Обнять слона
رفتن به کانال در Telegram
Поиск смыслов на пути взросления Поддержка | Практики | Вдохновение https://obnyatslona.getcourse.ru/ Под редакцией @KozharaA Рекламы на канале нет
نمایش بیشتر4 359
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-47 روز
-3630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '25
سپتامبر '25
+1
در 0 کانالها
اوت '25
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+13
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+14
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+21
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+35
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+21
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+22
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+109
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+26
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+29
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+19
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+24
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '24
+25
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+34
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+23
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+20
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+27
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+16
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+32
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+45
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+64
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+40
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+55
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+61
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+74
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+57
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+27
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+63
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+45
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+55
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+49
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+122
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+97
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+94
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+194
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+1 400
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+28
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+107
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+73
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+81
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+55
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+372
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+93
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+52
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+33
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+63
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+101
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+92
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+76
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+69
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+50
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+102
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+93
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+216
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+87
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+85
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+4 182
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 10 سپتامبر | 0 | |||
| 09 سپتامبر | 0 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | 0 | |||
| 06 سپتامبر | +1 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
Друзья, хочу пригласить вас провести вместе четыре дня в окружении природы и тишины.
Нас ждут медитация и мягкие телесные практики, направленные на расслабление тела, на внимание к себе и актуальным внутренним процессам, и самое главное – на обнаружение и присвоение силы, ресурса, которые доступны не где-то в будущем, а прямо сейчас.
Ведущие ретрита:
Анна Кожара, интегральный психолог и автор канала «Обнять слона»
Оксана Ахметова, телесный терапевт
Подробности о ретрите и бонусом запись эфира «В чем сила сестра? Работа внимания в теле»:
https://obnyatslona.getcourse.ru/power
‼️ Действует специальное предложение «Подбей друга на ретрит»: -20% при регистрации вдвоем/парой.
| 2 | "Я сделаю все наоборот"
Светлана Хмель
Когда-нибудь у меня родится сын, и я сделаю все наоборот. Буду ему с трех лет твердить: "Милый! Ты не обязан становиться инженером. Ты не должен быть юристом. Это не важно, кем ты станешь, когда вырастешь. Хочешь быть патологоанатомом? На здоровье. Футбольным комментатором? Пожалуйста. Клоуном в торговом центре? Отличный выбор",
И в свое тридцатилетие он придет ко мне, этот потный, лысеющий клоун с подтеками грима на лице и скажет: "Мама! Мне тридцать лет! Я клоун в торговом центре! Ты такую жизнь для меня хотела? Чем ты думала, мама, когда говорила мне, что высшее образование не обязательно? Чего ты хотела, мама, когда разрешала мне вместо математики играть с пацанами?"
А я скажу: "Милый, но я следовала за тобой во всем, я была альфа-мамой! Ты не любил математику, ты любил играть с младшими ребятами". А он скажет: "Я не знал, к чему это приведет, я был ребенком, я не мог ничего решать, а ты, ты, ты сломала мне жизнь" - и разотрет грязным рукавом помаду по лицу. И тогда я встану, посмотрю на него внимательно и скажу: "Значит так. В мире есть два типа людей: одни живут, а вторые ищут виноватых. И если ты этого не понимаешь, значит ты идиот".
Он скажет "ах" и упадет в обморок. На психотерапию потребуется примерно пять лет.
***
Или не так. Когда-нибудь у меня родится сын, и я сделаю все наоборот. Буду ему с трех лет твердить: "Не будь идиотом, Владик, думай о будущем. Учи математику, Владик, если не хочешь всю жизнь быть оператором колл-центра. Гуманитарные, че? В наше время таких дурачками называли".
И в свое тридцатилетие он придет ко мне, этот потный, лысеющий программист с глубокими морщинами на лице и скажет: "Мама! Мне тридцать лет. Я работаю в Гугл. Я впахиваю двадцать часов в сутки, мама. У меня нет семьи. Чем ты думала, мама, когда говорила, что хорошая работа сделает меня счастливым? Чего ты добивалась мама, когда заставляла меня учить математику?"
