اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Губернатор и К.
رفتن به کانال در Telegram
7 127
مشترکین
-424 ساعت
-87 روز
-4830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+31
در 1 کانالها
مه '26
+90
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+185
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+29
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+67
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+78
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+82
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+72
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+95
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+89
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '25
+68
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+54
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+25
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+50
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+47
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+68
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+70
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+56
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+58
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+312
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+154
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+72
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+109
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+204
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+82
در 3 کانالها
Get PRO
مه '24
+89
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+96
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+222
در 4 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+112
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+133
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+121
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+322
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+130
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+115
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+91
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+77
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+204
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+66
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+114
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+261
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+205
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+113
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+69
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+75
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+98
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+97
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+106
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+158
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+135
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+579
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+109
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+1 330
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+133
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+133
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+66
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+171
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+148
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+202
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+85
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+169
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+174
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+83
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+524
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+427
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+194
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+109
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+4 552
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 20 ژوئن | +1 | |||
| 19 ژوئن | +2 | |||
| 18 ژوئن | 0 | |||
| 17 ژوئن | 0 | |||
| 16 ژوئن | +1 | |||
| 15 ژوئن | +1 | |||
| 14 ژوئن | +4 | |||
| 13 ژوئن | +14 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | +1 | |||
| 10 ژوئن | +1 | |||
| 09 ژوئن | +2 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | +2 | |||
| 04 ژوئن | +1 | |||
| 03 ژوئن | +1 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
| 2 | На днях до меня в спортзале докопался тамошний тренер – решил поучить, как правильно качать пресс. Самое время, а то я же впервые легла на коврик. Понимаю, что это была попытка продать свои услуги, потому что всё завершилось вопросом: а у вас есть личный тренер? Хотелось показать видео Прыгунова и сказать, что у тренера, с которым я качаю прЭсс, такой панцирь, какой кое-кому и под кветиапином не приснится. Короче, я была оскорблена в лучших чувствах, потом ещё долго фотографировала в зеркале свой живот, он хоть и слегка заплыл, но всё же там очевидно, что меня не надо учить делать прямые скручивания.
Если же вам нужен тренер, который научит (и подначит) делать любые скручивания, поселится в вашем телефоне на быстром доступе и при этом не будет трогать руками (хотя это скорее минус…) и брать три тыщи в час, то оформляйте подписку на FitStars, там как раз акция сейчас: в июне оформляете безлимит со скидкой 70% по промокоду GUBERNATORIKTG и получаете Премиум на месяц в подарок. Это дополнительно обновления программ, медитации и марафоны. А за выполненные тренировки – сертификаты в магазин FitStars, фирменный комплект одежды или набор фитнес-инвентаря. Правда количество подарков ограничено: только 5000 наборов.
У меня одна любимая программа уже сто лет: «Пресс 8 минут» с Михаилом Прыгуновым, каждая тренировка короткая, простая и понятая по технике, но убойная по эффективности. В целом восьми минут достаточно, пресс и не надо качать по полчаса. Но если хотите подольше и чего-то эдакого, более медленного, с контролем и балансом, то рекомендую «Идеальный пресс за 15 минут» с Анастасией Завистовской.
Существует такое заблуждение, мол «пресс есть у всех, просто он прячется под жиром, надо всего лишь похудеть». Нэт. Ну в смысле какие-то мышцы есть, но вы всегда отличите проработанный сильный кор и мощный прессак от просто худого живота. И это влияет на осанку, равновесие и даже правильное положение внутренних органов. А ещё это понт, который не купишь в магазине, можно только слепить самой.
Акция действует с 01.06.2026 по 30.06.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения – на сайте FitStars (раздел «Акции»).
ООО «Т-Покупки», ООО «Центр новых финансовых сервисов», ООО «Парсек». | 1 839 |
| 3 | – Я по-разному выгляжу на фронтальную камеру телефона, на обычную камеру и в зеркале. Так как же меня на самом деле видят другие люди?
Никак. Каждый человек видит тебя по-своему, и ты никогда не узнаешь, как именно. И это уже не просто мои философские рассуждения, а научные данные.
Человеческий глаз не похож ни на одну камеру по своему устройству. Ни по тому, что из себя он представляет как линза, ни по принципу работы, ведь он не просто пассивно фиксирует окружающую действительность, а собирает её из тысяч фрагментов и выстраивает картинку в мозгу, создавая там собственную версию реальности.
Уже на этапе сбора данных глаз искажает объекты, например, я раньше из-за близорукости и астигматизма видела всё немного вытянутым по вертикали, а после лазерной коррекции зрения люди, кошки и деревья для меня «растолстели», стали шире. Но этот этап мозг проскакивает очень быстро, и мы видим чьё-то лицо как галлюцинацию, собранную из собственных ассоциаций, воспоминаний и стереотипов. Картинка зависит от контекста эпохи и культуры, отношения к человеку, исходных данных о нём, от состояния нервной системы, баланса гормонов, от того, как выглядела наша мама или первая любовь. Мы можем видеть по-разному одно и то же лицо утром, когда ещё не выпили кофе, и после завтрака, потому что у нас изменилось настроение. Мозг буквально рисует разную картинку, одно и то же лицо будет выглядеть более симметричным или перекошенным, нос будет казаться разной формы и размера в зависимости от того, как мы себя чувствуем, как относимся к человеку и… к самим себе. Да, прикиньте, согласно опросам люди, которые считают себя красивыми, оценивают и внешность других людей выше, а те, кто сильно сфокусирован на своих недостатках, тут же находят такие же в чужом лице.
