🏊‍♂️ ПЛАВАТЬ ПРОСТО 🏊

⚡️ БОЛЬШЕ СКОРОСТИ В ПЛАВАНИИ И МЕНЬШЕ УСИЛИЙ ВСЕГО ЗА ДВА ДНЯ 🏊‍♂️ Если вы уже ходите в бассейн и проплываете определённые дистанции. Большие или маленькие.., но при этом вас не покидает чувство, что плавание может и должно быть намного приятнее и легче, чем сейчас. То приглашаем вас 11-12 июля на уникальный двухдневный тренинг по технике плавания кролем «Полное погружение» в Москве. Это не просто обычные тренировки, а настоящий тренинг-интенсив по кардинальному изменению качества вашего плавания и вашей жизни. Вот лишь некоторые ключевые моменты, ради которых стоит принять в нем участие: ✔️ Вы научитесь экономить до 80% собственных сил и энергии за счет грамотной биомеханики в воде, учитывающей принципы движения морских млекопитающих. ✔️ Почувствуете, что обретаете невесомость в воде – настолько легким и приятным станет плавание. ✔️ Получите четкий алгоритм дальнейших самостоятельных тренировок для закрепления нового навыка и целый месяц онлайн поддержки тренера. ✔️ Сможете исправить свои самые критичные ошибки под чутким контролем опытного наставника. ✔️ Почувствуете себя в водной стихии так же комфортно, как рыба в океане. ✔️ Навсегда избавитесь от ненавистного чувства борьбы с водой. А главное вы навсегда измените свое представление о том, насколько плавание может быть легким, приятным и доставляющим радость 🔥 Мы готовы поделиться с вами этими уникальными знаниями, которые откроют для вас совершенно новое измерение комфорта в воде. И это всего за два дня в маленькой группе из 4-6 участников, где каждому будет уделено персональное внимание. 🏊🏻‍♂️ Ближайший тренинг 11-12 июля в Москве ℹ️ Чтобы узнать подробности, оставьте контакты по ссылке, расскажем про программу, ответим на вопросы. Кэмп на открытой воде 🏊🏻‍♂️ 21-26 сентября — Турция, Каш.

⚡️ Двухударный кроль: ритм, который сбережёт ваши силы на открытой воде. Мышцы ног — самые крупные в нашем теле. А значит, они потребляют колоссальное количество кислорода. В бассейне, особенно на коротких дистанциях, пловцы часто активно работают ногами, используя так называемую «спринтерскую колотушку». Ноги работают как мотор у скоростной лодки: вода бурлит, скорость растёт. Для дистанции 50 метров это отлично.

Но если перенести этот ритм на открытую воду и попробовать проплыть так километр, вы израсходуете весь запас кислорода уже в первые пять минут.

Почему так происходит? Часто любители сильно бьют ногами не ради скорости, а чтобы удержаться в воде. Как только вы нарушаете баланс, например тянете голову вверх во время вдоха, бёдра и ноги проваливаются вниз. Они превращаются в тяжёлый «якорь», который тормозит всё тело. Чтобы этот якорь не ушёл ко дну, вы начинаете бить ногами с удвоенной силой. Это похоже на езду на первой передаче с педалью газа в пол. Пульс взлетает до красной зоны, дыхания не хватает, и плавание превращается в мучение. ⚡️Для длинных заплывов на открытой воде нужен совершенно другой ритм — двухударный кроль. При такой биомеханике ноги больше не выполняют роль мотора. Они становятся вашим балансиром. Как это работает: ✔️ Ноги не толкают, а помогают вращению корпуса. На каждый гребок рукой приходится всего один лёгкий хлёсткий удар противоположной ногой. Вы не колотите по воде. Этот удар нужен не для продвижения вперёд, а для того, чтобы помочь корпусу повернуться и перенести вес с одного бока на другой. ✔️Движение идёт от бедра. В двухударном кроле импульс зарождается в бёдрах, проходит через всё вытянутое тело и мягко передаётся к кончикам пальцев рук. Ноги работают не как мотор, а как метроном. ✔️ Пульс снижается. Когда вы выключаете «мотор» сзади и переходите на двухударный ритм, происходит важная перемена. Расход кислорода заметно снижается. Вы перестаёте тратить большую часть энергии на борьбу с водой и направляете её на плавное скольжение. ↗️ Именно этот ритм позволяет плыть в открытой воде часами, не чувствуя сильной усталости. Самостоятельно поймать двухударный ритм бывает сложно: старая мышечная память снова и снова заставляет ноги сбиваться на судорожную колотушку. На наших тренировках мы помогаем перестроить этот двигательный навык с помощью серии специальных упражнений. 🏊🏻‍♂️ Как только тело улавливает этот спокойный ритм, плавание из спортивного преодоления превращается в настоящую медитацию.

