Taghvaclinic

در خود فرو می‌روی اندک اندک خیره به دهانی خشکیده غوغایی در ذهنت برپاست تمنای بودن و بودن و سکوتی که در شب جاریست شبی خالی از ستاره دلت را پایین می‌کشد سکوتی که در ذهنت،درد است فرسایشی عمیق و انکار نشدنی و تو همراهش شدی و باز غوغایی در سرت... ✍#پگاه‌پاکزاد_روانشناس @taghvaclinic

💢چه دردناک است راه رفتن میان انسان‌هایی که تظاهر می‌کنند هنوز وجود دارند💢 ✒️ الکساندر بلوک - نویسنده روس(۱۹۲۱- ۱۸۸۰) @taghvaclinic

ارکستر رحمانیت ✅ شعری سوزناک و فاخر که با خلق تابلویی از لطف، لحظه‌ای رهایت نمی‌کند؛ صدایی گرم و دلنشین توام با سوز و اشتیاقی که نشان از شُکوهِ غریبانه‌ی کشتاری سربلند دارد، فراز و فرودی که بغضِ گلوگیرش وجود را بیدار می‌کند؛ ضرب سوزناکِ هارمونی دست‌وسینه تو را به کیفیتی ناب متصل می‌کند؛ سکوت جماعت سیاه‌پوشِ ایستاده به دایره و خم‌شدن‌های موزون و متواضعانه، به پاسداشت کسی که عزیز و ارجمند می‌شمارند، ترکیب غریبی پی‌افکنده است. چقدر جای همچین نواهای نرم و مخملینی در این روزها خالی است؛ در این دایره کسی میانداری و سروری نمی‌کند. معلوم است که برای دکان و فخرفروشی نیامده‌اند. آمده‌اند دل‌ را جلا بدهند و حالی تازه کنند؛ نه این که با انداختن سفره‌ی سلاخی، دل‌چرکین و کدر از این مجلس بروند. خیلی از عزدارای‌های امروز را که می‌بینی، لبریز از افاده و حنجره‌درانی است. در انجمن سوزداران چه جای سوداگری است. این ارکستر رحمانیت و این حسین‌بن‌علی و خاندانش چقدر به‌دل می‌نشینند.🥀 جز دلم، کس نکند، دلبری با دلبر من دلبرعشق‌بازی کند برسر نی، با سر من #حسین_فخری ۱۳۸۹

✨مردم دوگونه از آدم‌ها را هیچ‌گاه فراموش نمی‌کنند: کسی که در هنگام نیاز به کمک بیاید و کسی که در زمانه سختی او را تنها بگذارد🌑 #امام_حسین @taghvaclinic

تجربه ۱۱۲ 🌿مادرانه... دیاکو چهار ساله‌ است. هنگام صحبت کردن،اگر لحظه‌ای چشم‌ از چشمش بردارم،دلخور می‌شود... دوست دارد موقع حرف زدن با چشمانم هم شنونده باشم. با سر تایید کنم که می‌فهمم. از کلماتی استفاده کنم که نشان دهد با تمام وجود درکش می‌کنم و کنارش هستم. او فقط چهار سال دارد. نیاز به هم‌صحبتی و برقراری ارتباط را با تک‌تک کلمات و رفتارش نشان می‌دهد. سعی می‌کنیم حواسمان به کودکی که روانش در چارچوب رفتارهای ما رشد می‌کند،باشد... اینکه دوست داریم،احساسات و ادراکش را در قالب کلمات درک کنیم،باعث می‌شود او احساس ارزشمندی کند و اعتماد‌ بنفسش درست شکل بگیرد... فرصت شنیده شدن و هم‌صحبتی زمان ندارد.نیازیست که در هر سنی،باید دیده شود و اعتبار یابد. شنونده فعال بودن کمک می‌کند ارتباط درست پیش برود.مشکلات و دلخوری‌ها در پستوی تاریک ذهن تلنبار نشود و احساس سرخوردی لحظات با هم بودن را دربر نگیرد... 🌱شنونده فعال بودن را با هم تمرین کنیم😊 ✍#پگاه پاکزاد_روانشناس @Taghvaclinic

