Trisch about life

иногда я думаю - как бы я это все решала, если бы не было помощи со стороны АИ. и возможности самому все сделать - от врачей помощи не допросишься, понять состояние организма сложно без анализов. Даже если есть анализы - как их верно интерпретировать. Как сложить все вместе и еще наложить на реальные исследования. возможно в прошлом так и происходило, что у людей медленно, годами и десятилетиями развивалось что-то, и не было возможности проверить или поменять. и рада, что живу в мире, где могу следить за своим здоровьем и все это одновременно с лейофами на работе, мыслями про мой курс по инвестициями - первый поток закончился и у меня хорошие отзывы, и я не могу сесть никак подумать что делать дальше, ведь у меня такой прессинг со здоровьем сейчас, что не до этого, ну и в целом с ребенком и жизнью времени катастрофически не хватает на все, ведь надо еще хорошо спать 😀 а как у вас жизнь 🙂

• анализ крови на где то 50 показателей, которые важны именно для меня в моем текущем состоянии. Потратила примерно 500 евро на все про все. Хорошо, что в Германии наконец-то появились лаборатории, где можно это сделать. Плохо, что я плачу каждый месяц дофига денег в страховку и нихера не получаю для профилактики. Оказалось, что у меня все еще есть инсулинорезистентность (об этом я знала и 2 года назад, когда мне таки сделали первый тест, но повторять его сейчас не хотели, типа раз у меня вес не уменьшается то типа у меня значит ничего не поменялось). Но что хорошо - показатели снизились в 2 (!) раза, то есть мои изменения в жизни таки влияют и все стало лучше, хоть и не прошло. Но для меня это сильный сигнал, потому что есть стимул дальше этим заниматься, а не просто забить, потому что вес не уходит. • опять купила себе датчик глюкозы смотреть за тем, что у меня происходит. Но сахар у меня нормальный. У меня проблема именно с инсулином. Его слишком много в крови (именно поэтому показатели сахара в целом норм) и именно это мешает телу переходить в режим жиросжигания • полгода вупа показали мне результаты - как я сплю и какие у меня в целом показатели. Сплю я отлично. Это единственный мой идеальный показатель. у меня обычно больше 2х часов глубокого сна и я хорошо восстанавливаюсь в среднем. Плюс у меня повысился мой HRV за последние полгода с 35 где-то до 45+. Я очень люблю данные и графики, я аналитический человек и мне важно все это видеть и анализировать, и клод в этом помогает. • я начала в феврале бегать и мой VO2max повысился с 27 до 33. Я себя в целом стала лучше чувствовать и очень рада, что вернула бег в свою жизнь. это для меня своего рода так же медитация • на основе анализа крови обсудила с клодом последние исследования на эту тему - у меня теперь стек из 10 бутылочек сапплементов, которые нужны именно мне именно для моего состояния. через 3-4 месяца пойду проверять опять поменялись ли показатели в лучшую сторону • у меня оказалась проблема с давлением (это частая штука при инсулинорезистентности) - у меня в целом повышено нижнее даже в покое. бег помогает улучшить ситуативно, но не влияет долгосрочно. надо меньше есть соли (хотя я ее и так мало ем) и есть доказанные сапплементы (растительные стерины например), которые помогают уменьшить показатели. Плюс неочевидный факт для меня - висение на перекладине (известный тест на grip strenth) помогает с давлением, поэтому планирую внедрить в свою рутину. Ну и еда - поменьше животных жиров - вместо этого рыба, клетчатка, орехи. Сейчас плюс минус регулярно слежу за давлением, чтобы понимать картину • купила себе весы с анализом тела - оказалось у меня очень сильные мышцы, высокий процент. И очень много жира 😁 - тоже высокий процент. Взвешиваюсь где-то раз в неделю, чтобы следить в целом за трендом, но без напряга • написала себе бота, чтобы следить за всеми сапплементс и едой. За неделю оказалось, что я недобираю белка где то на 15% от цели и перебираю жиров и в целом перебираю по калориям - то есть классическое вроде ничего не ем, а не худею. Оказалось мои ничего не ем, ну то есть не переедаю, не ем шлак - выходят на 2300+ калорий регулярно из-за жирной еды. Так же мало ем клетчатки. Теперь стараюсь следить за этим. • для моего профиля противопоказаны диеты. то есть мне надо есть в дефиците, но это буквально 100-200 грамм. то есть мне можно худеть на 1 кг в месяц не больше. иначе тело сразу уйдет в отказ • телеграм бот пока у меня еще в разработке - в нем сейчас только еда и добавки. планирую добавить туда еще выгрузку из вупа, чтобы он видел общую картину в целостности. но как-то сложно сейчас сделать реальный систем дизайн всей системы. потому что сама не понимаю еще что мне нужно трекать и как это влияет • вернула опять силовые и хочу их еще увеличить в дополнение к пилатесу. вообще хочу домой купить нормальную станцию, чтобы полноценно заниматься. спортзалы для меня сейчас какая-то хрень - выбрасываешь деньги ни на что. За эти деньги можно было бы домой купить самую лучшую станцию. Но только сейчас про это задумалась да и для этого нужно место конечно.