🌊 Как мы масштабируем безопасность на воде: 5 шагов к запуску проекта в вашем регионе. Экосистема "Вода - твой друг" продолжает расширять свою географию. Чтобы эффективно внедрять культуру детского самоспасения по всей стране, мы активно запускаем совместные проекты с нашими партнерами - региональными федерациями плавания и социально ориентированными НКО. Как именно устроен процесс взаимодействия от первой идеи до первых занятий? Мы выработали четкий алгоритм из 5 шагов: 1. Адаптируем заявку под региональную специфику. Мы берем нашу проверенную методологию и выстраиваем проектную логику индивидуально под каждый город. Учитываем местные социальные проблемы, особенности аудитории и региональное ценообразование, чтобы грантовая заявка была максимально обоснованной и актуальной. 2. Создаем необходимые цифровые артефакты. Чтобы проект работал системно, мы берем на себя ИТ-инфраструктуру и упаковку: создаем региональные страницы и сайты для сбора заявок от родителей. Например, специально для наших новых партнеров - Федерации плавания Республики Алтай - мы с нуля разработали современный сайт: http://fpra04.ru. 3. Партнер готовит локальные документы. Успех гранта во многом зависит от работы "на земле". Наш партнер в регионе берет на себя административную часть: собирает письма поддержки от местных ведомств, запрашивает коммерческие предложения и заключает предварительные договоры на аренду дорожек с местными бассейнами. 4. Подаем заявку на грант. Когда методология, ИТ-база и локальная поддержка собраны воедино, мы совместно подаем сильную и продуманную заявку на финансирование (например, в Фонд президентских грантов или региональные фонды). 5. Обучаем инструкторов и проводим занятия. После победы в конкурсе начинается самое главное. Мы проводим специализированное обучение для инструкторов, передаем им нашу методику обучения самоспасению и оказываем методическую поддержку. После этого стартуют практические занятия в воде для детей. Такой формат распределения ролей позволяет нам запускать действительно качественные социальные продукты. Мы даем технологию и инфраструктуру, а партнеры - свою экспертизу и включенность на местах. 🤝 Если вы представляете региональную НКО, федерацию или бассейн и хотите развивать культуру превентивной безопасности на воде в своем городе - присоединяйтесь к проекту, для этого напишите нам @agg1976

⚡️ Стартовал наш кэмп в Турции. Будем совершенствовать технику плавания для длинных дистанций, отработаем ориентирование и другие навыки плавания на открытой воде. В первый день сплавали в небольшой заплыв на 1,6 км. - для некоторых участников это была их первая дистанция на открытой воде 🏆 Это только начало, впереди еще крутая насыщенная программа 😎

