🏊‍♂️ ПЛАВАТЬ ПРОСТО 🏊

🌊 Инструкторский курс "Вода - твой друг". Не только для профессионалов, но и для заботливых взрослых. Многие думают, что тренерские интенсивы созданы исключительно для действующих инструкторов по плаванию. А вот и нет! Наш базовый курс разработан так, чтобы стать идеальным, понятным инструментом не только для специалистов, но и для родителей, бабушек, дедушек, тетей и дядей. 24 октября в Москве проведем наш практический курс, который перевернет ваше представление о безопасности. Мы не учим классическому плаванию в бассейне от бортика к бортику. Мы даем готовую технологию, которая реально спасает жизни. Для кого этот тренинг? 🏊🏻‍♂️ Для тренеров, желающих получить проверенную методику самоспасения, увеличить свою востребованность и попасть в профессиональное сообщество. 🏊🏻‍♂️ Для взрослых, которые хотят самостоятельно, бережно и грамотно научить своих детей, внуков или племянников жизненно важным навыкам. Почему обычному взрослому стоит прийти на инструкторский курс? 🔹 Глубокое понимание процесса для своих близких. Вы получите исчерпывающий пошаговый алгоритм, как персонально обучать 1–3 детей (своих детей, племянников, внуков). Вы будете понимать механику каждого упражнения от и до. 🔹 Мягкая педагогика. Вы научитесь грамотно работать с детскими страхами воды. 🔹 Формирование "суперсил" выживания. Вы научите своих детей не паниковать, отдыхать на воде, правильно дышать и уверенно держаться на плаву даже в плотной мокрой одежде. 🔹 Новые горизонты. Чтобы подарить семье безопасность, вам не нужно быть профессиональным спортсменом. Но если после обучения вы поймете, что это ваше призвание, курс даст вам возможность преподавать методику детям и откроет двери в сообщество инструкторов Возьмите безопасность вашей семьи в свои руки всего за один день погружения в практику! ➡️ Ждем вас 24 октября. Переходите на сайт, чтобы изучить подробности программы и забронировать свое место https://water-friend.ru/training https://water-friend.ru/training А если вы пловец-любитель, триатлет или плаваете на открытой воде для собственного удовольствия, то приходите 25 октября на тренинг для взрослых https://water-friend.ru/open-water https://water-friend.ru/open-water

🌐 ПЛАВАТЕЛЬНЫЙ ГОЛЬФ - один из моих любимых методов разнообразить тренировки в бассейне и улучшить эффективность техники плавания. Ученики, кто занимаются у меня персонально, уже знают этот метод, я часто для них строю графики, где наглядно виден прогресс. "SWOLF гольф" или "плавательный гольф" - своего рода игра во время заплывов. Сейчас расскажу подробнее, в чем суть. Берём определеную дистанцию, например, 50 метров. ✔️Фиксируем время "t" и количество гребков на дистанцию "КГД" ✔️Далее складываем полученное время в секундах и количество гребков. 🟰Итоговое значение мы назовем "счет заплыва". SWOLF=t+КГД На следующей дистанции ваша задача попытаться проплыть •либо быстрее (уменьшая время), •либо с меньшим количеством гребков (сохраняя то же время). Таким образом, вы пытаетесь "сократить счет" - то есть повысить эффективность и экономичность техники, как в гольфе профи стремятся забить мяч в лунку за меньшее число ударов. Периодические заплывы на "сокращение SWOLF счета" держат в тонусе, заставляют анализировать эффективность техники, думать, как улучшить результат. По сути, это игровая форма тренировок, которая помогает выйти за рамки монотонного подсчета кругов в бассейне. ➡️Рекомендую попробовать и добавить практику на SWOLF в ваши тренировки. А для тех, кто упёрся в потолок результата и хочет поправить технику, приходите на тренинг 17-18 октября в Москве, осталось одно место, успевайте. ℹ️ Расписание ближайших тренингов в Москве: 🏊🏻‍♂️ 17-18 октября - техника плавания кролем для взрослых пловцов-любителей. 🏊🏻‍♂️ 24 октября - безопасность и самоспасение на открытой воде для УЧАСТНИКОВ ЗАПЛЫВОВ, триатлетов и всех, кто хочет уверенно чувствовать себя вдали от берега. 🏊🏻‍♂️ 25 октября - безопасность и самоспасение на открытой воде для ДЕТЕЙ - инструкторский курс "Вода твой друг" для тренеров и родителей 🏊🏻‍♂️ 21-22 ноября - техника плавания кролем для взрослых пловцов-любителей. 🐬 "Плавать просто" в MAX