немного про жизнь за последние полгода я в своей жизни почти полностью перешла на клод. в чатгпт делаю только всякую херню типа рецептов или там фоточку почистить перед выставлением на винтед. а вот в клоде у меня целый мир уже собран. и самое основное, на что я сейчас хочу обратить свое внимание - это здоровье. Изначально я пыталась понять почему у меня не падает вес несмотря на регулярные тренировки. Врачи мне тут не помогли, только проверили кровь на основные маркеры, но не больше. А дальше помочь понять что не так - пофиг. Сказали, вот когда будет все плохо, там диабет разовьется - приходите, будем лечить. А пока можете себе самостоятельно покупать шприцы с оземпиком и ко и колоть их, больше у нас для вас нет решений 🫠 Хорошо что есть клод. Итак что я сделала

Тот момент, когда говоришь спасибо, что живёшь в доме ❄️ Но когда снимаешь очередного клеща, то хочется уехать нахер 🫠

https://www.berliner-zeitung.de/news/neue-wehrpflicht-regel-kaum-beachtete-aenderung-hat-weitreichende-folgen-li.10028539 Все уже обсудили? Интересно что закон уже с 2026 года работает. Но непонятно как проверять собираются и какие проблемы будут, если не сообщаешь

Вообще у меня еще по жизни много происходит всего и с высвободилось много энергии, я это связываю с тем, что наконец-то пошла в самореализацию после последних супер сложных 6 лет моей жизни, но хочу еще понаблюдать перед тем как делать выводы ☺️