🌊 Новая победа: методика "Вода - твой друг" получила поддержку Фонда президентских грантов. Друзья, у нас потрясающие новости! Мы помогли нашему надежному партнеру - Алтайской краевой федерации плавания - выиграть новый грант от Фонда президентских грантов (ФПГ) на реализацию программы детского самоспасения на воде. С руководством федерации нас связывает прочное сотрудничество: ранее мы уже реализовали первый совместный проект в Барнауле. Тогда результаты превзошли все ожидания: всего за 9 занятий 70% детей, пришедших к нам с абсолютным нулем, научились уверенно преодолевать дистанцию в 20–25 метров без остановок и паники. Руководитель федерации увидел нашу методику в реальном деле, оценил результаты и счастливые лица детей и выразил готовность поддерживать любые наши новые инициативы. И вот - наша общая новая победа! Что значит этот новый грант ФПГ? Это значит, что мы масштабируем наш подход и продолжаем менять культуру поведения на воде. Как говорит наш слоган: "Плавание - не спорт, а навык выживания!". В рамках нового проекта мы сфокусируемся на том, чтобы обучить детей трем ключевым навыкам безопасности: 🔹 Управление дыханием: перепрограммирование рефлекса испуга. Мы научим детей не захлебываться при падении и контролировать свою плавучесть. 🔹 Ориентирование под водой: преодоление страха глубины. Дети научатся управлять положением тела, открывать глаза под водой и принимать безопасную позу для оценки обстановки. 🔹 Энергосберегающее плавание: продвижение к спасительному берегу с минимальными затратами сил. Все навыки мы ставим строго без нарукавников, досок и других иллюзорных средств безопасности. Мы гордимся тем, что государственные фонды начинают поддерживать именно превентивную безопасность на воде. Впереди много работы: запуск новых групп, подготовка инструкторов и, конечно же, наши фирменные тесты в конце. Следите за нашими новостями, дальше будет еще интереснее! 🚀 Подписывайтесь на "Вода - твой друг" ✍️ MAX 📲 ВКонтакте 📱 Telegram 🌐 Наш сайт

🌊 БОРЬБА С ВОЛНАМИ. Почему стихию бесполезно побеждать Даже небольшая рябь на море часто вызывает у пловцов дискомфорт. Наш инстинкт кричит: надвигается преграда, нужно от нее защититься. Подсознательно мы зажимаем шею и стараемся поднять голову повыше, чтобы вода не попала в лицо. 🛑 Но именно в этот момент техника плавания ломается. Как только мы задираем подбородок, нарушается горизонтальная линия тела. Грудь теряет опору на плотную воду, а бедра и ноги моментально проваливаются вниз. Тело превращается в «парус», собирающий на себя всё встречное сопротивление. На самом деле, пловца рушит не сама волна. Нас останавливает паническая попытка срочно спасти ситуацию: мы начинаем суетиться, ускоряться и сбивать ритм дыхания. Сил тратится много, а продвижения почти нет. ⚡️Секрет плавания в неспокойной воде парадоксален: чем сильнее волнение, тем важнее расслабиться и сохранить длинную линию тела. Как договориться с волной: ✔️Проскальзывайте сквозь рябь. Не пытайтесь перепрыгнуть волну. Если отпустить напряжение в шее, смотреть строго на дно и вытянуться, вы станете максимально обтекаемым. Позвольте мягкой волне просто перекатиться по вашей спине, не ломая ваш ритм. ✔️ Дышите через ротацию, а не выныривание. Главный страх на море : нахлебаться воды при вдохе. Если тянуться за воздухом вверх, вы точно получите порцию брызг. Но если вы используете качественную ротацию (поворот корпуса ), ваша голова сама рассекает воду и создает небольшую ложбинку. Вдох в ней получается компактным и чистым без лишних подъемов шеи. ✔️ Удлините гребок вместо суеты. В волнах инстинктивно хочется грести чаще, чтобы «пробить» преграду. В итоге мы просто месим пену на поверхности. Поступите наоборот: успокойте ритм, удлините скольжение и делайте плотный захват воды чуть глубже, там она всегда стабильнее. 💡Совет на следующий заплыв Если чувствуете, что в ряби стало меньше воздуха, не пугайтесь. Скорее всего, вы просто потеряли форму тела. Не ускоряйтесь. Направьте взгляд на дно, отпустите шею и проверьте, не молотят ли ваши ноги сильнее обычного. Верните телу баланс. Довериться воде и не поднимать голову, когда навстречу идет волна - психологически непросто. Но именно этому спокойствию мы учим на наших морских кэмпах. 🌊 Волна - это не враг, а лишь индикатор вашего баланса. Как только вы перестаете защищаться и возвращаете телу правильную форму, море снова начинает вас держать. Подписывайтесь на "Плавать просто" 🐬 MAX 📲 ВКонтакте 📱 Телеграм

