Taghvaclinic
رفتن به کانال در Telegram
کانالی برای ارتقا آموزههای روان هاله شاهد پگاه پاکزاد ونک گاندی شمالی برادران شریفی پلاک ۵۵ واحد ۱۱ ۸۸۶۶۱۸۷۵-۸۸۷۹۵۷۷۸ اورژانس: بیمارستان پیامبران و ۵۰۵ https://maps.app.goo.gl/iDxfvt1QH7kXS5416 تلگرام: 09032896250 (غیراورژانس) @taghvaclinic
نمایش بیشتر1 871
مشترکین
-124 ساعت
-57 روز
-1130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26سپتامبر '26
سپتامبر '26
+16
در 0 کانالها
اوت '26
+24
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+27
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+28
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+7
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+26
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+8
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+36
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+33
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+28
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+26
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '25
+22
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+38
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+30
در 2 کانالها
Get PRO
مه '25
+43
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+26
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+25
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+39
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+48
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+56
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+52
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+49
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+39
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '24
+60
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+63
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+56
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+40
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+64
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+47
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+49
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+61
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+70
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+47
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+58
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+42
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+66
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+68
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+56
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+43
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+50
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+28
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+48
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+39
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+22
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+18
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+30
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+29
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+28
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+31
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+29
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+31
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+35
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+52
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+27
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+54
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+35
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+41
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+32
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+44
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+42
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+56
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+36
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+34
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+38
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+44
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+42
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+45
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+1 483
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 30 سپتامبر | 0 | |||
| 29 سپتامبر | +1 | |||
| 28 سپتامبر | +1 | |||
| 27 سپتامبر | 0 | |||
| 26 سپتامبر | +1 | |||
| 25 سپتامبر | 0 | |||
| 24 سپتامبر | 0 | |||
| 23 سپتامبر | 0 | |||
| 22 سپتامبر | 0 | |||
| 21 سپتامبر | +1 | |||
| 20 سپتامبر | +1 | |||
| 19 سپتامبر | 0 | |||
| 18 سپتامبر | 0 | |||
| 17 سپتامبر | +1 | |||
| 16 سپتامبر | +1 | |||
| 15 سپتامبر | 0 | |||
| 14 سپتامبر | 0 | |||
| 13 سپتامبر | +2 | |||
| 12 سپتامبر | +1 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | 0 | |||
| 09 سپتامبر | 0 | |||
| 08 سپتامبر | +1 | |||
| 07 سپتامبر | +1 | |||
| 06 سپتامبر | +1 | |||
| 05 سپتامبر | +2 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | +1 |
پستهای کانال
بعضیها عجیب بلدند احساس را به راه بیندازند...
یک نگاه،یک جمله،کمی نزدیکتر شدن و بعد مینشینند و تماشا میکنند که دیگری چگونه ارامارام در چیزی فرو میرود که خودشان شروعش کردهاند!
بعد درست همانجا که باید سهم خودشان را بردارند،دستهایشان را میشویند و میگویند:
«من که کاری نکردم.»
چه راحت!
انگار احساس،وقتی از دست تو سرریز میشود،دیگر ربطی به کسی ندارد.
انگار ادمها فقط تا جایی مسئولاند که خودشان چیزی نخواهند....
بعضیها حتی بلدند برای بیتفاوتیشان دلیلهای خیلی قشنگ پیدا کنند
آنقدر قشنگ که برای چند لحظه شک میکنی نکند واقعا هیچ اتفاقی نیفتاده باشد
اما اتفاق افتاده...
فقط یکی احساسش را زندگی کرده
و دیگری توضیحش را.
یکی شبها با خودش حرف زده
و دیگری صبح،برای همهچیز یک توجیه تازه داشته.
شاید بعضی ادمها اصلاً بیاحساس نیستند
فقط آنقدر به احساس دیگران عادت کردهاندکه سهم خودشان را از زخمی که ساختهاند،هیچوقت حساب نمیکنند...
و چه بازی عجیبیست
بازی را دو نفر شروع میکنند،اما اخرش همیشه یک نفر باید خودش را قانع کند
که اصلا بازیای در کار نبوده...