Всем привет. Я наконец-то дошла до своего канала, чтобы написать тут то, о чем уже неделю пишу в инстаграм, а именно о своем инвест курсе и о том, почему я его сделала, почему я считаю супер важным для всех уметь разбираться в инвестициях, почему деньги на счету - это медленно сгорающие от инфляции деньги, а не "подушка" и о том как легко на самом деле этим заняться, и что мешают нам часто не отсутствие денег либо знаний, а установки в голове про деньги. Особенно у нас, выходцев из пост совка может быть много установок связанных и с коллективизацией, и с большие деньги = рекет либо какие то грязные делишки. Достойный человек много денег не сможет заработать и вот эта вся хрень. Именно поэтому я например на своем курсе сделала отдельную сессию с психологом для того, чтобы хотя бы начать прорабатывать свои комплексы на тему денег и понять, а чего же именно я хочу в плане финансовых целей. Я полтора года назад проводила не один вебинар на инвестиции, там была просто супер база, чтобы людей заинтересовать и они пошли сами больше изучили. И потом когда я с людьми общалась на тему того ну как прогресс - все было сложно, даже открыть брокерский счет сложно. Мне это тогда явно дало понять, что дело не в знаниях, а внутри нас Инвестиции это не рулетка и не казино, не финансовая пирамида, в инвестициях много математики и логики, вообще тема может быть очень сложная, если углубляться во все нюансы, но для обычного пассивного инвестора это все не нужно. Нужно понимать базу и оттуда уже идти вглубь, если захочется. А если не захочется можно пойти минимальным путем, но он все равно будет лучше чем откладывать деньги под матрас или держать на обычном счету. Я тут сейчас создаю презентации к курсу и пошла посмотреть статистику - всего лишь около 20% людей в европе инвестируют. Хотя казалось бы тут все карты открыты, что мешает, в сша этот процент больше 50. Может быть условное "государство обо мне позаботится" мешает. Но я живя в Германии и работая тут уже 20 лет, я не верю в немецкую пенсию и не надеюсь на нее вообще (хотя выписка из пенсионного мне рассказывает про 5к евро на пенсии 🫠). Я создаю свое будущее сама, работаю над этим, чтобы не зависеть от того, что придумает правительств. И очень сокрушаюсь тому, что кучу денег трачу на бесполезный пенсионный фонд 🙁 Так вот, мой курс, он для меня про мою личную самореализацию, про желание помочь людям увидеть то, что если деньги просто лежат - они теряют в ценности. потому что именно это и происходило у меня в жизни, более того я даже застала года, когда нужно было платить за капитал на счету 🙄 и разобравшись в том, что базовая информация не требует магистра в экономике, а доступна любому человеку, мне очень сильно хотелось идти и рассказывтаь всем подряд 😁 Но, жизнь на 2 страны и полноценная работа с ребенком не дали мне возможности заняться этим. Но, я продолжала работать с людьми лично и я видела, что это приносит результаты и это давало мне импульс не кидать это дело, а таки создать курс, чтобы больше людей научились управлять своими деньгами. Если вам интересна эта тема и вы давно хотели войти в инвестиции - я начинаю через неделю серию вебинаров в рамках своего курса "Инвестиции с нуля". Подробное описание и вся дальнейшая информация по ссылке ниже https://www.trisch.me/course.html Я очень excited тому, что наконец-то это сделала. У меня очень много энергии и идей в голове на тему того, что я могу людям передать в этом курсе. Но самое главное в нем не теория и вебинары, а практика. Именно практика и анализ своего собственного бюджета, и планирование своих собственных целей и инвест портфелей даст результат. Так как каждый будет чувствовать ответственность за это и понимание того, что происходит с моим портфелем. Из моего опыта редко кто реально просчитывает портфели, и часто просто покупают хайповые акции и потом разочаровываются, потому что акции это очень высокорисковая ценная бумага, и это нужно понимать.

https://www.press.bmwgroup.com/global/article/detail/T0455864EN/bmw-group-to-deploy-humanoid-robots-in-production-in-germany-for-the-first-time?language=en Все мы знаем как быстро в Германии делается дигитализация 😀🤖

Очень клевая статья на тему АИ и того, что он делает с инженерами. Работа не стала проще, она стала сложнее Во первых от тебя ожидают автоматически больше. Во вторых все равно все происходит в твоей голове и внезапно тебе надо в ней держать и планировать не 1 задачу, а 10. Все это приводит к бернауту. В третьих АИ забирает работу и у тех, кто пишет код и у тех, кто только хочет научиться. Но как без опыта джуниора стать сеньором и научиться понимать архитектуру Сейчас программисту надо знать и понимать в несколько смежных областях, причем ни доп обучения ни повышения компенсации не предусмотрено Инженерам (программистам) надо теперь вместо написания кода делать ревью кода, написанного аи. Потому что все же за твой PR отвечаешь ты сам Мне очень откликается потому что это все то, что я сама на себе испытала либо о чем я уже думала и вижу эти проблемы в работе