А я скажу: "Дорогой, но я хотела, чтобы ты получил хорошее образование! Я хотела, чтобы у тебя были все возможности, дорогой". А он скажет: "А нахрена мне эти возможности, если я несчастен, мама? Я иду мимо клоунов в торговом центре и завидую им, мама. Они счастливы. Я мог бы быть на их месте, но ты, ты, ты сломала мне жизнь", - и потрет пальцами переносицу под очками. И тогда я встану, посмотрю на него внимательно и скажу: "Значит так. В мире есть два типа людей: одни живут, а вторые все время жалуются. И если ты этого не понимаешь, значит ты идиот".
Он скажет "ох" и упадет в обморок. На психотерапию потребуется примерно пять лет.
***
Или по-другому. Когда-нибудь у меня родится сын, и я сделаю все наоборот. Буду ему с трех лет твердить: "Я тут не для того, чтобы что-то твердить. Я тут для того, чтобы тебя любить. Иди к папе, дорогой, спроси у него, я не хочу быть снова крайней".
И в свое тридцатилетие он придет ко мне, этот потный, лысеющий режиссер со среднерусской тоской в глазах и скажет: "Мама! Мне тридцать лет. Я уже тридцать лет пытаюсь добиться твоего внимания, мама. Я посвятил тебе десять фильмов и пять спектаклей. Я написал о тебе книгу, мама. Мне кажется, тебе все равно. Почему ты никогда не высказывала своего мнения? Зачем ты все время отсылала меня к папе?".
А я скажу: "Дорогой, но я не хотела ничего решать за тебя! Я просто любила тебя, дорогой, а для советов у нас есть папа". А он скажет: "А нахрена мне папины советы, если я спрашивал тебя, мама? Я всю жизнь добиваюсь твоего внимания, мама. Я помешан на тебе, мама. Я готов отдать все лишь бы хоть раз, хоть раз, понять, что ты думаешь обо мне. Своим молчанием, своей отстраненностью ты, ты, ты сломала мне жизнь", - и театрально закинет руку ко лбу. И тогда я встану, посмотрю на него внимательно и скажу: "Значит так. В мире есть два типа людей: одни живут, а вторые все время чего-то ждут. И если ты этого не понимаешь, значит ты идиот".
Он скажет "ах" и упадет в обморок. На психотерапию потребуется примерно пять лет. | 1 002 |
| 3 |  «Просьба — тончайший психологический «организм», требующий в детстве долгой и тонкой педагогической настройки. В этом организме соединяются в смысловое единство надежда и доверие, смирение и достоинство, честность и самопознание, уважение и вера, внутренняя необходимость и свобода. Стоит одному из этих «органов» просьбы выйти из строя, и она превращается в свою противоположность.
Без надежды человек вовсе не просит; без доверия не просит другого, а испытывает его; без смирения не просит, а требует; без достоинства не просит, а клянчит; без осознания внутренней необходимости просимого, существенности своей нужды не просит, а капризничает; без веры в бескорыстие другого — предлагает сделку; без уважения к его честности — идет на подкуп; без признания его свободы — хитро манипулирует или грубо шантажирует. Чем больше вдумываешься в психологическую сущность просьбы, тем больше понимаешь, что этот, такой привычный, такой повседневный феномен — есть настоящее чудо, одна из вершин, на которые способна подниматься человеческая душа.
В просьбе человек превосходит самого себя и создает один из высших типов отношений с другим».
Федор Василюк | 1 037 |
| 4 |  Собрал для вас кучу ссылок на бесплатные полезные материалы про подростков.
Пожалуйста, пользуйтесь, смотрите, читайте, делитесь.
Пусть вам будет легко, спокойно и радостно с вашими подростками.
📚ПОЧИТАТЬ
Интервью в журналах:
🗞 Marie Claire Почему современные подростки не боятся родителей и при чем здесь закрытые дефициты.
🗞 Лайфхакер Как разговаривать с ребёнком о сексе.