Ты выглядишь по-разному в момент знакомства и уже через час общения. Черты твоего лица воспринимаются по-разному в зависимости от тембра твоего голоса, запаха духов и того, насколько голоден, доволен или расстроен наблюдатель. Никто никогда не видит по-настоящему твоё лицо.
Ещё есть такое понятие, как эффект ореола: если кто-то считает тебя хорошим человеком, а уж тем более если он в тебя влюблён, то ты выглядишь красивее. Нет-нет, не то чтобы внешность становится не важна, лицо буквально записывается как отфотошопленное. Я два года не знала, что у моей подруги акне, пока она не сказала об этом. Её кожа выглядела абсолютно гладкой, клянусь, мой мозг ретушировал изображение. Впрочем, он разглядел пятнышки на её щеках лишь на пару мгновений, а потом стёр эту информацию и продолжил генерировать отредактированную картинку кукольного лица, к которой привык. Наш мозг вообще не любит отказываться от привычного, поэтому мужья не замечают, что жена подстриглась – информация не перезаписывается при каждом взгляде на человека, глаза видят знакомый объект и дорисовывают его на основании воспоминаний.
Любящий видит красивым любимое лицо. И это срабатывает в обратную сторону: бывало ли у тебя такое, что во время ссоры ты не можешь узнать своего парня? Или даже свою маму? Черты знакомого лица плывут и искажаются, вдруг кажется уродливым и чужим этот человек, который говорит что-то обидное и вызывает всплеск адреналина. А в результате примирения эффект кривого зеркала уходит, мы снова видим как и прежде. Или…уже нет. Если больше не любим.
Ведь после расставания ты можешь вообще не узнать своего бывшего в толпе, потому что его лицо так сильно изменилось, что…господи, да что я в нём нашла-то в своё время? Или: кошмар, что с ним стало? А с ним ничего не стало, лицо осталось прежним и даже стрижка не изменилась, поменялась картинка в твоей голове. Кстати, изображение твоего лица в его голове тоже перезаписалось, и ты никогда не узнаешь, каким оно было и каким стало, потому что мы никогда не увидим себя глазами других.
Ты можешь заплатить тысяче людей, чтобы они составили твой фоторобот, и на основании этого опроса создать при помощи компьютера одну усреднённую версию лица, но это будет тысяча первая версия тебя, и вот так на самом деле тебя не видит ни один из опрошенных. Тебя так видит только этот компьютер. | 2 488 |
| 4 | Чем религия отличается от секты? Этот вопрос тускло мерцал где-то в моей голове на протяжении многих лет, а ответ на него я узнала за минуту, пока ходила по беговой дорожке с видом на храм. Слушая курс про секты от Синхронизации.
Я постоянно что-то слушаю или смотрю, и это не кино и сериалы, а часовая лекция о том, как устроен мозг психопата, покадровый разбор фильма «Реинкарнация», анализ Карты великого пробуждения, история экзорцизма, сахара и табака. Мой разум вечно голоден до знаний обо всём на свете, а подписка в Синхронизации – шведский стол для него.
🧠 Какие курсы рекомендую я
«Главные вопросы философии» – всего за 6 лекций и 14 часов понять, что всё на свете обдумано до нас. И на тот вопрос, который вам сейчас не даёт покоя, возможно, найден ответ три века тому назад.
«Анатомия секты: от инфобизнеса до Мэнсона» – и захватывающе, и очень полезно, практически уроки ОБЖ: узнаете, почему даже умные люди попадают в секты и переписывают квартиры на немытых «гуру», как там всё устроено и как не попасться на крючок.
«Эмоциональный интеллект» – основа основ, курс о том, как понимать свои и чужие эмоции, поддерживать близких и налаживать социальные связи. Ведь кто однажды понял человека в себе, тот понимает всех людей.
Зачем нужна подписка на Синхронизацию, если тот же Ютуб полон «умного» контента? В первую очередь для того, чтобы быть уверенным, что слушаешь и смотришь профессионала в своей сфере. В Синхро проводят тщательный отбор составителей курсов, это всегда люди с профильным образованием, упор идёт на профессионализм, опыт и знания, а не на медийность. На Ютубе же посмотришь одно видео, а на него потом выходит десять разоблачений с разносом автора. Кроме того, контент хоть и разнообразный, но знания системные и глубокие. При этом подача не занудная! Всё сделано так, чтобы зацепить нас, взрослых.
У меня для вас классная новость: в Синхро открыли продажу вечной подписки, и по моему промокоду GUBERNATORIK её можно купить со скидкой 70%. Подписка включает в себя более 160 курсов и будет дополняться новыми, расти в цене, но вы сможете оформить один раз и пользоваться ей без ограничений бессрочно. В следующий раз купить вечную подписку можно будет только в декабре! А до него ещё дожить надо, так что не затягивайте, если надумали. | 2 654 |
| 5 | Третье свидание, вторая чашка кофе, и парень наконец-то решается задать единственный вопрос, который волновал его с самого начала:
– Сколько у тебя было мужчин?
– Смотря кто и зачем спрашивает. От одного до «не твоё собачье дело» колеблется число.
