Ирина Иванова 🥼Нутрициология, Китайская Медицина 🥦18+
رفتن به کانال در Telegram
Здесь ты помолодеешь 🔸 убираем живот, миомы, болезни, лишний вес, камни в желчном/почках, аллергии 🔸 что есть, чтобы молодеть в любом возрасте Уже > 15 000 чел☘️ 2 недели БЕСПЛАТНОГО сопровождения ⤵️ https://irikaem.ru/d14 18+
نمایش بیشتر4 377
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-57 روز
+1630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+29
در 1 کانالها
اوت '26
+87
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+74
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+54
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+31
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+72
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+267
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+325
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+188
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+169
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+109
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+81
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+104
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+118
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+69
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+129
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+120
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+59
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+84
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+69
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+41
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+41
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+39
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+40
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+31
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+29
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+34
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+107
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+52
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+55
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+87
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+63
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+60
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+28
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+31
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+58
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+254
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+226
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+146
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+348
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+222
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+410
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+85
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+170
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+227
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+254
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+24
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+94
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+143
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+59
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+58
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+44
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+124
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+75
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+1 557
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+18
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+24
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+25
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+11
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+77
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+14
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+39
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+33
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+33
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+69
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+25
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+69
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+46
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+22
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+3 172
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 15 سپتامبر | +2 | |||
| 14 سپتامبر | +1 | |||
| 13 سپتامبر | +3 | |||
| 12 سپتامبر | +2 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | +2 | |||
| 09 سپتامبر | 0 | |||
| 08 سپتامبر | +3 | |||
| 07 سپتامبر | 0 | |||
| 06 سپتامبر | +2 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | +2 | |||
| 03 سپتامبر | +3 | |||
| 02 سپتامبر | +4 | |||
| 01 سپتامبر | +5 |
پستهای کانال
| 2 |  پیام ویدیو | 21 |
| 3 |  پیام ویدیو | 18 |
| 4 |  پیام ویدیو | 20 |
| 5 |  پیام ویدیو | 23 |
| 6 | РАК МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
В аудио-подкасте (в ТГ и МАКС) рассказала чуть подробне о разных примерах как может протекать данный недуг.
Что важно - чем мы старше, девочки, тем выше риски, даже если нет генетической предрасположенности.
Если вы принимали КОК длительно (и тем более 10 лет и более) - риски развития онкологии молочнйо железы гормонзависимой - увеличиваются в разы.
На текущий момент это растущая патология в нашей стране. Полагаю, что это связано прежде всего с увеличением продолжительности жизни, конечно же питанием/экологией/стрессами и отсутсвием профилактики.
Как показала практика, профилактика здесь связана с образом жизни, и это не только курение. Это весь комплекс мер. И осбенно - детоксикация - то есть помощь печени и кишечнику.
По мировой статистике - 70-80% это гормонзависимые опухоли и прогноз их лечения самый благоприятный.
🔴Основная причина - слишком долгое и агрессивное воздействие гормонов.
А это происходит чаще потому что тело их не обезвреживает и не удаляет. Механизм мы с вами разбиарли много раз.
Именно поэтому часто даже вов ремя детоксикации ан подготовке - опухоль уменьшается и таких примеров много.
🔴А еще одна причина, которая СИЛЬНО повышает риск - метаболические нарушения. Это то самое ожирение висцеральное и в целом лишний вес, мало мышц, что еще и подкрепляется беспорядочным питанием.
И именно поэтому базовая практика детоксикации тоже облегчает восстанвление и может помочь остановить развитие опухолей.
Само собой не во всех случаях, иногда процессы уже так ускорились, что экстренная операция или химиотерапия неизбежны. Но! Важно не допускать рецидива, а значит необходимо менять среду в организме.
От ситуации к ситуации применяются разные меры, но в любом случае это:
💚работа с питанием
💚детоксикация - особенно требуется в процессе химиотерапии и применении тяжелых лекарств, чтобы организм мог справиться и не отравился сам
💚обезвреживание гормнов
💚восстановление метаболизма
💚применение противоопухолевых
💚антиоксиданты и витамины (строго ограниченные, так как ряд веществ из данного списка наоборот сильно провоцирует рост опухолей, поэтому сами себе или кому-то другому не назначайте нчиего!!!!)