💢 Declutter چیست و چه فایده‌ایی برای سلامت روان دارد؟ یعنی سازماندهی و حذف اقلام غیرضروری/استفاده نشده، از فضای زندگی خود برای ایجاد یک محیط منظم‌تر و کارآمدتر. این شامل دسته‌بندی وسایل، دور انداختن یا اهدای چیزهایی است که دیگر مورد نیاز نیست و یافتن راه حل‌های مناسب برای درست سازماندهی کردن اقلام باقی‌مانده. این کار اثرات مثبت قابل‌توجهی بر سلامت روان و تندرستی دارد. در اینجا چند نمونه آورده شده است: ✨ استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد. ✨ آرامش بصری. یک محیط بدون درهم و برهمی از نظر بصری آرامش‌بخش است. به هم‌ریختگی می‌تواند بر مغز تاثیر بگذارد و سطح استرس را افزایش دهد. یک فضای مرتب باعث ایجاد حس کنترل می‌شود و احساس اضطراب را کاهش می‌دهد. ✨ حواس‌پرتی کمتر. با این کار وسایل غیر‌ضروری را از زندگیتان حذف می‌کنید، سپس تمرکز کردن برایتان آسان‌تر می‌شود و بار ذهنی ناشی از محرک‌های بیش از حد را برای خود، کاهش می‌دهید. ✨ خلق و خو را بهبود می‌بخشد. حس موفقیت. انجام یک کار، باعث ایجاد حس موفقیت، افزایش خلق و خوی مثبت و عزت‌نفس می‌شود. ✨ محیط مثبت‌تر. یک فضای تمیز و سازمان‌یافته می‌تواند به محیط زندگی دلپذیرتری منجر شود و به داشتن حس شادی کمک کند. ✨ بهره‌وری را افزایش می‌دهد. در یک فضای سازمان‌یافته، یافتن وسایل آسان‌تر می‌شود، پس در زمان صرفه‌جویی می‌کنید و بهره‌وری را افزایش می‌دهید. ✨ ذهن آرام. یک محیط بدون درهم و برهمی به پاکسازی ذهن، بهبود تمرکز و کارایی در کارهای روزانه کمک می‌کند. ✨ خواب بهتر. یک اتاق خواب مرتب، فضای آرامش‌بخشی را، برای خواب بهتر ایجاد می‌کند. بی‌نظمی می‌تواند باعث اضطراب و اختلال در الگوهای خواب شود. ✨ سلامت جسمانی را بهبود می‌بخشد. تمیز کردن منظم گرد و غبار، کپک‌ها و آلرژن‌ها را کاهش می‌دهد و منجر به سلامت تنفسی بهتر می‌شود. وقتی شروع به مرتب کردن می‌کنید، فعالیت بدنی درگیر در این کار، به سلامت جسمانی بهتر شما کمک می‌کند و همچنین به دلیل ترشح اندورفین، خلق و خو بهبود می‌یابد. ✨ باعث ذهن‌آگاهی می‌شود. زیرا مستلزم تصمیم‌گیری آگاهانه در مورد این است که چه چیزی را باید نگه داشت و چه چیزی را دور انداخت. فرآیند این کار می‌تواند به افراد کمک کند تا روی لحظه حال تمرکز کنند و ذهن‌آگاهی را در خود تقویت کنند. ✨ احساس گناه و شرم را کاهش می‌دهد. از بین بردن درهم و برهمی، خلاص شدن از چیزهایی که دیگر مورد نیاز نیستند، می‌تواند احساس گناه مرتبط با نگه‌داشتن آن وسایل را کاهش دهد. و دور ریختن وسایل بی‌استفاده، می‌تواند نماد شروعی تازه باشد، به این صورت که به افراد کمک کند تا اشتباهات گذشته را رها کرده و به جلو بروند. "دکلاتر" فواید روانی و هیجانی زیادی دارد. با ایجاد یک فضای زندگی منظم‌تر و آرام‌تر، می‌توانید سلامت روان خود را بهبود بخشید. 🌿 Iranavisit.com 🍃@taghvaclinic 🍃https://instagram.com/taghvaclinic