✍#پگاهپاکزاد_روانشناس
@taghvaclinic
| 2 | 📌 چند دروغ در ۱۰ دقیقه؟ | حقایقی از روانشناسی دروغگویی
📊 آمار ۶۰ درصدی در مکالمه اول
▫️ پژوهشهای دانشگاه ماساچوست نشان میدهد ۶۰٪ افراد بالغ در یک مکالمه ۱۰ دقیقهای با یک غریبه، حداقل یک بار دروغ میگویند.
▫️ افراد میانگین ۲ تا ۳ دروغ در این ۱۰ دقیقه میگویند بدون اینکه خودشان متوجه شوند (مگر بعد از دیدن فیلم مکالمه)
♦️معمولا به این شکل دروغها دروغهای سفید میگویند که در آن هدف بدخواهانه و شرارتآمیز است.
@taghvaclinic | 202 |
| 3 | 🍂همهچیز دست ما نیست
گاهی تمام تلاشت را میکنی و باز هم نمیشود.
نه چون کم گذاشتی...
چون همهچیز دست تو نبود!
ما در بزرگسالی،فقط سوگِ ادمهایی را که از دست میدهیم تجربه نمیکنیم
سوگِ رابطههایی که نجات پیدا نکردند
امیدهایی که خاموش شدند
و ایندهای که هرگز اتفاق نیفتاد را هم به دوش میکشیم....
دردناکتر از همه این است که هنوز در هر بحران،دنبال سهم خودمان میگردیم:
کاش بیشتر تلاش میکردم.
کاش جور دیگری رفتار میکردم.
کاش زودتر میفهمیدم.
اما همیشه کاشی وجود ندارد...
گاهی تو تمام سهم خودت را انجام دادهای
و زندگی،باقی ماجرا را طور دیگری نوشته است...
شاید یکی از سختترین درسهای بزرگسالی همین باشد:
🌱تلاش،همیشه به نتیجه نمیرسد
و نرسیدن،همیشه تقصیر ما نیست...
✍#پگاهپاکزاد_روانشناس
@taghvaclinic | 238 |
| 4 | ✨ درمان شدن و به سمت بهبودی رفتن
به خصوص در زمینه سلامت روان، همیشه این نیست که منتظر لحظه "مناسب" باشید که احساس کنید کاملاً خوب هستید و سپس کاری که باید را انجام دهید.
گاهی اوقات شجاعانهترین کار، این است که افکار و احساسات خود را بپذیرید، و دقیقاً همانطور که هستید ظاهر شوید و کاری که باید را (حتی کم) انجام دهید.
خواه مضطرب، غمگین یا افسرده باشید، زندگی همچنان در جریان است. به حرکت رو به جلو ادامه دهید، حتی اگر کامل نباشد. هر قدم یادآور قدرت و انعطافپذیری شماست.
منتظر نباشید ترس از بین برود، آن را در کنار خود داشته باشید و "آرام آرام" جلو بروید و زندگی کنید. اینگونه است که بهبودی/درمان اتفاق میافتد.
با قدمهای کوچک شروع کنید. اگر بیرون رفتن به نظر طاقتفرسا است، با چند قدم در خانه شروع کنید یا یک فعالیت ساده که دوست دارید را انجام دهید.
پیشرفت به این نیست که همه چیز را کامل و درست انجام دهیم، بلکه در مورد "فقط انجام دادن" است.
🍃@taghvaclinic | 236 |
| 5 | گاهی زندگی از ما تلاش و تصمیمگیری میخواهد؛ اما گاهی مهمتر از «بیشتر تلاش کردن»، این است که متوجه شویم ظرفیت روانیمان در آن لحظه چقدر است.
به جای اینکه بلافاصله احساسات ناخوشایندمان را سرکوب کنیم یا مجبور باشیم حالمان را «خوب» کنیم، میتوانیم کمی مکث کنیم و ببینیم چه اتفاقی در حال رخ دادن است:
من الان چه احساسی دارم؟
چه فکری ذهنم را درگیر کرده؟
بدنم چه نشانههایی نشان میدهد؟
و در این شرایط، واقعاً چه چیزی از من برمیآید؟
یکی از مفاهیم مهم در روانشناسی، «انعطافپذیری روانشناختی» است؛ یعنی توانایی اینکه با وجود افکار و احساسات دشوار، بتوانیم رفتار خود را متناسب با شرایط و ارزشهایمان تنظیم کنیم.
