Екатерина Сиротова
رفتن به کانال در Telegram
Тренировки с любовью♥️ Канал с заботой о вас Мой сайт https://katrinsportive.ru ТУТ МОЖНО: ✅Убрать галифе ✅Уменьшить целлюлит ✅Избавиться от живота ✅Повысить либидо И даже найти себя 😌 Вступай )
نمایش بیشتر6 072
مشترکین
-524 ساعت
-257 روز
-10030 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+14
در 0 کانالها
ژوئن '26
+81
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+341
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+174
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+83
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+205
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+85
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+138
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+153
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+121
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+99
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+39
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+38
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+56
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+23
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+34
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+24
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+44
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+89
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+54
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+367
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+55
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+29
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+605
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+619
در 7 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+112
در 3 کانالها
Get PRO
مه '24
+89
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+38
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+216
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+307
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+200
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+37
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+17
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+119
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+40
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+48
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+51
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+23
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+5
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+15
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+31
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+123
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+257
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+86
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+137
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+319
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+59
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+320
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+164
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+658
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+289
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+6 663
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 29 ژوئیه | +1 | |||
| 28 ژوئیه | 0 | |||
| 27 ژوئیه | +4 | |||
| 26 ژوئیه | 0 | |||
| 25 ژوئیه | 0 | |||
| 24 ژوئیه | 0 | |||
| 23 ژوئیه | 0 | |||
| 22 ژوئیه | 0 | |||
| 21 ژوئیه | 0 | |||
| 20 ژوئیه | +1 | |||
| 19 ژوئیه | 0 | |||
| 18 ژوئیه | 0 | |||
| 17 ژوئیه | +1 | |||
| 16 ژوئیه | 0 | |||
| 15 ژوئیه | 0 | |||
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | +1 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | +1 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | +1 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | +2 | |||
| 04 ژوئیه | +2 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
| 2 |  پیام ویدیو | 264 |
| 3 |  +2Первая тренировка Алиски за лето)
Я очень довольна, что она обучается самообороне, так как я считаю девочке это не меньше нужно, чем мальчику.
Плюс вырабатывается дисциплина и навык доводить дела до конца. Она всегда бы предпочла не идти на тренировку, чем идти, но я понимаю, что ребенка важно направлять и где-то даже настаивать, не ломая.
Ключевое для меня, что она считает себя очень крутой после тренировки и очень собой гордится 🌝 | 277 |
| 4 | Блин, как мне нравится теперь в ТГ писать статьи)) можно видео и фоточки вставлять в пост 🌝🌝🌝 | 271 |
| 5 | بدون متن... | 306 |
| 6 |  پیام ویدیو | 334 |
| 7 |  پیام ویدیو | 327 |
| 8 |  پیام ویدیو | 331 |
| 9 |  На Ютуб вышло новое видео 🤗
Думаю снимать почаще, вам как?
СМОТРЕТЬ | 333 |
| 10 | پیام صوتی | 415 |
| 11 |  +1Активность за день: 1700 шагов 😁и при этом ушло 3кг с весны.
По этому всегда смеюсь, когда говорят, что «ради такой формы я хожу 15к шагов» | 410 |
| 12 | بدون متن... | 429 |
| 13 |  +5Вчера мы решили рано утром поехать в парк на зарядку ))
Решение было принято на мотивации )) А, как обычно бывает, утро наступает и мотивация резко куда-то пропадает ))) сегодня еще и дождик пошел ))
Хотелось переставить будильник, написать подруге, что давай в другой раз, но я на этом собаку съела, поэтому прекрасно понимаю, что если я себя не заставлю, то я так и буду переставлять будильники. И это не только про зарядку.
Я уже давно привыкла к тому, что мотивация приходит на несколько дней, а дальше вопрос твоей дисциплины и способности выдерживать дискомфорт.
Кстати, дискомфорт будет в любом случае, если я пропущу то, что запланировала, дискомфорт будет выражаться в том, что я буду испытывать чувство вины и неудовлетворённости. Дискомфорт в выполнении того, что задумала будет заключаться в том, что мне нужно просто встать и доехать. Терпеть дискомфорт, что я чмо безвольное мне вообще не хочется, поэтому я встала и поехала.
И вот после такого появляется позитивное подкрепление, ощущением что я могу что-то еще и возрастает мотивация ставить новые цели.
И не нужно никаких курсов и книг «как повысить самоценность».
