Taghvaclinic

💢مواردی که بازماندگان یک سانحه باید برای خود انجام دهند💢 - انجام آنچه را که به شما احساس خوشبختی می‌دهد، در اولویت قرار دهید، و برای خود و احساساتتان وقت بگذارید. درک کردن خود را تمرین کنید. به عنوان بازماندگان یک آسیب، عادی است که در طول روز خودگویی منفی داشته باشید. احتمالاً حتی متوجه نمی‌شوید که دارید آن را انجام می‌دهید. بسیاری از بازماندگان تروما قادر به نگاه منطقی یا واقع‌بینانه به موقعیت‌ها نیستند و زمانی که مشکلی پیش می‌آید، آن‌ها تمایل دارند خود را به خاطر مشکلاتی که تجربه می‌کنند، سرزنش کنند (Webb, 2012). - به خود قول ندهید که دیگر هرگز دلتنگ نخواهید شد، گریه نخواهید کرد و ... زیرا این منطقی نیست. در عوض، بر ایجاد آگاهی تمرکز کنید. متعهد شوید که به احساسات منفی خود بیشتر آگاهی داشته باشید و زمان ماندن در آن احساسات را کاهش دهید. - بدون شک باز هم با شکست مواجه خواهید شد؛ اما هدف‌گذاری کنید تا یک تغییر مثبت (حتی اگر این تغییر خیلی کوچک باشد) داشته باشید و برای آن تلاش کنید. Reference Webb, J. (2012). Running on Empty. Overcome your childhood emotional neglect. p 70-85 🍃@taghvaclinic 🍃https://instagram.com/taghvaclinic

💢 علائم PTSD/CPTSD ممکن است شامل موارد زیر باشد: ← سیستم عصبی در حالت بیش از حد برانگیختگی گرفتار می‌شود - احساس تحریک‌پذیری، اضطراب و غیره به صورت زیاد حس می‌شوند. ← مشکل در روابط (افراد مبتلا به PTSD اغلب از ارتباط دوری می‌کنند) ← احساس گیر افتادن - افراد مبتلا به PTSD از نظر شناختی می‌دانند که چه کاری باید انجام دهند/فکر کنند/غیره. اما نمی‌توانند بر اساس آن افکار عمل کنند یا احساساتشان با افکارشان مطابقت داشته باشد. به این شکل که مثلا می‌گویند "می‌دانم که از نظر جسمی در امان هستم، اما قلبم می‌تپد و به هر حال می‌خواهم از اینجایی که هستم فرار کنم" ← اعتیاد به عملکردهایی مانند تسکین دردهای عاطفی/جسمی با ایجاد یک فرار موقت، یا به صورت ساده‌تر آن‌ها به اجتناب از هر عامل استرس‌زا اعتیاد پیدا می‌کنند. ← مشکلات گوارشی چون بدن در حالت جنگ یا گریز گیر کرده است، زمانی که ما در خطر هستیم، عمل هضم برای بقای ما ضروری نیست، بنابراین انرژی به جای دیگری از بدنمان مانند قلب و ریه‌ها می رود تا بتوانیم برای فرار از خطر [درک شده] تلاش کنیم. ← هم‌وابسته یا راضی کننده دیگران می‌شوند - یعنی فقط در صورتی احساس امنیت می‌کنند، که از دیگران مراقبت کنند. ← طغیان خشم ناسالم (خشم یک احساس طبیعی و سالم انسانی است، اما زمانی که بر توانایی ما برای عملکرد، آنگونه که می‌خواهیم، تأثیر بگذارد ناسالم می‌شود)- در ارتباط برقرار کردن، فرد احساس می‌کند مورد حمله قرار گرفته است و هر زمان که می‌خواهد ارتباط برقرار کند بسیار تدافعی می‌شود. ← خاموشی / بی حسی - کم انگیختگی - هنگامی که سیستم عصبی به مدت طولانی تحت فشار قرار می‌گیرد یا در حالت بیش از حد برانگیختگی قرار می‌گیرد، بدن شروع به خاموش کردن/قطع اتصال به عنوان راهی برای فرار از چیزی می‌کند که اجتناب‌ناپذیر است. 🌿 Iranavisit.com 🍃@taghvaclinic 🍃https://instagram.com/taghvaclinic

💢 علائم PTSD/CPTSD ممکن است شامل موارد زیر باشد... 🌿 Iranavisit.com 🍃@taghvaclinic 🍃https://instagram.com/taghvaclinic

همهٔ مردم می‌دانستند بَلوا سر هیچ آدمی نبود، بر سر خاک هم نبود، به خاطر عشق و گرسنگی هم نبود. میرزا حسن گفت: «خاک بر سر آدم‌هایی که نمی‌دانند، سرِ چی دارند می‌جنگند.» 📚 سال بلوا - عباس معروفی @taghvaclinic