🗞Т-Ж Как жить с подростками: 10 вопросов психологу.
🗞Большой город.Дети в сложной ситуации: Как помочь справиться с переездом, разводом, смертью близкого.
📻ПОСЛУШАТЬ
147 выпусков на Маяке
📺ПОСМОТРЕТЬ
➡️выступления + трудности перехода
➡️интервью youtube:
▫️ПРАВМИР Как родители теряют доверия подростков.
▫️Нам надо поговорить. Переходный возраст что нужно знать родителям.
▫️Новый мир.Какие главные ошибки в воспитании подростков?
▫️ПРАВМИР Как выжить родителям подростка?
▫️TEDx Отцовство как приключение.
▫️Вебинар «Дети и социальные сети: добро или зло?»
➡️бесплатные видео на бусти:
◽Подростки и гигиена
▫️Подростки и питание
◽Подростки и трудолюбие
▫️Вейп, снюс и айкос
◽Что делать если нашли вейп
▫️Подросток и режим дня
◽Подросток и домашние обязанности
▫️Как помочь завести друзей
◽Как остановить эмоциональные качели
▫️Подросток и договоры
◽Подросток и вранье
▫️Почему портятся отношения с подростком
◽Как мы портим отношения с подростком
▫️Как выбрать правильный момент для разговора про секс
◽Что делать если подросток хамит только родителям, а с остальными общается нормально
▫️Как помочь найти увлечение
📱СОЦСЕТИ
Полезные посты, обзоры книг - сериалов, личные даджесты
➡️ВКонтакте
➡️ Дзен | 847 |
| 5 |  8 лет назад я сделала первую открытую запись в телеграм канале Обнять слона. Вот эту, про Дао. Робко, для своих, мало ли, кому-то еще интересно то же, что и мне. Много воды утекло с тех пор, многое выросло и даже успело угаснуть, но на великое Дао это совершенно не повлияло. Как же это хорошо! | 807 |
| 6 | Чьими глазами ты смотришь на себя?
Чьими глазами ты смотришь, когда видишь себя на фото, видео или в зеркале?
Чьими глазами ты смотришь, когда оцениваешь свою работу, особенно творческую?
Чьи глаза просматривают перед сном череду неловкостей прошедшего дня?
Ты можешь ответить «своими». И будешь частично прав. Но за этим внутренним взором стоит отношение. И оно не всегда чисто твоё. Оно твое настолько, насколько ты сам соткан из взглядов Других на тебя. Великих, важных, значимых Других, коими по умолчанию являлись для тебя родители и взрослые, заботившиеся о тебе в детстве. Так уж вышло.
Что это было за отношение?
Было ли оно проявлено в достаточной мере для ощущения безопасности? Или это было формальное выполнение родительского долга без включения чувств, определяющих полноту отношений?
Было ли оно таким, как тебе требовалось хотя бы в половине случаев? Или случилось печальное несовпадение характеров и нервных систем, делающее поведение родителя не ресурсным, но требующим выстраивания адаптаций?
Давало ли это отношение достаточно свободы для проявления отличий, инаковости? Или родительский взгляд выхватывал несоответствия своим ожиданиям с неприятием и недовольством?
Было ли в этом всем хоть немного удовольствия и радости от самого факта совместного бытия? Знаешь ли ты, что тебя такого, какой ты уже есть, достаточно, чтобы мир озарился теплом и светом, пусть и в одном отдельно взятом человеке?
Не всем нам повезло. Опыт раннего детства ушел в бессознательное, да и бог бы с ним. Если бы не это отношение к себе, ожидания от других и от мира в целом, которые пропитаны этим бессознательным опытом как жопка свежей ромовой бабы сиропом. И бог бы с ним, если бы не невозможность смотреть на себя по-настоящему любящими глазами.
На группе "Быть себе родной матерью" мы будем учиться такому взгляду на себя И (даже в большей степени) умению себя в таком "взгляде" обнаруживать, ощущать, проживать. Наше реальное детство и реальные родители - это часть нашей личной истории и к ним у нас может быть самое разное отношение. Но работать мы будем над отношением к себе, которого заслуживаем по праву бытия человеком.
