🏊‍♂️ ПЛАВАТЬ ПРОСТО 🏊

Как плавание помогло нейрохирургу в годы ординатуры. Недавно мне попалась на глаза статья греческого нейрохирурга, доктора медицинских наук, о том, как в годы ординатуры плавание по методике «Полное погружение» стало для него важной опорой. В своей истории он описывал совсем не спортивные достижения, а то, какую роль плавание сыграло в его жизни. В жизни человека, который ежедневно сталкивался с большими нагрузками.

Мой рабочий день начинался около пяти утра и заканчивался в восемь вечера. К этому добавлялись ночные дежурства, постоянное напряжение и ответственность за пациентов.

Семь лет ординатуры требовали не только знаний и выдержки, но и физических сил.

После учебы и работы больше всего хотелось скорее лечь спать, но я старался находить время на бассейн, который располагался рядом с клиникой.

Не ради рекордов и не для того, чтобы испытать себя ещё одной дополнительной нагрузкой. Вода помогала ему избавляться от лишнего напряжения и лучше слышать свое тело. Постепенно врач заметил перемены. После плавания он чувствовал себя отдохнувшим, по утрам легче вставал. Спина меньше беспокоила во время долгих операций, а движения рук казались более точными и согласованными. Но главным стало восстановление. Бассейн помогал справляться с повседневным стрессом и возвращал силы, необходимые для работы и жизни. Со временем он начал находить параллели между плаванием и своей профессией: и в воде, и в операционной были важны равновесие, сосредоточенность и отсутствие лишних движений.

Позже он говорил, что пройти ординатуру ему помогли наставники, семья и плавание.

Разумеется, это личный опыт, а не универсальный рецепт. Но мне близка мысль, которую подсказывает эта история: не каждое занятие должно становиться испытанием на прочность. Иногда важнее не требовать от себя большего, а дать себе возможность восстановиться. Подписывайтесь на "Плавать просто" 🐬 MAX 📲 ВКонтакте 📱 Телеграм

🎬 Как научить ребенка выживать на воде, а не просто плавать на поверхности? Вышел видеорепортаж с выпускного испытания проекта Алтайской краевой федерации плавания, реализованного при поддержке Фонда президентских грантов. В ролике запечатлен итоговый экзамен первого и второго потоков, где ребята сдают тесты на ныряние, поиск предметов со дна, ориентирование и отдых на воде, а также навык плавания. Главное из видео: • Ключевая цель программы - сформировать умения управлять дыханием, ориентироваться под водой и сохранять самообладание. Сам навык плавания на 20-40 метров приходит как естественный побочный эффект. • Дети на сенсорном уровне проживают экстренную ситуацию в безопасных условиях бассейна, чтобы в реальной опасности мозг действовал на автомате. • Юный участник поделится историей, как при переплывании озера с отцом начал увязать в иле на глубине, но вспомнил тренировки и самостоятельно добрался до суши. • На выпускном родители подтвердили три реальных случая, когда дети этим летом успешно выплыли из экстремальных ситуаций благодаря навыкам с курса. • Выпускники программы при переходе в классические спортивные школы значительно быстрее адаптируются и прогрессируют. 🎥 ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО можно по ссылкам: YouTube, RuTube , ВКонтакте Смотрите репортаж, чтобы увидеть, как работает прикладное самоспасение в реальном деле! ➡️ Тренинг для инструкторов и родителей уже в это воскресенье 25 октября в Москве, подробности на сайте https://water-friend.ru/training Подписывайтесь на "Вода - твой друг" в соцсетях ➡ MAX 🐬 ВКонтакте 🐬 Telegram 🌐 Наш сайт