Парень смеётся, но не сдаётся:
– Нет, ну серьёзно. Это важно! Сколько их было на самом деле?
– Нет никакого «на самом деле». Их у той версии меня, которую ты узнаешь, будет ровно столько, сколько я скажу.
Или столько, сколько ты сам себе придумаешь, если вопрос так и останется без ответа. Ты сам додумаешь, допишешь меня в своём воображении, впрочем, ты уже там что-то написал, предположил и спрогнозировал, потому что наш мозг не видит реальность, а прогнозирует её: он не пассивно принимает сигналы, а постоянно строит гипотезы, что должно произойти, создавая собственную симуляцию. В которой мы и живём.
Мы ничего на самом деле не видим и никого на самом деле не знаем. Всё начинается ещё на восприятии лица и тела: разум мгновенно подбрасывает ассоциации с теми, кого мы уже «видели» и «знали» – нос с горбинкой как у любимой мамы, волосы рыжие как девочки, которая в третьем классе выдернула из-под задницы стул. Фотографии из журналов и картинки с эротических карт, стандарты красоты и личные фетиши, стекляшки в персональном калейдоскопе выстраиваются в витраж с уникальным узором и через него формируется зрительный образ, первое впечатление и то мнение о человеке, которое так и останется где-то у фундамента. Потом мы продолжим строить этот дом, собирая по кирпичикам и дощечкам информацию, чужие воспоминания, мнения и высказывания, но всегда интерпретируя по-своему и обтачивая своими инструментами.
Любой человек для нас существует как фантом, сотканный нашим же разумом на основе собранных данных из внешней реальности. Лоскутков, которые мы сами сшиваем в одеяло в своём порядке, создавая рисунок, который только для нас является истинным. Никто не способен полностью узнать и познать другого – да даже себя, что уж там, ведь мы можем самих себя переписывать и перепридумывать, вытеснять воспоминания или подменять их тем, что видели в кино, читали в книге. Наших воспоминаний, собственно, не существует тоже, мы каждый раз создаём их заново, а не достаём готовые из картотеки в голове. Вспоминая о чём-то, мы вспоминаем о последнем разе, когда уже об этом вспоминали: делаем ксерокопию с ксерокопии, а вы вообще видали, как это выглядит с документами?!
Что во мне истинно, что ложно – ты это хочешь знать? Я тоже. Что я на самом деле делала, а что увидела во сне или услышала по радио, но это оказало такое сильное влияние на формирование как личности, что я запомнила как будто о себе? Я правда украла у одноклассницы ручку с двенадцатью цветными стержнями, и бабушка за это пообещала выколоть иголками слово «ВОР» у меня на лбу? Или я прочитала об этом в местной газете, но так впечатлилась, что присвоила историю себе? Я на самом деле однажды похоронила труп котёнка, который нашла в лесопосадке, и долго плакала над крестиком из веточек, скреплённых розовой резинкой для волос, или я придумала это сейчас, чтобы тебя разжалобить? Как ты узнаешь правду, если там были только я и мёртвый котёнок? А если я буду рассказывать эту историю всю жизнь, потом умру, и все участники событий станут мёртвыми, – было ли это правдой, ведь это являлось частью той меня, которую все знали? Когда дерево падает в лесу, где никого нет, издаёт ли оно звук?
Нет никакой «настоящей меня» и никогда не будет, тебе доступно лишь взаимодействие с фантомом, утешься и довольствуйся этим. Ты можешь изучить мой блог и все мои документы, опросить каждого, кто когда-либо со мной спал и бодрствовал, ел за одним столом и пил из одного стакана, но тебе всё равно не создать полноценную меня, не заполучить и точно не присвоить. Весь этот сбор данных необходим для снятия тревоги, чтобы мозг мог точнее прогнозировать и строить предсказания, чтобы ты спал хоть иногда ночами, не умирая от ужаса осознания: со мной рядом чужак, который может сделать что угодно.
Придумай себе сам ответ, который даст покой твоей душе, и я с ним соглашусь. | 3 420 |
| 6 |  +8Всё нормально | 4 651 |
| 7 | Товарищи, последнее напоминание:
с 1 июня на FitStars будет повышение цен, осталось два (2, two) дня, чтобы успеть оформить подписку по старой цене и по моему промокоду GUBERNATORIKTG со скидкой 70%.
Программы, которые рекомендую я лично:
«Пресс 8 минут» с Михаилом Прыгуновым – спонсор моего пресса. Короткие, понятные и простые, но ооочень эффективные тренировки! Я действительно дольше восьми минут никогда не качаю пресс.
«Нейрозарядки» с Викторией Вакулиной – магический ритуал для пробуждения тела и мозга.
«Здоровые стопы» – всем обязательно очень нужно!!! У меня перестали болеть колени после того, как прошла эту программу. Казалось бы, при чём тут колени? Вот и узнаете там!
«Круговой пилатес: ноги и ягодицы» с Кристиной Вершининой – делаю дома, когда не хочу идти качать ноги в зал. Каждый раз в шоке, что такого рода нагрузка без всяких штанг и тренажёров убойно нагружает ноги и жопу.