📌 Дыхание на две стороны: почему в бассейне это привычка, а в море - это вопрос свободы Многие из нас годами плавают в бассейне, делая вдох только в одну, удобную сторону. В тепличных условиях закрытой воды это отлично работает: ветра нет, вода гладкая, свет падает равномерно. Но как только мы выходим на открытую воду, эта привычка часто превращает плавание из удовольствия в борьбу. И дело здесь сразу в нескольких неочевидных вещах. ⚡️Заложники погоды Представьте: мы плывем вдоль красивого берега, но именно с нашей удобной стороны поднимается неприятная рябь от ветра или слепит яркое утреннее солнце. Приходится глотать брызги, жмуриться и сбивать ритм. Если тело не умеет переключаться на другую сторону, мы всю дистанцию будем бороться со стихией. ⚡️ Иллюзия прямой линии Когда мы дышим только в одну сторону, наша техника незаметно становится асимметричной. В бассейне нас спасает линия на дне и разделительная дорожка. Мы инстинктивно по ним выравниваемся. В море линий нет. Из-за перекоса в технике нас начинает постоянно уводить в сторону. В итоге вместо ровного километра мы проплываем 1200 метров зигзагами, затрачивая лишние силы. ⚡️Слепая зона На открытой воде важно понимать, что происходит вокруг. Если дышать только вправо, то слева образуется огромная слепая зона. Можно легко не заметить ориентир, буй или соседа по заплыву. Умение дышать на обе стороны дает нам спокойный контроль на все 360 градусов. ⚡️Баланс тела Постоянный вдох в одну сторону несимметрично перегружает мышцы шеи и спины. Это прямая дорога к зажимам и боли в плече. Двустороннее дыхание работает как естественный балансир. Оно выравнивает нагрузку и задает телу идеальный гидродинамический метроном. Ритм успокаивается, ассиметрия уходит, а пульс падает.

В методике осознанного плавания дыхание на обе стороны - это не строгий спортивный норматив, ради которого нужно страдать. Это инструмент нашей адаптации.

Главная ценность здесь в свободе выбора. Справа идет волна? Мы просто переключаемся и спокойно дышим под левую руку. Перестроить привычку и научить тело дышать симметрично бывает непросто, мозг часто сопротивляется новому. Именно поэтому на наших кэмпах мы уделяем этому отдельное внимание, через мягкие подводящие упражнения. Как только тело понимает, что вдох можно сделать комфортно с любой стороны, море становится по-настоящему дружелюбным. Ближайшая возможность поработать над техникой, поставить двустороннее дыхание и просто отлично отдохнуть в кругу единомышленников - наш плавательный кэмп в Турции (Каш) , стартуем уже в эти выходные, 21 июня. Сможем взять только одного человека, группа набрана. На следующий кэмп в сентябре половина мест уже забронирована, успевайте. ➡️ Посмотреть программу кэмпа, узнать подробности и забронировать место можно здесь https://totalimmersion.ru/camp_kas

🎉Алексей, с днем рождения! Сегодня мы с радостью поздравляем с днем рождения резидента Центра Сообществ Алексея Лихобабина! @AllWatersDragon Алексей — основатель Сообщества осознанных пловцов https://club.swimsimple.ru/ Перезапуск своего проекта он сделал на Мастерской «Конструктор сообществ», о чем мы еще обязательно напишем подробнее. Другие проекты Алексея — сообщество «Плавать просто» и АНО «Центр развития любительского плавания и безопасности на воде». Кроме того, он является тренером с 13-летним стажем и автором книг — практических руководств по плаванию. Наш резидент собрал вокруг себя людей, которым близка идея осознанного плавания, он задаёт тон и направление развития клуба. Участники собираются в Москве, Санкт-Петербурге, Рязани. Выезжают вместе на открытую воду в Подмосковье и другие регионы России. Алексей задался целью создать на базе ЦС объединение (круг) спортивных сообществ для создания единой национальной экосистемы «активного долголетия», где спорт, медицина и биохакинг работают как комплексный продукт для граждан. Идея заключается в формировании общей платформы, где физическая активность является инструментом сохранения здоровья и когнитивных способностей до 80+ лет, что позитивно влияет на общество и способствует созданию будущего страны. Уверены, что с твоей энергией, активностью и страстью к любимому делу у тебя все получится! Продолжай вдохновлять и двигаться к цели, а мы поддержим! Администрация Центра Сообществ