🔥 Завершили наше плавательное путешествие в Турции 🌊☀️🏊 Один из участников был англоговорящим, и этот кэмп я проводил на двух языках, что было для меня интересным новым опытом. Уже по сложившейся традиции, на пятый день взяли яхту, устроили заплыв вокруг островов, пообедали и провели тренировку на диком пляже. Этот день запомнился всем участникам и получился очень насыщенным. Как всегда, было много работы над техникой, немного ломали привычные паттерны и внедряли новые движения, чтобы перевести осознанное плавание участников на новый уровень. Сделали несколько заплывов по интересным маршрутам, поныряли в излюбленных дайверами спотах, встретили морских черепах и получили массу впечатлений. Благодарю всех участников, каждый из вас внес свою частичку своей уникальности в общее командное настроение, чтобы наше совместное приключение получилось именно таким, каким оно получилось - атмосферным, приятным и ярким. Следующий кэмп в Турции проведем в июне перед заплывом и скоро откроем ранее бронирование на самых лучших условиях. Следите за анонсами.

📌 Итоги проекта "Линия безопасности: плавание как навык выживания" в Барнауле и Бийске. История о том, как дети Алтая победили страх перед глубиной и освоили навыки самоспасения, сложилась из десятков личных побед в Бийске и Барнауле. Всё началось с простой, но жизненно важной цели: дать ребятам реальный навык выживания, который спасет жизнь в экстремальной ситуации на открытой воде. Бийск - от слез и страха к первым 25 метрам В Бийске на первые занятия многие ребята пришли с сильным страхом перед водой - некоторые не могли даже опустить лицо в воду или сделать спокойный выдох. Но шаг за шагом, через короткие игровые упражнения, детская паника уступала место азарту и уверенности. Настоящей проверкой характера стал тест на четырёхметровой глубине с погружением под воду. В условиях, когда под ногами нет опоры, мозг рефлекторно провоцирует испуг. Однако натренированные рефлексы сработали безотказно: ребята сохраняли самообладание, правильно выдыхали и спокойно всплывали. Финал курса в Бийске превзошел ожидания: 90% детей, пришедших на занятия с абсолютного нуля, успешно освоили навык и самостоятельно проплыли 25 метров. Дети, которые вначале плакали от одного вида глубокого бассейна, на выпускном свободно прыгали в воду. Барнаул: перевыполнение плана и уверенный результат Параллельно масштабная работа шла и в Барнауле, где одной из ключевых площадок стал новый бассейн Финансового университета. За сжатый цикл всего из 9 практических занятий 70% детей, не умевших плавать вовсе, научились уверенно преодолевать дистанцию в 20–25 метров. На выпускных испытаниях барнаульские ученики сдавали трехминутные тесты на непрерывные прыжки со дна, учились ориентироваться под водой и даже тестировали погружения в плотной мокрой одежде, чтобы научиться без суеты и паники справляться с тяжестью ткани. Главный вывод этой истории - за короткое время вполне реально перепрограммировать рефлекс испуга. Дети из Бийска и Барнаула доказали, что лучшая защита на воде - это не надувные нарукавники, а натренированные навыки, спокойствие и умение слушать свое тело. Проект реализуется при поддержке фонда Президентских грантов совместно с Общественной организацией "Алтайская Краевая Федерация плавания", Центром социальной поддержки семьи и детства "Караван надежды" и Главным управление МЧС России по Алтайскому краю. Подписывайтесь на "Вода - твой друг" в соцсетях ➡ MAX 🐬 ВКонтакте 🐬 Telegram 🌐 Наш сайт