Раньше я думала, что однажды наступит момент, когда я буду всегда хотеть тренироваться.
Спойлер: не наступил. 😂
Мотивация очень ненадежная штука. Она появляется после нового года, после отпуска, после красивого рилса на 3 минутки.
А потом наступает обычный вторник, работа, ребенок, недосып.
И именно обычный вторник определяет результат, а не всплеск мотивации.
Но, если каждая тренировка для вас это час страданий, после которого вы без сил, то организм очень быстро начинает воспринимать ее как наказание.
И в следующий раз сопротивляться будет еще сильнее.
Поэтому проблема часто не в том, что система построена неправильно, а не в том, что ты считаешь себя ленивой.
Когда тренировки вписываются в жизнь, а не ломают ее, когда понимаешь, зачем делаешь каждое упражнение, когда видишь первые изменения, мотивация становится следствием, а не условием.
Именно об этом будет мой большой мастер-класс.
Не про то, как "замотивировать себя", а про то, как выстроить систему, которая будет работать даже тогда, когда нет настроения, вдохновения и желания.
Потому что именно такая система переживает обычную жизнь. И именно она в итоге дает результат.
https://katrinsportive.ru/zaryadka?utm_source=chanel
https://katrinsportive.ru/zaryadka?utm_source=chanel
https://katrinsportive.ru/zaryadka?utm_source=chanel | 471 |
| 14 |  +5Спасибо вам за доверие, мои кошечки 🌝💅❤️❤️❤️❤️❤️ | 475 |
| 15 |  پیام ویدیو | 414 |
| 16 |  پیام ویدیو | 381 |
| 17 | ❗️❗️❗️Продажи по предзаписи мастер-класса на тему: «Как устроено твое тело и почему до сих пор не получалось»? 🔍 ОТКРЫТЫ 🥳
Я проведу мастер-класс о том, почему живот не уходит от тренировок и правильного питания, спина болит после силовых и даже без них, как меняются питание и тренировки в перименопаузу и менопаузу, современный взгляд на зажимы и боль, и что на самом деле нужно телу, чтобы 2 тренировок в неделю было достаточно для лютой формы🔥
Для кого это:
1️⃣ Вы годами боретесь с животом, отеками, дряблостью, худеете, качаете пресс, а «оно на месте»
2️⃣ Вы всё перепробовали (зал, диеты, массажи, марафоны), помогало временно, потом всё возвращалось
3️⃣ Вы не начинаете, потому что боитесь навредить или не знаете, с чего начать , хочется один раз понять, а не снова угадывать
Программа:
🔵 БЛОК 2. Мобильность и нервная система
Боли в пояснице
Осанка: холка, второй подбородок, вываленный живот, сутулые и поднятые наверх плечи, впалая грудная клетка
Статичная растяжка и гибкость
Дегенартивные изменения в суставах, способы уменьшения боли и профилактика
Галифе, отечность ног
Дыхание
Сенсорные системы
Тревожность
Сон, стресс
Зажимы
🔵 БЛОК 2. Женский организм
Тазовое дно и его роль в жизни женщины
Как определить у себя дисфункции
Тренировки: какие тренировки выбрать для того чтобы улучшить мышцы тазового дна
Как предотвратить дисфункции мтд: советы в быту и тренировках
Современные методы коррекции: лазер, филлеры
Должны ли меняться тренировки с возрастом? Перименопауза, менопауза, климакс.
🔵 БЛОК 3. Силовые, питание
Аутофагия, голодание, интервальное голодание
женское питание
сахар и фрукты
Подсластители
Как набирать мышцы, не набирая жир
способы контроля питания
Кардио, нужно или если нужно, то кому, зачем и когда?
Как тренироваться по 40-60 минут и растить мышцы и делать тело мечты
Как правильно тренироваться дома?
Какие тренировки выбрать для лучшего сжигания жира?
Саркопения, возрастные изменения
Что ускоряет старение женщины
Бюджет, чтобы сделать фигуру, нужны ли анализы?
Жми и оформляй раннюю покупку 👇
https://katrinsportive.ru/uprojai?utm_source=tg_chanel
https://katrinsportive.ru/uprojai?utm_source=tg_chanel
https://katrinsportive.ru/uprojai?utm_source=tg_chanel | 438 |
| 18 |  پیام ویدیو | 441 |
| 19 |  بدون متن... | 426 |
| 20 | На мастер-класс по фигуре придете?☕️ | 434 |
