𝘖𝘭𝘨𝘢 𝘕𝘢𝘳𝘪𝘻𝘩𝘯𝘢𝘺𝘢 ♡ психология и коучинг
رفتن به کانال در Telegram
психолог, коуч PCC ICF, фотограф поработать со мной: @olganarizhnaya • дневник и заметки на полях •
نمایش بیشتر1 220
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+27 روز
-230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+2
در 0 کانالها
سپتامبر '26
+15
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '26
+23
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+22
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+47
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+54
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+16
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '26
+26
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+19
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+22
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+24
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+26
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+26
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+57
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '25
+16
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+27
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+21
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+29
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+23
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '25
+49
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+14
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+24
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+6
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+15
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+24
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '24
+34
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+23
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+13
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+20
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+38
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+15
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+11
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+11
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+5
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+29
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+17
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+26
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+27
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+42
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+11
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+13
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+11
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+8
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+7
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+50
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+4
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+1
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+2
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+1 156
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 04 اکتبر | +1 | |||
| 03 اکتبر | 0 | |||
| 02 اکتبر | +1 | |||
| 01 اکتبر | 0 |
پستهای کانال
как обрести уверенность в себе и войти в роль руководителя?
вопрос от подписчика
это очень интересный запрос и две темы в одной фразе: про уверенность и про роль руководителя.
можно работать с каждой из них и:
1. изучать уверенность, чего до нее не хватает, от чего она зависит и тп
2. роль руководителя и как в нее входить: потому что входить можно по-разному, например, без уверенности и получать ее в процессе. лидерство и руководство бывают разными.
но что обратило мое внимание и с чего бы я начала: вопрос сформулирован «как войти в роль руководителя».
не «стать руководителем», а как войти в роль. и здесь важна не столько лингвистика, сколько суть действия, которое от себя хочет автор вопроса.
«войти в роль руководителя»:
есть некое представление об образе руководителя, которым нужно стать и есть то, как человек себя располагает и чувствует относительно этого образа.
некая рамка, в которую себя нужно уместить или наоборот дорастить — но в обоих случаях это порождает ощущение «такой, какой я есть, я не подхожу».
или
«стать руководителем»:
стать руководителем из того человека, которым вы уже являетесь. с вашими компетенциями, навыками, опытом.
если вы подошли к руководству, значит, какая-то часть вас к нему точно готова и идет на этот зов.
и тогда «как стать руководителем» это про:
— какой хороший руководитель может получиться именно из вас? учитывая вас, основываясь на вас
— что требуется от руководителя в вашей компании и как именно вы, своим способом, можете это реализовать?
и если это откликается, то уверенность может раскрыться именно через переход от чужой концепции к своей — потому что быть в чужом абстрактном образе в принципе сложнее и непонятнее, соответственно выстроить базу для уверенности тоже сложнее.
в своей системе координат больше понятности и уверенности, и все, что выстроено на ней, будет тоже понятнее и увереннее.
---
любые вопросы и запись на сессии: @olganarizhnaya
| 2 | открытка от Ромы ♡ | 157 |
| 3 | а еше думаю вот о чем:
как было бы классно, если бы все мои дорогие друзья и знакомые сделали доступной свою дату рождения в соцсетях 😌😏
чтобы они смогли оказаться под этим прекрасным дождиком из теплых слов, а у остальных приходили напоминания и была возможность не упустить и поздравить.
знаю, что много людей любят поздравлять, но плохо следят за временем и датами. сама несколько раз оказывалась в такой ситуации и думала «да как так-то».
все же желание поздравить и слежение за временем — часто очень разные вещи. скорее всего, за это отвечают даже разные отделы мозга.
предлагаю в честь моего прошедшего дня рождения или просто в честь вторника всем дружно поменять настройки конфиденциальности и увеличить количество радости друг другу 😌 | 186 |
| 4 | каждый год сердце тает от ощущения чуда: неужели так много людей вокруг меня и столько любви 🥹 огромное спасибо за каждое поздравление с днем рождения! какое счастье третий день разбирать директ и чувствовать это.