🎬 Как научить ребенка выживать на воде, а не просто держаться на поверхности? Вышел видеорепортаж с выпускного испытания проекта Алтайской краевой федерации плавания, реализованного при поддержке Фонда президентских грантов. В ролике запечатлен итоговый экзамен первого и второго потоков, где ребята сдают тесты на ныряние, поиск предметов со дна, ориентирование и отдых на воде, а также навык плавания. Главное из видео: • Ключевая цель программы - сформировать умения управлять дыханием, ориентироваться под водой и сохранять самообладание. Сам навык плавания на 20-40 метров приходит как естественный побочный эффект. • Дети на сенсорном уровне проживают экстренную ситуацию в безопасных условиях бассейна, чтобы в реальной опасности мозг действовал на автомате. • Юный участник поделится историей, как при переплывании озера с отцом начал увязать в иле на глубине, но вспомнил тренировки и самостоятельно добрался до суши. • На выпускном родители подтвердили три реальных случая, когда дети этим летом успешно выплыли из экстремальных ситуаций благодаря навыкам с курса. • Выпускники программы при переходе в классические спортивные школы значительно быстрее адаптируются и прогрессируют. 🎥 ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО можно по ссылкам: YouTube, RuTube , ВКонтакте Смотрите репортаж, чтобы увидеть, как работает прикладное самоспасение в реальном деле! ➡️ Тренинг для инструкторов и родителей уже в это воскресенье 25 октября в Москве, подробности на сайте https://water-friend.ru/training Подписывайтесь на "Вода - твой друг" в соцсетях ➡ MAX 🐬 ВКонтакте 🐬 Telegram 🌐 Наш сайт

🏊‍♂️ ТОП ЧАСТЫХ ОШИБОК В ПРОНОСЕ РУК В ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ. Почему вы тонете, даже когда гребете изо всех сил. Пронос руки над водой кажется фазой отдыха, но именно здесь теряются баланс и скорость. На разборах наших тренингов одни и те же ошибки всплывают снова и снова. ➡️ Прямая, тяжелая рука Рука идет над водой прямой и напряженной, без сгиба в локте. Такой "рычаг" давит на тело и тянет его вниз, что приводит к колоссальному расходу сил. Такая техника может подойти для спринта, но неэффективна на дистанциях больше 200 метров. ➡️ Волочение кисти по воде Пальцы или кисть цепляются за поверхность воды - получается живой тормоз. Чаще всего это происходит из-за слабой ротации корпуса или слишком согнутого локтя: кисть просто не может подняться из воды. ➡️ Занос локтя за спину Когда ротации тела не хватает, пловец вынужден выводить локоть в неестественное положение - за спину, блокируя дальнейшее движение. В этот момент прогибается поясница, и корпус уходит под воду. ➡️ Несимметричные траектории и уход к центральной линии Одна рука входит в воду нормально, а вторая долго тянется вперед по воздуху и «вкладывается» слишком близко к центральной линии вместо того, чтобы идти по оптимальной траектории. ➡️ Ладонь убегает вперед вместо того, чтобы следовать за локтем Пловец выносит напряженную руку, а затем начинает тянуться ладонью вперед. Мышцы такой руки в фазе проноса напряжены, и пронос всем весом руки топит тело. Как почувствовать расслабленный пронос? Мы предлагаем простую метафору: представьте, что вытаскиваете руку из рукава, снимая куртку. Рука просто выскальзывает - легко, без лишних движений. Вы направляете локоть вперед и вверх, а предплечье и кисть следуют за ним, при этом тело остается стабильным и не качается вверх-вниз в воде. Именно так должен ощущаться пронос. ❓ Замечали у себя напряжение мышц в этой фазе? На следующей тренировке попробуйте сосредоточиться на ротации, ведущем локте и расслаблении предплечья с кистью в момент проноса. Подписывайтесь на "Плавать просто" 🐬 MAX 📲 ВКонтакте 📱 Телеграм

☄️1 МЕСТО на ТРЕНИНГ в ЭТИ ВЫХОДНЫЕ - 17-18 октября в МОСКВЕ. Уникальная возможность для тех, кто быстро принимает решение. 📌 Кому будет максимально полезно: - Для тех, кто уперся в "потолок" в плавании. - Будь это только всего несколько бассейнов кролем или уже солидный плавательный опыт. - Если вы столкнулись в плавании с тем, что результаты не растут и вы "топчитесь на месте", "уперлись в потолок", то этот тренинг для вас. 📌 Цель тренинга - дать вам понимание, упражнения и систему, чтобы сделать свои тренировки максимально эффективными и за короткое время начать плавать так же легко, как ходить, преодолевая километры без усилий и усталости. Это эффективная красивая техника и общение с водой на "ты", и возможность прогрессировать там, где, казалось, достигнут предел. Вот что говорят участники:

Тренинг дал мне главную вещь - инструменты для решения простой (и одновременно сложной задачи) плыть за те же 45 минут 2.5 км и не уставать

Вообще, создалось впечатление, что в бассейне каждый из группы находился под взглядом тренера, и это хорошо.

