МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

رفتن به کانال در Telegram

20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083

نمایش بیشتر

روسيا36 296 سبک زندگی سالم1 154...

📈 تحلیل کانال تلگرام МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

کانال МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ (@dr_olar) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 18 559 مشترک است و جایگاه 1 154 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 36 296 را در منطقه روسيا دارد.

📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی

از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 18 559 مشترک جذب کرده است.

بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 21 ژوئن, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر 25 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 18 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.

وضعیت تأیید: تأیید نشده
نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 3.23% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 1.77% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 599 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 329 بازدید جمع‌آوری می‌شود.
واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 3 است.
علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند апр., белок, натрий, биодинамика, ведение تمرکز دارد.

📝 توضیح و سیاست محتوایی

نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
“20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083”

به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 22 ژوئن, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کرده‌اند.

18 559

مشترکین

+1824 ساعت

+257 روز

+2530 روز

599

نمایش های پست

~ 32924 ساعت

~ 42648 ساعت

3.23%

نرخ مشارکت

~ 5

پست های در روز

Ads index

beta

آرشیو پست ها

18 561

پیام ویدیو00:41

18 561

پیام ویدیو00:40

18 561

Челлендж Устранение живота или как похудеть на - 3 кг за 7 дней. ДЕНЬ 3. Цель: Запустить мягкое, но системное снижение веса через движение, лимфодренаж и включение крупных мышечных цепей без перегруза суставов и нервной системы. Эффекты: • запуск лимфотока и уменьшение отёков • снижение объёмов (живот, бёдра, ягодицы) • улучшение осанки и подвижности грудного отдела • активация ягодичных и мышц кора • снижение телесного напряжения и «зажатости» • ощущение лёгкости и собранности в теле Подходит, если: • давно не тренировались и сложно «войти» в режим • есть лишний вес, отёки, целлюлит • болят колени, спина или нет ресурса на интенсив • хочется худеть без насилия над телом • есть зажимы в плечах, грудном отделе, тазу Тип нагрузки: 🟢 мягкая динамическая (низкоударная, с лимфодренажным и миофасциальным эффектом) Зоны: Стопы · голеностоп · таз · ягодицы · задняя поверхность бедра · живот · плечевой пояс · грудной отдел · межрёберные промежутки · тазовое дно · диафрагма Формат: Динамическое занятие с шагом, подпрыгиваниями, простукиванием, скручиваниями, тракцией позвоночника и сакрально-диафрагмальным дыханием Когда выполнять: • утром — для запуска метаболизма и лимфы • днём — как активную перезагрузку • ежедневно или через день • можно выполнять натощак или через 1–1,5 часа после еды Роль в программах: • стартовое занятие для запуска похудения • разминка перед более интенсивными тренировками • восстановительный день между нагрузками • база в антиотёчных и лимфодренажных программах • ежедневная практика для снижения веса без срывов

18 561

начинай худеть за 25 рублей https://easydin.monecle.com/lg/6976396144968

18 561

Купить только челлендж Устранение живота на 7 дней с доступом навсегда здесь 👉 https://easydin.monecle.com/lg/6976396144968

18 561

У меня минус 400 грамм за тренировку! Как у вас? На утро минус 300, итого после тренировки и дня минус 700!!! 🔥 У кота минус 50 😁

18 561