И само собой, за профилактикой, за выстраиванием питания, приходите на "Сытый детокс 14" 👉 https://irikaem.ru/d14
Здесь масса инструментов контроля, снижающие риски развития любых опухолей 💚🫶 | 53 |
| 7 |  ФИБРОАДЕНОМА В ГРУДИ: ОПАСНО ЛИ ЭТО И ЧТО С НЕЙ ДЕЛАТЬ?
Второй по популярности запрос после мастопатии с кистами😁
Хорошая новость - фиброаденома - это НЕ рак.
Это доброкачественная опухоль молочной железы, состоящая из железистой и соединительной ткани.
Чаще всего она ощущается как плотный, округлый, достаточно подвижный «шарик», который может практически не болеть.
Фиброаденомы особенно распространены у молодых женщин, но могут встречаться и после 40.
Почему она вообще появляется?
К сожалению - точная причина до конца не известна😑
Но фиброаденомы чувствительны к гормональной стимуляции.
Поэтому они могут увеличиваться во время беременности, при повышении эстрогенной стимуляции или на фоне некоторых гормональных препаратов.
После менопаузы многие фиброаденомы, наоборот, уменьшаются - вторая хорошая новость😁
Важны не только уровни гормонов в крови, но и чувствительность ткани, рецепторы, локальная среда и множество других факторов.
Может ли фиброаденома превратиться в рак?
Обычная простая фиброаденома сама по себе не считается предраком и обычно не повышает риск рака груди.
Но существуют разные варианты фиброаденом.
Например, сложные фиброаденомы могут быть связаны с небольшим повышением риска и требуют более внимательной оценки.
А ещё есть образования, которые могут быть похожи на фиброаденому, но иметь другую природу - например, филлоидные опухоли.
Именно поэтому врач иногда рекомендует биопсию, если образование выглядит нетипично, растёт или есть сомнения в диагнозе.
Нужно ли её удалять?
Вот здесь многих женщин ждёт приятный сюрприз - не каждую фиброаденому нужно вырезать.
Если обследование и, при необходимости, биопсия подтверждают доброкачественную фиброаденому, она может просто наблюдаться.
Иногда она остаётся стабильной годами.
Иногда уменьшается сама.
А операция может понадобиться, если образование:
🔸 быстро растёт
🔸 большое
🔸 вызывает боль или выраженный дискомфорт
🔸 выглядит подозрительно
🔸 или результаты обследования не позволяют уверенно исключить другую опухоль.
А теперь вопрос, который мне наверняка зададут:
«Можно ли пропить что-нибудь, чтобы фиброаденома рассосалась?»
Вот здесь я предлагаю не верить красивым обещаниям.
Нет качественных доказательств, что какой-то БАД способен надёжно рассосать уже существующую фиброаденому.
Да, существуют вещества, которые изучаются в контексте метаболизма эстрогенов.
Например, индол-3-карбинол - соединение из крестоцветных овощей.
Он действительно влияет на ферментные пути метаболизма эстрогенов, поэтому исследуется в онкопрофилактике.
Но исследования на людях пока дают смешанные результаты, и превращать индол в «лекарство от фиброаденомы» было бы нечестно. Но если захотите его попить - главнео чтоыб не было противопоказаний и БАД был хорошего качества. А вообще он не бюджетный😅
Но БАД не должен заменять контроль образования у врача. Вот это принципиально. И я сама ежегодно послушно обследуюсь, хотя принимаю все схемы и благо - чисто! Что не сказать обом не в 20 лет🫣
А профилактика?
Мы не знаем способа гарантированно предотвратить появление фиброаденомы😄Но точно стоит делать массаж груди и обследоваться👍
Но для общего здоровья груди имеет смысл то, что работает на здоровье организма в целом:
🥦 разнообразное питание с большим количеством овощей и других растительных продуктов, еще и крестоцветных, как мы выяснили, а еще сою добавляйте
🏃♀️ регулярная физическая активность
⚖️ поддержание здорового веса
🍷 ограничение алкоголя
🚭 не курить (пожалуй тут доказанный провокатор рака)
🩺 проходить рекомендованный скрининг и не игнорировать новые изменения груди
Если не знаете с чего начать - начните с нашего бесплатного сопровождения на "Сытом детоксе 14": улетный набор+схема по отсройке питания, поддержка в чате, тренировки с йогатерапевтом, эфиры и море мотивации 🥰
Стартуем 19 сентября новый поток 😘
И, пожалуй, главный вывод: Фиброаденома - не повод жить в страхе🥰 | 117 |
| 8 |  +9⭐️"Сытый детокс 14" в сентябре у вас будет ВАУ-прогамма🌟
Девочкиииии, это пушка💥 старт 19 сентября уже!