🌊 КУДА ИСЧЕЗАЕТ СКОЛЬЖЕНИЕ и как его почувствовать уже на следующей тренировке. Многие взрослые пловцы, кто проплывает 1-2 километра за тренировку, чаще всего убеждены, что чем сильнее и быстрее они будут работать руками и ногами, тем эффективнее будет их тренировка и, как следствие, результат. А на деле, как раз стремление быстрее грести и выкладываться, как на обычной силовой тренировке, приводит к обратному. В плавании на длинные дистанции чем большее количество гребков у вас получается на один бассейн при той же скорости, тем ниже эффективность и меньше скольжение. Но ведь чтобы плыть быстрее, нужно грести быстрее - скажете вы. И будете не правы. ⚡️Скольжение - это не пауза между гребками. Это момент, когда вы позволяете телу использовать уже созданный вами ранее импульс. Попробуйте такое задание на ближайшей тренировке: ✔️ Сделайте 8 спокойных отрезков по 25 метров кролем. ✔️ Между отрезками отдыхайте 20–30 секунд. ✔️ Не пытайтесь плыть медленнее или специально "зависать" в воде. ✔️ После входа ведущей руки в воду, почувствуйте: тело ещё двигается вперёд по инерции или вы уже торопитесь сделать новый гребок? ✔️ Не задирайте голову вперед, шею держите расслабленной, а ноги - вытянутыми. Не включайте, они не ваш "мотор". ✔️ После каждого отрезка задайте себе один вопрос:

Ощутил ли я моменты скольжения ?

Не оценивайте эту серию по секундам, оцените по другому критерию: удалось ли расслабить плечи в момент скольжения? Стал ли вдох более четким? Удалось ли проскользить без активной работы ногами? Если хотя бы на одном отрезке вы почувствовали, что вас несёт вперёд скозь воду после гребка, то вы нашли важную часть эффективного плавания. Легкость появляется именно тогда, когда мы перестаем торопиться и тратить силы на лишние движения. Ставьте реакцию 👍 , если хотите научиться правильно расчитывать количество гребков на бассейн. Поговорим об этом в следующем посте. ➡️ А для тех, кто хочет улучшить свою технику, чтобы результаты росли, и разобраться, как для этого построить свои тренировки, напоминаю, что у нас есть всего 2 места на тренинг в Москве 17-18 октября 2026. Подробности здесь. Подписывайтесь на "Плавать просто" 🐬 MAX 📲 ВКонтакте 📱 Телеграм

🏃МОЖЕТЕ ПРОБЕЖАТЬ 10 КМ, НО УСТАЁТЕ ПОСЛЕ КИЛОМЕТРА В БАССЕЙНЕ. Почему так? 🔜Вы регулярно бегаете, можете пробежать марафон, ходите в зал или уже участвовали в стартах. 🔜Можете долго работать под нагрузкой, 🔜знаете свой темп и 🔜умеете распределять силы. В бассейне вы тоже не новичок: спокойно проплываете 500 метров, километр, иногда два. Но после тренировки возникает вопрос: «Почему это так тяжело❓» Забиваются плечи, дыхание становится напряжённым, а на последних отрезках приходится терпеть до бортика. Постепенно вы начинаете приходить к важному выводу : ✔️похоже, дело не в выносливости. Если вы способны долго работать на суше, запас выносливости у вас уже есть. Но в воде этого недостаточно. ➖ На суше у нас есть твёрдая опора: земля принимает вес тела, мы отталкиваемся от неё и движемся дальше. ➖ В воде нужно иначе находить опору. Вода поддерживает нас, но только если мы не мешаем ей это делать. Стоит во время вдоха сильнее поднять голову, и таз с ногами начинают опускаться. Длинная линия тела распадается, а мы словно тащим за собой якорь ⚓️ Чтобы не потерять скорость, начинаем: 🔹сильнее грести, 🔹активнее работать ногами 🔹и торопиться с дыханием. Плыть получается, иногда даже быстро. Но значительная часть сил уходит не на продвижение вперёд, а на борьбу с водой. ⚡️Можно проплыть несколько десятков метров и всё равно при этом не почувствовать лёгкости и удовольствия. Следующий шаг в плавании часто начинается не с ещё одного дополнительного километра, а с вопроса: 🤔Где именно я теряю баланс, скольжение и лишние силы? Когда мы находим этот момент и постепенно меняем технику, плавание перестаёт быть проверкой на выносливость. Оно становится движением, в котором вода не тормозит вас, а начинает помогать. Ставьте реакцию 🔥, и в следующем посте разберём, куда чаще всего исчезает скольжение, и почему порой не даёт себе его почувствовать даже сильный пловец.