و شاید مهم باشد که در میان این همه تلاش برای بهتر شدن، هنوز جایی برای چیزهای سادهای که به زندگی معنا میدهند باقی بگذاریم؛ یک گفتوگوی صمیمی، یک پیادهروی، موسیقی، طبیعت، یا چند دقیقه آرامش.
اینها قرار نیست مشکلات زندگی را حل کنند.
اما میتوانند به ما یادآوری کنند که:
❤️زندگی فقط مجموعهای از مشکلاتی نیست که باید حل شوند.
@taghvaclinic | 276 |
| 6 | بدون متن... | 24 |
| 7 | صدا کن مرا
صدای تو خوب است
صدای تو سبزینه آن گیاهِ عجیبیست
که در انتهای صمیمیتِ حزن میروید
#سهرابسپهری
@taghvaclinic
| 262 |
| 8 | 💢 چرا بعضی افراد قادر به ترک مواردی که به آنها آسیب میزند، نیستند؟
❗️ اثر عادت و شرطیسازی رفتاری
مغز انسان به راحتی به رفتارهای تکراری عادت میکند. حتی اگر یک رفتار یا رابطه آسیبزا باشد، مغز به دلیل آشنایی و پیشبینیپذیری آن، به ادامه دادن آن تمایل پیدا میکند.
دلیل علمی: عادتها در سیستم مغزی مرتبط با گروه عقدههای قاعدهای (Basal Ganglia) شکل میگیرند و پایدار میمانند.
منبع: Charles Duhigg در کتاب The Power of Habit توضیح میدهد که عادتها به دلیل پاداشهای کوچک و موقتی که ایجاد میکنند، سخت ترک میشوند.
❗️ ترس از ناشناختهها (Fear of the Unknown)
رها کردن یک وضعیت آشنا، حتی اگر آسیبزا باشد، با احساس عدم اطمینان همراه است. افراد اغلب نگران این هستند که گزینه جایگزین ممکن است بدتر باشد.
دلیل علمی: این پدیده با تعصب داشتن نسبت به وضع موجود (Status Quo Bias) مرتبط است؛ مغز تمایل دارد چیزهایی که میشناسد را به گزینههای ناشناخته ترجیح دهد، حتی اگر وضعیت فعلی به ضرر فرد باشد.
❗️ وابستگی هیجانی (Emotional Dependence)
در روابط یا موقعیتهای سمی، افراد ممکن است به نوعی وابستگی عاطفی دچار شوند که مانع از خروج آنها میشود. حتی اگر آسیب ببینند، این وابستگی میتواند به صورت احساس نیاز یا ترس از تنهایی بروز کند.
دلیل علمی: این وضعیت به وابستگی اضطرابی (Anxious Attachment) مربوط است که در نظریه دلبستگی جان بولبی (John Bowlby) توضیح داده شده است.
❗️ اثر تقویت متناوب (Intermittent Reinforcement)
وقتی آسیب با پاداشهای موقت ترکیب شود، مغز به سختی میتواند الگو را ترک کند. در چنین مواردی، افراد گاهی اوقات تجربیات خوبی دریافت میکنند (مثل محبت کوتاهمدت در یک رابطه بد)، و این پاداشهای متناوب باعث میشود به شرایط امید داشته باشند.
دلیل علمی: این پدیده در پژوهشهای بیاف اسکینر (B.F. Skinner) درباره شرطیسازی تقویتی ثابت شده است. تقویت متناوب بسیار قدرتمندتر از تقویت مداوم است.
❗️ سوگیری سرمایهگذاری (Sunk Cost Fallacy)
افراد ممکن است به دلیل زمانی، انرژی، یا احساسی که در یک وضعیت یا رابطه سرمایهگذاری کردهاند، از ترک آن خودداری کنند. آنها فکر میکنند اگر شرایط را ترک کنند، تمام سرمایهگذاریشان از بین خواهد رفت.
دلیل علمی: این سوگیری شناختی در اقتصاد و روانشناسی توضیح داده شده است و در تصمیمگیریهای نادرست نقش زیادی دارد.
پژوهش: Daniel Kahneman، برنده جایزه نوبل، در کتاب Thinking, Fast and Slow این پدیده را به خوبی تشریح کرده است.