Насчет того, почему я делаю что-то свое и вообще страдаю на эту тему, если вокруг есть столько всего. Потому что сделав самостоятельно я получаю именно то, что мне нужно. В том формате, что мне нужно. С тем анализом или отчетом, что лично мне нужен. Такой себе опенкло на минималках, с которым я в телеграме общаюсь. Плюс данные оттуда я собираюсь запилить в простую страничку-отчет со статистикой, такой как мне(!) надо Сейчас он мне советует еду и составляет план еды на нужное количество дней по моим параметрам. И свобода менять в своем собственном проекте все что угодно - она для меня перевешивает все плюсы уже готовых предложений. Особенно когда это можно сделать за число часов, не превышающее 10 👌

А потом у меня ж продолжаются мои вопросы насчет здоровья, я все еще никак не вернусь в здоровое русло по телу, и вот после похода к врачу и анализа крови я пришла к выводу, что хочу всерьез заняться питанием (это все равно моя цель на этот года была). И я часа 4 сидела и писала бота в телеграм, которому кидаешь еду, а он анализирует ее и потом делает отчет за день (и за неделю среднее). Я не хочу подсчитывать калории и сидеть на диетах, но я хочу понять где и что в моем питании не так. Потому что после общения с ллм-ками я поняла, что мои показатели по крови и вообще по здоровью могут пофикситься добавками и едой, ну и в целом образом жизни. Мы составили план, но для того, что понимать насколько я в этом плане верно двигаюсь - вот создала ботика, чтобы он мне помогал. И оказалось, что работы там на самом деле не так уж и мало. Вот я и сидела очень долго, пока голова не перестала работать. Но сама идея мне супер нравится, я опять начала получать кайф от программирования с помощью ллм, потому что очень многое можно автоматизировать и заниматься именно тем, что я всегда любила - планированием, структурой, архитектурой. У меня с универа еще было такое, что когда я построила в голове свой виртуальный замок на тему того, что как там все должно работать - мне было лень это программировать. Ну типа это механическая работа, там не так интересно уже становится. А теперь с ллм, я воспринимаю ее как младшего помощника, личного ассистента, которому могу поручить скучную работу и от этого и много драйва, но и много llm fatigue - потому что все равно все в моей голове остается и думает и строит все она. Короче пока энергии дофига сижу и пилю. Жаль, что времени мало, так как ребенок засыпает к пол10-10 и остается вот ночами красноглазить. Но зато это приносит кайф 🙂

Вчера я легла спать в 2 часа ночи, знаете почему - погрязла в АИ. Сначала я делала свой сайт для запуска курса по инвестициям, на эту тему у меня поднялось столько комплексов внутри, капец. А потом сделала первый вариант и долго тюнила свой апп для еды. Но давайте все по порядку Для начала, я наконец-то дошла до того, чтобы выпустить свой курс. Появилось не то что бы время, а энергия. У меня этот год - год роста, и самая главная причина для курса - это даже не деньги, а самореализация. Я раньше писала, что у меня наконец-то появилось принятие своих сильных сторон и желание их развивать и ими пользоваться, а не просто “”ну чот у меня получается”. Так вот, пока что я успела запустить чат про инвестиции, я там пишу периодически посты, но суть его была в том, чтобы было пространство, где мы можем обсудить наши финансовые дела и ситуацию в мире. Если кто хочется присоединиться - https://t.me/+RiN49FtAOTEzNTU0 велкам. У нас там было уже много дискуссий и в одном из последних постов я кинула ссылку на тул, который я по быстрому написала - сколько лет мне надо, чтобы стать миллионером https://www.trisch.me/millionaire - приглашаю так же попользоваться. Там конечно много упрощений - налоги, активы не денежные (квартиры, машины и т.д.) не учитываются. Но суть ее была в том, что мне хотелось показать людям как сильно влияет время на размер капитала. Если вам интересно такие темы обсуждать - присоединяйтесь. Хочется создать комьюнити, где можно говорить на тему денег и не бояться сложных слов. И я уже готова с лендингом своего курса, но мне стало страшно. Зачем туда идти, кому это надо, столько условностей в Германии - импрессум с моим домашним адресом напиши (есть варианты обхода, но все равно бесит и занимает время), все четко должно быть прописано, чтобы не получить штраф, очень аккуратно надо писать, чтобы не было ложных ожиданий. И несмотря на то, что я даю именно теорию как человеку самому все сделать, все равно надо быть осторожным в словах и выражениях. Плюс возникают мысли, а вдруг никто не купит, или вдруг много купит - оба варианты кстати одинаково страшат. А вдруг будет людям долго (курс длится 10 недель так как там 10 блоков) или неудобно, короче в голове целый рой всего, из-за чего я не могу нажать кнопку релиза и наконец-то объявить о нем. Постоянно что-то доделываю, переделываю. Хотя думала уже на этой неделе запустить - сегодня среда, а я еще не готова. У меня на курсе будет сессия с психологом (не 100%, как раз идут переговоры), потому что я точно знаю, что у многих людей блок на инвестиции стоит не в знаниях, а в убеждениях насчет денег. Так вот мне тоже она нужна видимо, потому что всю бюрократию можно быстро решить, и я прокрастинирую явно не из-за нее напрямую.