⚡️ Друзья, отличная возможность присоединиться к нашему Кэмпу в Турции 21-26 сентября . Нас ждут заплывы по интересным маршрутам на открытой воде, работа над техникой и классная компания единомышленников 🏊🏻‍♂️ Осталось 2 места, для тех кто быстро принимает решения и хочет поехать в крутое плавательное путешествие. Плюсом сейчас есть очень выгодные тарифы на перелет и проживание. Вот ссылка для всех вопросов. ➡️ Присоединяйтесь

🌊 Почему грамоты из бассейна не защищают на речке? Важнейшее видео для каждого родителя Мы часто думаем: «Мой ребенок отлично плавает в бассейне, у него есть медали и грамоты - значит, я могу быть спокоен у открытой воды". К сожалению, это одно из самых опасных родительских заблуждений. По статистике, 30% утонувших — это люди, которые умели плавать. Но плавание в идеально чистой воде бассейна и выживание в мутной, холодной открытой воде с течениями и волнами - это совершенно разные вещи. Мы подготовили для вас запись прямого эфира «Как защитить ребенка на воде и перестать тревожиться», который перевернет ваши представления о безопасности на водоемах. 🛑 О чем вы узнаете из этого видео: - Ловушка "умения плавать". Почему пловцы из спортивных секций часто оказываются в главной группе риска. - Тихое утопление. Почему реальная беда на воде происходит в полной тишине, без криков и брызг (не так, как показывают в кино), и как не упустить эти критические секунды. - Опасность "спасательства". Почему категорически нельзя разрешать детям бросаться на помощь другим тонущим (разбор реального трагического примера из Томска). - Три спасенные жизни. Реальные истории этого лета, когда наши ученики попали в экстренные ситуации на открытой воде, но благодаря тренировкам не поддались панике, использовали полученные навыки и самостоятельно спаслись. - Перепрошивка рефлексов. Зачем на занятиях мы учим детей контролируемо задерживать дыхание, нырять без очков и лежать на двухметровой глубине. Цель нашей методики - не научить ребенка красивому кролю, а сделать так, чтобы в критический момент его тело автоматически сработало правильно и он остался жив. ➡️ СМОТРЕТЬ ВИДЕО ПО ССЫЛКЕ Посмотрите эту запись сами и покажите ее близким. Всего 25 минут вашего времени могут спасти жизнь вашего ребенка. Проект реализуется при поддержке фонда Президентских грантов совместно с Общественной организацией "Алтайская Краевая Федерация плавания", Центром социальной поддержки семьи и детства "Караван надежды" и Главным управление МЧС России по Алтайскому краю. Подписывайтесь на "Вода - твой друг" в соцсетях ➡ MAX 🐬 ВКонтакте 🐬 Telegram 🌐 Наш сайт

☄️ Всего 3 недели осталось до старта нашего плавательного путешествия в Турцию! С 20 по 26 сентября нас ждут тренировки в тихих бухтах с бирюзовой водой, заплывы с шикарными видами,куда не плавают обычные туристы, посмотрим на затонувшие фигуры и подводный мир. Главное, нас ждет то редкое состояние, когда можно на время выключиться из рабочего ритма и заняться только собой. На моих кэмпах участники получают сильные результаты. Например, Ирина впервые проплыла свои 3 км на открытой воде, а Владимир за месяц тренировок после кэмпа улучшил скорость на почти полторы минуты до 17-24. Это не обещание одинакового результата для каждого, потому что у всех разная подготовка. Но когда вы несколько дней подряд тренируетесь по методике, выверенной годами опыта, получаете обратную связь и видео-разборы, сразу отрабатываете новые движения в воде, прогресс идёт заметно быстрее, чем при отдельных тренировках между работой и обычными делами. Кэмп подойдёт взрослым любителям, которые могут проплыть 500 метров и хотят плавать дольше, легче и спокойнее. Возможно, вы готовитесь к старту и хотите прибавить в скорости. Возможно, мечтаете перестать тревожиться, когда под ногами нет дна. А может быть, вам просто нужен спортивный отпуск, после которого у вас будет абсолютно новое ощущение себя в воде. Неделю мы будем работать с тем, что чаще всего мешает плавать в удовольствие: ➖ лишним сопротивлением, ➖ напряжённым дыханием, ➖ потерей ритма ➖ и неуверенностью в открытой воде. Будем учиться лучше чувствовать положение тела, дольше сохранять скольжение, смотреть вперёд, держать направление и обходить препятствия, не останавливаясь и не теряя спокойствия. Тренировки проходят в небольшой группе, поэтому у каждого будет своя задача и обратная связь от тренера. После тренировок будем обсуждать, что получилось, и выбирать одну понятную задачу на следующую тренировку. Так вы не будете пытаться исправить всё сразу, а постепенно закрепите новый навык. Днём будут тренировки и заплывы по красивым маршрутам, а вечером отдых, разговоры и компания людей, которым по настоящему интересно плавание. Мы заранее формируем небольшую группу, чтобы каждому хватило внимания, а маршруты выбираем по погоде и уровню участников. На странице кэмпа есть все подробности по программе. Если формат вам подходит, оставьте заявку, и мы свяжемся с вами и ответим на вопросы. Приглашаю вас в это плавательное путешествие!