Тренинг был просто огонь 🔥 Я ехал с определёнными запросами (отрегулировать дыхание), но во время тренинга появилось масса вещей, на которые следует обратить внимание) В работу возьму все, для меня это очень важно. И это очень здорово! Есть куда расти)

Дали интересный алгоритм анализа собственного видео, точнее, нужного кадра.

Для меня 95% содержания курса было по факту новым. Буду все осваивать и применять - алгоритм подхода к изучению и тренировкам был предоставлен в деталях.

✔ С тренинга вы точно уйдёте с пониманием эффективной техники плавания, которой у вас ещё никогда не было. 🔥 И еще месяц поддержим вас, чтобы внедрить опыт и знания, полученные на тренинге. Описание тренинга. ➡Подробности и ответы на вопросы по этой ссылке. ℹ️ Ближайшие тренинги в Москве и кэмпы: 🏊🏻‍♂️ 17-18 октября - техника плавания кролем. 🏊🏻‍♂️ 24 октября - безопасность на открытой воде для УЧАСТНИКОВ ЗАПЛЫВОВ, триатлетов и всех, кто хочет уверенно чувствовать себя вдали от берега. 🏊🏻‍♂️ 25 октября - безопасность и самоспасение на открытой воде для ДЕТЕЙ - инструкторский курс "Вода твой друг" для тренеров и родителей 🏊🏻‍♂️ 21-22 ноября - техника плавания кролем. 🏊🏻‍♂️ 12-13 декабря - техника плавания кролем. 🏊🏻‍♂️ 21-26 июня и 20-25 сентября 2027 г. - Турция, Каш - кэмп на открытой воде. Подписывайтесь на "Плавать просто" 🐬 MAX 📲 ВКонтакте 📱 Телеграм

🌊 Инструкторский курс "Вода - твой друг". Не только для профессионалов, но и для заботливых взрослых. Многие думают, что тренерские интенсивы созданы исключительно для действующих инструкторов по плаванию. А вот и нет! Наш базовый курс разработан так, чтобы стать идеальным, понятным инструментом не только для специалистов, но и для родителей, бабушек, дедушек, тетей и дядей. 24 октября в Москве проведем наш практический курс, который перевернет ваше представление о безопасности. Мы не учим классическому плаванию в бассейне от бортика к бортику. Мы даем готовую технологию, которая реально спасает жизни. Для кого этот тренинг? 🏊🏻‍♂️ Для тренеров, желающих получить проверенную методику самоспасения, увеличить свою востребованность и попасть в профессиональное сообщество. 🏊🏻‍♂️ Для взрослых, которые хотят самостоятельно, бережно и грамотно научить своих детей, внуков или племянников жизненно важным навыкам. Почему обычному взрослому стоит прийти на инструкторский курс? 🔹 Глубокое понимание процесса для своих близких. Вы получите исчерпывающий пошаговый алгоритм, как персонально обучать 1–3 детей (своих детей, племянников, внуков). Вы будете понимать механику каждого упражнения от и до. 🔹 Мягкая педагогика. Вы научитесь грамотно работать с детскими страхами воды. 🔹 Формирование "суперсил" выживания. Вы научите своих детей не паниковать, отдыхать на воде, правильно дышать и уверенно держаться на плаву даже в плотной мокрой одежде. 🔹 Новые горизонты. Чтобы подарить семье безопасность, вам не нужно быть профессиональным спортсменом. Но если после обучения вы поймете, что это ваше призвание, курс даст вам возможность преподавать методику детям и откроет двери в сообщество инструкторов Возьмите безопасность вашей семьи в свои руки всего за один день погружения в практику! ➡️ Ждем вас 24 октября. Переходите на сайт, чтобы изучить подробности программы и забронировать свое место https://water-friend.ru/training https://water-friend.ru/training А если вы пловец-любитель, триатлет или плаваете на открытой воде для собственного удовольствия, то приходите 25 октября на тренинг для взрослых https://water-friend.ru/open-water https://water-friend.ru/open-water