•••
Группа стартует в ближайшую среду. Еще есть несколько мест. Заявку можно оставить на лендинге.
Кто уже это сделал - проверьте свой телеграм на предмет сообщения от @ArinaKorkina и емейл на предмет писем от Обнять слона. Там - предложение выбрать время для мини-собеседования со мной перед группой.
•••
Если на группу вы не попадаете, а от текста выше приуныли - можно утешиться записью медитации "Давать и принимать любовь" (она доступна бесплатно, но придется оставить емейл). Еше есть запись занятия "Надежная привязанность: теория и практика", которая содержит ресурсные визуализации. Стоимость этой записи - 1700 р.
#привязанность | 1 083 |
| 7 | Запись эфира про ранние детские потребности и стили привязанности и анонс группы "Быть себе родной матерью" в свежем выпуске рассылки: https://kozhara.substack.com/p/93e | 1 202 |
| 8 | Поэтически-медитативный дайжест: 30 стихотворных переводов, о страсти к практике медитации и об этапах медитативного пути
https://kozhara.substack.com/p/8a8 | 754 |
| 9 | Пустота. Но при мысли о ней
видишь вдруг как бы свет ниоткуда.
Знал бы Ирод, что чем он сильней,
тем верней, неизбежнее чудо.
Постоянство такого родства –
основной механизм Рождества.
То и празднуют нынче везде,
что Его приближенье, сдвигая
все столы. Не потребность в звезде
пусть еще, но уж воля благая
в человеках видна издали,
и костры пастухи разожгли.
Валит снег; не дымят, но трубят
трубы кровель. Все лица, как пятна.
Ирод пьет. Бабы прячут ребят.
Кто грядет – никому непонятно:
мы не знаем примет, и сердца
могут вдруг не признать пришлеца.
Но, когда на дверном сквозняке
из тумана ночного густого
возникает фигура в платке,
и Младенца, и Духа Святого
ощущаешь в себе без стыда;
смотришь в небо и видишь – звезда.
Иосиф Бродский
«В Рождество все немного волхвы…», январь 1972, отрывок | 1 257 |
| 10 | Друзья, в преддверии наступающего года пришла к вам с поздравлением, приглашением помедитировать и парой анонсов на январские праздничные дни ✨
https://kozhara.substack.com/p/c10
Стойким читателям «Обнять слона» слон отдельно желает ясности и уверенности в своих выборах 🐘 | 1 229 |
| 11 |  ПРОДОЛЖАЙ
МАЙЯ АНДЖЕЛОУ
Я желаю тебе одного —
продолжай
Продолжай
Быть тем, кто ты есть и как ты есть
Поражать этот жестокий мир
Деятельным добром
Продолжай
Позволять юмору облегчать бремя,
Лежащее на твоем нежном сердце
Продолжай
В обществе, омраченном жестокостью
Давать людям слышать величие Бога
В жемчужинах твоего смеха
Продолжай
Своим красноречием
Поднимать людей на высоты, о которых
они могли только мечтать
Продолжай
Напоминать людям о том,
Что все они хорошие,
Что никто не хуже
И не лучше тебя.
Продолжай
Помнить свою юность
И с добротой смотреть на потерянных
Последних и одиноких
Продолжай
Укутывать своей защитой
Как плащом тела
Юных и беззащитных
Продолжай
Брать за руку презираемых
И недужных и гордо идти с ними по улице
Возможно кто-то увидит тебя и захочет
Поступить так же
Продолжай
Заботливо целовать на людях
Больных, стариков
И слабых этого мира
И считать это естественным
И ожидаемым действием
Продолжай
Опускаться на колени
На подушку благодарности
И молиться на ночь
И пусто вера станет мостом
По которому мы уйдем от зла
И придем к добру
Продолжай
Не отворачиваться от видений
Которые делают тебя больше
А твой дух — сильнее
Продолжай
Не бояться любить
И рисковать всем
Ради хорошего
Продолжай
Радостно пребывать
В море бесконечной субстанции
Которое уготовило тебе богатые дары
Когда у тебя ещё не было даже имени
Продолжай
И тогда
Ты и твое дело
Будут продолжаться
Вечно
(перевела Наташа Пресс) | 1 082 |
| 12 |  ПЛАМЯ
Боже, дай нам долгую зиму
и тихую музыку, и терпеливые уста,
и немного великолепия — прежде
чем закончится наш век.