Собрала скринами, чтобы было удобнее искать 💅 | 5 318 |
| 8 | Однажды я очень палевно украла в магазине шоколадный батончик, чтобы меня поймали за рукав. Мне хотелось увидеть злость, растерянность и разочарование на лице продавщицы, с которой мы мило болтали каждый день на протяжении нескольких месяцев, когда я покупала продукты. Я создала слишком хорошее впечатление о себе и пришло время продемонстрировать, кто я на самом деле. Ведь я на самом деле монстр.
Сейчас я опишу одну из причин, почему мы порой поступаем тем или иным образом. У каждого человека есть фундаментальные установки о себе, которые формируются ещё в детстве. По большей части они являются хренью собачьей: нам заявляют взрослые «ты ленивая», «ты не способна к математике», а мы запоминаем, потому что ребёнок принимает на веру всё, что ему говорят. Всё, что сказала мама, когда нам было четыре годика, наш мозг впитывает как что-то абсолютно правдивое и укладывает кирпичиками в фундамент самоидентификации. И некоторые установки могут оставаться с нами навсегда и влиять на всё, что мы делаем, потому что они стали несущей конструкцией и движущей силой. Мир очень сложный, непонятный и непредсказуемый, от него и от людей, его населяющих, можно ожидать чего угодно, всё меняется и все изменяют, так надо же хоть кого-то точно знать и понимать! Например, себя. Допустим, я считаю себя некрасивой, но умной и способной к точным наукам, а ещё ленивой, всё откладывающей на потом. И это – мои опоры. Кто-то скажет «ограничивающие убеждения», но они не только ограничивают, они очерчивают, где заканчиваюсь я, формируют мою структуру, дают понимание того, что я из себя представляю. И я умею жить, исходя из этого представления. Если на середине жизни я узнаю, что на самом деле красавица, вполне активная и дисциплинированная, а вот мои математические способности ниже средних, то это станет крахом меня. Не все хотят и могут разрушать сложившийся образ самих себя, поэтому для сохранения спокойствия выбирают (неосознанно) поступать так, чтобы подтверждать уже имеющиеся истины.
Я, например, чувствую в себе периодически возникающую потребность сделать гадость, сказать грубость, разочаровать человека, которому нравлюсь. Заставить вслух сказать: ну ты и мразь! Какая ты, оказывается, сволочь! Причина в том, что у меня есть базовое представление о себе как о плохой. Очень сильная глубинная установка «я монстр», «я отвратительная и всем рядом со мной плохо». На осознанном, рациональном уровне я вообще не делю людей на хороших и плохих, высмеиваю детскую монохромность мышления и всё такое, но это философские рассуждения взрослого человека, а ребёнок в бессознательном мыслит и чувствует иначе. У самого центра моей личности, в самой сердцевине горит установка «я плохая», и если кто-то, не дай Бог, меня считает хорошей, он ошибается, он не знает меня настоящую, он не понимает, что я за человек. Это самоопределение – моё ядро. Если я начинаю его разрушать, то понимаю, что больше себя не понимаю, перестаю себя знать, становлюсь для самой себя пугающе непредсказуемой незнакомкой. Моя психика постоянно требует подтверждения этой установки: так будет спокойнее, лучше считать себя жестокой, эгоистичной и холодной, чем вообще не знать, какая я.
Я слышала от психологов о таком паттерне поведения у людей, которые приходят в терапию: они приносят установку о себе, а потом начинают делать всё для того, чтобы доказать психологу и самим себе, что эта установка является истиной. Например, приходит человек с легендой «я ленивый и безответственный, на меня нельзя положиться», и когда в процессе терапии под этот фундамент начинают серьёзно копать, то клиент – ранее пунктуальный и обязательный – вдруг опаздывает на сессию, переносит или вообще не приходит, а потом довольный заявляет: «вот видите, я же говорил вам, что представляю из себя, а вы мне не верили». Здесь важно отследить правильно логическую последовательность: он ведёт себя так не потому, что является безответственным и не может иначе, а для того, чтобы продолжать оставаться безответственным в собственных глазах и глазах окружающих и сохранять устойчивый образ себя, от которого страшно отказаться. | 4 798 |
| 9 |  +3Сейчас всё чаще вижу информацию о том, что тренажёрный зал – не самая лучшая физическая нагрузка. Силовые тренировки сами по себе полезны, но у занятий именно на тренажёрах есть один минус: они работают на развитие конкретных мышц, но не развивают то, что можно назвать «телесным интеллектом», то есть координацию, вариативность движений, связь мозга и тела.
Я по себе заметила, что когда занимаюсь на тренажёрах, то могу вообще отключаться мысленно от процесса и делать на автомате. Машина задаёт траекторию и амплитуду движения, изолирует мышцы, чаще всего стабилизирует корпус (ты сидишь или лежишь), мозгу не нужно самостоятельно контролировать положение тела, удерживать баланс и постоянно координировать множество сегментов одновременно.
Движение это ведь не только мышцы, это слаженная (в идеале) работа мозжечка, проприоцепции, вестибулярной системы и сенсорной обратной связи. Когда движение становится слишком фиксированным и предсказуемым, мозг получает меньше необходимости адаптироваться, искать новые моторные решения, строить межмышечную координацию. При занятиях исключительно на тренажёрах порой можно выточить тело, которое будет выглядеть эффектно, с красивым рельефом и внушительными объёмами, но ощущаться деревянно, как будто носишь на себе ростовую куклу.
Какую физическую нагрузку выбрать, чтобы наладить отношения разума с телом?