🌐 ПЛАВАТЕЛЬНЫЙ ГОЛЬФ - один из моих любимых методов разнообразить тренировки в бассейне и улучшить эффективность техники плавания. Ученики, кто занимаются у меня персонально, уже знают этот метод, я часто для них строю графики, где наглядно виден прогресс. "SWOLF гольф" или "плавательный гольф" - своего рода игра во время заплывов. Сейчас расскажу подробнее, в чем суть. Берём определеную дистанцию, например, 50 метров. ✔️Фиксируем время "t" и количество гребков на дистанцию "КГД" ✔️Далее складываем полученное время в секундах и количество гребков. 🟰Итоговое значение мы назовем "счет заплыва". SWOLF=t+КГД На следующей дистанции ваша задача попытаться проплыть •либо быстрее (уменьшая время), •либо с меньшим количеством гребков (сохраняя то же время). Таким образом, вы пытаетесь "сократить счет" - то есть повысить эффективность и экономичность техники, как в гольфе профи стремятся забить мяч в лунку за меньшее число ударов. Периодические заплывы на "сокращение SWOLF счета" держат в тонусе, заставляют анализировать эффективность техники, думать, как улучшить результат. По сути, это игровая форма тренировок, которая помогает выйти за рамки монотонного подсчета кругов в бассейне. ➡️Рекомендую попробовать и добавить практику на SWOLF в ваши тренировки. А для тех, кто упёрся в потолок результата и хочет поправить технику, приходите на тренинг 17-18 октября в Москве, осталось одно место, успевайте. ℹ️ Расписание ближайших тренингов в Москве: 🏊🏻‍♂️ 17-18 октября - техника плавания кролем для взрослых пловцов-любителей. 🏊🏻‍♂️ 24 октября - безопасность и самоспасение на открытой воде для УЧАСТНИКОВ ЗАПЛЫВОВ, триатлетов и всех, кто хочет уверенно чувствовать себя вдали от берега. 🏊🏻‍♂️ 25 октября - безопасность и самоспасение на открытой воде для ДЕТЕЙ - инструкторский курс "Вода твой друг" для тренеров и родителей 🏊🏻‍♂️ 21-22 ноября - техника плавания кролем для взрослых пловцов-любителей. 🐬 "Плавать просто" в MAX

🔥 Завершили наше плавательное путешествие в Турции 🌊☀️🏊 Один из участников был англоговорящим, и этот кэмп я проводил на двух языках, что было для меня интересным новым опытом. Уже по сложившейся традиции, на пятый день взяли яхту, устроили заплыв вокруг островов, пообедали и провели тренировку на диком пляже. Этот день запомнился всем участникам и получился очень насыщенным. Как всегда, было много работы над техникой, немного ломали привычные паттерны и внедряли новые движения, чтобы перевести осознанное плавание участников на новый уровень. Сделали несколько заплывов по интересным маршрутам, поныряли в излюбленных дайверами спотах, встретили морских черепах и получили массу впечатлений. Благодарю всех участников, каждый из вас внес свою частичку своей уникальности в общее командное настроение, чтобы наше совместное приключение получилось именно таким, каким оно получилось - атмосферным, приятным и ярким. Следующий кэмп в Турции проведем в июне перед заплывом и скоро откроем ранее бронирование на самых лучших условиях. Следите за анонсами.

