معنا وفلسفه ی زندگی

💎💎💎💎 شما نمی دانید چقدر خوب است که دوست در استفاده از ما زیاده روی کند . آنچه می کشد مان آن است که آن کس که دوستش داریم از ما استفاده نکند . 📕جان شیفته ✍رومن رولان

💎💎💎💎 اگر افراد می‌توانستند یاد بگیرند که، آنچه برای من خوب است، لزومی ندارد که برای دیگران هم خوب باشد، آنگاه دنیای شاد و خوشایندتری می‌داشتیم. تئوری انتخاب به ما می‌آموزد که دنیای مطلوب من، اساس زندگی من است نه اساس زندگی دیگران. 📕 تئوری انتخاب ✍🏻 ویلیامﮔﻼﺳﺮ #روانشناسی #تئوری‌انتخاب @lifeskill_happiness

💎💎💎💎 بخندیم ،برای غم خوردن همیشه وقت خواهد بود !... ✍رومن رولان

💎💎💎💎 دنیا سرشار از جنایت است، چرا که در بین دستان کسانی است که پیش از هرکس خودشان را به قتل رسانده‌اند، اعتماد به نفسشان، و آزادی‌شان را خفه کرده‌اند. من همیشه از اینکه آدم‌ها خودشان را اسیر میکنند تعجب کرده‌ام. آدم‌ها، دهانشان را به شیشەی قراردادها می‌چسبانند و از نفس‌هاشان بخاری بر این شیشه ایجاد می‌شود و این بخار آنها را از زندگی کردن، از عشق ورزیدن باز می‌دارد... 📒فراتر از بودن #کریستین_بوبن