написать или сказать несколько слов вроде бы так несложно, но ведь это значит выбрать минутку, чтобы через это побыть рядом с человеком в его день, а это уже так много! очень ценю и благодарю каждого 🫂🤍 | 222 |
| 5 | happy birthday to me 🖤 | 269 |
| 6 | новый сезон хора начался с концерта. выступали на торжественном открытии нового кампуса Coventry University Kazakhstan | 325 |
| 7 | بدون متن... | 296 |
| 8 | «предстоит релокация в место, где отличается менталитет. предстоит обнуление, сложно»
вопрос от подписчицы
•
понимаю ваши сложности🫂
обнуление предстоит на внешнем слое, но на внутреннем есть то важное, что вы будете возить с собой, куда бы вы ни поехали.
то важное, что делает вас вами.
как вы поймете на новом месте,
что вы — это вы?
это и есть те опоры, на которые
можно опираться, вокруг которых строить новое внешнее.
и со временем нащупывать, как нативнее всего вплести это в другой менталитет. | 336 |
| 9 | я чувствую себя живой через красоту. увидеть, показать / создать / побыть в ней.
а вы? | 330 |
| 10 | удивительно, как много людей говорят о том, что не могут чувствовать радость, но когда углубляешься в разговор, то оказывается, что с возможностью чувствовать все в порядке. например, получается испытывать радость от повседневных мелочей или того, что они любят в своей жизни — но это как будто не засчитывается всерьез.
то есть радость на самом деле есть, способность ее чувствовать — тоже. конфликт в чем-то другом.
и вот недавно одна моя клиентка произнесла фразу, которая очень емко отражает суть (делюсь с разрешения):
«получается, что радость есть, да.
но еще внутри есть установка, что хотеть надо по-крупному и радоваться, соответственно тоже. радоваться мелочам — значит будто бы удовлетворяться этими мелочами, не хотеть большего, остановиться в развитии.»
и в корне проблемы получается не неумение чувствовать, а принуждение себя только к большому масштабу. своебразное сужение, несмотря на то, что речь наоборот о большом.
и это так интересно, потому что человеческое сознание со временем будто делает петлю: много успешных людей, достигших чего они хотели, возвращаются хоть и на новом витке, но к той же точке и с другими мыслями — рано или поздно вау-эффект от достижений притупляется, обеспечить себе радость масштабом и новизной становится все труднее.
и тогда радость мелочам становится настоящим суперскилом, который можно обрести еще несколько витков назад, в самом начале, если не обесценить его за немасштабность.
привилегия и мудрость, источник ресурса, которыми можно обладать и не знать, что ты счастливый обладатель, пока не посмотришь на это с другой точки. | 378 |
| 11 | новости для пользователей @mindfulmejournalbot, которые ждут приложение для андроида и наш маленький краундфайндинг для того, чтобы приблизить это событие к Новому году💫
https://mindfulme.ru/support/ | 337 |
| 12 | «карьеру нужно делать, пока ты живешь в неврозе и еще не дошел до психотерапии. невроз дает много мотивации, чтобы бежать в бесконечной гонке, после терапии уже не хочешь всем этим заниматься»
подслушано :) | 399 |
| 13 | в последнее время расширилась география моих клиентов, а следом за ней часть сессий перетянулось на вечернее время, чтобы стыковаться с теми, кто живет на противоположном конце мира с разницей в 10-12 часов.
один опытный коллега посоветовал мне объединять клиентов из Америки, Северной и Южной, в определенные дни, чтобы в эти дни работать только во вторую смену с теми, кто далеко или хочет вечерние сессии, а утром отдыхать и заниматься своими делами. и так же определенные дни посвящать только тем, кто живет в сопоставимой временной зоне и работать в дневное рабочее время.
тонкости профессии и организации. мне кажется, это классный лайфхак.
сегодня был день клиентов из Северной Америки и в связи с этим вам полуночный привет💫 | 355 |
| 14 | Если вдруг вы думали, что хейт изобрели в XXI веке, то вот вам записки Маяковскому от слушателей | 317 |
| 15 | бесплатная сессия и ежемесячная рубрика у меня сегодня в иг-сториз.
если хотите поучаствовать — будет ждать вас до завтрашнего утра.
и еще второе окошко, где можно оставить тему, о которой хотелось бы послушать от меня.
подумываю делать небольшие аудио-подкасты и посты тоже в качестве регулярной рубрики.