📌 Итоги проекта "Линия безопасности: плавание как навык выживания" в Барнауле и Бийске. История о том, как дети Алтая победили страх перед глубиной и освоили навыки самоспасения, сложилась из десятков личных побед в Бийске и Барнауле. Всё началось с простой, но жизненно важной цели: дать ребятам реальный навык выживания, который спасет жизнь в экстремальной ситуации на открытой воде. Бийск - от слез и страха к первым 25 метрам В Бийске на первые занятия многие ребята пришли с сильным страхом перед водой - некоторые не могли даже опустить лицо в воду или сделать спокойный выдох. Но шаг за шагом, через короткие игровые упражнения, детская паника уступала место азарту и уверенности. Настоящей проверкой характера стал тест на четырёхметровой глубине с погружением под воду. В условиях, когда под ногами нет опоры, мозг рефлекторно провоцирует испуг. Однако натренированные рефлексы сработали безотказно: ребята сохраняли самообладание, правильно выдыхали и спокойно всплывали. Финал курса в Бийске превзошел ожидания: 90% детей, пришедших на занятия с абсолютного нуля, успешно освоили навык и самостоятельно проплыли 25 метров. Дети, которые вначале плакали от одного вида глубокого бассейна, на выпускном свободно прыгали в воду. Барнаул: перевыполнение плана и уверенный результат Параллельно масштабная работа шла и в Барнауле, где одной из ключевых площадок стал новый бассейн Финансового университета. За сжатый цикл всего из 9 практических занятий 70% детей, не умевших плавать вовсе, научились уверенно преодолевать дистанцию в 20–25 метров. На выпускных испытаниях барнаульские ученики сдавали трехминутные тесты на непрерывные прыжки со дна, учились ориентироваться под водой и даже тестировали погружения в плотной мокрой одежде, чтобы научиться без суеты и паники справляться с тяжестью ткани. Главный вывод этой истории - за короткое время вполне реально перепрограммировать рефлекс испуга. Дети из Бийска и Барнаула доказали, что лучшая защита на воде - это не надувные нарукавники, а натренированные навыки, спокойствие и умение слушать свое тело. Проект реализуется при поддержке фонда Президентских грантов совместно с Общественной организацией "Алтайская Краевая Федерация плавания", Центром социальной поддержки семьи и детства "Караван надежды" и Главным управление МЧС России по Алтайскому краю. Подписывайтесь на "Вода - твой друг" в соцсетях ➡ MAX 🐬 ВКонтакте 🐬 Telegram 🌐 Наш сайт

🌊 КУДА ИСЧЕЗАЕТ СКОЛЬЖЕНИЕ и как его почувствовать уже на следующей тренировке. Многие взрослые пловцы, кто проплывает 1-2 километра за тренировку, чаще всего убеждены, что чем сильнее и быстрее они будут работать руками и ногами, тем эффективнее будет их тренировка и, как следствие, результат. А на деле, как раз стремление быстрее грести и выкладываться, как на обычной силовой тренировке, приводит к обратному. В плавании на длинные дистанции чем большее количество гребков у вас получается на один бассейн при той же скорости, тем ниже эффективность и меньше скольжение. Но ведь чтобы плыть быстрее, нужно грести быстрее - скажете вы. И будете не правы. ⚡️Скольжение - это не пауза между гребками. Это момент, когда вы позволяете телу использовать уже созданный вами ранее импульс. Попробуйте такое задание на ближайшей тренировке: ✔️ Сделайте 8 спокойных отрезков по 25 метров кролем. ✔️ Между отрезками отдыхайте 20–30 секунд. ✔️ Не пытайтесь плыть медленнее или специально "зависать" в воде. ✔️ После входа ведущей руки в воду, почувствуйте: тело ещё двигается вперёд по инерции или вы уже торопитесь сделать новый гребок? ✔️ Не задирайте голову вперед, шею держите расслабленной, а ноги - вытянутыми. Не включайте, они не ваш "мотор". ✔️ После каждого отрезка задайте себе один вопрос:

Ощутил ли я моменты скольжения ?

Не оценивайте эту серию по секундам, оцените по другому критерию: удалось ли расслабить плечи в момент скольжения? Стал ли вдох более четким? Удалось ли проскользить без активной работы ногами? Если хотя бы на одном отрезке вы почувствовали, что вас несёт вперёд скозь воду после гребка, то вы нашли важную часть эффективного плавания. Легкость появляется именно тогда, когда мы перестаем торопиться и тратить силы на лишние движения. Ставьте реакцию 👍 , если хотите научиться правильно расчитывать количество гребков на бассейн. Поговорим об этом в следующем посте. ➡️ А для тех, кто хочет улучшить свою технику, чтобы результаты росли, и разобраться, как для этого построить свои тренировки, напоминаю, что у нас есть всего 2 места на тренинг в Москве 17-18 октября 2026. Подробности здесь. Подписывайтесь на "Плавать просто" 🐬 MAX 📲 ВКонтакте 📱 Телеграм