🏊 ЛЕГКО И БЕЗОПАСНО ПЛАВАТЬ НА ОТКРЫТОЙ ВОДЕ 🏊 Перешагнуть порог от "уверенно плаваю в бассейне и боюсь открытой воды" к "уверенно плаваю на открытой воде", почувствовать баланс и научиться доверять морю. Быть с открытой водой на "ты". 🔷 Если вы участвуете или хотите участвовать в заплывах, планируете пройти дистанцию триатлона и хотите пройти её с удовольствием, а не на пределе сил. 🔷 Если занимаетесь серфингом, яхтингом, фридайвингом и хотите уверенно чувствовать себя в открытом море и знать, что выплывете если что... 🔷 Если плаваете для себя, для здоровья, для удовольствия и хотите плавать на открытой воде легко и безопасно. То вам подойдет наш плавательный кэмп. В КЭМПЕ ВЫ: ✅ Увеличите расстояние от 2х до 10 раз с теми же затратами сил. ✅ Увеличите скорость за счет гладкого скольжения, а не за счет пахоты. ✅ Сможете плавать свободно в море и океане без страха, спокойно и уверенно. ✅ Решите проблемы с дыханием, научитесь делать вдох на обе стороны и перестанете задыхаться, даже если сбоку светит солнце или идет волна. ✅ Получите технологию и упражнения, которые позволят вам самостоятельно тренировать и улучшать результаты минимум полгода без помощи тренера. 🔥 А еще поедете в путешествие и отдохнете в классном месте, в крутой компании единомышленников. Перезагрузитесь и вернетесь домой полными сил, энергии и новых идей. 📌 Приглашаю вас в плавательный кэмп на открытой воде в Турецком городке Каш 21-27 июня. ГДЕ ПРОХОДИТ КЭМП Каш - это городок между Анталией и Даламаном,с небольшой 3-4х этажной застройки с белыми домиками, спокойной, умиротворяющей атмосферой, узкими мощеными улочками, уютными кафе и шикарными видами моря. Это мекка фридайверов со всего мира. На дне много каньонов, гротов, дайв-спотов. Когда мы плаваем - есть на что посмотреть. На пляжи приплывают черепахи и красивые рыбки. Теплая, чистая, прозрачная вода. Множество островов и полуостровов. Каш - одно из моих любимых мест для плавания и отдыха. ЧТО БУДЕТ В КЭМПЕ ✔️У нас будет 6 дней Полного погружения в плавание, ✔️4-5 разных пляжей, тренировки в размеренном, отпускном режиме, ✔️Мы не будем никуда торопиться, программа плотная, но сбалансированная, чтобы вы успевали восстанавливаться, ✔️Тренировки в воде с большим перерывом на обед, отдых, общение, ✔️Свободные вечера для прогулок, ужинов, шоппинга. Постепенно, бережно и с максимальным вниманием к каждому участнику, будем выходить в открытую воду. Сначала тренировки будут у берега, постепенно будем увеличивать дистанции заплывов. Занимайте свое место в группе и запросите подробную программу по ссылке https://totalimmersion.ru/camp_kas

