Trisch about life
الذهاب إلى القناة على Telegram
About Munich, Germany 😍 life and travelling Мюнхенский чат - https://t.me/muenchentraktor Канал о беременности в Германии https://t.me/schwanger_in_munich
إظهار المزيد1 005
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
+17 أيام
-430 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+6
في 0 قنوات
يونيو '26
+10
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+2
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+9
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+14
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+22
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+12
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+11
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+10
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+12
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+10
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+12
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+9
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+13
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+8
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+17
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+16
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+14
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+18
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+15
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+14
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+30
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+18
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+33
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+23
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+15
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+25
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+24
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+30
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+19
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+31
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+16
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+11
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+23
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+23
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+29
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+80
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+33
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+23
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+12
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+15
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+16
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+24
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+22
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+14
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+32
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+29
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+12
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+31
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+15
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+47
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+33
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+15
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+10
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+20
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+23
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+26
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+13
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+20
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+22
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+16
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+3
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+9
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+27
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '21
+27
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '21
+55
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '21
+46
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '20
+1 175
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 29 يوليو | 0 | |||
| 28 يوليو | 0 | |||
| 27 يوليو | +1 | |||
| 26 يوليو | 0 | |||
| 25 يوليو | 0 | |||
| 24 يوليو | 0 | |||
| 23 يوليو | +1 | |||
| 22 يوليو | 0 | |||
| 21 يوليو | 0 | |||
| 20 يوليو | 0 | |||
| 19 يوليو | 0 | |||
| 18 يوليو | +1 | |||
| 17 يوليو | 0 | |||
| 16 يوليو | 0 | |||
| 15 يوليو | 0 | |||
| 14 يوليو | +1 | |||
| 13 يوليو | 0 | |||
| 12 يوليو | +1 | |||
| 11 يوليو | +1 | |||
| 10 يوليو | 0 | |||
| 09 يوليو | 0 | |||
| 08 يوليو | 0 | |||
| 07 يوليو | 0 | |||
| 06 يوليو | 0 | |||
| 05 يوليو | 0 | |||
| 04 يوليو | 0 | |||
| 03 يوليو | 0 | |||
| 02 يوليو | 0 | |||
| 01 يوليو | 0 |
منشورات القناة
иногда я думаю - как бы я это все решала, если бы не было помощи со стороны АИ. и возможности самому все сделать - от врачей помощи не допросишься, понять состояние организма сложно без анализов. Даже если есть анализы - как их верно интерпретировать. Как сложить все вместе и еще наложить на реальные исследования. возможно в прошлом так и происходило, что у людей медленно, годами и десятилетиями развивалось что-то, и не было возможности проверить или поменять. и рада, что живу в мире, где могу следить за своим здоровьем
и все это одновременно с лейофами на работе, мыслями про мой курс по инвестициями - первый поток закончился и у меня хорошие отзывы, и я не могу сесть никак подумать что делать дальше, ведь у меня такой прессинг со здоровьем сейчас, что не до этого, ну и в целом с ребенком и жизнью времени катастрофически не хватает на все, ведь надо еще хорошо спать 😀
а как у вас жизнь 🙂
| 2 | • анализ крови на где то 50 показателей, которые важны именно для меня в моем текущем состоянии. Потратила примерно 500 евро на все про все. Хорошо, что в Германии наконец-то появились лаборатории, где можно это сделать. Плохо, что я плачу каждый месяц дофига денег в страховку и нихера не получаю для профилактики. Оказалось, что у меня все еще есть инсулинорезистентность (об этом я знала и 2 года назад, когда мне таки сделали первый тест, но повторять его сейчас не хотели, типа раз у меня вес не уменьшается то типа у меня значит ничего не поменялось). Но что хорошо - показатели снизились в 2 (!) раза, то есть мои изменения в жизни таки влияют и все стало лучше, хоть и не прошло. Но для меня это сильный сигнал, потому что есть стимул дальше этим заниматься, а не просто забить, потому что вес не уходит.