🏃МОЖЕТЕ ПРОБЕЖАТЬ 10 КМ, НО УСТАЁТЕ ПОСЛЕ КИЛОМЕТРА В БАССЕЙНЕ. Почему так? 🔜Вы регулярно бегаете, можете пробежать марафон, ходите в зал или уже участвовали в стартах. 🔜Можете долго работать под нагрузкой, 🔜знаете свой темп и 🔜умеете распределять силы. В бассейне вы тоже не новичок: спокойно проплываете 500 метров, километр, иногда два. Но после тренировки возникает вопрос: «Почему это так тяжело❓» Забиваются плечи, дыхание становится напряжённым, а на последних отрезках приходится терпеть до бортика. Постепенно вы начинаете приходить к важному выводу : ✔️похоже, дело не в выносливости. Если вы способны долго работать на суше, запас выносливости у вас уже есть. Но в воде этого недостаточно. ➖ На суше у нас есть твёрдая опора: земля принимает вес тела, мы отталкиваемся от неё и движемся дальше. ➖ В воде нужно иначе находить опору. Вода поддерживает нас, но только если мы не мешаем ей это делать. Стоит во время вдоха сильнее поднять голову, и таз с ногами начинают опускаться. Длинная линия тела распадается, а мы словно тащим за собой якорь ⚓️ Чтобы не потерять скорость, начинаем: 🔹сильнее грести, 🔹активнее работать ногами 🔹и торопиться с дыханием. Плыть получается, иногда даже быстро. Но значительная часть сил уходит не на продвижение вперёд, а на борьбу с водой. ⚡️Можно проплыть несколько десятков метров и всё равно при этом не почувствовать лёгкости и удовольствия. Следующий шаг в плавании часто начинается не с ещё одного дополнительного километра, а с вопроса: 🤔Где именно я теряю баланс, скольжение и лишние силы? Когда мы находим этот момент и постепенно меняем технику, плавание перестаёт быть проверкой на выносливость. Оно становится движением, в котором вода не тормозит вас, а начинает помогать. Ставьте реакцию 🔥, и в следующем посте разберём, куда чаще всего исчезает скольжение, и почему порой не даёт себе его почувствовать даже сильный пловец.

⚡️ Друзья, отличная возможность присоединиться к нашему Кэмпу в Турции 21-26 сентября . Нас ждут заплывы по интересным маршрутам на открытой воде, работа над техникой и классная компания единомышленников 🏊🏻‍♂️ Осталось 2 места, для тех кто быстро принимает решения и хочет поехать в крутое плавательное путешествие. Плюсом сейчас есть очень выгодные тарифы на перелет и проживание. Вот ссылка для всех вопросов. ➡️ Присоединяйтесь

🌊 Почему грамоты из бассейна не защищают на речке? Важнейшее видео для каждого родителя Мы часто думаем: «Мой ребенок отлично плавает в бассейне, у него есть медали и грамоты - значит, я могу быть спокоен у открытой воды". К сожалению, это одно из самых опасных родительских заблуждений. По статистике, 30% утонувших — это люди, которые умели плавать. Но плавание в идеально чистой воде бассейна и выживание в мутной, холодной открытой воде с течениями и волнами - это совершенно разные вещи. Мы подготовили для вас запись прямого эфира «Как защитить ребенка на воде и перестать тревожиться», который перевернет ваши представления о безопасности на водоемах. 🛑 О чем вы узнаете из этого видео: - Ловушка "умения плавать". Почему пловцы из спортивных секций часто оказываются в главной группе риска. - Тихое утопление. Почему реальная беда на воде происходит в полной тишине, без криков и брызг (не так, как показывают в кино), и как не упустить эти критические секунды. - Опасность "спасательства". Почему категорически нельзя разрешать детям бросаться на помощь другим тонущим (разбор реального трагического примера из Томска). - Три спасенные жизни. Реальные истории этого лета, когда наши ученики попали в экстренные ситуации на открытой воде, но благодаря тренировкам не поддались панике, использовали полученные навыки и самостоятельно спаслись. - Перепрошивка рефлексов. Зачем на занятиях мы учим детей контролируемо задерживать дыхание, нырять без очков и лежать на двухметровой глубине. Цель нашей методики - не научить ребенка красивому кролю, а сделать так, чтобы в критический момент его тело автоматически сработало правильно и он остался жив. ➡️ СМОТРЕТЬ ВИДЕО ПО ССЫЛКЕ Посмотрите эту запись сами и покажите ее близким. Всего 25 минут вашего времени могут спасти жизнь вашего ребенка. Проект реализуется при поддержке фонда Президентских грантов совместно с Общественной организацией "Алтайская Краевая Федерация плавания", Центром социальной поддержки семьи и детства "Караван надежды" и Главным управление МЧС России по Алтайскому краю. Подписывайтесь на "Вода - твой друг" в соцсетях ➡ MAX 🐬 ВКонтакте 🐬 Telegram 🌐 Наш сайт