хочется, чтобы темы были взяты из реальной жизни и того, что вам важно.
можно написать в сториз (там будет анонимно), можно здесь в комментариях.
всем доброго утра и хорошего дня! | 358 |
| 16 | весь прошлый год страдала, что почему-то перестало получаться читать.
мне казалось потому, что много работала и училась, не было внятных отрезков времени, когда можно было бы погрузиться в книгу.
по факту отстутствовало не столько время, сколько сформулированная система (из маленьких шагов, как обычно) и очень хорошо улеглась мысль Оли Бастрон о том, чтобы утром читать нон-фикшн, а вечером художественная литература.
20 минут нон-фикшн после завтрака, под чашку кофе.
что-то по психологии, коучингу, работе мозга и внутреннему мира человека — очень здорово переключает и настраивает на предстоящие сессии.
20 минут художественной литературы вечером как повод отложить телефон и раствориться в какой-нибудь интересной истории перед сном.
как итог это -40 мин листания ленты и рандомной информации, которая поступает в тебя за это время, и подгрузка того, что ты выбрал сам.
мне кажется, это будет работать даже если вместо 20 минут будет 5 | 977 |
| 17 | — Но всё же он умер счастливым, — сказал Винсент. — О да, — согласился Мендес, — он выразил себя во всей полноте и знал цену тому, что создал. Он — единственный из всех людей своего времени, кому это удалось.
— Что с того, если он знал о себе цену? А вдруг он заблуждался? Вдруг мир был прав, отвергая его?
— Это не имело значения. Не писать Рембрандт не мог. Хорошо он писал или плохо — неважно, но только живопись делала его человеком. Искусство тем и дорого, Винсент, что оно дает художнику возможность выразить себя. Рембрандт сделал то, что считал целью своей жизни, и в этом его оправдание. Даже если бы его искусство ничего не стоило, то и тогда он прожил бы свою жизнь в тысячу раз плодотворнее, чем если бы подавил свой порыв и стал богатейшим купцом Амстердама.
Ирвинг Стоун «Жажда жизни» | 370 |
| 18 | Что ж, пришел момент зарядить наш пистолет серебряными пулями – будем говорить о волшебно убийственной технике.
Начну с насущного и личного. Дети оставляют кучи мусора. Убирать за собой они, как водится, любят заметно меньше.
Ричард Миллер решился на эксперимент. В одном из классов учителя и работники школы стали постоянно напоминать ученикам о важности выброса мусора. О том, что следует вести себя аккуратно и убирать за собой.
Как вы думаете, что произошло?
А вот и не угадали. Все хорошо. Дети действительно стали чаще выбрасывать мусор в урну - наполняемость бачков возросла с 15% до 45%.
Только в другом классе этот показатель увеличился с 15% до 80%. Здесь учеников хвалили за то, что они такие чистоплотные и аккуратно ведут себя.
Разница в том, кем дети начинали себя считать. В первом случае им объясняли, что нужно делать. В другом — сообщали, кто они такие. А это для мозга принципиально разные вещи.
В воспитании детей лучше положиться на эффект самоисполняющегося пророчества.
В отношениях, кстати, тоже. Исследования Сандры Мюррей показали: партнеры, которые склонны «идеализировать» друг друга и приписывать своей половинке несуществующие добродетели, действительно стараются измениться в лучшую сторону.
«Розовые очки» — не глупость, а строительный инструмент.
Не ждите, пока человек изменится, чтобы похвалить его за это. Выискивайте даже слабые ростки поведения, которое подходит вам. И восторгайтесь ими. Поддерживайте не результат, а действия, направленные на его достижение.
Себя, кстати, тоже хвалите.
MAX |ВК|ЯндексДзен|подкаст|
| Личная жизнь и мысли - Молчанов.Life | | 352 |
| 19 | интересный вопрос услышала в одном интервью:
в какой позиции вы находитесь относительно жизни или мира?
- выгодной или нет?
- маленькой / соразмерной /или может быть, большой?
- в какие темы это упирается?
•
если вдруг захочется ответить, поделитесь в комментариях. всегда интересно и ценно знать, как то или иное устроено у других людей ♡
запись на сессии: @olganarizhnaya | 312 |
| 20 | بدون متن... | 1 |