1️⃣ Коллагеновая тренировка для упругой красивой кожи, здоровых суставов, профилактики остеопороза и конечно - выработки коллагена😍 У нас и так кожа увлажняется и разглаживается, а теперь убдет ну просто вау-упругость 🤩 кому 40+ это точно нннада!
2️⃣ Эфир по антипаращитарке со мной (20.09) - раскрою мифы, бесполезные советы, коих много в интернете и дам четкие схемы что и как делать🥰
3️⃣ Эфир по здоровью кожи головы для крепкий и красивых волос снару и изнутри с врачом-трихологом
4️⃣ Эфир с профессиональным тренером, КМС - о работающих БАД для спорта и сильного тела - это долгожданная встреча 🤩 Вообще мы уже давно хотим позадавать вопросы по спортивной подготовке для здоровья! Ведь мудрые и хитрые девочки в курсе, что именно спорт и мышцы - ключик к актвиному долголетию, плотной коже, узкой талии, энергии, и даже. - ОТСУТСВИЮ ПРИЛИВОВ и прочих напастей менопаузы 😄
Такой у нас план на сентябрь!
И кончено главная программа - питание, детоксикация, омоложение!
В этмо месяце девочки, кто начинал в ноябре 2025 заходят на 9 ступень - это тема "КРАСОТЫ" 🥰😍 Готовлю много интересного с коллегами 😍
Девочки! До Нового года всего 4 месяца! Пора готовиться 😄😄👉 https://irikaem.ru/d14
У нас очень уютная и теплая компания 🥰😍💛🤩😘❤️ | 104 |
| 9 |  ЗАДАНИЕ 4️⃣ НЕДЕЛИ для 40+
☕ «Кофейный эксперимент»
😈Не запрещаем кофе
7 дней не меняем количество кофе (кто-то пьет 3 чашки, кто-то 6 - знаете таких?), а меняем только время последней чашки.
Например, последняя чашка - не позже выбранного вами времени. Наример не позже 18 ч. Я для себя точно знаю - не позже 16:00. Потмоу что дальше - плохой сон, сердцебиение, может даже голова болеть, сухоть во рту и тд.
И смотрим:
🟡как быстро засыпаем
🟡ночные пробуждения
🟡утреннее состояние
🟡тревожность/напряжённость
🟡субъективную энергию
И поделитесь в комментариях - Кто обнаружил, что его любимый кофе вообще-то ворует сон? Или что-то еще.
Тоже самое можно наблюдать за чаем, заваренным имбирем или шиповником - они тоже могут бодрить.
Кто не пьет чай и кофе - у нас есть практики предыдущих 3х недель: белок, солнце, прогулка после ужина ✔️
Да и кто пьет - практика сохраняется 😁
Поделитесь результатами всех практик, очень интересно что у вас получилось за эти 3 недели внедрить и что не получилось и почему☺️😘
А я подумаю чем мы с вами займемся дальше 😁🍁 | 97 |
| 10 |  +2Доброе утро ☀️ пока посадка на самолет ✈️ делюсь - что викенд не помеха был для челленджа 💪🏻😎
Но с таким количеством танцев и потерь электролитов - у меня дефицит магния 😂🥹
Возвращаюсь домой и буду восполняться срочно 🚨
Отвыкла так терять магний 🤪 таки спорт и Карлин строжайшее показание к повышенным дозировкам магния! Пить - обязательно 😁
Разбомбила снова колено, так что моему йогатерапевту будет завтра чем со мной заняться 🤣
Я в небо 🌌 а для вас подготовлено 4ое задание на 7 дней по практике омоложения для 40+
Кстати, как у вас дела с предыдущими 3мя?) что получалось? Что не очень?) | 99 |
| 11 |  +2ЕМ и ХУДЕЮ - БЖУ не решает - давай посчитаем😏
Девочки - это нам надо!