🔸 من و همسرم بلافاصله بعد از دوره‌ی لیسانس با هم ازدواج کردیم. تنها سه سال پس از آن بود که بسیاری از اصول حاکم بر رابطه‌مان فرو ریخت. این دوره از زندگی من بسیار تاریک و مخوف بود. تا آن زمان هرگز این حد از افسردگی را تجربه نکرده بودم. هر روز که از خواب بلند می‌شدم حس می‌کردم یک روزِ دیگر از این زندگی لعنتیِ جهنمی آغاز شده است. 🔸 مثل خیلی از افرادِ دیگری که تا به حال با چنین اغتشاشی در زندگی روبرو نشده بودند، نمی‌دانستم چطور باید با این افسردگی شدید مقابله کنم. خورد و خوراکم خراب شده بود. شروع به سیگار کشیدن کردم. چون به دلیل این افسردگی احساس شرمندگی می‌کردم، از معاشرت با دوستانم امتناع می‌ورزیدم. اگرچه خودم دانشجوی تحصیلات تکمیلی روان‌شناسی بودم، اما به‌طرز احمقانه‌ای از مراجعه به یک #روان‌درمانگر اجتناب می‌کردم. 🔸 پس از یک ماه انزوای احساسی، شروع به #نوشتن عمیق‌ترین افکار و احساساتم کردم. یادم هست برای یک هفته هر روز بعد از ظهر جلوی ماشین تایپ می‌نشستم و بین ده دقیقه تا یک ساعت انگشتانم در حال تایپ کردن بودند. 🔸 ابتدا درباره‌ی ازدواجمان نوشتم. اما خیلی زود نوشته‌هایم بر احساساتم نسبت به والدینم، روابط جنسی، کارم، و حتی مرگ متمرکز شدند. هر روز پس از نوشتن احساس خستگی، و در عین‌حال، رهایی می‌کردم. 🔸 در پایان هفته، احساس کردم که افسردگی‌ام در حال ناپدید شدن است. برای اولین بار، در آن سال (و شاید برای اولین بار در طول زندگی‌ام)، احساس کردم معنا و جهتی در زندگی پیدا کرده‌ام. در نهایت احساس کردم که همسرم را عمیقاً دوست دارم و متوجه شدم که چقدر به او نیاز دارم. 🔸هشت سال پس از این رویداد بود که سعی کردم بفهمم چرا نوشتنِ افکار و احساسات عمیق خود، تا این اندازه برای من راهگشا بوده است. نوشتن، سبب شد که من از یک شخصِ منزوی و تودار، به یک فرد باز و صریح تبدیل شوم ... اگر تجربه‌ی من مصداقی داشته باشد، فکر می‌کنم نوشتن درباره‌ی مشکلات خود باید اثری مشابه با صحبت کردن درباره‌ی آنها داشته باشد. 🔸تجربه‌ی شخصی من در چندین سال پیش نشان داد که حرف زدن، تنها راهِ رسیدن به بینش و آگاهی درباره‌ی‌ خودت و وضعیتت نیست. صحبت کردن و نوشتن درباره‌ی احساسات و افکارِ عمیق خود، آسیب‌ها و مشکلات زندگی و پیدا کردن ابعاد مختلف یک مشکل و ارتباطِ میان آن ابعاد، فواید جسمانی و روان‌شناختی گسترده‌ای دارد. ♻️ هر وقت مایل بودید یا احساسِ نیاز کردید، شروع به نوشتن با قلم و کاغذ کنید؛ بی ‌هیچ قید و ترتیب و آداب و هدفی. صرفاً برای دل خودتان. سپس آنها را دور بریزید. 📚 [برگرفته از کتاب: جیمز پنبیکر (1997، صص 29-30). ✅ تحلیل و تجویز راهبردی سال‌ها پیش کتابی از مامور کارکشته سازمان سیا می‌خواندم که در مورد تحلیل، پردازش داده‌ها و در نهایت تصمیم‌گیری و انتخاب بود. نویسنده کتاب بیش از ۳۰ سال در سی‌آی‌اِی کار کرده بود، و حالا تجربیات اطلاعاتی خودش را نوشته بود. تجربیاتی که امروزه در علوم و دانش‌های شناختی مورد کاوش و آزمایش قرار می‌گیرند. مغز ما با آنکه پیشرفته‌ترین و پیچیده‌ترین ماشین طبیعی شناخته شده است، اما توانایی محدودی برای توجه، ادراک و تحلیل همزمان ۲ یا چند موضوع پیچیده دارد؛ به ویژه موقعی که این دو موضوع آمیخته به هیجانات و عواطف هم باشند. برای نمونه، همین الان شروع کنید به انجام یک عملیات ساده ریاضی در ذهنتان، و همزمان هم حرف‌های عاشقانه به همسر یا فرزندتان بزنید. احتمالاً نمی‌توانید. هر چقدر موضوعات پیچیده‌تر و تعدادشان بیشتر باشد، این ناتوانی ذهنی هم بیشتر می‌شود، و اعتماد بیش از حد به توانایی‌های ذهنی خویش، مشکلات بیشتری پدید می‌آورد. یکی از چیزهایی که او در کتابش برای غلبه‌ی نسبی بر محدودیت مغز و ذهن طرح کرده بود، تکنیک خارج‌سازی (externalization) بود، که روش‌های انجام گوناگونی دارد. یکی از روش‌های انجام خارج‌سازی، استفاده از ابزارهای کمکیِ نوشتاری است؛ درست مثل یادداشت گذاری‌های جزء به جزء برای راهنمایی گام به گامِ فرد سال‌خورده‌ای که آلزایمر دارد. گرچه ابزارها و اپلیکیشن‌های متنوعی برای نوشتن، تحلیل و نقشه‌کشی وجود دارد (مانند مایند_مپ)، اما یکی از ابزارهای دم‌دستی، قلم و کاغذ است. با نوشتن یک موضوع روی کاغذ، و کندتر و وسیع‌تر کردن دایره توجه مغز، هم می‌توان به آن موضوع بهتر و بیشتر فکر و تحلیل کرد؛ و هم می‌توان فرصتِ تخلیه و پالایش و آرامش هیجانی برای خود ایجاد نمود. از نوشتن کاغذی، هم برای تحلیل و پالایش مسائل و مشکلات روانی خود و آرامش‌بخشی می‌توان استفاده کرد؛ و هم برای حل مسائل ذهنی و موضوعات فکری که نیازمند دقت، تحلیل و خرد کردن آنها به پارامترهای کوچکتر و پیدا کردن رابطه‌های میان آنها و تهیه یک گراف کلی از داده‌های فراوان می‌باشد. ✍ دکتر محسن زندی 🆔 @DrMohsenZandi

💎💎💎💎 هیچ وقت بابت عشق هایی که نثار دیگران کرده اید و بعدها به این نتیجه رسیده اید ذره ای برای عشق شما ارزش قائل نبوده اند، افسوس نخورید ... شما آن چیزی را که باید به زندگی ببخشید، بخشید؛ و چه چیزی زیباتر از عشق ... هر رنج دوست داشتن صیقلی ست بر روح ... و با هر تمرین دوست داشتن، روح تو زلال تر می‌شود ... ✍شل_سیلور_استون @lifeskill_happiness