✔️ НОВАЯ КНИГА: "Лёгкий баттерфляй. Плавать просто" Баттерфляй считается самым выматывающим стилем - но только если плыть им "по-старому". А что, если вместо борьбы с водой довериться выталкивающей силе - и она сама вынесет вас на поверхность? Книга о том, как превратить самый пугающий стиль плавания в источник восторга - даже после 40 лет. В этой книге раскрываю, как "ловить волну" и делать незаметный вдох - приёмы, которые экономят силы на каждом гребке. Плыть баттерфляем красиво и легко может каждый. 📖 Подробнее о книгах и ссылки для заказа через маркетплейсы И это ещё не всё - я доработал все книги комплекта! Пока готовился новый тираж, я не сидел на месте - переработал и улучшил все книги, которые уже полюбились читателям: 📘 Из бассейна в открытую воду (новое название, прежнее — «Система подготовки к заплывам на открытой воде») Текст остался прежним, но книга обновилась внешне: новое название и новая обложка. 📗 Лёгкий брасс. Плавать просто Практическая часть книги существенно доработана и стала намного содержательнее, а объём издания вырос примерно на 30%. Книга получила новую обложку. 📙 Как легко дышать в плавании В книге появилась новая глава с алгоритмом тренировки дыхания, а весь текст был существенно переработан. Книга получила новую обложку. 📕 Вода - твой друг. Как научить ребенка безопасно плавать В книге появилась практическая часть - большой раздел с готовыми занятиями, которого не было в первой версии. Также обновилась обложка. 📐 Математика умной скорости В тексте исправлены небольшие неточности и опечатки, в остальном книга осталась без изменений. ☄️ Итого - 6 книг с автографом и доставкой* по России Заказать с автографом можно от 3 экземпляров - комплект из любых 3 книг всего за 2400 рублей (можно взять и больше). ⏳ Ко мне тираж приедет в первую неделю сентября - до этого момента действует старая цена. После получения тиража стоимость вырастет, так как увеличились расходы на печать и доставку. ➡️ Оставить заявку и оплатить комлект 📖 Все варианты покупки и доставки с описанием книг *Доставка осуществляется через Озон по России. Стоимость доставки зависит от региона. Подписывайтесь на "Плавать просто" 🐬 MAX 📲 ВКонтакте 📱 Телеграм

⚡️ ПРЯМОЙ ЭФИР ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ УЖЕ НАЧИНАЕМ, заходите https://telemost.yandex.ru/j/41043655327786 Как защитить ребенка на воде и перестать тревожиться. Вы получите четкий чек-лист и пошаговый алгоритм: что делать, если ребенок упал в воду, как правильно звать на помощь и почему взрослым нельзя прыгать за тонущим без страховки. Вы узнаете, каким суперсилам самоспасения нужно научить ребенка (спойлер: это не идеальный кроль). Этот эфир поможет вам превратиться в родителя, который умеет вовремя замечать риски и может спокойно отдыхать у воды со своими детьми. Ссылка для входа https://telemost.yandex.ru/j/41043655327786

⚡ ПРЯМОЙ ЭФИР ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ сегодня через 30 минут. Как защитить ребенка на воде и перестать тревожиться. До встречи в 19:00 по Барнаулу и 15:00 по Москве. Ссылку на участие пришлем за 15 минут до начала в этот канал

⚡ ПРЯМОЙ ЭФИР ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ сегодня меньше чем через час. Как защитить ребенка на воде и перестать тревожиться. До встречи в 19:00 по Барнаулу и 15:00 по Москве. Ссылку на участие пришлем за 15 минут до начала в этот канал

