Trisch about life
رفتن به کانال در Telegram
About Munich, Germany 😍 life and travelling Мюнхенский чат - https://t.me/muenchentraktor Канал о беременности в Германии https://t.me/schwanger_in_munich
نمایش بیشتر1 005
مشترکین
+124 ساعت
+17 روز
-330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+6
در 0 کانالها
ژوئن '26
+10
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+9
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+14
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+22
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+12
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+11
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+10
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+12
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+10
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+12
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+13
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+17
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+16
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+18
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+15
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+14
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+30
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+18
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+33
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+23
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+15
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+25
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+24
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+30
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+19
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+31
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+16
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+11
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+23
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+23
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+29
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+80
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+33
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+23
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+12
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+15
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+16
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+24
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+22
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+14
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+32
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+29
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+12
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+31
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+15
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+47
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+33
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+15
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+10
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+20
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+23
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+26
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+13
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+20
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+22
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+16
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+3
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+9
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+27
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+27
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+55
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+46
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+1 175
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 28 ژوئیه | 0 | |||
| 27 ژوئیه | +1 | |||
| 26 ژوئیه | 0 | |||
| 25 ژوئیه | 0 | |||
| 24 ژوئیه | 0 | |||
| 23 ژوئیه | +1 | |||
| 22 ژوئیه | 0 | |||
| 21 ژوئیه | 0 | |||
| 20 ژوئیه | 0 | |||
| 19 ژوئیه | 0 | |||
| 18 ژوئیه | +1 | |||
| 17 ژوئیه | 0 | |||
| 16 ژوئیه | 0 | |||
| 15 ژوئیه | 0 | |||
| 14 ژوئیه | +1 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | +1 | |||
| 11 ژوئیه | +1 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
иногда я думаю - как бы я это все решала, если бы не было помощи со стороны АИ. и возможности самому все сделать - от врачей помощи не допросишься, понять состояние организма сложно без анализов. Даже если есть анализы - как их верно интерпретировать. Как сложить все вместе и еще наложить на реальные исследования. возможно в прошлом так и происходило, что у людей медленно, годами и десятилетиями развивалось что-то, и не было возможности проверить или поменять. и рада, что живу в мире, где могу следить за своим здоровьем
и все это одновременно с лейофами на работе, мыслями про мой курс по инвестициями - первый поток закончился и у меня хорошие отзывы, и я не могу сесть никак подумать что делать дальше, ведь у меня такой прессинг со здоровьем сейчас, что не до этого, ну и в целом с ребенком и жизнью времени катастрофически не хватает на все, ведь надо еще хорошо спать 😀
а как у вас жизнь 🙂
| 2 | • анализ крови на где то 50 показателей, которые важны именно для меня в моем текущем состоянии. Потратила примерно 500 евро на все про все. Хорошо, что в Германии наконец-то появились лаборатории, где можно это сделать. Плохо, что я плачу каждый месяц дофига денег в страховку и нихера не получаю для профилактики. Оказалось, что у меня все еще есть инсулинорезистентность (об этом я знала и 2 года назад, когда мне таки сделали первый тест, но повторять его сейчас не хотели, типа раз у меня вес не уменьшается то типа у меня значит ничего не поменялось). Но что хорошо - показатели снизились в 2 (!) раза, то есть мои изменения в жизни таки влияют и все стало лучше, хоть и не прошло. Но для меня это сильный сигнал, потому что есть стимул дальше этим заниматься, а не просто забить, потому что вес не уходит.
• опять купила себе датчик глюкозы смотреть за тем, что у меня происходит. Но сахар у меня нормальный. У меня проблема именно с инсулином. Его слишком много в крови (именно поэтому показатели сахара в целом норм) и именно это мешает телу переходить в режим жиросжигания
• полгода вупа показали мне результаты - как я сплю и какие у меня в целом показатели. Сплю я отлично. Это единственный мой идеальный показатель. у меня обычно больше 2х часов глубокого сна и я хорошо восстанавливаюсь в среднем. Плюс у меня повысился мой HRV за последние полгода с 35 где-то до 45+. Я очень люблю данные и графики, я аналитический человек и мне важно все это видеть и анализировать, и клод в этом помогает.
