Анастасия | Путь сердца

Самый прикол, что у меня в натальной карте в разделе «Профориентация» написано: Первая строчка — коуч/психолог. Вторая — актриса. И если на первую я когда-то отреагировала: «Чего? Где я и где психолог? А коуч это вообще кто такой?» То на вторую было ещё интересней: «Всмыслеее?? Какая нахрен актриса? Вы издеваетесь?» Ну и что мы имеем по факту? Самое забавное, что этот разбор я читала сто лет назад и благополучно про него забыла. А недавно решила открыть, освежить в памяти и просто ахренела😅

Каждую неделю я буквально вытаскиваю себя за волосы на занятия в мастерскую киноактёра. А самый прикол, стоит мне туда приехать, как я превращаюсь в абсолютно счастливого человека. Я уже рассказывала, что решение пойти учиться далось мне непросто. Какая я нафиг актриса. Мне прекрасно в массовке, снимаюсь в своё удовольствие, не привязана к проекту, хочу подаюсь, не хочу не подаюсь. Свободная птичка, всё как я люблю. Но постепенно начали происходить всякие интересные штуки… Если на площадке мне случайно дают эпизод, я счастлива как ребёнок. Актёры регулярно принимают меня за свою, здороваются, общаются, а потом очень удивляются, что я вообще-то не актриса ни разу. Режиссёры отмечают мои эмоции в кадре, то, как я проживаю даже маленькую роль второго плана. А потом подружки позвали за компанию на бесплатное пробное занятие в мастерскую. Я пошла совершенно по фану, вообще без планов там оставаться, а вышла настолько окрылённая, что в итоге подружки учиться не пошли, а я пошла. Казалось бы, ну вот тебе ответ. Нравится 😌🫱🏻 иди. Ага. Щаз. Началась учёба, я сходила на первое занятие и сразу свалилась на две недели с ковидом. И пока лежала дома, конечно, успела передумать вообще всё. Из четырёх занятий первого месяца два я уже благополучно профукала. Зачем мне это надо, куда я полезла, сейчас они там уйдут далеко вперёд, станут киноактёрами, а я останусь лузером и уже никогда их не догоню. Но тут преподаватель присылает мне записи пропущенных занятий, чтобы я спокойно посмотрела их дома, осталась в контексте и ничего не потеряла. Ну вот как так-то? Я сопротивляюсь этой истории изо всех сил, а она почему-то не отваливается. Наоборот, каждый раз находится какой-то следующий мостик: ну заболела 👉🏻 ничего страшного, вот тебе уроки. Выздоравливай и возвращайся. Вчера я наконец вернулась в строй и приехала на четвёртое занятие. И знаете что? Меня выкручивало прям физически. Мне ехать по пробкам через всю Москву, занятия заканчиваются поздно, возле студии какой-то ад с парковкой, поэтому теперь я приезжаю почти за час и сижу жду, вдруг освободится место. После ковида я ещё не до конца восстановилась, сил немного. И всю дорогу моя голова мне объясняла, зачем нормальному человеку добровольно устраивать себе вот это всё. Но происходит удивительная штука. Я переступаю порог студии, вижу ребят, преподавателя и всё это куда-то исчезает. Следующие шесть часов пролетают как один миг. Мне безумно интересно работать с партнёрами, играть сцены, разбирать по косточкам самопробы, пробовать то, чего я никогда раньше не делала. Да, там тоже бывает страшно, неловко, приходится выходить из зоны комфорта, взаимодействовать с совершенно разными людьми, раскрываться гораздо больше, чем я привыкла. Но я приезжаю домой поздно вечером уставшая и совершенно счастливая. И каждый раз чувствую, что во мне самой что-то потихоньку меняется. Я становлюсь свободней, расслабленней, смелее, открываю какие-то новые свои грани. А потом проходит несколько дней и перед следующим занятием всё начинается сначала🤪 Я всегда думала, что если идёшь туда, куда тебе действительно хочется, внутри должно быть какое-то уверенное «да». Ну или хотя бы не должно настолько колбасить. А оказывается, моё «не хочу туда ехать» вообще не равно «я не хочу там быть». И сейчас я внимательно наблюдаю за той собой, которая через шесть часов выходит из студии счастливая и думает: божечки, как же это всё-таки круто. А не когда меня выносят сомнения. Учиться мне ещё полгода. Актрисой становиться по-прежнему не планирую😁 Хотя после всего, что за последние месяцы произошло у меня с кино, пожалуй, зарекаться я уже ни от чего не буду❤️

Тем, кто боится проявляться, вести соцсети, делиться своими мыслями, знаниями и опытом, мне очень хочется сейчас сказать: Вот только представьте, вы рассказываете свою историю, а она возьмёт и поможет кому-то в очень нужный момент❤️

💌 Какая я сейчас? Выбирайте по очереди три разные карты:

❤️Какая я сейчас? Не какой должна быть или какой хотелось бы казаться. Какая именно сейчас.