🎾 Нейрозарядки – особая система тренировок, разработанных для пробуждения мозга и тела, развития баланса, координации, ловкости и даже зрения! Видела только на FitStars. На видео с жёлтым мячиком кусочек тренировки из программы «Нейрозарядки 2»
☀️Восточные телесные практики: тайцзи, цигун. На FitStars появилась новая программа «Китайские зарядки», я сегодня как раз начала. А ещё «Цигун для начинающих».
🏀 Любые подвижные игры: теннис, бадминтон, футбол, баскетбол. Замечательная вещь для тела и души, мало того, что работают все мышцы, тренируется выносливость, сила, координация, так вы ещё и подключаетесь к своему детскому эго-состоянию, переходя в режим «играть».
🩰 Танцы, если к ним относиться как ребёнок или пьяный дядя со стороны невесты на свадьбе – танцевать ради удовольствия. На FitStars есть и танцевальные зарядки, и разные направления для самостоятельного обучения от хип-хопа до африканских танцев.
🧘🏻♀️ Пилатес на коврике и йога. Главное здесь не спешить, лучше выбирать уровень полегче и выполнять каждое движение медленно и вдумчиво
🐐 Скалолазание, паркур и акробатика – ну это уже продвинутый уровень для человеков-пауков.
🤹🏼 Функциональные тренировки: название говорит само за себя. Помогают делать тело более удобным для жизни, пользоваться им со всем размахом и уверенностью.
С 1 июня на FitStars будет повышение цен, осталось меньше недели, чтобы успеть оформить по старой цене и моему промокоду GUBERNATORIKTG со скидкой 70%.
Покупайте лучше сразу тариф «Навсегда», он выгоднее всего.
И помните, что в тренировке самое тяжёлое это расстелить коврик. | 3 548 |
| 10 | Посмотрела новый фильм «Обсессия» и настрочила свои размышления о любовной зависимости, приворотах и немножко о том, что мужчины опять в дураках. | 4 177 |
| 11 |  +4Если вам нравится то, что и то, как я пишу, особенно мои художественные рассказы, то обязательно почитайте сборники рассказов Анны Старобинец. Они как кислородный баллон с воздухом моей родной планеты. Читаю и дышу по-настоящему. | 4 554 |
| 12 | Я просто больше не верю в тот спектакль, в котором играю, я не верю ни в свою роль, ни в роли других артистов вокруг меня. И когда я разговариваю с людьми об их жизни, когда они рассказывают мне что-то о своих мечтах и целях, о чём угодно, я только и думаю о том, какая это всё чушь. Особенно мне противно, неловко, я чувствую жалость с тенью пренебрежения и отвращения к тем, кто что-то там вещает о жизни, как будто он познал и понял. Всех учит, как правильно делать что-то: как правильно строить отношения, как правильно воспитывать детей, как правильно любить друг друга, встречаться, разводиться, зарабатывать деньги, создавать какие-то империи и корпорации; люди, которые говорят о морально-нравственных ценностях, правилах жизни в обществе, что носить и как краситься, кто за кого платит на свидании и нужно ли заклеивать стикерами соски, спорят друг с другом, доказывают, мол, я знаю точнее, я понимаю правильнее! Я на это всё смотрю, слушаю, и это всё такая чушь, всего лишь вымышленные, искусственные правила игры, ну чисто дети сидят, играют в куклы и выдумывают: а давай вот этот плюшевый слон у нас будет вместо Кена, а давай как будто вот эти коробки из-под папиных ботинок и маминых босоножек – это пентхаус для Барби. И ведь на этом всё построено: а давайте как будто за эти бумажки можно купить всё. А давайте как будто этот набор звуков будет обозначать этот предмет.
Да, для многих это освобождающее знание: я постоянно вижу множество курсов, обучающих лекций, семинаров, марафонов, где как раз учат воспринимать жизнь как игру, относиться ко всему по приколу, хакнуть реальность, выбрать себе любую роль. Придумать себя, прописать сценарий и тэ дэ.
Но почему-то не срабатывает. Я давно живу с этим ощущением и осознанием, но оно меня не освобождает, это грёбаный спектакль, в котором я не хочу играть, и я испытываю отвращение и раздражение к тому, что это происходит, и я не могу найти другую сцену. Мне не нравятся никакие города и страны, мне не нравится ни одна система и государственный строй, ни одна работа, ни одно занятие, ни один формат отношений, ни один человек, черт возьми, мне даже не нравится, для того, чтобы с ним в одной постели лежать, и чтобы я рядом с ним чувствовала, что это всё имеет какой-то смысл, что я дышу не просто так.