• я начала в феврале бегать и мой VO2max повысился с 27 до 33. Я себя в целом стала лучше чувствовать и очень рада, что вернула бег в свою жизнь. это для меня своего рода так же медитация
• на основе анализа крови обсудила с клодом последние исследования на эту тему - у меня теперь стек из 10 бутылочек сапплементов, которые нужны именно мне именно для моего состояния. через 3-4 месяца пойду проверять опять поменялись ли показатели в лучшую сторону
• у меня оказалась проблема с давлением (это частая штука при инсулинорезистентности) - у меня в целом повышено нижнее даже в покое. бег помогает улучшить ситуативно, но не влияет долгосрочно. надо меньше есть соли (хотя я ее и так мало ем) и есть доказанные сапплементы (растительные стерины например), которые помогают уменьшить показатели. Плюс неочевидный факт для меня - висение на перекладине (известный тест на grip strenth) помогает с давлением, поэтому планирую внедрить в свою рутину. Ну и еда - поменьше животных жиров - вместо этого рыба, клетчатка, орехи. Сейчас плюс минус регулярно слежу за давлением, чтобы понимать картину
• купила себе весы с анализом тела - оказалось у меня очень сильные мышцы, высокий процент. И очень много жира 😁 - тоже высокий процент. Взвешиваюсь где-то раз в неделю, чтобы следить в целом за трендом, но без напряга
• написала себе бота, чтобы следить за всеми сапплементс и едой. За неделю оказалось, что я недобираю белка где то на 15% от цели и перебираю жиров и в целом перебираю по калориям - то есть классическое вроде ничего не ем, а не худею. Оказалось мои ничего не ем, ну то есть не переедаю, не ем шлак - выходят на 2300+ калорий регулярно из-за жирной еды. Так же мало ем клетчатки. Теперь стараюсь следить за этим.
• для моего профиля противопоказаны диеты. то есть мне надо есть в дефиците, но это буквально 100-200 грамм. то есть мне можно худеть на 1 кг в месяц не больше. иначе тело сразу уйдет в отказ
• телеграм бот пока у меня еще в разработке - в нем сейчас только еда и добавки. планирую добавить туда еще выгрузку из вупа, чтобы он видел общую картину в целостности. но как-то сложно сейчас сделать реальный систем дизайн всей системы. потому что сама не понимаю еще что мне нужно трекать и как это влияет
• вернула опять силовые и хочу их еще увеличить в дополнение к пилатесу. вообще хочу домой купить нормальную станцию, чтобы полноценно заниматься. спортзалы для меня сейчас какая-то хрень - выбрасываешь деньги ни на что. За эти деньги можно было бы домой купить самую лучшую станцию. Но только сейчас про это задумалась да и для этого нужно место конечно. | 448 |
| 3 | немного про жизнь
за последние полгода я в своей жизни почти полностью перешла на клод. в чатгпт делаю только всякую херню типа рецептов или там фоточку почистить перед выставлением на винтед. а вот в клоде у меня целый мир уже собран. и самое основное, на что я сейчас хочу обратить свое внимание - это здоровье. Изначально я пыталась понять почему у меня не падает вес несмотря на регулярные тренировки. Врачи мне тут не помогли, только проверили кровь на основные маркеры, но не больше. А дальше помочь понять что не так - пофиг. Сказали, вот когда будет все плохо, там диабет разовьется - приходите, будем лечить. А пока можете себе самостоятельно покупать шприцы с оземпиком и ко и колоть их, больше у нас для вас нет решений 🫠
Хорошо что есть клод. Итак что я сделала | 446 |
| 4 | Тот момент, когда говоришь спасибо, что живёшь в доме ❄️
Но когда снимаешь очередного клеща, то хочется уехать нахер 🫠 | 761 |
| 5 | بدون متن... | 1 027 |