🏊 Плавательный Кэмп в Турции

🌊 Как прошел наш базовый тренерский интенсив. 1 июня в Москве состоялся наш долгожданный практический курс по методике "Вода - твой друг". География участников получилась потрясающей: к нам приехали специалисты и осознанные родители из Москвы, Санкт-Петербурга, Тюмени, Рязани и Геленджика. Мы разбирали анатомию страха и паники в воде. Тренеры на собственном опыте отрабатывали базовые навыки: учились полностью выдыхать воздух носом, чтобы спокойно лечь на дно, прыгали на глубине без помощи рук и даже плавали со связанными ногами, имитируя экстренную ситуацию (например, запутывание в водорослях или судорогу). Во второй части дня участники отрабатывали полученные навыки уже на реальных детях, работая с их страхами и плавучестью. Самым ценным стала обратная связь в конце дня. Вот главные цитаты и инсайты с финального шеринга участников: Всё интересно, всё полезно было. Заход не с какой-то физической стороны, а именно с осознания положения тела в воде. То есть научиться учить именно как балансировать, как в невесомости. Тренинг для меня был продуктивным в любом случае. То, что я хотела, я получила. Я наконец научилась садиться на дно! Для меня лично было открытием, что я не могу погрузиться на глубину и достать игрушку ни головой вниз, ни ногами. Это просто приду и буду учиться в бассейне делать для себя лично... По упражнениям интересный набор. У меня трое внуков, я нацелена с них начать. И в очередной раз поняла, что точно не всех детей надо брать за бесплатно прямо, лучше помочь тем, кто готов. Этот интенсив в очередной раз доказал нашу главную гипотезу: даже опытные пловцы часто не умеют управлять своими легкими и паникуют при неожиданном погружении. Мы благодарим всех участников за смелость, доверие и готовность внедрять культуру превентивной безопасности в своих городах. Дальше выпускников ждет работа в нашем закрытом "Тренерском круге" и запуск первых групп в своих регионах. Следующий тренинг планируем провести в сентябре 2026 https://water-friend.ru/training Подписывайтесь на "Вода - твой друг" ✍️ MAX 📲 ВКонтакте 📱 Telegram 🌐 Наш сайт

📌 Как освоить баттерфляй, если вы всю жизнь плавали только кролем. Кроль и баттерфляй - два прекрасных стиля плавания, но они строятся на абсолютно разной биомеханике. Кроль - это стиль вращения вокруг центральной оси. А баттерфляй - это стиль создания волны. И когда уверенный кролист решает поплыть баттерфляем, он часто попадает в ловушку своих же старых привычек. Вот три вещи, которые придется перестроить: 1. Куда класть руки. В кроле мы тянемся рукой достаточно узко и далеко вперед. Если сделать так в баттерфляе, у вас просто не будет точки опоры. Чтобы поймать волну и комфортно проскользить, руки при приземлении должны ложиться чуть шире плеч. 2. Что делают ноги. В спринтерском кроле ноги работают постоянно, они помогают держать баланс. В баттерфляе у ног нет своей "отдельной жизни". Они не должны судорожно бить по воде. Удар ногами здесь - это естественное завершение волны, которая началась от грудной клетки. 3. Как дышать. В кроле мы поворачиваем голову в сторону. В баттерфляе нужно смотреть вперед. И тут кроется главная ошибка: чтобы сделать вдох, мы инстинктивно задираем подбородок высоко вверх. Как только вы это делаете, ваши ноги камнем идут на дно. Вдох должен быть очень низким, подбородок почти скользит по поверхности воды. Переучить тело и сломать старые привычки - непросто. Поэтому нет смысла плавать длинные отрезки по 50-100 метров, борясь с одышкой. Так старые ошибки только закрепятся. На тренинге мы перестраиваем технику через короткие, 10-секундные отрезки. Сделали несколько правильных движений, проконтролировали скольжение, отдохнули, повторили. Только так можно мягко переписать мышечную память. Хотите перестроить свою технику и легко поплыть баттерфляем? Ждем вас на тренинге "Легкий баттерфляй" 12 июня в Москве. ➡ Узнать подробности Подписывайтесь на "Плавать просто" 🐬 MAX 📲 ВКонтакте 📱 Телеграм