Я ем такое же или большее количество БЖУ чем та девочка и худею, а кто-то ест за сутки меньшее БЖУ и набирает 😏
Модно стало кричать - калории фигня - считаем БЖУ.
Ок😂😁 Считаем)) Худеем на чипсах 😎 Или я снова разобью мечты в прах 🤪
Коротко: вы можете взять одинаковое количество белков, углей, жиров из набора цельных продуктов (напрмер: мясо+фасоль+яйцо+зелень), а можете точно такое же БЖУ набрать из переработанных (белковый коктель, сок, мармелад, чипсы, ветчина и тд).
Общий калораж в обоих случаях будет одинаковый (напрмер 1800 калорий).
Но внутри организма это уже не 1800 калорий 😁
Первый вариант - это максимум 1450 калорий! Как так?
А второй вариант - 1700-1750 калорий!
Именно поэтому даже при равном расходе калорий - девочка, которая кушала по первому вараинту - будет вес снижать, а вот вторая... не факт 😏
Вот и досчитались БЖУ😆 Не важны им калории🤣 Еще как важны🤪
Почему так произойдет (гарантирую)?
Потому что мы не печка - кинул и все превратилось в тепло. У организма етсь расходы на переваривание, выработку ферментов и тд. Поэтому цельные продукты будут дольше разбираться, потребуется больше времени и больше ресурса.
А переработанные продукты усваиваются быстро и закидывают это в запас, плюс высокие скачки сахар - портит настроение, неприятный запах изо рта и тела, нарушение гормонального фона, налет на зубах и языке... быстрее откладывается висцеральный жир, голод возвращается быстрее и скорее всего человек машинально переест еще больше.
Почему же у меня вес упал на 2 кг, хотя по калориям я ела больше, яем тратила?😡
Спокойно, я не ведьма 😁 Просто были весьма сидячие выходные в зале на мероприятии - это был отек. я дома, у меня больше подвижности было в понедельник - вода быстро ушла 😁
Но так как я сейчас набираю мышечную массу, а мышцы надо кормить правильно и контролировать профицит за неделю, чтобы не набрать жира - то по сути набор веса есть. Но маленький и особо на весах его пока не видно. Синтез мышц - это долгий процесс. А еще мышцы - прожорливые и с каждым набором нужно кушать больше привыкать 😅
Скорее всего, даже вот так на пальцах я вас запутала? Или нет? Дайте обратную связь, пожалуйста🙏
Потому что все это очень подробно я даю на "Сытом детоксе 14" на нашем бесплатном сопровождении за 2 недельки!
Стар потока уже 19 сентября - подключайтесь https://irikaem.ru/d14
У меня девочки подняли свой калораж со 1500 до 2200 кал и продолжают худеть и становиться еще прекраснее и моложе🥲 Горжусь💖
Что будет еще, помимо тарелочек в чате и развлечений с быстрыми рецептами?
🧘♀️тренировки с йогатерапевтом (тоже без дополнительной платы)
🪱антипаразитарный эфир - я дам схемы, расскажу что реально работает и точно не работает от паразитов, что нужно и чего делать не нужно для взрослых и деток
🤩эфир с профессиональным тренером - поговорим на тему БАД для тренировок и качества тела (у этого тренера учатся даже эндокринологи😍 удивительный профессионал!)
👱♀️эфир с трихологом на тему кожи головы и как отращивтаь здоровые волосы
💖поддержка в чате и ответы на вопросы каждый день
🥗отдельный чат с рецептами
🥰шикарные результаты (еще больше отзывов на сайте и в блоге ТГ и Макс)
Напоминаю, мы не сидим на смузи и не морим себя голодом!
Мы учимся формировтаь полноценное здорове, омолаживающее (в прямом смысле слова) меню где угодно (дома, в ресторане, в путешествиях, на шведском столе и тд)!
УЖЕ ЗА ПЕРВЫЕ 2 НЕДЕЛИ ИЗБАВЬСЯ от:
➖отеков
➖3-4 см в талии
➖2-4 лишних кг
➖сухой кожи
➖болей в животе
➖ПМС
А в чате потока уже тебя ждут подарки и классные видео 🤩 | 116 |
| 12 |  Хитрый способ выпить 2 литра воды 😄😂
как вам такой вариант? | 90 |
| 13 |  ВОЛШЕБНАЯ КОНФЕТА ОТ КАРИЕСА🍭
Или как лишить стоматолога работы? 😆 Особенно детского 😄
Если уж существует волшебная таблетка - то это она!