❗️ خودپنداره پایین و احساس شایستگی ناکافی
افرادی که عزت نفس پایین دارند، ممکن است احساس کنند شایستگی لازم برای رهایی از موقعیت آسیبزا را ندارند. همچنین ممکن است باور داشته باشند که بهتر از وضعیت فعلی لیاقت ندارند.
دلیل علمی: این پدیده با مفهوم یادگیری درماندگی (Learned Helplessness) که توسط Martin Seligman مطرح شده، ارتباط دارد.
❗️ فشار اجتماعی یا فرهنگی
در برخی موارد، عوامل بیرونی مانند فشار فرهنگی، خانواده یا جامعه میتواند فرد را مجبور کند در شرایط آسیبزا باقی بماند.
دلیل علمی: این وضعیت در نظریه هنجارهای اجتماعی (Social Norm Theory) بررسی شده است که نشان میدهد انسانها به دلیل ترس از قضاوت یا طرد اجتماعی، در وضعیتهای نامطلوب باقی میمانند.
❗️ تحریفهای شناختی (Cognitive Distortions)
افراد ممکن است واقعیت را به صورت تحریفشده ببینند. مثلاً ممکن است تصور کنند که مشکل بزرگ نیست یا امید داشته باشند که شرایط خودبهخود بهبود یابد.
دلیل علمی: تحریفهای شناختی مانند "تفکر همه یا هیچ"، "شخصیسازی" و "فیلتر ذهنی" در نظریههای CBT (درمان شناختی-رفتاری) توضیح داده شدهاند.
❗️ اعتیاد به محرکهای استرسزا (Addiction to Stress Hormones)
برخی افراد به دلیل ماندن طولانیمدت در شرایط استرسزا به سطح بالای کورتیزول عادت میکنند و بدن آنها به این حالت واکنش عادی نشان میدهد. این موضوع میتواند آنها را به طور ناخودآگاه در شرایط آسیبزا نگه دارد.
دلیل علمی: این پدیده در پژوهشهای روانعصبشناسی (Psychoneuroendocrinology) مرتبط با کورتیزول توضیح داده شده است.
❗️ کمبود حمایت یا منابع جایگزین
فقدان منابع مالی، اجتماعی یا روانی برای ترک شرایط آسیبزا نیز نقش مهمی دارد. فرد ممکن است احساس کند گزینه جایگزینی ندارد یا سیستم حمایتی کافی در اختیار ندارد.
نتیجهگیری
این دلایل نشان میدهند که ترک یک وضعیت آسیبزا فقط به اراده یا تصمیمگیری فرد بستگی ندارد؛ بلکه ترکیبی از عوامل زیستی، روانشناختی و اجتماعی در این مسئله نقش دارند. آگاهی از این عوامل میتواند به درک بهتر و یافتن راهکارهای مؤثر کمک کند.
🍃@abadispsych | 409 |
| 9 | هنگامی که به جای ریشه یک فرد
عاشق گل و شکوفههایش میشوی...
در پاییز چه خواهی کرد؟🍂
@taghvaclinic | 377 |
| 10 | ما به روابط، دوستیها، خانواده و گروههایی نیاز داریم که در آنها احساس کنیم دیده و پذیرفته میشویم و بخشی از یک جمع هستیم.
بنابراین، تلاش برای پیدا کردن آدمهای مناسب و ساختن روابط معنادار، نشانه ضعف یا وابستگی نیست؛ بخشی طبیعی از زندگی روانشناختی انسان است.
اما یک تفاوت مهم وجود دارد:
تعلق داشتن با شبیه شدن به دیگران یکی نیست.
در رابطه سالم، ما گاهی خودمان را با شرایط و دیگران هماهنگ میکنیم؛ اما لازم نیست برای پذیرفتهشدن، دائماً ارزشها، نیازها یا بخشهای مهم شخصیت خود را کنار بگذاریم.
روانشناسی از این تعادل میان تعلق و خودمختاری صحبت میکند: هم به ارتباط با دیگران نیاز داریم و هم به احساس اینکه انتخابها و زندگیمان با ارزشهای خودمان هماهنگ است.