ТРЕНИРУЕТЕСЬ, А ПРОГРЕССА НЕТ. Почему так бывает? «Мы перестаём расти, когда тренируем одно и то же. Вода сразу показывает тот момент, когда навык перестал развиваться». Вы регулярно ходите в бассейн, за тренировку проплываете свои пару километров, тренер говорит, что всё идёт хорошо. Но внутри у вас остаётся ощущение, будто что-то не складывается и в голове звучат вопросы: 🔤Почему нет удовольствия и только усталость после тренировки ? 🔤Почему время на километре не меняется? 🔤Почему в бассейне получается, а в открытой воде сбиваются техника и дыхание? Часто дело в том, что вы продолжаете тренировать привычное плавание. Вы стали сильнее и выносливее, но движения остались теми же. Увеличили объём, а вместе с ним закрепили привычные ошибки. Поэтому плывёте больше, но устаёте не меньше. Здесь важно понять, где плавание забирает у вас лишние силы, и постепенно изменить это. ➖Найти более длинное скольжение, ➖успокоить дыхание, ➖убрать лишние движения и суету. В открытой воде к этому добавляются: ➖умение держать направление, ➖ориентироваться, ➖обходить буи ➖и при этом сохранять спокойный ритм. ↗️ Именно такую работу мы будем делать на сентябрьском кэмпе в Турции. За несколько дней вы разберётесь, где теряете силы, научитесь спокойнее дышать, держать направление и ориентироваться в море, не теряя ритма. Каждое движение мы сначала разберём на берегу, а затем сразу проверим в воде, чтобы новое ощущение осталось с вами и после поездки. Кэмп подойдёт и тем, кто уверенно держится на воде, но пока не чувствует себя свободно в открытой воде. И тем, кто хочет улучшить технику и результат. Здесь не нужно будет соревноваться или доказывать, что вы сильнее других. У каждого будет своя задача, а тренер поможет увидеть, что именно мешает вам плыть легче и спокойнее. Вы вернётесь не только с впечатлениями от моря, но и с понятными навыками: как дышать без спешки, сохранять технику, когда устали, и не теряться, когда вокруг нет привычных дорожек и бортиков. До старта остался месяц. Посмотреть программу и подробности можно на странице кэмпа в Турции.

🔥 Результат, ради которого мы работаем: три спасенные детские жизни этим летом! Когда родители впервые приводят детей к нам на занятия, они часто задают вопрос: «Зачем вы тратите время на прыжки и задержку дыхания? Вы когда плавать-то их учить будете?». Но реальная открытая вода расставляет всё по своим местам. На сегодняшний день из 100 детей, прошедших наше обучение, как минимум трое применили наши прикладные навыки в реальных экстремальных ситуациях и спаслись. Это ребята, которые отучились у нас зимой и весной, а летом столкнулись с суровой реальностью открытых водоемов. Вот три истории, которыми с нами поделились их мамы. История первая (мама рассказала об этом прямо в эфире телевидения про наш проект в Барнауле "Линия безопасности: плавание как навык выживания"). Ребенок попал в ситуацию на глубине, где под ногами резко исчезло дно. Вместо того чтобы запаниковать, начать кричать и захлёбываться, он повел себя собранно: нырнул, нащупал ногами дно, мощно оттолкнулся и буквально допрыгал (доскакал) до безопасного места. История вторая. Девочке перекинули тапки на другой берег реки, и она поплыла за ними. В этот момент её подхватило и понесло сильное течение. Осознав, что плыть против течения бесполезно (силы быстро уйдут и её просто унесет), девочка не поддалась панике. Она вспомнила наши тренировки, перешла на прыжки от дна и спокойно, шаг за шагом, допрыгала до берега. Третий случай произошел по аналогичному сценарию: прикладной навык самоспасения сработал безупречно в момент опасности. Почему тренировка прыжков спасает жизнь в реальной ситуации? В то время как классические секции учат спортивным стилям в идеальной теплой воде, наша задача — научить ребенка спастись и не утонуть. Прыжки (или мощные отталкивания от дна с продвижением) — это важнейший элемент выживания по двум причинам: 1. Психологическое спокойствие и отсутствие паники. На тренировках мы намеренно создаем для детей контролируемый стресс: моделируем экстренные ситуации, мягко "топим", кидаем в воду и даже связываем ноги. В результате, оказавшись в беде, ребенок не впадает в ступор. Его тело автоматически переходит в другой режим работы и спокойно вытаскивает себя на берег. 2. Эффективное продвижение при усталости и течении. В реке с сильным течением или при сильном утомлении классическое плавание может забрать последние силы. Прыжки становятся спасительной альтернативой: даже если ты физически не можешь плыть, ты можешь прыгать и двигаться к суше. Каждый такой случай доказывает: мы учим детей не спортивным рекордам. Мы даем им прикладную суперсилу, которая в критический момент сохраняет хладнокровие и спасает жизнь. P.S. Во вторник 25 августа в 19:00 по Барнаулу и 15:00 по Москве проведем 📌 ПРЯМОЙ ЭФИР ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ: Как защитить ребенка на воде и перестать тревожиться? Вы получите четкий чек-лист и пошаговый алгоритм: что делать, если ребенок упал в воду, как правильно звать на помощь и почему взрослым нельзя прыгать за тонущим без страховки. ➡️ Участвовать Вы узнаете, каким суперсилам самоспасения нужно научить ребенка (спойлер: это не идеальный кроль). Этот эфир поможет вам превратиться в родителя, который умеет вовремя замечать риски и может спокойно отдыхать у воды со своими детьми. Эфир пройдет в Зуме, ссылку пришлем тем, кто зарегистрировался (спамить и звонить не будем, эта информация нужна для фонда). До встречи во вторник 25 августа в 19:00 по Барнаулу и 15:00 по Москве Проект реализуется при поддержке фонда Президентских грантов совместно с Федерацией плавания Алтайского края, Центром социальной поддержки семьи и детства "Караван надежды" и Главным управление МЧС России по Алтайскому краю. Подписывайтесь на "Вода - твой друг" в соцсетях ➡ MAX 🐬 ВКонтакте 🐬 Telegram