А теперь посмотрите на этих женщин немного со стороны и выбирайте вторую карту.

❤️

Чего этой женщине сейчас больше всего не хватает?

И третья карта.

❤️

Что я могу ей дать?

После этого открывайте обороты в комментариях и смотрите, что они добавляют к тому, что вы уже увидели сами. 🐝🐝🐝 Не думайте долго и не анализируйте, выбирайте по внутреннему отклику и ощущениям

Казалось бы, фотография и коучинг. Что между ними общего? Для меня почти всё. Когда фото было профессией, мне никогда не хотелось просто красиво снять человека. Мне хотелось увидеть его самого. Чтобы в какой-то момент он перестал позировать, стараться хорошо получиться, показывать перед камерой привычный образ себя. Чтобы в кадре появился он настоящий. Сейчас у меня в руках совсем другие инструменты, но смыслы за ними остались те же. Мне по-прежнему интересен человек ЗА всеми представлениями о том, каким ему надо быть. ЗА тем, как правильно, как принято, чего от него ждут и каким его привыкли видеть другие. Только теперь я не пытаюсь поймать эту настоящесть в кадре. Я помогаю самому человеку до неё добраться. Вспомнить себя, если за много лет своей жизни он себя немного забыл. Услышать, чего хочется именно ему. Отделить своё от навязанного. Перешагнуть страхи, неуверенность. И постепенно начать жить из себя, а не из образа, которому привык соответствовать. Чем старше становлюсь, тем лучше понимаю одну вещь: когда ты действительно знаешь, кто ты, уже не так важно, чем именно ты занимаешься. Потому что, что бы ты при этом ни делал, по сути ты всё равно делаешь одно и то же. Просто разными способами. Мне интересны люди. Мне интересно исследовать их и помогать им проявляться настоящими. Когда-то для этого у меня в руках была камера. А сейчас коучинг❤️

Хочу приносить вам сюда просто красивое. Фотограф я или где. Я сама лучше всего отдыхаю и проветриваю голову среди деревьев. А сегодня вокруг было столько красоты, что я наснимала её с большим запасом. Полистайте. Может быть, эти фотографии хотя бы ненадолго вытащат вас из дел и мысленного шума куда-нибудь в тихий осенний парк. Пусть это будет нашей маленькой терапией для души❤️ А по хэштегу #фототерапия в канале целая серия таких постов, заглядывайте иногда.

Тут поняла, что чем дольше я работаю как коуч, тем более настороженно отношусь к людям, которые слишком хорошо знают, что нужно делать другому человеку. Тут на съемках один мужчина, сильно старше меня, с завидной уверенностью взялся рассказывать мне обо мне же. Я слушала и думала… ну ёпрст, ну как же мимо. Буквально каждое слово😄 Причём он явно видел перед собой какой-то определённый образ меня. Просто ко мне этот образ не имел вообще никакого отношения.

Тут поняла, что чем дольше я работаю как коуч, тем более настороженно отношусь к людям, которые слишком хорошо знают, что нужно делать другому человеку. Тут на съемках один мужчина, сильно старше меня, с большой уверенностью взялся рассказывать мне обо мне же. Я слушала и думала… господи, ну как же мимо. Буквально каждое слово😄 Причём он явно видел перед собой какой-то совершенно определённый образ меня. Просто ко мне этот образ не имел вообще никакого отношения.

Несколько лет назад я гуляла в одном очень красивом лесопарке и думала: блин, вот бы такой же сделали где-нибудь рядом с домом. Тот был прекрасный, но ехать до него часа полтора. А мне хотелось просто выйти из дома, сесть в машину, пять-десять минут и гулять среди сосен. Я даже записала это тогда в свой список желаний. Тааак мне этого хотелось. А потом забыла. И вот последние несколько лет в нашем С-З направлении один за другим начали открывать новые лесопарки. Сначала подальше. Потом ближе. Ещё ближе. А несколько дней назад открыли вот этот «Мáссовку». Практически рядом с моим домом. Сегодня мы с Аськой пошли его смотреть. Я сейчас немножко болею, поэтому далеко не ушли, просто погуляли, подышали и на ходу сделала одно-единственное фото. А потом вспомнила тот свой список желаний. Стою посреди сосен и думаю: ну надо же! Я ведь именно это когда-то загадывала. Причём не было никаких ожиданий. Просто очень искренне, почти по-детски хотелось, чтобы рядом с домом был свой красивый лес с дорожками и лавочками. Теперь есть❤️ Мечты сбываются. Ну согласитесь? Даже те, про которые успеваешь забыть.