🤩вкусная
🤩действует сразу
🤩дети сами будут просить и заставлять не надо
Мечтааа😆
Речь идет о таком сахарозаменители, как ксилит😁
Его фишка в том, что он для нас сладкий и вкусный как сахар, а для бактерий он тоже как сахар, но они от него умирают 😏в итоге снижается кислотность во рту, потому что бактерии больше кислоту не вырабатывают, эмаль ничего не разъедает, зубки целые, а вы счастливы, потому что скушали вкусную сладкую конфетку! А калорийность ксилита на 40% меньше сахара!
Так еще, "не дай бог", и похудеть можно🤣
Единсвенный минус - цена! но тезнчиески все ранво дешевле похода к стоматологу 🫣Если бы еще отбеливал зубы - можно было цены удваивать😆
А как же наши бактерии в кишенчике? Тожу умрут?🧐
Нам такое не подходит🤨
В кишечнике ксилит ведет себя совсем не так, как во рту. Если для бактерий на зубах это яд, то для микрофлоры ЖКТ в адекватных количествах он работает как пребиотик - то есть служит «едой» для полезных бактерий
Наш организм усваивает ксилит лишь частично (около 50%). Остальная часть доходит до толстого кишечника, где её начинают активно ферментировать («есть») полезные бактерии, такие как Bifidobacterium, Lactobacillus и бутират-продуцирующие микроорганизмы
Перерабатывая ксилит, бактерии выделяют короткоцепочечные жирные кислоты (например, бутират и пропионат). Они критически важны: они питают клетки слизистой оболочки кишечника, укрепляют его защитный барьер и снижают уровень воспаления
Слабительный (осмотический) эффект - ксилит притягивает воду в просвет кишечника. В небольших дозах это помогает от запоров, но если сильно переесть конфет (более 20–30 граммов ксилита за раз), это вызовет вздутие, метеоризм или диарею
От пары леденцов в день с кишечником ничего плохого не случится (скорее наоборот), но пачками их есть точно не стоит. Люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК) могут быть к нему особенно чувствительны.
⚖️Суточная норма ксилита 5-10 грамм. Эту норму распределяют на несколько приемов в течение дня. Повышенное потребление (превышающее 30–40 граммов в день) может приводить к расстройству пищеварения, включая вздутие живота или диарею.
🚨Важное предупреждение для владельцев животных❗️
Ксилит смертельно опасен для собак и некоторых других домашних животных.
Я вот выбрала на маркетплейсе упаковку конфет с ксилитом. Вполне вкусно. И ощущение чистых зубов после еды - приятно!
Кто пробовал - делитесь как вам?😁 | 128 |
| 14 |  ПОЧЕМУ ПОСЛЕ 40 В ГРУДИ ВДРУГ ПОЯВЛЯЮТСЯ КИСТЫ И УПЛОТНЕНИЯ?
«Раньше грудь была нормальная. А теперь то болит, то наливается, то какие-то кисты, уплотнения…»
Что именно происходит?
Гормоны - это сигнальные молекулы, которые буквально разговаривают с клетками.
Начнём с эстрогена.
У ткани молочной железы есть рецепторы к эстрогену.
Когда эстроген связывается со своим рецептором, он запускает программы в клетке - в том числе связанные с ростом и развитием ткани.
Но есть ещё один интересный момент.
Эстроген регулирует количество прогестероновых рецепторов в ткани груди.
То есть эстроген может буквально подготовить ткань к тому, чтобы она сильнее реагировала на прогестерон.
А дальше уже работает сам прогестерон.
А что происходит после 40?
Наступает период, когда яичники начинают работать менее предсказуемо. Овуляции становиться нерегулярными.Меняется и привычная последовательность гормональных сигналов.
В одном цикле гормональная картина одна.
В другом - другая.
И ткань груди это чувствует.
Поэтому у женщины могут появляться:
• нагрубание
• болезненность
• ощущение «комочков»
• более плотная ткань
• кисты
Фиброзно-кистозные изменения действительно связывают с гормональными колебаниями, а симптомы часто усиливаются в определённые периоды цикла.