پس شاید سؤال فقط این نباشد که:
«آدمهای مناسب من چه کسانی هستند؟»
بلکه این هم باشد:
«در کنار این آدمها، آیا میتوانم هم تعلق داشته باشم و هم خودم باقی بمانم؟»
گاهی پیدا کردن «آدمهای خودمان» واقعاً مهم است؛
اما شناختن خودمان هم کمک میکند بفهمیم در چه رابطههایی میتوانیم تعلق داشته باشیم، بدون اینکه برای پذیرفتهشدن خودمان را گم کنیم.
@taghvaclinic | 370 |
| 11 | 🎯 روشی برای رسیدن به اهدافمان
اگر به دنبال تعیین هدفهایی هستید که واقعاً به آنها دست پیدا کنید، از روش SMART میتوانید استفاده کنید. SMART مخفف ۵ اصل کلیدی برای هدفگذاری است:
✅ مشخص (Specific):
هدفتان را بهصورت واضح و مشخص تعریف کنید. از خود بپرسید: چه چیزی میخواهید به دست بیاورید؟ چرا این هدف برایتان مهم است؟ چه مواردی در آن دخیل هستند؟
✅ قابل اندازهگیری (Measurable):
روشی برای اندازهگیری پیشرفت خود داشته باشید. از خود بپرسید: چگونه میفهمید که در مسیر درستی هستید؟
✅ قابل دستیابی (Achievable):
هدفی تعیین کنید که چالشبرانگیز باشد اما قابل دستیابی. از خود بپرسید: آیا ابزار لازم را دارید؟ چطور میتوانید موانع را کنار بزنید؟ چطور ابزار لازم را تهیه کنید؟
✅ مرتبط (Relevant):
هدفی انتخاب کنید که با ارزشها و اولویتهایتان همخوانی داشته باشد. از خود بپرسید: آیا این هدف با نیازها و اهداف بلندمدت شما مرتبط است؟
✅ زماندار (Time-Bound):
مهلت مشخصی برای رسیدن به هدفتان تعیین کنید. از خود بپرسید: چه زمانی شروع کنید؟ چه زمانی به پایان برسد؟
💡 مثالهایی از هدفگذاری SMART:
🔸 هدف: شروع ورزش منظم
چرا؟ برای افزایش انرژی و مدیریت بهتر استرس.
برنامه: هر هفته ۳ جلسه ۳۰ دقیقهای تمرین، تنظیم برنامه هفتگی، و پیگیری پیشرفتها.
🔸 هدف: بیشتر کتاب خواندن
چرا؟ برای تمرکز بیشتر و رشد فردی.
برنامه: خواندن ۲۰ دقیقه قبل از خواب، ثبت تعداد کتابهای خواندهشده، و ایجاد فضایی مناسب برای مطالعه.
🔸 هدف: فعالتر بودن در جلسات کاری
چرا؟ برای تقویت اعتماد به نفس و مشارکت مؤثر.
برنامه: ارائه ۲ پیشنهاد مفید در هر جلسه و بررسی دستور کار قبل از جلسه.
🧠 چرا SMART مفید است؟
تحقیقات نشان دادهاند که وقتی اهداف واضح و ساختارمند باشند، مغز شما انگیزه بیشتری برای دستیابی به آنها دارد. این روش باعث کاهش استرس و افزایش حس موفقیت میشود.
✨ همین امروز برنامهریزی کنید و قدم اول را بردارید!
❤️ مراقب خودتان باشید.
🍃@taghvaclinic | 356 |
| 12 | نسل Z بسیاری از مفاهیم سلامت روان را وارد زبان روزمره و شبکههای اجتماعی کرده است؛ مثلاً Menty B برای اشاره به یک فروپاشی یا آشفتگی شدید روانی و Stressy Depressy برای توصیف احساس استرس و خلق پایین.
این زبانِ غیررسمی یک اثر دوگانه دارد:
🔹 از یک طرف، با کمک شوخی و زبان ساده، صحبت کردن درباره مشکلات روانی را آسانتر میکند و میتواند انگِ مراجعه برای کمک را کاهش دهد.
🔹 از طرف دیگر، وقتی واژههایی مثل «افسردگی»، «تروما»، «اضطراب» یا «PTSD» بدون توجه به معنای بالینیشان استفاده شوند، ممکن است تجربههای طبیعی زندگی با اختلالات روانی اشتباه گرفته شوند یا مشکلات جدی بیش از حد ساده جلوه کنند.