Случайно наткнулась в тредс на эту ветку, которая выше на скрине. А потом вспоминаю, что за пару дней до этого со мной тем же самым делилась знакомая. И поняла, что мне есть что сказать по этому поводу. Раз такое дело. За последние 10 лет процветания соцсетей мы наелись огромного количества контента. Пересмотрели сотни видео по психологии, прочитали десятки книг, прекрасно знаем, что такое личные границы, самооценка, привязанность и детские травмы. Но почему-то продолжаем делать в своей жизни ровно то же самое. Потому что понять, как вообще устроена проблема, и увидеть, почему именно в своей жизни мы продолжаем раз за разом делать по-старому, увы, разные вещи. Самый частый пример 👉🏻 человек знает, что не умеет отказывать. Смотрит 100500 рилсов про личные границы и прекрасно понимает, откуда это взялось. А потом звонит мама и просит приехать в выходной, хотя у человека уже были свои планы. И он снова говорит «ладно, хорошо». Мне регулярно говорят, что не понимают, что такое коучинг и с чем он работает. Вот с этим и работает. И я не буду по десятому кругу рассказывать человеку, что такое границы. Я буду разбираться в его конкретной ситуации. Что произошло внутри за эти несколько секунд перед «ладно, хорошо»? Чего он испугался? Что, по его ощущению, случилось бы, если бы он сказал «нет, прости, другие планы»? Что он сейчас пытался сохранить? И там может обнаружиться совсем не то, о чём были те рилсы или видео на ютубе. Потому что если одного понимания было бы достаточно, мы бы все давно решили свои проблемы после пары сезонов хороших подкастов.

Вы всё это уже знаете. А почему именно в вашей жизни это знание до сих пор ничего не меняет?

Собственно, с этим ко мне и приходят. Чтобы разобраться, почему именно у вас всё устроено так, как устроено, и что с этим делать. 🔻Сейчас у меня два 🔻формата работы: 🔻1 месяц (4 сессии) 🔻3 месяца (12 сессий) Начать лучше с бесплатной 30-минутной встречи. На ней разберём ваш запрос и поймём, какой формат вам подойдёт. Пишите ➡️ @shuvalova_anastasiya

💌 Моё женское счастье Выбирайте одну карту на вопрос: ❤️Как выглядит моё счастье сейчас? Потом из оставшихся: ❤️Чего мне сейчас не хватает для счастья? И третью: ❤️Что я сама могу для этого сделать? А после в комментариях открывайте обороты и смотрите, что ещё отзовётся в посланиях к вашим картам. 🐝🐝🐝 Не разглядывайте карты долго и не ищите правильную. Задайте вопрос и выбирайте ту, к которой первой потянуло. Сначала выберите все три и только потом смотрите послания на обороте.

Ребят, я в Калуге купила совершенно потрясающую женскую колоду метафорических карт. Называется «Письмо себе». С одной стороны там очень красивые женские образы, а с другой небольшие послания. И я уже несколько дней хожу и не хочу выпускать эти карты из рук. Ну а кто я такая, чтобы и с вами не поделиться. Хочу попробовать сделать «Письмо себе» регулярной рубрикой. Буду приносить сюда небольшую практику на 5–10 минут. Про себя, свои желания, тело, счастье, женственность, самоценность, отношения с собой. Посмотрим, куда нас с вами занесёт. (мужчины, простите, но только для девочек) Это упасибоже не гадание и МАК-карты ничего про вас не предсказывают. С МАК интересно другое. Мы смотрим на один и тот же рисунок, а замечаем в нём совершенно разное. Кто-то увидит в женщине на картинке свободу, кто-то одиночество, кто-то силу, а кого-то она вообще будет раздражать. И очень часто мы замечаем в картинке что-то своё… то, что сейчас волнует, чего хочется, чего боимся или чего пока даже не можем нормально сформулировать словами. Поэтому здесь важнее всего будет ваша первая реакция на картинку. А уже после можно перевернуть карту, прочитать метафорический текст и посмотреть, что ещё там отзовётся. И я, конечно же, буду добавлять свои вопросы, чтобы можно было чуть глубже покопаться в себе. Кстати, МАК ещё называют терапевтическими картами. Я вообще обожаю с ними работать в коучинге. Нажмите любую реакцию, чтобы понимать, надо оно тут или нет❤️

Люблю Калугу за то, что приезжаю сюда погулять, а уезжаю с очередными открытиями про себя. Я здесь бываю каждый год. Хожу по уже знакомым маршрутам, кофе с творожными колечками пью в одной кофейне, обедаю в одном любимом ресторанчике, а вчера, сама того не подозревая, заказала ровно те же блюда, что и в прошлом году. Потому что уже знаю, что здесь красиво, там вкусно, а вот тут мне комфортно. Кто-то скажет консерватизм (или как там его?), а я поймала себя на удобных ограничениях. Меня кааак осенило… а сколько всего я таким образом даже не пробую? Причём это уже вообще не про Калугу, а в принципе по жизни. Хочу нового, но при этом прекрасно умею организовывать себе жизнь из уже проверенного и знакомого. Кажется, мой коллега Эйнштейн что-то такое уже говорил про одни и те же действия и другой результат😁 Короче, пошла сегодня другими дорогами и, кстати, нашла новый вкусный ресторанчик.

