Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

🔸КБЖУ на 100 гр: ~ 143/12/9/3🔸⠀ 🥕Ингредиенты: На 2 порции: 7 яиц 100 гр ветчины 1/2 сладкого перца морковь, зелёный лук, укроп (~ по 20 гр) соль, перец Взбиваем яйца с мелко нарезанными овощами и ветчиной. Хорошо разогреваем сковороду и убавляем немного огонь . Выливай на сковороду немного яичной смеси как на блинчик. Как только низ схватиться, сворачивай блинчик рулетом к краю сковороды, оставив маленький "хвостик". Затем сдвинь рулет к противоположному краю сковороды и на свободное место снова добавь яичной смеси . Подожди, когда схватится низ и опять сворачивай. Так делаем, пока не закончится наша "болтушка" 👌 В конце убавь огонь до минимума, накрой сковороду крышкой и оставь на пару минут,

Вкусный и полезный бутерброд

🔸КБЖУ на 100 гр: ~33/17,7/3,5/8,2🔸 🥕Фарш: 850-900 гр филе минтая 1 яйцо 1 луковица (~80 гр) 100 гр молока 2 ст.л. овсяных отрубей соль, перец 10 гр подсолнечного масла (для обжарки) 🥕Начинка: 100 гр мороженого гороха 1 маленькая луковица 1 желток Отруби замачиваем в теплом молоке. Рыбное филе блендером измельчаем в фарш и добавляем остальные ингредиенты. Горошек размораживаем (можно просто залить на 5 минут горячей водой). Обжариваем на капле масла лук и с помощью нашего могучего помощника - блендера - смешиваем горох, желток и жареный лук. Формируем котлетки, не забыв положить в середину начинку-сюрприз, и обжариваем с двух сторон под крышкой на сковороде, смазанной с помощью силиконовой кисточкой каплей растительного масла. 👌

🔸⠀КБЖУ на 100 гр: 140/20/6/1🔸⠀ 🥕Ингредиенты: 500 гр индейки 50 гр соленого сыра 2-3 зубчика чеснока 1 яйцо 150 гр натурального йогурта 🥕Приготовление: Сыр натираем на тёрке, чеснок пропускаем через пресс, мясное филе измельчаем в блендере и смешиваем все ингредиенты. Хорошо разогреваем сковороду и немного убавляем огонь. Смазываем сковороду каплей растительного масла с помощью силиконовой кисточки. Выкладываем ложкой мясную смесь в форме небольших оладий и обжариваем с двух сторон.

🌞творог -280 гр 🌞Яйцо (с1)-1шт 🌞подсластитель 🌞кокосовая стружка- по вкусу 🌞мука рисовая-1 ст.л ( с горкой ) Творог с яйцом перебиваем блендером, добавляем подсластитель и кокосовую стружку. Всыпаем муку и замешиваем однородное тесто . Стол присыпаем мукой и с помощью ножа формируем сырники, у меня получилось 5 шт . Жарю на медленном огне под крышкой.