Одна из причин, зачем я сделала лазерную коррекцию зрения: я действительно хотела видеть мир, увидеть всю реальность, мне казалось, что сейчас я избавлюсь от близорукости и выйду из камеры своих фантазий, грёз, иллюзий, мыслей, из своего кокона. Я смогу посмотреть дальше вокруг, вперед, в будущее, это перенастроит мой фокус внимания, я смогу поставить себе какие-то цели, построить планы, выдумать мечты, оглядеть свою жизнь в перспективе, и в итоге я лишь отчётливее увидела, что мир – это огромный уродливый пазл из триллионов мелких деталек. Теперь я ещё и вижу каждую эту детальку. Я правда вижу каждый листик на дереве, каждую морщину на лице прохожего, зачем? Ощущение искусственности только усилилось, и мне не подходит это всё, мне не подходит этот мир. Иногда я иду по улице и жду момента, когда планета Земля одумается, опомнится и отторгнет меня, отключит гравитацию под моими ногами и сбросит этот инородный элемент с поверхности. Шаг, ещё шаг, на миг асфальт становится чуть более пружинистым, и я успеваю обрадоваться, поверить, что вот сейчас это случится, меня отбросит в никуда, в открытый космос, где я рассыплюсь на микрочастицы и перестану наконец существовать. | 3 577 |
| 13 | Проблема в том, что осознав однажды, как всё бессмысленно, я не могу больше развидеть это. Низшие умы с высшим образованием называют это депрессией, я называю… никак. Никак и ничем я это не называю, это какая-то абсолютная финальная пустота, опустошение и распад.
Я просто в какой-то момент явственно увидела, насколько жизнь бессмысленна, это, во-первых, а во-вторых, я поняла, что абсолютно никто, ни один живой человек не понимает ничего, никто не знает, как жить, никто не знает, зачем он живет. Каждый может на своё усмотрение придумать какую-то галлюцинацию, создать себе какие-то опоры, выдумать смысл, изобрести правила, по которым лично его жизнь будет осуществляться. Он может навязывать эти правила другим, он может их даже преподавать или продавать, пропагандировать; может создавать религии, секты, страны, философские течения, политические режимы, всю эту хуйню, всё что угодно, это всё огромный обман и самообман, и идти на поводу у этого обмана будут люди, которые точно так же не понимают, как им жить, но они готовы поверить. В то, что вот этот один конкретный человек что-то там понял. Он что-то узнал, ему открылась божественная истина или научные сведения, но никакая истина не открыта вообще никому.
Мы все просто кучка слепых тупых котят, мы никогда не сможем ничего познать, мы действительно как насекомые, как пчёлы, которые трудятся в своих ульях, и они не в курсе, что на уме у пасечника, который забирает мёд, потому что пасечник находится за пределами их понимания. И вот когда я осознала, что ничего не понятно, никто ничего не понимает и никто не способен понять, нет настоящих взрослых, нет избранных, нет просветлённых, ведающих, знающих, то всё как будто потеряло смысл. И обратно я не могу уже этот смысл себе изобрести.
Всё настолько искусственно, жизнь это даже не спектакль на большой настоящей сцене, а игра детей, которые собрали домашний кукольный театр из табуреток и скатерти. И мы сами же в нём свои собственные куклы. Тайные правительства, элиты, сильнейшие мира сего? Такие же дети в занавесках. Всё ничтожно и все ничтожества. Глупая бестолковая игра, к которой большинство относятся очень серьёзно, так, как только дети могут относиться к своим играм и игрушкам, пластмассовому мусоровозу за двести рублей, который потерял в песочнице одно колёсико, и вот ребёнок ревёт, воет и катается по земле в ужасных страданиях. Это мы все со всей своей хуйнёй.
И вот однажды это увидев, я уже ничего не хочу, я ни к чему не могу относиться не то что серьёзно, а просто хоть с каким-то уважением, хоть с какими-то эмоциями, я ничему больше не придаю значения, ничто для меня не имеет никакой ценности и смысла, ничто меня не радует, не приносит никакого удовольствия. И я не хочу ничего планировать, ни о чём мечтать, у меня нет в жизни вообще никаких целей, потому что, Господи, это такая чушь, я просто больше в это не верю. | 2 935 |
| 14 | https://telegra.ph/-05-20-5172 | 3 063 |
| 15 |  +2Прошло почти две недели после лазерной коррекции зрения, и я снова начинаю шевелиться. Пока что нельзя сильно себя нагружать (никакой штанги на лобке и болгарских выпадов), поэтому составила расписание из спокойных и бережных тренировок. Не люблю такое, хочется поднимать тяжести и потеть как свинья, но очень боюсь, что отвалится сетчатка.
👀 Каким спортом можно заниматься после операции на глаза?
Пилатес – начального или среднего уровня. Избегать перенапряжения, не стоять долго в планках или позициях вниз головой. На видео программа «Пилатес для новичков» с Ольгой Дерендеевой, рекомендую: нагрузка лёгкая, но всё тело включается, кровь разгоняется во мышцам, а от Ольги исходит очень приятная заземляющая антитревожная энергетика.
Мягкая йога: например, «Ленивая йога» с Лерой Буры.
Растяжка: «Растяжка перед сном антистресс» с Иванной Идуш – отличная тема, попробуйте хоть разок вместо скроллинга ленты в постели!
Вообще можно просто выбрать категорию «Для новичков» на FitStars, там много всего. Подходят любые зарядки, включая танцевальные, главное башкой сильно не мотать.
Что нельзя? Интенсивное кардио (с Прыгуновым пока не прыгаем), HIIT, всякая продвинутая йога со сложными асанами, не рекомендуется сильно потеть, повышать пульс и внутричерепное давление. С этим подожду ещё неделю так уж и быть.
Напоминаю 😇
FitStars – это платформа для домашних тренировок с огромным разнообразием программ от пятиминутных зарядок до часовых испытаний на выживаемость. Есть необычные штуки типа нейрозарядок (тренировки для связи мозга и тела, профилактика деменции), целительные упражнения для стоп, коленей и всех суставов (я с их помощью избавилась от боли в колене), танцы всех направлений, телесная терапия и дыхательные практики.