یکی از خطرهای مهم، خودتشخیصی در شبکههای اجتماعی است: دیدن چند علامت در یک ویدئو به این معنا نیست که فرد حتماً به یک اختلال روانی مبتلاست. زمینه، شدت، مدت علائم و تأثیر آنها بر عملکرد روزانه باید بررسی شود. همچنین جستوجوی مکرر محتوایی که فقط باور اولیه ما را تأیید میکند، میتواند به سوگیری تأییدی منجر شود.
بنابراین مسئله این نیست که «نسل Z زیادی درباره سلامت روان حرف میزند».
مسئله این است که چطور درباره سلامت روان حرف میزنیم.
شوخی میتواند راهی برای نزدیک شدن به یک موضوع سخت باشد؛ اما وقتی پای تشخیص و رنج واقعی در میان است، بهتر است از زبان دقیقتری استفاده کنیم.
«حالم خوب نیست» با «من افسردگی دارم» یکی نیست.
و دانستن این تفاوت، بخشی از سواد سلامت روان است. 🌱
@taghvaclinic | 418 |
| 13 | 🧠 «Menty B»، «Stressy»، «Depressy»
نسل Z چطور درباره سلامت روان حرف میزند؟
@taghvaclinic | 366 |
| 14 | آیا تا به حال در مورد چگونگی پاسخ دادن به کسی که در مورد خودش منفی صحبت میکند، احساس تردید کردهاید؟
این موقعیت میتواند شرایط دشواری باشد.
اما اگر کلمات مناسبی ندارید، سعی کنید با همدلی، حمایت و درک پاسخ دهید.
گوش دادن اغلب بهترین پشتیبانی است.
با نظر شما چه عبارات یا کلماتی در این شرایط مفید است؟
در تصویر جملاتی را که نباید در این موقعیت گفته شود، ذکر کردهایم.
@taghvaclinic | 438 |
| 15 | 💢 احساس جوانی، افراد مسن را از استرس دور میکند، و از آنها در برابر کاهش یافتن سلامتیشان محافظت میکند.
افرادی که احساس جوانی میکنند، عملکرد شناختی بهتر، بیماری التهابی کمتر و خطر بستری شدن در بیمارستان کمتر نسبت به همسالان با احساس پیری دارند.
یک مطالعه منتشر شده توسط انجمن روانشناسی آمریکا یک دلیل بالقوه برای ارتباط بین سن ذهنی و سلامتی را نشان می دهد: احساس جوانی میتواند از افراد میانسال و مسن در برابر اثرات مخرب استرس محافظت کند.
در این مطالعه، یک بررسی طولی از ساکنان کشور آلمان که ۴۰ سال به بالا بودند را به مدت سه سال به عمل آوردند. تعداد شرکت کنندگان در این بررسی ۵۰۳۹ نفر بود.
محققان دریافتند، در میان افرادی که احساس میکردند سن کمتری از سن تقویمی خود دارند، استرس، کاهش سلامت و عملکرد ضعیف، کمتر بود.
به گفته محققان، نتایج نشان میدهد که مداخلاتی که با هدف کمک به احساس جوانی در افراد باشد، میتواند آسیب ناشی از استرس را کاهش داده و سلامت افراد مسن را بهبود بخشد.
منبع: https://www.apa.org/news/press/releases/2021/05/feeling-younger-protects-health
🍃@taghvaclinic | 494 |
| 16 | هدف | 1 |
| 17 | 🧠 وقتی چیزی که «تنبلی» به نظر میرسد، واقعاً تنبلی نیست
در ADHD، مشکل همیشه کمبود انگیزه نیست. گاهی فرد در حوزهی کارکردهای اجرایی مثل شروع کار، مدیریت زمان، حفظ توجه و تنظیم تلاش با دشواری مواجه است.
به همین دلیل ممکن است فرد:
🔹 مدام احساس کند از کارها عقب است.
🔹 برای جبران، بیش از حد کار کند و بعد فرسوده شود.
🔹 برای انجام کاری ساده، انرژی ذهنی زیادی مصرف کند.
🔹 بهدلیل سالها شنیدن «تنبل» یا «بیمسئولیت»، دائماً تلاش کند خلاف این برچسبها را ثابت کند.
این میتواند یک چرخه ایجاد کند:
دشواری در شروع، عقبافتادن، فشار و اضطراب، کار بیش از حد، فرسودگی و دوباره دشواری در شروع.