❓ Почему баттерфляй забивает мышцы и можно ли плыть без использования грубой силы Баттерфляй принято считать самым тяжелым стилем плавания. Кажется, чтобы проплыть им хотя бы сотню метров, нужны мощные плечи, дыхалка марафонца и годы тренировок. Обычно пловцы-любители так к нему и подходят - терпят 50 метров на пределе возможностей, а потом долго висят на бортике, пытаясь отдышаться. Но тяжесть в руках - это не показатель того, что вы слабый пловец. Это показатель того, что вы пытаетесь победить воду силой, вместо того чтобы с ней взаимодействовать. Самая частая ошибка - попытка выбраться из воды за счет силы рук, чтобы сделать вдох. Пловец пытается сделать мощный рывок руками, буквально вытаскивая себя из воды. Тем самым тратит колоссальное количество энергии на борьбу с гравитацией. А в такой борьбе вода всегда заберёт все ваши силы всего за полминуты. В "Лёгком баттерфляе" мы идем другим путем - вообще убираем эту борьбу. Здесь движение запускают не руки, а грудная клетка. Мы не выталкиваем себя наверх, мы учимся давать возможность воде вытолкнуть нас. Стоит только правильно перенести вес и позволить груди мягко пойти вниз - как таз и бедра сами поднимутся к поверхности. Стоит дать возможность выталкивающей силе подхватить ваше тело и направить его обратно к поверхности, как выталкивание руками станет не нужным. Вы создаете волну, которая мягко несет вас вперед. И рукам больше не нужно спасать вас от погружения. Они просто задают направление и легко ложатся на воду. Правильный баттерфляй - это не борьба со стихией, а красивый и плавный ритм. Попробуйте на следующей тренировке забыть про силовые гребки руками и поймать баланс грудной клетки. А если хотите почувствовать эту легкость и скольжение на практике - приходите к нам на тренинг "Легкий баттерфляй". Покажем, как это работает в воде. ➡ Следующий тренинг 12 июня в Москве - узнать подробности Подписывайтесь на "Плавать просто" 🐬 MAX 📲 ВКонтакте 📱 Телеграм

✔️ Зафиналили сегодня 2-й сезон в сообществе осознанных пловцов рекордным количеством участников совместной тренировки в Москве и ворвались в 3-й (летний) сезон. Вот несколько результатов весеннего сезона: - 102 посещения совместных тренировок. - 30 активных участников из 5-ти городов. - 13 выходных подряд мы собирались. - 6 бассейнов посетили. - В 3-х городах проходили тренировки. - И запустили сайт сообщества https://club.swimsimple.ru Мы сделали это вместе, спасибо вам! 🔥 А в следующем сезоне нас ждут: дополнительные локации в Москве, тренировки на открытой воде и выезды на заплывы 🏊🏻‍♂️

☄️1 МЕСТО на ТРЕНИНГ в САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ - 6-7 июня. Уникальная возможность для тех, кто быстро принимает решение. Один из участников заболел, поэтому освободилось одно место. Узнать подробности. 📌 Кому будет максимально полезно: - Для тех, кто уперся в "потолок" в плавании. - Будь это только всего несколько бассейнов кролем или уже солидный плавательный опыт. - Если вы столкнулись в плавании с тем, что результаты не растут и вы "топчитесь на месте", "уперлись в потолок", то этот тренинг для вас. 📌 Цель тренинга - дать вам понимание, упражнения и систему, чтобы сделать свои тренировки максимально эффективными и за короткое время начать плавать так же легко, как ходить, преодолевая километры без усилий и усталости. Это эффективная красивая техника и общение с водой на "ты", и возможность прогрессировать там, где, казалось, достигнут предел. Вот что говорят участники:

Тренинг дал мне главную вещь - инструменты для решения простой (и одновременно сложной задачи) плыть за те же 45 минут 2.5 км и не уставать

Вообще, создалось впечатление, что в бассейне каждый из группы находился под взглядом тренера, и это хорошо.

Тренинг был просто огонь 🔥 Я ехал с определёнными запросами (отрегулировать дыхание), но во время тренинга появилось масса вещей, на которые следует обратить внимание) В работу возьму все, для меня это очень важно. И это очень здорово! Есть куда расти)

Дали интересный алгоритм анализа собственного видео, точнее, нужного кадра.

Для меня 95% содержания курса было по факту новым. Буду все осваивать и применять - алгоритм подхода к изучению и тренировкам был предоставлен в деталях.