Для большинства тренировок не нужно никакое оборудование и достаточно пространства размером с коврик для йоги. Есть удобное приложение на телефон или планшет, в котором всё сохраняется на том моменте, где остановились.
Важная новость: с 1 июня на FitStars будет повышение цен! Осталось две недели, чтобы оформить подписку по старой цене, а с моим промокодом GUBERNATORIKTG скидка 70% на любой тариф. Выгоднее всего купить «Навсегда», тогда вы получите в подарок расширенную Премиум-подписку на месяц, а в неё входят медитации, марафоны и оффлайн доступ (вот это прям очень актуально и необходимо!)
У меня подписка на FitStars уже сто лет, всё, что на коврике и без тренажёров (пресс, растяжка, круговые, зарядки…), – только там 👩🍳
Акция действует с 01.05.2026 по 31.05.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте FitStars (раздел «Акции»). | 4 332 |
| 16 |  +7Привыкаю к реальности после лазерной коррекции. Я так понимаю, все люди со стопроцентным зрением видят, как шестиметровый Иисус ходит по Неве? И что у дикторов с Первого канала есть рога? Раньше не замечала… | 4 273 |
| 17 | Иногда мне говорят, что я мыслю как мужик, или что я отношусь к себе как мужчина, или что мои приоритеты по жизни как у типичного мужика. Почему так? Что такого (противно сказать) мужского в моих словах?
Кто-то назовёт это эгоизмом, но я бы сказала, что это субъектность. Я воспринимаю себя как субъект, а не как объект действия. И это как раз то, что в патриархате является мужской привилегией.
По сути в патриархальной системе мужчина является субъектом действия, а женщина объектом, над которым производится действие. Она как бы не существует сама по себе, обособленно, вне контекста наблюдателя и владельца: женщина всегда при ком-то, она дочь своего отца, жена своего мужа и мать своих детей, её тело – собственность чья угодно, но только не её самой. И для того, чтобы быть как мужик, достаточно вернуть себе право на субъектность, стать живым существом со свободой воли, а не предметом, у которого есть хозяева, владельцы и срок эксплуатации.
В первую очередь, это возвращение себе телесной субъектности. Это когда мы перестаём воспринимать своё тело как некий предмет, у которого могут быть хозяева, владельцы, пользователи, которое может быть новым или бывшим в употреблении, поношенным или «восстановленным производителем». Тело – не электрочайник и не пуховик с Авито, к нему не применимы понятия, которыми описывают товар. У моего тела за всю жизнь есть одна хозяйка и владелица, и это я. Никто другой никаким способом не оставляет на нём зарубки и надсечки, не «носит», не «использует», не берёт в аренду и снижает цену, потому что ценника нет.
Что ещё возвращает субъектность? Понимание того, что моё тело – это сосуд для жизни. Это физическая оболочка, которая позволяет проживать вот это конкретное человеческое воплощение на земле со всеми его приколами и страданиями. Нос чтобы дышать, язык чтобы чувствовать вкус, кожа – чтобы ощущать тепло, холод, текстуры и прикосновения, ноги – чтобы бегать, прыгать и пинаться, а клитор – исключительно для удовольствия. Божий дар, единственный орган на земле, оставленный эволюцией только для кайфа, без всякой пользы! Моё тело нужно для проживания физической жизни, оно – дом для моей души, а не арт-объект или секс-игрушка для кого-то другого.
Кроме того, оно существует вообще вне контекста этого другого. Я есть, когда на меня никто не смотрит, я существую без наблюдателя, без читателя, зрителя, слушателя, партнёра, свидетеля, мужа и господина. Мне не нужны глаза мужчины, чтобы видеть саму себя, а ещё мне не нужно быть полезной кому-то, чтобы иметь право на существование. Концепция полезности, назначения и применения это что-то про объект: ложку придумали, чтобы есть, одеяло – чтобы укрываться, и без пользователя, который использует эти предметы по их замыслу, они просто мусор и хлам. Но если я идентифицирую себя как субъект, живое существо со свободой воли, то мне не нужно обладать какой-то функцией или набором функций для использования другими субъектами. Моя ценность не определяется через принесение пользы, и как субъект я могу изобретать себе собственные смыслы и миссии, а не подстраиваться под запросы потенциальных владельцев.