💢 Declutter چیست و چه فایده‌ایی برای سلامت روان دارد؟ 🌿 Iranavisit.com 🍃@taghvaclinic 🍃https://instagram.com/taghvaclinic

"اگر نظر مخالف شما را عصبانی می‌کند، نشان آن است که شما ناخودآگاه می‌دانید که دلیل خوبی، برای آنچه فکر می‌کنید درست است، ندارید! اگر کسی اصرار کند که جمع دو با دو برابر پنج است یا ایسلند روی خط استوا قرار دارد شما بیشتر احساس دلسوزی می‌کنید تا خشم؛ مگر این‌که آنقدر کم از حساب و جغرافی بدانید که نظر او عقیده‌ی شما را به لرزه درآورد!"   برتراند راسل @Taghvaclinic

💢 چه غذاهایی برای یک مغز افسرده مناسب است؟ بر طبق یک مطالعه جدید، افزایش خطر افسردگی، با مصرف کربوهیدرات‌های با کیفیت پایین، مانند قندهای مصنوعی، مرتبط است. در مقابل، کاهش خطر افسردگی با مصرف پروتئین‌های با کیفیت بالا، مانند گوشت قرمز فرآوری نشده، مرغ، لبنیات و آجیل مرتبط بود. تجزیه و تحلیل بیشتر نشان داد که کربوهیدرات‌های با کیفیت بالا با کاهش خطر افسردگی مرتبط است. اما زمان مصرف کربوهیدرات‌ها نیز مهم است. مصرف پروتئین حیوانی و کربوهیدرات‌های با کیفیت بالا در طول شام، بر خلاف مصرف این اقلام در صبحانه، با کاهش خطر افسردگی همراه است. در مقابل، مصرف کربوهیدرات‌های با کیفیت پایین در طول شام با افزایش خطر افسردگی ارتباط داشت. کربوهیدرات‌های باکیفیت، شامل: میوه‌ها، غلات کامل و سبزیجات قرمز می‌باشد. سبزیجات قرمز مانند چغندر، تربچه، فلفل دلمه‌ای، هویج نارنجی، فلفل قرمز، پیاز قرمز، سیب‌زمینی قرمز، اسفناج قرمز، ریواس و گوجه‌فرنگی به دلیل دارا بودن مقدار زیادی آنتوسیانین و کاروتنوئیدها مانند لیکوپن، سالم هستند. پروتئین‌های با کیفیت بالا منابع عالی تریپتوفان برای تولید سروتونین، تقویت احساس سیری (برای کاهش گرسنگی بین وعده‌های غذایی)، بهبود کیفیت خواب (برای جلوگیری از خوردن میان‌وعده در اواخر شب) و تیروزین برای تولید دوپامین و بهبود خلق و خو هستند. به طور کلی، پروتئین حیوانی در مقایسه با پروتئین گیاهی تأثیر مثبت بارزتری بر سلامت روان داشت. به طور خلاصه، این مطالعه سه نتیجه اصلی داشت: افرادی که گوشت نمی‌خورند بیشتر در معرض خطر اضطراب و افسردگی هستند. کربوهیدرات‌های با کیفیت پایین مثبت با افزایش خطر افسردگی مرتبط بودند. و مصرف پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌های با کیفیت بالا، به ویژه در وعده شام، با کاهش خطر افسردگی مرتبط هستند. References Wenk GL, “Your Brain on Food: How Chemicals Control Your Thoughts and Feelings,” 3rd Ed, Oxford University Press. Song X, et al., Association of macronutrient consumption quality, food source and timing with depression among US adults: A cross-sectional study. Journal of Affective Disorders, 2024, 351:641–648. https://doi.org/10.1016/j.jad.2024.01.252. Santonja I, et al., Meal‑timing patterns and chronic disease prevalence in two representative Austrian studies. European Journal of Nutrition, 2023, 62:1879–1890. https://doi.org/10.1007/s00394-023-03113-z 🌿 Iranavisit.com 🍃@taghvaclinic 🍃https://instagram.com/taghvaclinic