✔ С тренинга вы точно уйдёте с пониманием эффективной техники плавания, которой у вас ещё никогда не было. 🔥 И еще месяц поддержим вас, чтобы внедрить опыт и знания, полученные на тренинге. Следующий такой тренинг в Москве - 11-12 июля. ➡Описание тренинга. ➡Подробности и ответы на вопросы по этой ссылке. ℹ Ближайшие тематические тренинге в Москве - 12 июня - Лёгкий баттерфляй Подписывайтесь на "Плавать просто" 🐬 MAX 📲 ВКонтакте 📱 Телеграм

ВСТРЕЧА С ПРОФЕССИОНАЛОМ РУСТАМ ЯКУБОВ Уважаемые подписчики ! У нас очередная отличная новость: В пятницу , 29 мая , в 18:30 мск , в прямом эфире на нашем канале состоится онлайн встреча на тему 👇 " Применение лекарственных средств для улучшения восстановления спортсменов" Наш гость👇 спортивный врач высшей категории - РУСТАМ ЯКУБОВ тг канал доктора 👇 https://t.me/sportdocnotes - Нужно ли применять лекарственные средства вообще . - Если нужны , то для чего. - Когда и что применять. - Как случайно не применить допинг. Если у вас есть свои соображения или вопросы на эти темы, пишите в комментариях под этим постом. Больше о подготовке пловцов 👇 https://t.me/mankevich_swim ДУБЛИРУЮЩИЙ КАНАЛ В МАКС👇 https://max.ru/join/ZVDoiakntYGC0oRhMbCe7RZ0AzSWUei7BuV78yPowo8

✔️ Акция предзаказа книг по брассу и баттерфляю завершена. Теперь с сайта с автографом можно заказать только комплекты от трёх любых книг. Книги доступны к покупке на маркетплейсах. Обновленная версия книги по брассу уже появилась на ВБ. Ссылки на книги на маркетплейсах также есть на сайте https://books.swimsimple.ru Спасибо всем, кто сделал предзаказ, рад что вам интересна тема осознанного плавания 🤝 Готовим отправку книг ✍️

✔️ Книги по брассу приехали ко мне, но на данный момент у меня осталось 7 свободных экземпляров. Это без учёта тех людей, кто оставлял контакты, но не оплатил. Если вам не удалось по какой-то причине оплатить (сайт себя странно ведет у части людей, пока не получается найти источник), то свяжитесь с нами @swimsimple_admin мы напрямую пришлем ссылку на оплату.

🌊 Инструкторский курс "Вода - твой друг". Не только для профессионалов, но и для заботливых взрослых. Многие думают, что тренерские интенсивы созданы исключительно для действующих инструкторов по плаванию. А вот и нет! Наш базовый курс разработан так, чтобы стать идеальным, понятным инструментом не только для специалистов, но и для родителей, бабушек, дедушек, тетей и дядей. 1 июня в Москве проведем наш практический курс, который перевернет ваше представление о безопасности. Мы не учим классическому плаванию в бассейне от бортика к бортику. Мы даем готовую технологию, которая реально спасает жизни. Для кого этот тренинг? 🏊🏻‍♂️ Для тренеров, желающих получить проверенную методику самоспасения, увеличить свою востребованность и попасть в профессиональное сообщество. 🏊🏻‍♂️ Для взрослых, которые хотят самостоятельно, бережно и грамотно научить своих детей, внуков или племянников жизненно важным навыкам. Почему обычному взрослому стоит прийти на инструкторский курс? 🔹 Глубокое понимание процесса для своих близких. Вы получите исчерпывающий пошаговый алгоритм, как персонально обучать 1–3 детей (своих детей, племянников, внуков). Вы будете понимать механику каждого упражнения от и до. 🔹 Мягкая педагогика без слез. Вы научитесь грамотно работать с детскими страхами воды. 🔹 Формирование «суперсил» выживания. Вы научите своих детей не паниковать, отдыхать на воде, правильно дышать и уверенно держаться на плаву даже в плотной мокрой одежде. 🔹 Новые горизонты. Чтобы подарить семье безопасность, вам не нужно быть профессиональным спортсменом. Но если после обучения вы поймете, что это ваше призвание, курс даст вам официальное право преподавать методику другим и откроет двери в закрытое сообщество инструкторов Возьмите безопасность вашей семьи в свои руки всего за один день полного погружения в практику! ➡️ Ждем вас 1 июня. Переходите на сайт, чтобы изучить подробности программы, узнать расписание и забронировать свое место https://water-friend.ru/training https://water-friend.ru/training