☄️ Всего 3 недели осталось до старта нашего плавательного путешествия в Турцию! С 20 по 26 сентября нас ждут тренировки в тихих бухтах с бирюзовой водой, заплывы с шикарными видами,куда не плавают обычные туристы, посмотрим на затонувшие фигуры и подводный мир. Главное, нас ждет то редкое состояние, когда можно на время выключиться из рабочего ритма и заняться только собой. На моих кэмпах участники получают сильные результаты. Например, Ирина впервые проплыла свои 3 км на открытой воде, а Владимир за месяц тренировок после кэмпа улучшил скорость на почти полторы минуты до 17-24. Это не обещание одинакового результата для каждого, потому что у всех разная подготовка. Но когда вы несколько дней подряд тренируетесь по методике, выверенной годами опыта, получаете обратную связь и видео-разборы, сразу отрабатываете новые движения в воде, прогресс идёт заметно быстрее, чем при отдельных тренировках между работой и обычными делами. Кэмп подойдёт взрослым любителям, которые могут проплыть 500 метров и хотят плавать дольше, легче и спокойнее. Возможно, вы готовитесь к старту и хотите прибавить в скорости. Возможно, мечтаете перестать тревожиться, когда под ногами нет дна. А может быть, вам просто нужен спортивный отпуск, после которого у вас будет абсолютно новое ощущение себя в воде. Неделю мы будем работать с тем, что чаще всего мешает плавать в удовольствие: ➖ лишним сопротивлением, ➖ напряжённым дыханием, ➖ потерей ритма ➖ и неуверенностью в открытой воде. Будем учиться лучше чувствовать положение тела, дольше сохранять скольжение, смотреть вперёд, держать направление и обходить препятствия, не останавливаясь и не теряя спокойствия. Тренировки проходят в небольшой группе, поэтому у каждого будет своя задача и обратная связь от тренера. После тренировок будем обсуждать, что получилось, и выбирать одну понятную задачу на следующую тренировку. Так вы не будете пытаться исправить всё сразу, а постепенно закрепите новый навык. Днём будут тренировки и заплывы по красивым маршрутам, а вечером отдых, разговоры и компания людей, которым по настоящему интересно плавание. Мы заранее формируем небольшую группу, чтобы каждому хватило внимания, а маршруты выбираем по погоде и уровню участников. На странице кэмпа есть все подробности по программе. Если формат вам подходит, оставьте заявку, и мы свяжемся с вами и ответим на вопросы. Приглашаю вас в это плавательное путешествие!

✔️ НОВАЯ КНИГА: "Лёгкий баттерфляй. Плавать просто" Баттерфляй считается самым выматывающим стилем - но только если плыть им "по-старому". А что, если вместо борьбы с водой довериться выталкивающей силе - и она сама вынесет вас на поверхность? Книга о том, как превратить самый пугающий стиль плавания в источник восторга - даже после 40 лет. В этой книге раскрываю, как "ловить волну" и делать незаметный вдох - приёмы, которые экономят силы на каждом гребке. Плыть баттерфляем красиво и легко может каждый. 📖 Подробнее о книгах и ссылки для заказа через маркетплейсы И это ещё не всё - я доработал все книги комплекта! Пока готовился новый тираж, я не сидел на месте - переработал и улучшил все книги, которые уже полюбились читателям: 📘 Из бассейна в открытую воду (новое название, прежнее — «Система подготовки к заплывам на открытой воде») Текст остался прежним, но книга обновилась внешне: новое название и новая обложка. 📗 Лёгкий брасс. Плавать просто Практическая часть книги существенно доработана и стала намного содержательнее, а объём издания вырос примерно на 30%. Книга получила новую обложку. 📙 Как легко дышать в плавании В книге появилась новая глава с алгоритмом тренировки дыхания, а весь текст был существенно переработан. Книга получила новую обложку. 📕 Вода - твой друг. Как научить ребенка безопасно плавать В книге появилась практическая часть - большой раздел с готовыми занятиями, которого не было в первой версии. Также обновилась обложка. 📐 Математика умной скорости В тексте исправлены небольшие неточности и опечатки, в остальном книга осталась без изменений. ☄️ Итого - 6 книг с автографом и доставкой* по России Заказать с автографом можно от 3 экземпляров - комплект из любых 3 книг всего за 2400 рублей (можно взять и больше). ⏳ Ко мне тираж приедет в первую неделю сентября - до этого момента действует старая цена. После получения тиража стоимость вырастет, так как увеличились расходы на печать и доставку. ➡️ Оставить заявку и оплатить комлект 📖 Все варианты покупки и доставки с описанием книг *Доставка осуществляется через Озон по России. Стоимость доставки зависит от региона. Подписывайтесь на "Плавать просто" 🐬 MAX 📲 ВКонтакте 📱 Телеграм