Дай нам изумление
и пламя, высокое, яркое.
Адам Загаевски
Перевела Анна Кожара
🔥
A Flame
God, give us a long winter
and quiet music, and patient mouths,
and a little pride--before
our age ends.
Give us astonishment
and a flame, high, bright.
Adam Zagajewski | 1 251 |
| 13 | 🎙️ Цели и ценности - запись беседы
Психолог Анна Кожара и коуч Рузанна Сарибекян говорят о планировании года и той предваряющей внутренней работе, которая помогает планам осуществляться в согласии с глубинными ценностными направляющими.
🎄Эфир предваряет околоновогодние встречи, на которые мы вас приглашаем:
"Путеводная звезда на 2025 год" с Анной Кожара - встреча-практикум по прояснению ценностей для навигации по жизни
Даты на выбор: 23 декабря 2024 20:00 мск и 3 января 2025 12:00 мск
В программе встречи:
⭐️ Медитация-настройка на глубинный внутренний отклик
⭐️ Выбор откликающихся ценностей из длииинного списка с опорой на пункт 1
⭐️ Ранжирование и отбор приоритетных тем для привнесения в жизнь
⭐️ Интегрирующее упражнение с элементами активного воображения и телесной практики
💫 Как итог у вас появляются ясность, опора, видение и мотивация к бережному развитию
➡️ Описание и регистрация: https://obnyatslona.getcourse.ru/star
«Планирование года» - вебинар-практикум и групповая встреча с Рузанной Сарибекян:
Вебинар-практикум 4 января в субботу в 12:00 мск.
📍 Разберём основную систему/ подход к планированию, наметим основные цели
📍Добавим микроцели и опоры
📍 Поделюсь, какие основные системы задействуется в мозгу при работе с целями и какую в этом пользу можно найти
📍 Выполним несколько заданий-практик, теория это хорошо, а действия еще лучше
📍 Расскажу про основы мотивации (из нейробиологии и многочисленных исследований)
📍 Про итоги тоже поговорим и про видение и намерение, как это все влияет на планы
📍 Разберем, что поможет не просто расписать свои планы, но и реализовать их
📍Поговорим про навыки, которые могут вам пригодиться и приблизить вас к важным целям
Групповая встреча «Планирование года» 5 января (вск) 12:00 мск ⭐️ Возможна еще встреча 8 января (вт) в 18:00 мск.
В чем отличие групповой встречи от вебинар-практикума? Во-первых, они классно дополняют друг друга )
Во-вторых, этот формат хорошо подходит тем, кто хочет послушать, как планируют другие и побыть в общем поле группы, оно всегда как-то очень интересно разворачивается.
В программе собрала лучшее из практик, которые знаю:
- полезно-ресурсные вопросы для размышления
- визуализацию планов
- настройка-медитация
- обмен идеями в формате мастермайнда
➡️ Подробности и регистрация у Рузанны: https://t.me/brainwonders/746
🎁 На участие в группах Рузанны скидка 500 р. по кодовому слову STAR
Скидка на «Путеводную звезду» ✨ будет на канале Brain Wonders | 994 |
| 14 | Метта (пали) означает благожелательность, любящую доброту, дружелюбие, добрую волю и активный интерес к другим чувствующим существам.
Перечитываю классические рождественские рассказы и замечаю, что в основном там идет речь о метте, и метта — гораздо проще и ближе, чем может показаться.