🏊 Что делать, если вы самый медленный на дорожке? Иногда самое неприятное ощущение в бассейне связано вовсе не с водой, усталостью или сбившимся дыханием. Гораздо сильнее может задеть мысль: "Почему меня все обгоняют". Вы приходите на тренировку, видите рядом пловцов, которые двигаются быстрее и почти не останавливаются, и еще до первого гребка начинаете торопиться. Хочется стартовать раньше, чтобы не догнали, меньше отдыхать у бортика, плыть быстрее, чем получается сегодня. Не потому, что такая задача была в вашем плане, а потому, что неловко оказаться самым медленным. В этот момент тренировка незаметно перестаёт быть вашей. Вместо того чтобы почувствовать воду, спокойно выдохнуть, вытянуться в скольжение или поработать над дыханием, вы начинаете подстраиваться под чужой темп. ⚡️Но скорость человека на соседней дорожке ничего не говорит о вас лично. 💬 Возможно, он делает короткие скоростные отрезки. 💬 Возможно, готовится к старту. 💬 Возможно, плавает много лет. 💬 А возможно, просто спешит закончить тренировку и вернуться к своим делам. Медленное плавание не означает плохое плавание. Иногда именно в спокойном темпе удаётся почувствовать, как вода поддерживает тело. Вы замечаете, что шея перестала напрягаться, рука спокойно вытягивается вперёд, а вдох можно сделать без суеты. Когда мы стараемся плыть быстрее, чем готовы в данный момент, тело часто возвращается к привычным действиям. Мы сильнее задираем голову, зажимаем плечи, начинаем торопить гребок и снова боремся с водой. Поэтому перед тренировкой полезно выбрать одну или несколько конкретных задач на сегодня. Не ставить себе цель непременно проплыть быстро, а решить, над чем вы хотите поработать сегодня. Например: ➖ плыть с расслабленной шеей; ➖ отработать дыхание на левую сторону; ➖ поймать длинное и спокойное скольжение. ❗️Попробуйте удерживать выбранное ощущение хотя бы на нескольких отрезках. Этого достаточно, чтобы тренировка стала осмысленной. Если вас догнали, спокойно пропустите человека у бортика. Это не значит, что вы сдались. Это значит, что вы понимаете, зачем пришли в бассейн, и не хотите менять свою задачу только потому, что рядом оказался более быстрый пловец. Хорошая тренировка не обязательно должна доказывать что-то соседям по дорожке. Гораздо важнее выйти из воды с ощущением, что сегодня вы стали немного лучше чувствовать воду и себя в ней. Подписывайтесь на "Плавать просто" 🐬 MAX 📲 ВКонтакте 📱 Телеграм