⚡️ ПРЯМОЙ ЭФИР ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ УЖЕ НАЧИНАЕМ, заходите https://telemost.yandex.ru/j/41043655327786 Как защитить ребенка на воде и перестать тревожиться. Вы получите четкий чек-лист и пошаговый алгоритм: что делать, если ребенок упал в воду, как правильно звать на помощь и почему взрослым нельзя прыгать за тонущим без страховки. Вы узнаете, каким суперсилам самоспасения нужно научить ребенка (спойлер: это не идеальный кроль). Этот эфир поможет вам превратиться в родителя, который умеет вовремя замечать риски и может спокойно отдыхать у воды со своими детьми. Ссылка для входа https://telemost.yandex.ru/j/41043655327786

⚡ ПРЯМОЙ ЭФИР ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ сегодня через 30 минут. Как защитить ребенка на воде и перестать тревожиться. До встречи в 19:00 по Барнаулу и 15:00 по Москве. Ссылку на участие пришлем за 15 минут до начала в этот канал

⚡ ПРЯМОЙ ЭФИР ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ сегодня меньше чем через час. Как защитить ребенка на воде и перестать тревожиться. До встречи в 19:00 по Барнаулу и 15:00 по Москве. Ссылку на участие пришлем за 15 минут до начала в этот канал

ТРЕНИРУЕТЕСЬ, А ПРОГРЕССА НЕТ. Почему так бывает? «Мы перестаём расти, когда тренируем одно и то же. Вода сразу показывает тот момент, когда навык перестал развиваться». Вы регулярно ходите в бассейн, за тренировку проплываете свои пару километров, тренер говорит, что всё идёт хорошо. Но внутри у вас остаётся ощущение, будто что-то не складывается и в голове звучат вопросы: 🔤Почему нет удовольствия и только усталость после тренировки ? 🔤Почему время на километре не меняется? 🔤Почему в бассейне получается, а в открытой воде сбиваются техника и дыхание? Часто дело в том, что вы продолжаете тренировать привычное плавание. Вы стали сильнее и выносливее, но движения остались теми же. Увеличили объём, а вместе с ним закрепили привычные ошибки. Поэтому плывёте больше, но устаёте не меньше. Здесь важно понять, где плавание забирает у вас лишние силы, и постепенно изменить это. ➖Найти более длинное скольжение, ➖успокоить дыхание, ➖убрать лишние движения и суету. В открытой воде к этому добавляются: ➖умение держать направление, ➖ориентироваться, ➖обходить буи ➖и при этом сохранять спокойный ритм. ↗️ Именно такую работу мы будем делать на сентябрьском кэмпе в Турции. За несколько дней вы разберётесь, где теряете силы, научитесь спокойнее дышать, держать направление и ориентироваться в море, не теряя ритма. Каждое движение мы сначала разберём на берегу, а затем сразу проверим в воде, чтобы новое ощущение осталось с вами и после поездки. Кэмп подойдёт и тем, кто уверенно держится на воде, но пока не чувствует себя свободно в открытой воде. И тем, кто хочет улучшить технику и результат. Здесь не нужно будет соревноваться или доказывать, что вы сильнее других. У каждого будет своя задача, а тренер поможет увидеть, что именно мешает вам плыть легче и спокойнее. Вы вернётесь не только с впечатлениями от моря, но и с понятными навыками: как дышать без спешки, сохранять технику, когда устали, и не теряться, когда вокруг нет привычных дорожек и бортиков. До старта остался месяц. Посмотреть программу и подробности можно на странице кэмпа в Турции.