البته این الگو بهتنهایی به معنای ADHD نیست و مشکلاتی مثل اضطراب، افسردگی و کمخوابی هم میتوانند علائم مشابه ایجاد کنند.
🌱 پس قبل از اینکه کسی را «تنبل» بدانیم، شاید بهتر باشد بپرسیم:
«چه چیزی انجام این کار را برای او دشوار کرده است؟»
گاهی مسئله کمبود تلاش نیست؛ تلاش زیاد در شرایطی است که تنظیم و هدایت آن تلاش دشوار شده است.
@taghvaclinic | 454 |
| 18 | 🧠 مصرف روزانه کانابیس با مغز چه میکند؟
وقتی THC، ماده روانگردان اصلی کانابیس، بهطور مکرر وارد مغز میشود، مغز بهتدریج خودش را با آن سازگار میکند، پس فرد برای رسیدن به همان اثر قبلی به مصرف بیشتری نیاز دارد.
به همین دلیل بعضی افراد میگویند:
«دیگه منو های نمیکنه؛ فقط باهاش احساس عادی بودن میکنم.»
از طرف دیگر، اگر فرد بارها برای خواب، کاهش اضطراب، استرس یا بیحوصلگی از کانابیس استفاده کند، مغز میتواند این ارتباط را یاد بگیرد:
استرس = مصرف
بیخوابی = مصرف
اضطراب = مصرف
و این الگوی یادگرفتهشده در شکلگیری وابستگی و ولع مصرف نقش دارد.
⚠️ با قطع مصرف پس از مصرف مزمن، بعضی افراد دچار اختلال خواب، تحریکپذیری، اضطراب و ولع مصرف میشوند.
کانابیس فقط در لحظه مصرف روی مغز اثر نمیگذارد؛ مصرف مکرر میتواند باعث سازگاری مغز، ایجاد تحمل و شکلگیری الگوهای یادگرفتهشده و بالا رفتن مصرف شود.
همچنین باید بدانیم که مغز توانایی تغییر دارد و بخشی از تغییراتی که پس از مصرف ایجاد شده، میتواند پس از کاهش یا قطع مصرف بهبود پیدا کند.
@taghvaclinic | 464 |
| 19 | ⭕️ سؤالات کوچک (اما بزرگ) که میتوان در میانه بحث، از فرد مقابل پرسید:
🍀 میتوانی در این مورد بیشتر به من بگویی؟
من میخواهم سعی کنم تو را درک کنم.
🍀 این چیزی است که من از صحبت تو درک کردم (...)، آیا منظورت همین است؟
🍀 بیا فعلا کمی مکث کنیم؟ به نظر میرسد که بحث در حال زیاد شدن است.
🍀 بحث ما در چرخهای افتاده است که انگار در آن گیر کردهایم، چگونه این چرخه را قطع کنیم؟ بهتر نیست که صبح در مورد این موضوع صحبت کنیم؟ فکر میکنم فردا صبح، ما در فضای بهتری بحث را ادامه خواهیم داد.
🍃@taghvaclinic | 482 |
| 20 | آیا اگر کسی ازدواج نکند، حتماً در پیری تنها و ناراضی خواهد بود؟
یک پژوهش بزرگ روی بیش از ۳۹ هزار سالمند آمریکایی نشان داد که لزوماً اینطور نیست. افرادی که هرگز ازدواج نکرده بودند، در ماه پایانی زندگی در بعضی زمینهها حتی وضعیت بهتری داشتند؛ مثلاً افراد بیشتری از آنها غم و اضطراب شدید یا درد قابلتوجهی نداشتند.
این پژوهش یک نکته مهم را یادآوری میکند: مجرد بودن با تنها بودن یکی نیست. کیفیت روابط با دوستان، خانواده و جامعه، استقلال فردی و داشتن حمایت اجتماعی میتواند از خودِ ازدواج مهمتر باشد.
پس شاید سؤال اصلی این نباشد که «ازدواج کردهای یا نه؟»؛ بلکه این باشد که آیا در زندگی، روابط سالم و معنادار و یک شبکه حمایتی ساختهای؟
Social relationships and end-of-life quality among older adults in the United States: the impacts of marital, kinship, and network ties. J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci. 2025 Aug
@taghvaclinic | 729 |