С вашего позволения, экспресс-отзывы с «распаковки» книг. Математика скорости. Открыл и пролистал эту книгу первой. Как инженер понимаю физику сопротивления и механику плавания, а как пловец ищу траектории движений, режимы и координации для оптимизации процессов. Буду читать книгу с карандашом в руках. Вода - твой друг. Читал материалы в в тг-канале и следил за проектом. С удовольствием прочитаю полные материалы, собранные в одном месте. Легко дышать. Без проблем дышу кролем в обе стороны, но недавно понял,что мой вдох влево можно и нужно улучшать. Надеюсь найти в книге мысли-советы-рекомендации под свою ситуацию. Легкий брасс. Главная интрига для меня. Буквально позавчера в бассейне подметил пару моментов с гребком руками и ногами, которые влияют на сопротивление в брассе. Хочу сначала вдумчиво прочувствовать их в бассейне самостоятельно, а потом сравнить с книгой. Очень интересно. Открытая вода. Плавание в водоемах практикую, плаваю при удобных случаях. Но люблю открытую воду не за заплывы и не за дистанции. Во главе угла философия единения с природой и взаимодействие с бесконечной водной средой. Причем, взаимодействие - это не покорение, а именно существование, растворение в другой среде. Перефразируя Терри Лафлина - «Total dissolution» :) Сорри за много букв. Книгами навеяло)

Хочу передать слова благодарности Алексею Лихобабину за его книги. Это прекрасный комплект, который позволяет взглянуть на плавание с разных сторон! И не просто взглянуть, а сразу применить на практике советы профессионала. Книги очень хорошо изданы и великолепно оформлены в едином стиле. Их хочется держать в руках, открывать и читать! Удобный формат позволяет держать книгу «под рукой», чтобы в неё всегда можно было заглянуть, как в методичку. При этом, каждая книга - гораздо больше чем методичка: автор не просто советует, а размышляет о сущности плавания, затрагивая вопросы физики, физиологии и философии. За это отдельное спасибо: следовать за мыслями автора и сравнивать их со своими - это вдвойне интересней! С плавательным приветом, Сергей Золотухин, Пловец с 50-летним стажем :)

🌊 ЛËГКОСТЬ В ВОДЕ: момент, когда вода становится вашим союзником 🏊🏻‍♂️ Уверен, многие из вас замечали, что чем больше прилагаешь сил и пытаешься контролировать ситуацию во время заплывов, тем меньше удовольствия получаешь: вода начинает ощущаться как среда, которая отталкивает. Не просто так у нас в "Плавать просто"  первая задача - не "доплыть до конца бассейна", а научиться быть "невесомым" в воде. Когда вы перестаёте бороться с водой и начинаете чувствовать, что она вас держит. Один из участников нашего кэмпа очень точно описал это состояние:

"Чувство воды как благоприятной среды, а не как какой-то среды, которая отторгает тебя и где ты чувствуешь себя чужим …"

Пока вы только осваиваете технику, это похоже на головоломку. Несколько точек внимания, делаем акцент на чем-то одном, и тут же возникает ощущение, что что-то другое рассыпалось. Но в какой-то момент наступает перелом: все мысли,  навыки и точки внимания начинают потихоньку превращаться в одно плавное движение. Мозг перестаёт контролировать каждое движение. Появляется ощущение, что всё идёт гладко, слаженно, органично. И вместе с этим приходит то самое чувство, о котором мы часто говорим как о ключевом индикаторе прогресса: легкость в воде. Это не метафора, а вполне конкретное устойчивое ощущение. - тело лежит в воде так, что вода поддерживает голову, плечи и ноги; - каждый гребок не вытаскивает вас вперед, а просто продолжает скольжение, которое уже есть; - вместо борьбы с сопротивлением вы начинаете использовать воду в качестве опоры и партнера в движении. Эта лёгкость - не просто приятный бонус, а главное подтверждение того, что техника работает. Если плыть становится легче и спокойнее, значит, вы делаете все верно. И именно в этот момент плавание перестаёт быть лишь набором технических задач. Оно становится тем, о чем сказал Александр в интервью.

"Ты начинаешь получать удовольствие… мозги уже работают в автоматическом режиме, нет постоянного переваривания информации, все плавно и органично. Возникает вот это чувство полёта в воде… такая лёгкость, скажем так, одно слово -  лёгкость".

Больше половины группы на наш сентябрьский кэмп в Турции уже набрано, присоединяйтесь, оно того стоит 💯