. ♨️در ارتباط بودن با فرد خودشیفته، تأثیر منفی در تمام زندگی شما دارد، تاثیر منفی آن از توانایی تمرکز در کار و تحصیل، تا سلامت روان و جسم شما را در بر می‌گیرد.♨️ 🔍نشانه‌های یک فرد خودشیفته: 🔸همه چیز در مورد آن‌ها است خودشیفتگان نیاز مداوم به توجه دارند و اگر این نیاز برآورده نشود، باید انتظار پرخاشگری و خشم از طرف آن‌ها را داشته باشید. آن‌ها واقعاً معتقدند که باید توجه و تحسین مداوم و بیش از حد معطوف به آن‌ها باشد و همه چیز را آن‌گونه که می‌خواهند داشته باشند 🔸آن‌ها بسیار جذاب هستند. اما این جذابیت برای همیشه دوام نخواهد داشت. یک دقیقه با او بسیار خوشبخت هستید، چند لحظه بعد احساس می‌کنید که در وسط یک طوفان وحشتناک و ترسناک قرار دارید 🔸فرد مبتلا به خودشیفتگی اغلب ممکن است با ظرافت شروع به کم ارزش کردن فرد مقابل خود کند 🔸آن‌ها مرتباً از مرزها و قوانین فرد مقابل عبور می‌کنند، بدون فکر کردن به تأثیرات کارشان روی دیگران. به طور مثال: شکستن وعده‌ها یا تعهدات، قرض گرفتن اقلام یا پول بدون بازپرداخت آن‌ها، و همه این‌ها بدون اظهار کمترین ابراز پشیمانی انجام می‌شود. 🔸جداسازی و منزوی کردن یکی از متداول‌ترین روش‌هایی است که خودشیفتگان انجام می‌دهند، مثل: دور کردن شما از دوستان و خانواده، کنترل و نظارت بر استفاده از رسانه‌های اجتماعی و تماس‌های تلفنی و وسایل نقلیه؛دور کردن شما از سرگرمی‌هایتان، کار نکردن در بیرون از خانه، و کنترل مالی کامل بر شما. با گذشت زمان و شک و تردید شما نسبت به خودتان، که با شنیدن اظهارات او است، کم‌کم همه مواردی که به شما هویت می‌دهند را کنار می‌گذارید. شما به نسخه پایین‌تری از خود تبدیل می‌شوید که حتی دیگر آن را نمی‌شناسید. 🔸توهم برتری، دلیل اصلی عدم توانایی آن‌ها در تجربه عشق است. آن‌ها دیگران را به هیچ‌وجه با خود برابر نمی‌دانند، و واقعاً معتقدند که از لحاظ کلی از همه برتر هستند. 🔸مسئولیت کارهایی را که بد پیش می‌رود را به عهده نمی‌گیرند. 🔸آن‌ها معمولاً نسبت به قدرت، زیبایی، موفقیت و موقعیت و افرادی که آنچه آن‌ها می‌خواهند را دارند، حسادت می‌کنند. در درون آن‌ها دو شخص وجود دارد: خود واقعی آن‌ها (شخصی که حسادت را تجربه می‌کند) و خود جعلی (خود خودخواهی که دیگران را متهم می‌کند که نسبت به آن‌ها حسادت می‌کنند). منبع: - Personality and Social Psychology Bulletin #افراد_خودشیفته #نارسیسیزم #رواندرمانی #شخصیت_خودشیفته #روان_تحلیلی #کلینیک_دکتر_تقوا #تقوا‌کلینیک 🌿 Iranavisit.com 🍃@taghvaclinic 🍃https://instagram.com/taghvaclinic