• опять купила себе датчик глюкозы смотреть за тем, что у меня происходит. Но сахар у меня нормальный. У меня проблема именно с инсулином. Его слишком много в крови (именно поэтому показатели сахара в целом норм) и именно это мешает телу переходить в режим жиросжигания
• полгода вупа показали мне результаты - как я сплю и какие у меня в целом показатели. Сплю я отлично. Это единственный мой идеальный показатель. у меня обычно больше 2х часов глубокого сна и я хорошо восстанавливаюсь в среднем. Плюс у меня повысился мой HRV за последние полгода с 35 где-то до 45+. Я очень люблю данные и графики, я аналитический человек и мне важно все это видеть и анализировать, и клод в этом помогает.
• я начала в феврале бегать и мой VO2max повысился с 27 до 33. Я себя в целом стала лучше чувствовать и очень рада, что вернула бег в свою жизнь. это для меня своего рода так же медитация
• на основе анализа крови обсудила с клодом последние исследования на эту тему - у меня теперь стек из 10 бутылочек сапплементов, которые нужны именно мне именно для моего состояния. через 3-4 месяца пойду проверять опять поменялись ли показатели в лучшую сторону
• у меня оказалась проблема с давлением (это частая штука при инсулинорезистентности) - у меня в целом повышено нижнее даже в покое. бег помогает улучшить ситуативно, но не влияет долгосрочно. надо меньше есть соли (хотя я ее и так мало ем) и есть доказанные сапплементы (растительные стерины например), которые помогают уменьшить показатели. Плюс неочевидный факт для меня - висение на перекладине (известный тест на grip strenth) помогает с давлением, поэтому планирую внедрить в свою рутину. Ну и еда - поменьше животных жиров - вместо этого рыба, клетчатка, орехи. Сейчас плюс минус регулярно слежу за давлением, чтобы понимать картину
• купила себе весы с анализом тела - оказалось у меня очень сильные мышцы, высокий процент. И очень много жира 😁 - тоже высокий процент. Взвешиваюсь где-то раз в неделю, чтобы следить в целом за трендом, но без напряга
• написала себе бота, чтобы следить за всеми сапплементс и едой. За неделю оказалось, что я недобираю белка где то на 15% от цели и перебираю жиров и в целом перебираю по калориям - то есть классическое вроде ничего не ем, а не худею. Оказалось мои ничего не ем, ну то есть не переедаю, не ем шлак - выходят на 2300+ калорий регулярно из-за жирной еды. Так же мало ем клетчатки. Теперь стараюсь следить за этим.
• для моего профиля противопоказаны диеты. то есть мне надо есть в дефиците, но это буквально 100-200 грамм. то есть мне можно худеть на 1 кг в месяц не больше. иначе тело сразу уйдет в отказ
• телеграм бот пока у меня еще в разработке - в нем сейчас только еда и добавки. планирую добавить туда еще выгрузку из вупа, чтобы он видел общую картину в целостности. но как-то сложно сейчас сделать реальный систем дизайн всей системы. потому что сама не понимаю еще что мне нужно трекать и как это влияет
• вернула опять силовые и хочу их еще увеличить в дополнение к пилатесу. вообще хочу домой купить нормальную станцию, чтобы полноценно заниматься. спортзалы для меня сейчас какая-то хрень - выбрасываешь деньги ни на что. За эти деньги можно было бы домой купить самую лучшую станцию. Но только сейчас про это задумалась да и для этого нужно место конечно. | 453 |
| 3 | немного про жизнь
за последние полгода я в своей жизни почти полностью перешла на клод. в чатгпт делаю только всякую херню типа рецептов или там фоточку почистить перед выставлением на винтед. а вот в клоде у меня целый мир уже собран. и самое основное, на что я сейчас хочу обратить свое внимание - это здоровье. Изначально я пыталась понять почему у меня не падает вес несмотря на регулярные тренировки. Врачи мне тут не помогли, только проверили кровь на основные маркеры, но не больше. А дальше помочь понять что не так - пофиг. Сказали, вот когда будет все плохо, там диабет разовьется - приходите, будем лечить. А пока можете себе самостоятельно покупать шприцы с оземпиком и ко и колоть их, больше у нас для вас нет решений 🫠
Хорошо что есть клод. Итак что я сделала | 451 |
| 4 |  Тот момент, когда говоришь спасибо, что живёшь в доме ❄️
Но когда снимаешь очередного клеща, то хочется уехать нахер 🫠 | 761 |
| 5 |  لا يوجد نص... | 1 027 |