А на видео это стихотворение читает несравненная Хелена Бонем Картер https://youtu.be/bcrm3JgOgD4?si=M8SF-7T888M0lTUE
ДАНУША ЛАМЕРИС
МАЛЕНЬКОЕ ДОБРО
Я все думаю о том, как люди убирают ноги, пропуская тебя, когда ты пробираешься на своем место в театре или кино.
Или как незнакомцы говорят «Будьте здоровы», когда чихаешь — традиция времён бубонный чумы. Мы как бы говорим: «Не умирай».
Или вот у тебя вываливаются лимоны из авоськи, и кто-то помогает тебе собрать их.
В целом мы не хотим другому ничего плохого.
Мы хотим, чтобы нам вручали чашку горячего кофе, и хотим поблагодарить за нее.
Улыбаться, и чтобы нам улыбались в ответ.
Чтобы официантка говорила нам: «Пожалуйста, дорогие», ставя перед нами тарелку горячего сырного супа, а шофер красного пикапа пропускал на переходе.
В наши дни у нас так мало нас.
Мы далеки от племени и костра.
Остались только краткие моменты повседневности.
А вдруг это и есть то самое святое,
те недолговечные храмы, что мы возводим вместе, когда говорим: «Садитесь, пожалуйста, я постою», «Только после вас», «Как вам идет эта шляпка». | 916 |
| 15 | Есть мать — а есть материнская функция
И хорошо бы их не путать (но это сложно, они вечно слипаются воедино).
Мать — это уникальная связь с несовершенной женщиной, которая меня родила и воспитала. И которая (с большой вероятностью) неидеально эту материнскую функцию выполняла: где-то утешала и отражала, а где-то совсем нет. Или функционально кормила, поила и закрывала базовые вопросы — но эмоционально не понимала моих чувств. Вариантов много.
Материнская функция — это некое универсальное умение. Замечать чувства и потребности, называть их и подтверждать, что они (и мы) в порядке и довольно хороши, выдерживать нас в этих сильных эмоциях, принимая и утешая (особенно когда это почти невыносимо). Регулировать себя и не разваливаться уж совсем — и восстанавливать, если вдруг всё же развалились.
И научившись это делать сами для себя, мы уже обретаем того самого принимающего родителя, который внутри нас и всегда на нашей стороне. И даже когда я одна, я очевидно уже не одинока.
Но чтобы это обрести, нужно отказаться от попытки найти это вовне (или биться в тех людей — так подозрительно похожих на персонажей нашего детства — кто не дает и никогда не будет способен дать). Потому что этот опыт с реальной мамой уже не состоялся вовремя. И попытки закончить трагичную детскую историю во взрослом возрасте на своих условиях будут снова и снова обречены на провал и повтор.
Но суть материнской функции — из внешней оказаться внутри. Потому что речь не о человеке: мать у нас такая одна, какой бы странной и своеобразной она ни была, а материнская функция универсальна.
И ей можно овладеть, ухаживая за своим внутренним ребенком. Наконец, остановиться, обнять себя (вниманием или буквально руками) и сказать себе пару слов мягким тёплым голосом:
я тебя вижу,
я с тобой,
ты не одна.
Для начала. | 1 239 |
| 16 | "Юнг говорил, что там, где царит любовь, нет места власти. В нарциссических семьях так и есть. Только в них мы вместо любви обнаруживаем как раз таки огромный комплекс власти, который родитель отыгрывает в отношениях с ребёнком. Так он через беззащитность и зависимость ребёнка получает необходимую подпитку, которая бы защитила его от соприкосновения с собственной внутренней неполноценностью.
Комплекс власти родителя создаёт для ребёнка «концлагерь души», не оставляя места настоящему «Я» ребёнка. В таких отношениях родитель или оба родителя создают систему, в которой ребёнок оказывается в ловушке постоянных ожиданий, требований соответствовать и невозможности быть собой.
То есть, ребёнок превращается в нарциссическое расширение родителя, призванное подпитывать его грандиозность, удовлетворять нарциссическую потребность во власти и контроле. Отсюда одержимость «развитием» ребёнка с бесконечной чередой кружков и ограничений, которые не столько про реальное развитие, сколько про изоляцию ребёнка от жизни. Пока все общаются, живут, дышат и узнают этот мир, он снова где-то далеко от жизни.