Давайте обсудим АИ и опасность для вас и вашей работы. Вы чувствуете эту опасность? https://shumer.dev/something-big-is-happening

Ого. Засилье аи ботов в комментах 🫠 Надо создавать своего аи бота, который будет сам все банить. Вопрос в том, что же дальше будет с экспоненциальным развитием всего что касается аи. Ощущение что we are doomed 🫠

У меня упала тревога. У меня появились четкие приоритеты. Я перестала жить в течение дня с чувством вины и работать с чувством вины. И это освободило меня. Если раньше я постоянно думала и дергалась, что что же я за мать, что ребёнок хочет ко мне, а я выбираю работу, то эти мысли исчезли и я смогла реально погружаться в работу и делать ее быстрее. Помимо этого было много изменений физических и ментальных, которые повысили мой уровень энергии и дали возможность в целом быть продуктивной, это все работает конечно в комплексе. Но я сейчас делаю работу за день, которую раньше за неделю делала (спасибо в том числе llm за это). Но вот это решение поставить ребёнка в приоритет освободило во мне кучу ресурсов и энергии, оно было основным Вывода не будет, но просто хочу передать привет и виртуально обнять всех фул тайм родителей, особенно если у вас маленькие дети, это супер тяжело, совмещать и работу и ребенка - вы все герои!