Ну и, конечно, в этом ироничном видео с описанием идеального партнёра я звучу «как мужчина», потому что мечтаю о партнёре-объекте. И в рамках патриархата это типично мужской взгляд на отношения и на образ женщины как партнёрши (жены). «Я хочу нечто в человеческом теле, но без свободы воли, не подверженное старению, воздействию неблагоприятных внешних факторов, полностью зависящее от моих вкусов, взглядов и решений, но обладающее какими-то встроенными программами для моего увеселения и ублажения. Новое, только с конвейера, но «обкатанное», настроенное под запросы опытного пользователя. Предсказуемое, чтобы быть безопасным, но с игровыми опциями умеренной спонтанности, чтобы не вгонять в скуку. Без собственного сознания, несущего в себе угрозу инакомыслия. Биоробот с искусственным интеллектом, но не сильно интеллектуальный – ни в коем случае не умнее меня». | 0 |
| 18 |  +4Я мыслю как мужик? Что это значит? Щас расскажу 🍆🐺 | 0 |
| 19 | На следующий день идём на плановый осмотр и узнаём, что операция – обои – прошла успешно, всё идёт по плану, нам остаётся только капать капли и привыкать к новой картинке в качестве HD. Хотя пока что не HD: резкость настраивается, фокус то ловится, то пропадает. Я ощущаю себя как во сне, где сложно сфокусироваться взглядом на лице или странице с текстом. Однако когда мы приходим завтракать к своим ребятам с сайклинга – они как раз крутили утренний заезд в восемь ноль-ноль – я убираю тёмные очки, смотрю на каждого как в первый раз и думаю, как здорово, что мир вокруг меня такой красивый, не страшно в нём быть зрячей на всю сотку. Кроме того, не страшно и побыть незрячей: найдутся те, кто поведут под руки, позаботятся и развлекут. | 0 |
| 20 | – Не успел я лечь на кушетку, как медсестра спросила: «кем вам приходится Женя?»
– Люди постоянно спрашивают меня, знаю ли я Тайлера Дердена…
Ничего необычного, мы просто вместе пошли делать лазерную коррекцию зрения. И я на каждом шагу рассказывала об этом всем.
Молоденькая медсестра закапывает капли с анестетиком в мои распахнутые от ужаса глаза и говорит, что сама сделала операцию несколько лет назад, и это лучшее решение в жизни.
– А мы вместе с другом делаем, – сообщаю я, и голос как у пятилетки, которая рассказывает воспитательнице о новой кукле.
– Он к вам прибудет через два часа после меня. Я захотела первая пойти, чтобы подать ему пример как старшая! Ему двадцать два года, мне тридцать три, его Андрей зовут, мы познакомились…
На счастье медсестры меня уводят под руки и укладывают под лазерный аппарат. В каждую руку вкладывают по антистресс-мячику – цвета зелёнки, твёрдому, похожему скорее на советский эспандер. Сжимая мячики, я вспоминаю одного парня, который постоянно тренировал силу хвата специальными игрушками, у него дома была уйма этих бубликов и мячей. Он, кстати, тоже делал себе лазерную операцию. Сказал, после неё первые два часа в глаза как будто напихали песок и битое стекло. Его глаза были красивые, зелёные, с ресницами пшеничного оттенка, как кисточки для акварели «колонок», – я думаю о них, о нём, пока врач мажет йодом мои веки. Мы с ним любили играть в гляделки – смотрели друг на друга долго, не моргая, сколько вытерпим. Обычно я сдавалась первой.
Когда врач ставит на глаза распорки как из «Заводного апельсина», я думаю: мы просто сейчас поиграем с Димой. «Смотрите на зелёный огонёк», – и я смотрю в зелёные глаза, которые всегда глядели на меня ласково-снисходительно, словно на любимого ребёнка. Сжимаю мячики-эспандеры до боли в пальцах. Вспышка на каждый глаз длится меньше минуты – да я бы столько не моргала и сама!
После – в чёрных очках, пока незрячая, – я жду в фойе другого Диму, друга Андрея, который меня ранее не видел, но обещал забрать из клиники на такси. Отходит анестезия, слёзы текут по лицу, нос заложило, я слышу где-то справа, как администратор ругается с парнем, который ломится в операционную:
– Вам нельзя туда!
– Мне надо забрать девушку после операции!
Я вскакиваю и вслепую машу руками:
– Я здесь, это меня надо забрать! Ты Дима?
Видимо Дима тут же оказывается поблизости, хватает твёрдой рукой, будто готовую упасть. Он тараторит без умолку, пока ведёт меня к выходу, сквозь туман в залитых слезами (и засыпанных стеклом) глазах я вижу красивый греческий профиль, нос с горбинкой, тонкие губы и улыбку из ровных зубов. «Какое счастье, что друг Андрея такой красавчик, ведь это первое лицо, которое я вижу новым зрением». Мы едем на такси домой к Андрею, меня передают из рук в руки как факел – сама я двигаюсь наощупь и зажмурившись. Укладываюсь на кровать и жду прозрения. Андрей включает песни Дианы Гурцкой, все подряд.
Потом глаза жгут лазером уже Андрею – пока я в его спальне говорю по телефону, чтобы отвлечься от жжения и паники. Я успеваю задремать к моменту, как его домой привозит наша общая подруга, заносит почти на руках и укладывает на кровать рядом со мной. Мы лежим в тёмных очках, шмыгая носами и умываясь слезами, пока она загадывает детские загадки («чтобы спереди погладить, надо сзади полизать»), жалеет нас и развлекает. Я бесконечно сморкаюсь, истратив уже рулон полотенец, Андрей злится на меня за то, что мне не так больно, как ему.
Потом мы остаёмся с ним вдвоём. Комедия положений: двое друзей, которые привыкли молча играть в приставку или смотреть кино, лишились зрения и понимания, чем заниматься вместе. Остаток дня мы слушаем какие-то подкасты и интервью, играем в ладушки, загадываем персонажей и жёстко тупим, как будто лазером нам выжгли мозг, а не глаза. Уже в закату – проморгавшись и прозрев – идём смотреть на сакуру. Потом едим блины из «Теремка», не снимая тёмные очки даже за кухонным столом.
…⬇️ | 0 |