Но есть ещё одна часть этой истории, о которой редко говорят🤫
Что происходит с эстрогеном после того, как он выполнил свою работу?
Он должен быть переработан и выведен. Один из главных органов здесь — печень.
Она преобразует эстрогены и их метаболиты, в том числе связывает их с другими молекулами - например, через глюкуронирование и сульфатирование - чтобы сделать их более удобными для выведения.
Дальше значительная часть этих соединений выводится с мочой или попадает с желчью в кишечник.
Некоторые бактерии кишечника производят ферменты, например β-глюкуронидазу, которые могут снять эту «метку для выведения».
И часть эстрогенов снова становится доступной для всасывания.
То есть получается круг:
печень → желчь → кишечник → повторное всасывание → снова в кровоток.
Это называется энтерогепатическая циркуляция эстрогенов.
Именно поэтому сегодня всё больше внимания уделяют так называемому эстроболому - совокупности кишечных микробных генов и ферментов, участвующих в метаболизме эстрогенов.
Тогда что мы можем сделать?
Создавать условия, при которых нормальный обмен веществ и выведение метаболитов работают максимально эффективно.
И здесь уже начинается наша территория влияния:
🥦 достаточно клетчатки и разнообразной растительной пищи
🫘 бобовые и цельные продукты
🍓 ягоды, овощи, фрукты
🚶♀️ регулярная физическая активность
⚖️ поддержание здорового веса
🍷 минимизация алкоголя
💩 нормальная регулярная работа кишечника
😴 нормальный сон и восстановление
И всё это для того, чтобы поддерживать метаболическое здоровье организма в целом.
+ конечно система БАД, которая помагает упарвлять и выведением "плохих" метаболитов, связывать "обломки" гормона, улучшает работу печени и кишечника, поддерживает микробиом. И это не 1 волшебная баночка - это система! Учитывающая возраст и причину гормонального сбоя.
Эти схемы я собрала по возрастам и задачам на практикуме "Новая молодость" - все материалы открыты сразу, чат поддержки со мной тоже💖
После 40 грудь может меняться потому, что он проходит огромную гормональную перестройку. | 132 |
| 15 |  БАР-БАДОВ
Пилотная серия нашего мини-сериальчика 😄 Было дело вечермо, делать было нечего в гостиннице... У нас в номере оказалась барная стойка, а у меня чемодан с бадами и хорошее настроение 🤣 Котику ничгео не оставалось, кроме как мне подыграть 😆
Как вам наши актерские таланты?😄 | 108 |
| 16 |  ЗАПРЕТНАЯ СМЕСЬ ДЛЯ СНА
Так делать на постоянной оснвое НЕ НУЖНО 😅
Я взяла эту тройку только потому что было мероприятие 3 дня очень эмоциональное и с полной занятостью!
Так можно делать, если у вас смена часовых поясов, например 😄
Это моя излюбленная тройка:
1️⃣Глицин 4 гр (не 500 мг, не 1 гр, не 2, ну можно 3, но я всегда беру 4!) дозировка здесь КЛЮЧ! Если брать по 100-500 мг как в аптеке - вы разочаруетесь! Работает только от 3х гр. Максимум можно 5! Это важно!
2️⃣Д3 - от 600МЕ (этого достаточно), но если он вас бодрит (зависит от устройства вашей нервной системы) - тогда убираем из коктеля. Но сильно большую дозировку лучше не использовать перед сном.
Вот эту 👆 парочку можно использовать в целом на длительнйо основе для повышения качества сна. Но конечно не быть в иллюзии, что этот Лайф-Хак и любой другой сможет стереть психическое перенапряжение, недосыпы, недоедания, поздние отходы ко сну со скролингом ленты, переедание жирной едой на ночь, гормональные воздействия (например нехватку прогестерона в климакс-постменопаузу) и тд.
Сон - это сложный многофакторный процесс и зависит от всего, что происходило с вами с пробуждения!
Ну и вишенка на торте😄
3️⃣Мелатонин 3 мг 😉(само собой это лекарственный препарат и продается только в аптеках, в РФ распространение в виде БАД запрещено 🚫
Вот его потребление на постоянной основе не рекомендуется! Более того, не рекомендуется повышение дозировок без контроля врача!