Mom's guilt Начну издалека Уже год как мы живём на две страны - я с басти работаю и живу в Германии, а Серёжа работает и живёт в Лондоне, 5 дней там, 2 дня здесь на выходные, иногда он тут дольше, иногда мы в Лондоне живем неделю две. Речь сейчас пойдёт не о том, как мы до этого докатились 😄 а о том, что я поняла за время жизни с ребёнком в формате single mom. Это самая сложная работа ever и всем родителям одиночкам надо памятник ставить. Вот серьезно - дети не предназначены для воспитывания в одиночку, им нужна их деревня, даже вдвоем очень сложно это делать, особенно если добавить туда быт и работу, что говорить про одного человека. Помимо ребенка на тебя ложится и все-все остальное - еда, покупки, уборка, планирование, забота о кошках, фултайм работа в конце концов. Смешно говорить, но я хотела начать свой курс по инвестициям в феврале прошлого года. Думала вот у меня будет мое me time как ребенок будет ложиться спать вечером и я смогу все продумать. Знаете, что я чаще всего делала вечером - ложилась спать вместе с ребенком в 10, а то и в 9 часов. Я была настолько морально истощена всем, что на меня навалилось, что я жила в формате выживания, и это у меня ребенок был уже чуть повзрослее, не 2-3 года.. У меня было 2 няни, садик до 2 часов и плейдейты с другими детками. Мне это не особо помогало, потому что ребенок был очень зависим от меня. И я буквально с ним на руках проводила митинги по вечерам, а утром пыталась хоть как-то работать саму работу Няни были очень большим подспорьем в начале года, я не знаю как бы я выжила без них, они сидели с басти, гуляли с ним по библиотекам, ездили со мной в Лондон на конференцию, помогали, когда я болела. Но потом случился свитч. И у басти и в моей голове, и у нянь. Я как-то села с ними поговорить о нашей совместной работе, потому что хотела понять есть ли какие-то у них вопросы и все ли их устраивает. Плюс я хотела понять все ли норм с их позиции с басти, все же папа не постоянно дома, мама постоянно работает. И тут они мне говорят, что басти после 6 часов вечера уже не играет нормально, а только и хочет ко мне, а они пытаются его развлечь и отвлечь. Он из-за этого становится злым и расстроенным. Плюс для них это все же большой объем работы помимо основной работы, и одна хочет вообще уйти, а вторая сократить часы. Этот разговор стал для меня определяющим в моей дальнейшей жизни. Я впервые осознала, что я ведь реально ребёнка не вижу днями, а он меня. Утром собрала и отвела в садик, потом он целый день до вечера с няней. Потом я его вечером кормлю и укладываю спать. Сколько качественного времени я с ним провожу - час пока укладываю спать и читаю книжку? Или вообще ноль потому что я устала так что даже на книжку не хватает сил и хочется просто молча лежать. Плюс что ребёнок видит - что мама всегда работает. Вроде и доступна, но далеко и не с ним. И я не хочу вообще такой жизни для него и для себя. Я зарабатываю деньги для того чтобы жить, а не живу для работы. Плюс это ведь даже не работа на себя, а на кого-то другого. Да, я получаю за это деньги. Но при этом делаю кого-то другого богатым, мне из этого остается только моя зарплата, а это не то, ради чего я хочу пропускать детство и взросление своего ребёнка После этого я приняла решение - ребёнок у меня на первом месте! Надо быть на митинге, а ребёнок хочет ко мне - он сидит со мной на митинге. Надо говорить с кем-то, а у ребёнка истерика либо ему нужна помощь - я так и говорю, что мне надо пара минут и иду помогать ребёнку. Я стала работать четко до 6, после 6 у мес хард стоп - я провожу время с ребёнком, после садика с 2 до 3 я с ним провожу примерно час и это время у меня забито в календаре официально. Я с ним много разговаривала, иногда злилась, объясняла, почему мне надо работать, мы вмести сидели "работали" за моим столом, играли, рисовали пока я в это же время работала. К счастью мозговой работы у меня после обеда меньше, там больше митингов. И знаете, что поменялось в моей работе после этого - ничего. Моя продуктивность не упала, а что парадоксально - выросла! Почему спросите вы - да все просто.

Кто уже поставил openclaw себе? :)

Я сегодня улетела в Амстердам в командировку и за час в самолёте я сделала столько сколько не могла сделать за последний месяц, а именно составила план курса, продумала какие темы и какие артефакты буду давать, какие блоки, когда и что делать. Прочитала гайд по контенту так как надо инста продвигать, продумала рилс и план на ближайшие недели и даже успела послушать подкаст 😁 Вот что значит концентрация и отсутствие рядом ребёнка и интернета 🥲 и я иногда думаю сколько вообще я могу достичь, если постоянно работать в deep focus 😬 Выполненные дела дали мне такой буст энергии, что после чекина в отеле я пошла бегать. Последний раз я бегала в Лас Вегасе, при 30 градусной жаре, джетлаге и пульсе 164. После этого сказала та ну нафик и так и не вернулась нормально после этого. Но бег круто поднимает мой VO2max и я давно хотела его возобновить. Бег в путешествиях - моя фишечка с давних пор и так приятно эту привычку возвращать 🏃🏻‍♀️‍➡️