Вырастая рядом с таким родителем, уже повзрослев мы можем обнаружить внутри рану, которая так просто не затягивается. Вроде бы и навыков много, столько хочется сделать. А вот выразить всё это, предъявить миру не получается. Всегда внутри что-то изолирует, уводить от этого живого контакта.
И тогда наша задача не подпитывать свой перфекционизм и нападки на живое. Учиться жить, быть с этим миром в отношениях. Учиться растворять власть комплекса любовью. Пробовать жизнь на вкус со всеми фрустрациями, неудачами и разными её гранями. Чтобы выйти из клетки перфекционизма в реальную жизнь".
Анна Васильчук | 1 197 |
| 17 | Тревога (и как с ней совладать)
Свежий выпуск рассылки:
https://kozhara.substack.com/p/fff
Подписаться | 1 110 |
| 18 | Диктант
Глеб Калинин
Глеб думал о том, как Татьяна Николаевна произносит слово «диктант». Татьяна Николаевна разламывает его по слогам, с хрустом, но не дружелюбно, как вафлю, а холодно и зло, как карабин. Разламывает и хлещет первым слогом по правой щеке, вторым по левой. И ещё разок. «Дик-тант». Как вторая порция ледяной воды с утра, для закалки — когда твоя душа, отпрыгнувшая метра на полтора, только вернулась на место после первой. «Дик-тан-т». Выстрелить последней «т» после «н» довольно трудно, «н» как плавленый сырок, «т» как удар в солнечное сплетение — многообещающее сочетание. Глебу начинает казаться, что никакой «т» там нет и впомине, уверенность куда-то исчезает. Он крутит слово во рту — диктан, диктан, дик-тан, дик-тан. Повторив слово таким образом раз 20, он совершенно позабыл его смысл. «Диктан, диктан, диктан». Три его, три, и он исчезнет, станет бессмысленным набором букв.
«Двадцать второе ноября. Дик-тант», — подводит итог Татьяна Николаевна и двумя пальцами задумчиво разглаживает методичку. За окном зима, совсем ещё темно, но слово вымучено, неровные буквы начертаны, и, если отвлечься на пару секунд, таинственый набор букв снова кажется знакомым и наделенным смыслом.
После школы, дожевав разогретую бабушкой котлету, но так и не справившись с жестким рисом, Глеб проделывал то же самое со своим именем. Вперившись расфокусированным взглядом в кухонную стену, он повторял свое имя — минуту, две, три, пять. «Глеб, глеб, глеб, глебглебглебглеб». Мир вокруг просел, посерел, в голове появился незнакомый человек, которого Глеб часто видел в зеркале. Этот человек ходил, говорил, и его определенно звали смешным и необычным именем Глеб, все его действия были знакомы, но никакого отношения к нему он не умел. Первое лицо стало третьим, всё это было чужим, непонятным, даже неприятным. Ежедневные физические действия, дурацкие мысли, рефлексы — всё никчемное, серого цвета. Имя Глеб в записных книжках других людей, знакомые буквы на тетрадях, голоса одноклассников по телефону, произносящие этот короткий слог — какое отношение всё это имеет ко мне, сидящему без дела тут, внутри, позабытому изрядно. Косые дожди, затопляющие поля, и скарабеи, катящие солнце вперед. Что мне делать теперь, когда я проснулся, а всё что снаружи оказалось ненужным и чужим? Снова заснуть……………………………………………… Плита, полки, перец, чай, белые блюдца, стены зеленые, кафель у раковины, обои немного отклеились, вилка, обеденный стол. Меня всю жизнь зовут Глеб, что необычного я в этом нашёл?
•
Канал Глеба: https://t.me/Experimentally | 1 553 |
| 19 | Рана отношений
Джон Уэлвуд
Исторически дети встречаются с недостатком поддерживающего окружения.