Да, на тему мелатонина много исследований в мире онкологии, анитиэйдж и антиоксидантной поддержки, психиатрии, НО! Именно поэтому этот препарат должен строго дозироваться и использовтаься аккуратно! Дабы не испортить собственную выработку мелатонина, сбить естественные ритмы и заснуть уже без него будет проблематично. С применением гормонов мы не шутим! Длительными курсами без диагностированных причин не принимается. А ситуативно - допустим и хорошо помагает углубить сон и восстановиться. Но так ка кне вызывает привыкания и никаких тяжелых процессов - отпускается без рецепта и даже раньше был в составе БАД.
И так как у меня вторая неделя мероприятий, то я снова беру с собой эту тройку, чтобы чуть скорректировать Джет-лаг временной в 4 часа 😅А потмо по возвращению - снова его откорректировать! И откладываю мелатонин в тумбочку.
А какие у вас етсь любые лайф-хаки для кайфого и глубокого сна?) Медитации? Свои ритуалы? Или мега-крутая генетика, может быть? Поделитесь 💖 | 114 |
| 17 |  5 признаков, когда нельзя говорить: «Это просто мастопатия»
Девочки, давайте сегодня без паники, но и без любимого женского: «Да ладно, наверное, гормоны»😅
Грудь действительно может становиться более плотной, чувствительной и болезненной из-за гормональных колебаний. Особенно в перименопаузе.
Кисты тоже часто связаны с изменениями тканей и гормонального фона. Они обычно доброкачественные.
Но есть изменения, которые не стоит самостоятельно объяснять мастопатией.
🚩 1️⃣ Новое уплотнение, которое не исчезает
Кисты, фиброаденомы, фиброзно-кистозные изменения и другие доброкачественные состояния могут давать «шарики» и плотности.
Но если вы обнаружили новое уплотнение, оно сохраняется, увеличивается или становится другим - его нужно показать врачу.
Особенно после менопаузы.
🚩 2️⃣ Изменилась кожа
Втяжение кожи, ямочки, изменение контура, выраженная «апельсиновая корка», стойкое покраснение или другие новые изменения - повод для медицинской оценки.
Это не означает автоматически рак. Просто не угадываем причину по интернету.
🚩3️⃣ Сосок вдруг начал втягиваться
Если сосок всегда был немного втянут - это Ok.
Но если раньше он выглядел нормально, а теперь изменился, особенно с одной стороны, это нужно показать врачу.
🚩 4️⃣ Появились необычные выделения из соска
Особенно если выделения появляются самопроизвольно, с одной стороны или содержат кровь.
Опять же: это не равно «рак».
Но это тот случай, когда лучше разобраться.
🚩 5️⃣ Появилось или увеличивается уплотнение в подмышке
В подмышечной области находятся лимфатические узлы, поэтому новое или увеличивающееся образование там тоже требует оценки.
Не надо самостоятельно решать: «Это лимфоузел, наверное, простуда». Пусть это решит врач.
А почему вообще в груди появляются уплотнения?
Причин может быть много, я напишу отдельный пост с полробностями дальше! Интересно? 👉🔥❤️
Поэтому задача женщины - заметить изменение и вовремя его проверить.
❤️ А что мы можем делать для профилактики?
Невозможно гарантировать, что правильное питание «защитит от рака груди». Но фишки отработанные все же у меня есть😉
Привычки связанные со снижением риска:
🥗 поддерживать здоровый вес
🏃♀️ регулярно двигаться
🍷 чем меньше алкоголя, тем лучше с точки зрения профилактики рака груди
🥦 строить рацион вокруг разнообразной растительной пищи, белка и цельных продуктов - как это сделать шаг за шагом, чтобы не сорваться - мы вместе с тобой выстраиваем на практикумен "Сытый детокс 14" - это годовая программа в кругу единомышленниц🥰 С ответом на вопросы и увлекательными уроками и четкими инструкциями💖Ближайший старт - 19 сентября💖
🚭 не курить
🩺 проходить рекомендованный возрасту скрининг и не откладывать обследование, если появились новые симптомы.