🏃🏻🏃🏻‍♀ "دو" درمانی و فواید آن برای اختلالات روان در مطالعه‌ای که اخیراً در مجله Journal of Affective Disorders منتشر شده است، تیمی از محققان هلندی اثرات داروهای ضدافسردگی و ورزش درمانی را در قالب دویدن گروهی بر سلامت جسمی و روانی بیماران مبتلا به اختلالات اضطرابی و افسردگی مقایسه کردند. به طور کلی، یافته‌ها گزارش کردند که میزان بهبودی اختلالات اضطرابی و افسردگی در دویدن درمانی با داروهای ضد‌افسردگی تقریبا مشابه بود، اما نتایج سلامت جسمانی در "دو"درمانی به طور قابل‌توجهی بین این دو مداخله متفاوت بود. محققان در "دو" درمانی بهبودهایی را در تمام شاخص‌های متابولیک و قلبی عروقی شاهد بودند. این یافته‌ اهمیت گنجاندن ورزش را به عنوان یک تمرین استاندارد در درمان اختلالات اضطرابی و افسردگی برجسته می‌کند. 🖋 #دکتر_علی_مهدوی_روانپزشک روزهای ویزیت در کلینیک آبادیس: شنبه و دوشنبه از ساعت ۱۹ تا ۲۱ منبع: Antidepressants or running therapy: Comparing effects on mental and physical health in patients with depression and anxiety disorders. 🌿 Iranavisit.com 🍃@taghvaclinic 🍃https://instagram.com/taghvaclinic

تخیل بسیار مهم‌تر از دانش است. وقتی کسی تخیل می‌کند فرصت‌هایی را تجربه می‌کند که هرگز نداشته است. 🌱سایکودرام،به تصویر درآوردن تخیلاتی است که گاهی فرصت تجربه‌اش را نداشته‌ایم... @taghvaclinic

🌿 نکاتی برای ساختن زندگی که می‌خواهید ... - به دنبال برآورده کردن آنچه که نیاز دارید، باشید. - دست از تظاهر بردارید. با خود و دیگران صادق باشید. - مدام از خود بپرسید: "آیا این کار با ارزش‌های من و اخلاق همخوانی دارد؟" - به مرزهای شخصی و حرفه‌ایی خود و دیگران احترام بگذارید. - روی روابطی که مهم هستند، سرمایه‌گذاری کنید. - از این‌که ارزش خود را در این ببینید که دیگران شما را چگونه می‌بینند، دست بردارید. - بی‌نظمی و مواردی‌که را که به پیشرفت و رشد شما خدمتی نمی‌کنند، رها کنید. - اجازه دهید تصمیمات شما براساس ارزش‌های شما باشد. - برای شناسایی هدف و زندگی کردن برای هدف خود، تلاش کنید. 🍃@taghvaclinic 🍃https://instagram.com/taghvaclinic برای گرفتن وقت، می‌توانید به سایت زیر، مراجعه فرمایید: 🌐 Iranavisit.com

ناامیدی، افسردگی و آسیب به خود می‌تواند عارضه جانبی یک موقعیت بسیار سخت باشد. این احساساسات می‌توانند آنقدر قدرتمند باشند که قضاوت شما را مخدوش کنند و شما را به این باور برساند که گرفتن جان خود بهترین یا تنها گزینه است. اما با کمک، می‌توانید طرز فکر خود را در مورد وضعیت تغییر دهید: به خاطر داشته باشید که احساس خودکشی موقتی است. با درمان مناسب، می‌توانید یاد بگیرید که چگونه به خودتان کمک کنید تا احساس بهتری نسبت به زندگی داشته باشید. درخواست حمایت از دیگران می‌تواند به شما کمک کند تا ببینید که گزینه‌های دیگری دارید و به شما امیدواری نسبت به آینده می‌دهد. فهرستی از دلایل زندگی خود تهیه کنید. این فهرست می‌تواند شامل حیوان خانگی، فرزندانتان، یکی از بستگان یا بهترین دوست‌تان یا کاری باشد که از انجام آن در محل کار یا خانه لذت می‌برید. مهم نیست این لیست شامل چه مواردی است، اما یافتن حس هدف در زندگی شما می‌تواند تفاوت ایجاد کند. با دریافت درمان مناسب و استفاده از راهبردهای مقابله‌ای موثر، می‌توانید یاد بگیرید که افکار خودکشی را مدیریت کرده یا خود را از شر آن خلاص کنید و زندگی رضایت بخش‌تری ایجاد کنید. @taghvaclinic

☕️ مصرف قهوه و تاثیر آن بر بیماری پارکینسون در بیماری پارکینسون، نشانه‌های حرکتی، به علت از بین رفتن سلول‌ها در تودهٔ سیاه مغز و در نتیجه کاهش دوپامین (که یک انتقال‌دهندهٔ عصبی است) رخ می‌دهد. دوپامین برای حفظ الگوهای حرکتی طبیعی بدن اهمیت زیادی دارد و دقیقاً به همین دلیل است که بسیاری از درمان‌های پارکینسون با هدف افزایش سطح دوپامین در مغز انجام می‌شوند. یک مطالعه بین‌المللی جدید به رهبری دانشگاه و بیمارستان دانشگاه تورکو در فنلاند، نشان می‌دهد که مصرف منظم کافئین بر عملکرد دوپامین در بیماران مبتلا به بیماری پارکینسون تأثیر می‌گذارد. تحقیقات قبلی نشان داده است که مصرف منظم کافئین با کاهش خطر ابتلا به بیماری پارکینسون مرتبط است. با این حال، تحقیقات محدودی در مورد اثرات کافئین بر پیشرفت بیماری در بیمارانی که قبلاً این تشخیص را گرفته‌اند، وجود دارد. #هاله_شاهد_روانشناس_بالینی منبع: Dietary Caffeine and Brain Dopaminergic Function in Parkinson Disease. Annals of Neurology, 2024. 🌿 @taghvaclinic 🍃 https://instagram.com/taghvaclinic برای گرفتن وقت، می‌توانید به سایت زیر، مراجعه فرمایید: 🌐 Iranavisit.com