«Поддерживающее окружение» — это название концепции, развитой британским педиатром и детским психоаналитиком Дональдом Винникоттом. Он говорил о поддерживающем окружении как необходимой структуре для здоровья ребёнка. «Окружение» здесь означает не только физическую заботу, хотя включает и её тоже, но в большей степени… Таково моё ощущение от этого… Есть два элемента поддерживающего окружения, которое родители предоставляют ребенку. Один — это контакт, второй — пространство. Другими словами, опыт проживания родительской любви неполон, если нет хорошего сочетания контакта и пространства.
Если родительская любовь проявляется через тесный контакт, это приводит к тому, что ребёнок задушен и скован ею, или к тому, что родитель контролирует, удерживает его посредством любви. Если родитель предоставляет только пространство, ребёнок не чувствует себя любимым. Он чувствует себя брошенным или просто предоставленным самому себе. И только сочетание контакта и пространства создаёт хорошее поддерживающее окружение. И очень немногие родители на самом деле могут его предоставить. Получается, что ребёнок не чувствует, что его видят. Он так же чувствует, что в целом есть какая-то проблема, что что-то не так с ним. Это то, что происходит с детьми, и на это указывают разные теоретики объектных отношений. Но когда ребёнок испытывает недостаток хорошего поддерживающего окружения и не чувствует, что его любят, видят и принимают во всей его целостности — принимают в контакте, любящем, эмоциональном контакте, щедро предоставляющем пространство, ребёнок не может понять, что что-то не так с его поддерживающим окружением.
В действительности практически всегда ребёнок берёт вину на себя. Ребёнок на самом деле не может понять, почему родитель не даёт ему безусловной любви, которая представляет собой открытость, полную открытость бытию ребёнка и такое отношение, чтобы ребёнок чувствовал встречу на уровне бытия. Есть экспериментальные доказательства, что в присутствии безусловной любви ты чувствуешь эту встречу, ты чувствуешь, что тебя видят. Ты находишься в контакте, но тебе также предоставлено пространство. В той мере, в которой у нас нет одного или двух из этих компонентов — у некоторых людей в детском опыте нет ни того, ни другого — но обычно всё-таки нет либо одного, либо второго, контакта или пространства, — мы называем это базовой раной отношений, или ещё это называют сердечной раной. Раненая, травмированная часть здесь в том, что ребёнок считает это своей виной. Это единственный способ, которым ребёнок может это понять. Для ребёнка слишком невыносимо обвинять родителей. Я, кстати, тоже не обвиняю. Я не думаю, что это предмет для обвинения, потому что не существует обучения, как быть хорошим родителем. Нас просто бросают на передовую, и мы разбираемся по ходу, просто уже будучи родителями.
Это не их вина. Я не пытаюсь никого обвинить, но ребёнок действительно не способен увидеть, что проблема в его родителях. С нашей точки зрения, проблема в том, что родители сами этого не получили. У них у самих не было хорошего поддерживающего окружения. Не существует обучения безусловной любви, которое бы очень пригодилось большинству людей. Она либо есть, либо её нет, и зачастую она отсутствует.
Ребёнок осмысливает это, обвиняя себя, веря в то, что с ним что-то не так. «Меня не видят, не принимают, я не любим такой, какой я есть, потому что со мной что-то не так». Это большая рана отношений, от которой тем или иным образом страдает большинство из нас".
Джон Уэлвуд: «Мы будды, становящиеся людьми, равно как и люди, становящиеся буддами» — Журнал «Эрос и Космос», https://eroskosmos.org/we-are-buddhas-becoming-humans-as-well-as-humans-becoming-buddhas/
#уэлвуд #ложное_я #кожара_переводит | 783 |
| 20 | Как дать эмоциям выход?
Эмоции - это энергия, которая возникла, чтобы в этом мире что-то изменить (внутри или снаружи нас). Эмоциональные сигналы – это потенциальные агенты перемен, но встречать их необходимо с мудростью.
Техники экологичного проживания эмоций в новом выпуске рассылки: https://kozhara.substack.com/p/e62 | 1 026 |