У меня девочкам удалось уменьшать опухоли именно за счет питания и это позволяло сохранять грудь, вместо полного вырезания, как врачи хотели сначала❤️И операция была чисто локлаьной с сохранением груди🥰 | 120 |
| 18 | Забрать еженедельные рассылки по БАД вы можете совершенно БЕСПЛАТНО 🆓- просто зарегистрировавшись на сайте «СЫТЫЙ ДЕТОКС 14» 👉🏻 https://irikaem.ru/d14
Завтра (суббота 12.09 в 15мск) будет рассылка с антипаразитарочкой 😎 в блогах этой информации нет и не будет😉
Уже были крутые рассылке с подборкой БАД для деток для учебного года, Домашняя аптечка, молодильный эликсирчик, и вообще я каждую неделю смотрю по вашим запросам и по сезону что вам дать))
Бот 🤖 есть и в ТГ и в Макс - где вам удобнее - хоть везде 😁
Дубликат рассылок так же приходит на указанную почту 🤗 | 98 |
| 19 |  پیام ویدیو | 88 |
| 20 |  «МАСТОПАТИЯ» - ДИАГНОЗ ИЛИ УДОБНОЕ СЛОВО ДЛЯ ВСЕГО, ЧТО ПРОИСХОДИТ С ГРУДЬЮ?
Почему вопрос поставлен именно так?🧐
Мастопатия - не одно конкретное заболевание с одной причиной и одним лечением.
В быту этим словом часто называют самые разные изменения груди: болезненность, нагрубание, неоднородность ткани, кисты, фиброзные изменения и другие доброкачественные состояния.
И вот здесь начинается путаница🤪
Женщина нащупала уплотнение👉Сделала УЗИ👉
Увидела слова «фиброзно-кистозные изменения»👇
«Ну всё, у меня мастопатия».
А что именно происходит в груди - уже никто не разбирается😅
Так что же такое мастопатия?
Это доброкачественные изменения ткани молочной железы, при которых грудь может становиться более плотной, неоднородной, чувствительной или болезненной.
Могут появляться:
🔹 небольшие кисты — полости с жидкостью
🔹 участки фиброза — более плотной соединительной ткани
🔹 ощущение «зернистости» или «комочков»
🔹 болезненность и нагрубание груди
🔹 иногда выделения из соска.
И всё это может меняться под влиянием гормональных колебаний.
В груди так же могут появляться:
🔹 липомы - жировики
🔹 фиброаденомы - доброкачественные образования
🔹 фиброзные изменения - участки более плотной соединительной ткани
🔹 изменения протоков
🔹 воспалительные изменения
🔹 гормонально связанные изменения ткани
🔹 и др образования, которые могут выглядеть и ощущаться совершенно по-разному.
Причём грудь у одной и той же женщины тоже не обязана быть одинаковой круглый год.
Гормональные колебания могут влиять на чувствительность, отёчность и плотность тканей.
Особенно это заметно в период перименопаузы, когда гормональный фон становится гораздо менее предсказуемым.
А потом женщина находит что-то, чего раньше не замечала, и уже мысленно пишет завещание😂
Но уплотнение ≠ рак.
И одновременно:
уплотнение ≠ «просто мастопатия».
На ощупь невозможно надёжно определить, что именно вы обнаружили.
Киста, фиброаденома, плотная ткань и другие образования могут ощущаться по-разному, но окончательно разобраться помогают осмотр врача и методы визуализации - например, УЗИ и/или маммография в зависимости от возраста и ситуации.
Поэтому давайте договоримся👇
Если у вас есть фиброзно-кистозные изменения - не нужно их бояться.
Болит грудь? - Разбираемся💖
И так как я тоже с грудью с 17 лет ношусь и оберегаю ее - у меня есть шикарные решения - подробные схемы берите к применению на практикуме "Новая молодость"
А если есть просто боль и набухание в ПМС - приходите на "Сытый деткос 14" - быстренько поправим 😁Это самый частый отзыв у девочек через 2 недели: "прошли ПМС, грудь не болит, цикл ровный"🥰 Обожаю🤩
И в следующем посте я расскажу о 5 признаках, когда уже точно не стоит говорить себе «это просто мастопатия» - и откладывать визит к врачу.
Сохраняйте эту серию.
Будем разбираться с грудью спокойно, грамотно и без бабушкиного: «Да не переживай, это у всех после сорока»❤️ Вы мне нужны здоровые и счастливые🥰 | 121 |
