортсменами, кто "на своем", а кто нет. Так или иначе, до меня это дойдет через какое-то время. Почему я, например, про многих атлетов знаю, что их прогресс не заслуга эффективного тренинга и упорства? На одних лишь домыслах строить обвинения и высказываться публично было бы опрометчиво. Но когда тебе нет-нет, да и расскажут инсайд, или вовсе скрины пришлют, картина становится более целостной и обоснованной. А уж про моих же подопечных, зная меня, как противника допинга, побегут рассказывать наперегонки =)
В-третьих, но не в последнюю очередь. Я уже имею приличную насмотренность за 17 лет тренерской работы, чтобы видеть, когда человек прогрессирует слишком быстро. Конечно, в моем опыте пока не было генетических уникумов, на чью одаренность можно было бы списать быстрый рост... Но опыт подсказывает, что такие ко мне не обращались и не будут =) Причина в том, что начать тренироваться под моим руководством - это, чаще всего, долго созревающее и взвешенное решение. С кем бы я ни общался из подопечных, какие бы они разные не были, у них есть общая черта. Они уже понимают, что пришли за продуманным, эффективным процессом, но без чудес и скачкообразного роста. Люди, склонные ускорять свой прогресс сильнодействующими препаратами, другие по мышлению, по темпераменту. Для них я либо душный, либо скучный, либо еще что-то. Им точно не нужно то, что предлагаю я.
Так что никаких переживаний по этому поводу не имею.
Мой чат: https://clck.ru/3RSvBL
Анонимный вопрос: https://t.me/questianonbot?start=VoprosRomanu
Тренироваться у меня: https://clck.ru/3ShBgc | 451 |
| 20 | Весной у меня появилось несколько новых подопечных.
Парочка из них на прошедшей неделе поделилась рефлексиями спустя плюс-минус 3 месяца.
В обоих случаях, чтобы люди оценили положительно свой новый опыт тренировок, понадобилось не так уж много. Просто не давать людям херню. Просто не держать их за СДВГшников и за пару недель подобрать вменяемый тренировочный план для каждого, а потом его корректировать. Подобрать вменяемый тренировочный план не означает подобрать какой-то из архива ранее существующих. Нет, надо задать вопросы - как часто ты можешь тренироваться, в каких условиях и на каком оборудовании. Ну и узнать, что человек умеет делать уже. Когда же план тренировок под человека собран, начинается длинная дорога по его постоянной коррекции по итогам прошедшей недели. Тут чуть добавить. Тут чуть убрать. Тут заменить упражнение, если оно перестало работать. Там изменить соотношение времени и отдыха. Достаточно просто собирать внимательно обратную связь. Чем она подробнее и чем объективнее, тем проще работать.
Тем не менее, этого оказывается достаточно.
По-настоящему сложная работа выглядит иначе. Это моя самая любимая и нелюбимая работа одновременно - соревновательный кроссфит. Нет вызова сложнее и нет вызова тупее, если честно. Почему вызов сложный? Потому что необходимо развивать кучу всего, потому что в организме не прекращается конкуренция за ресурсы, постоянно одни механизмы адаптации косвенно подавляют другие. А нам нужны все. Соревновательный кроссфит тяжел тем, что в нем необходимо растить и силу, и выносливость во множестве проявлений. Загвоздка в том, что растить силу не сложно, если заниматься только ею. Не сложно растить выносливость - достаточно наращивать объем работы, либо урезать его и периодически повышать интенсивность. Но любое увеличение усилий для развития выносливости напрямую конфликтует с развитием силы и почти ее блокирует. Это все не сложно, пока развитие идет на любительском уровне и ресурсов организма хватает. Просто потихоньку, выстроив более-менее адекватный человеку тренировочный план, добавляешь там, где за недели повторяющихся нагрузок наконец сформировался запас в работоспособности. Сложно становится тогда, когда приросты остановились. Необходимо увеличивать уровень интенсивности, либо усилий. Либо дальнейшие нагрузки в одном направлении ограничивают рост в другом.
К сожалению, часто эту преграду преодолевают излюбленным у множества соревнующихся спортсменов способов - допингом. Люди редко упираются в предел своих генетических возможностей в кроссфите, намного чаще - в качество собственного тренинга и терпеливость. Каким бы толковым не был тренировочный план, как бы по нему эффективно не вели, тягаться с физиологическими усилениями организма извне это не поможет. Это похоже на попытку оттачивать управление и совершенствовать прохождение трассы на автомобиле с мощностью 400 л/с, когда часть участников просто гоняет на пятиста лошадях. Естественно, такой дисбаланс сильно гасит тренерский азарт и интерес - шансов на достойную реализацию своего мастерства становится меньше. Любой итоговый результат соревнований аудиторией со стороны так же оценивается без поправки на этот дисбаланс. Т.е. просто как слабый результат, слабую тренерскую работу. Упуская это самое важное "но". Конечно, можно тренировать людей, прибегающих к стероидам. У меня есть один невыступающий подопечный, который сидит на ГЗТ. Если бы не другие трудности в работе с ним, я бы мог прямо сказать - людей на подобном топливе тренировать легко. Это не вызов. Это не развивает тебя, как тренера. По сути, вы временно убираете физиологический ограничитель в человеке. До определенного уровня развития, конечно.
Потом вы все равно упретесь в какие-либо ограничения. Допустим, к каким-нибудь полуфиналам придется чиститься. Иначе, допинг контроль оформит хет-трик по российским спортсменам. Или, например, к Геймсам. Или если вы в системе ADAMS. Только по РФ соревам можно не париться и ставить силовые рекорды, бегая параллельно хайроксы. Собственно, поэтому мне РФ соревы и не интересны, от слова совсем. И поэтому, мне неинтересно работать с допингом. Быть тренером успешных атлетов на фарме - это не про быть хорошим тренером, а про казаться им.
Спортсмены, которые все это понимают и радуются собственным успехам, которые есть и которые удивляют окружающих - редкий зверь. И таких надо ценить, потому что с ними можно расти, развиваться и добиваться успехов, которые возможно, оцените только вы двое и узкий круг, но это будут настоящие успехи труда и профессионального развития. И таких людей, повторюсь, мало. Я таких ценю.
Но так же, я все больше получаю удовлетворение от работы с любителями. Им не нужен пьедестал среди нафаршированных и не очень. Им достаточно стабильного роста и наблюдения положительной разницы между прошлым тренировочным опытом и нынешним. | 487 |
