МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

الذهاب إلى القناة على Telegram

20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083

إظهار المزيد

روسيا36 296 نمط حياة صحي1 154...

📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

تُعد قناة МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ (@dr_olar) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 18 559 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 154 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 36 296 في منطقة روسيا.

📊 مؤشرات الجمهور والحراك

منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 18 559 مشتركاً.

بحسب آخر البيانات بتاريخ 21 يونيو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار 25، وفي آخر 24 ساعة بمقدار 18، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.

حالة التحقق: غير موثّقة
معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 3.23‎%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 1.77‎% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 599 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 329 مشاهدة.
التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 3.
الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل апр., белок, натрий, биодинамика, ведение.

📝 الوصف وسياسة المحتوى

يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083”

بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 22 يونيو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.

18 559

المشتركون

+1824 ساعات

+257 أيام

+2530 أيام

599

عرض المشاهدات

~ 32924 ساعات

~ 42648 ساعات

3.23%

معدل المشاركة

~ 5

المشاركات في اليوم

Ads index

beta

أرشيف المشاركات

18 561

رسالة فيديو00:41

18 561

رسالة فيديو00:40

18 561

Челлендж Устранение живота или как похудеть на - 3 кг за 7 дней. ДЕНЬ 3. Цель: Запустить мягкое, но системное снижение веса через движение, лимфодренаж и включение крупных мышечных цепей без перегруза суставов и нервной системы. Эффекты: • запуск лимфотока и уменьшение отёков • снижение объёмов (живот, бёдра, ягодицы) • улучшение осанки и подвижности грудного отдела • активация ягодичных и мышц кора • снижение телесного напряжения и «зажатости» • ощущение лёгкости и собранности в теле Подходит, если: • давно не тренировались и сложно «войти» в режим • есть лишний вес, отёки, целлюлит • болят колени, спина или нет ресурса на интенсив • хочется худеть без насилия над телом • есть зажимы в плечах, грудном отделе, тазу Тип нагрузки: 🟢 мягкая динамическая (низкоударная, с лимфодренажным и миофасциальным эффектом) Зоны: Стопы · голеностоп · таз · ягодицы · задняя поверхность бедра · живот · плечевой пояс · грудной отдел · межрёберные промежутки · тазовое дно · диафрагма Формат: Динамическое занятие с шагом, подпрыгиваниями, простукиванием, скручиваниями, тракцией позвоночника и сакрально-диафрагмальным дыханием Когда выполнять: • утром — для запуска метаболизма и лимфы • днём — как активную перезагрузку • ежедневно или через день • можно выполнять натощак или через 1–1,5 часа после еды Роль в программах: • стартовое занятие для запуска похудения • разминка перед более интенсивными тренировками • восстановительный день между нагрузками • база в антиотёчных и лимфодренажных программах • ежедневная практика для снижения веса без срывов

18 561

начинай худеть за 25 рублей https://easydin.monecle.com/lg/6976396144968

18 561

Купить только челлендж Устранение живота на 7 дней с доступом навсегда здесь 👉 https://easydin.monecle.com/lg/6976396144968

18 561

У меня минус 400 грамм за тренировку! Как у вас? На утро минус 300, итого после тренировки и дня минус 700!!! 🔥 У кота минус 50 😁

18 561