«Где взять больше энергии?» Мы тут на сессии с клиенткой разбирали этот вопрос. И выяснился очень интересный момент, который вообще не лежал на поверхности, ну или клиентка сама в эту сторону даже не смотрела. Энергия вообще-то есть. Просто она сама её сдерживает. Потому что если энергии станет больше, с ней захочется и действовать. Куда-то идти, от чего-то отказываться, где-то обозначить свои границы, принимать решения, которые давно откладывала. А последствия этих решений её как раз и пугали. Настолько, что сама она вообще не связывала свой недостаток энергии с этим страхом. Вот и получается любопытная штука 👉🏻 человек хочет больше энергии и одновременно делает всё, чтобы её было поменьше. Понимаете, да? И тогда можно бесконечно искать, где наполниться, как восстановиться, что пропить, куда съездить отдохнуть и почему опять ни на что нет сил. Возникает главный вопрос: ➡️ Что изменится в моей жизни, если силы у меня всё-таки появятся? На скринах сообщения от клиентки через несколько часов после сессии. У нас получилось увидеть, что на самом деле происходило. Запись на сессию | Ещё отзывы

☕️ Срочный сбор! Все сюда! Ребят, сегодня хочу от души порекомендовать вам одно потрясающее мероприятие. Причём это тот случай, когда я очень хорошо знаю, к кому именно вас отправляю. Одну из ведущих, Лусине, я могу назвать и своим наставником, и учителем, и помощником в трудную минуту. Я училась у неё телесно-ориентированной работе, развитию сенсорики, много работала с ней сама. И это человек, который очень много дал мне и как специалисту, и просто лично мне. Поэтому когда Лусине рассказала, что они с коллегой делают женский ретрит в Армении, мне захотелось рассказать о нём вам.

▫️25–28 сентября. Всего 10 женщин ▫️Загородный дом в горах Армении ▫️3 дня без необходимости куда-то бежать и о чём-то тревожиться

Там будет телесная работа, движение, дыхание, голос, поющие чаши, групповые и личные процессы. Я знаю, как Лусине работает с человеком. Насколько тонко она чувствует и видит людей. Как работает с тем, что человек сам про себя может вообще не понимать и не замечать. Я видела, как она помогает людям проходить через очень тяжёлые периоды и глубокие кризисы. И много раз была на месте клиента сама. Поэтому я здесь моя рекомендация прям от души и сердца. Я знаю этого человека, знаю её работу и знаю, в чьи волшебные руки вас отправляю. Я бы тоже поехала, если бы была свободна в эти даты. Наверное, это вообще самое главное, что я могу сказать в качестве рекомендации. Поэтому если вам сейчас хочется на несколько дней выбратьраться из привычной жизни, побыть в очень красивом месте и заодно нормально так встретиться с собой, посмотрите их программу. Я оставлю ссылку 👉🏻 Женщина женщине – дом

➡️

Для тех, кто придёт от меня, Лусине сделает скидку. Если решите поехать, просто скажите, что вы от Насти Шуваловой

А Лусине и Алине очень желаю собрать там своих людей❤️

А представьте, что вы всё-таки сказали человеку «нет». Ну или впервые произнесли вслух, что вам что-то не нравится. И человек обиделся. Внутри сразу… Блин. Может, я зря? Может, слишком резко ответила? Теперь она будет молчать. А вдруг отношения испортятся? Может, написать ещё раз и как-то нормально всё объяснить? Знакомо? (сказал бы чат гпт😄) Знакомо. По крайней мере лично мне уж точно. Вот от этого и трясёт. Потому что раньше всё было понятно. Промолчала, согласилась, проглотила то, что не нравится, но зато бл💥ть никто не обиделся, зато никто не злится и зато отношения не испортятся. Плевать конечно, что мне самой внутри хреново, но зато… И вот в какой-то момент ты вдруг делаешь по-другому. Говоришь «господа, мне важно ваше мнение, но мне это не подходит». И сталкиваешься ровно с тем, от чего тебя твоя психика так усердно уберегала много лет – что другой человек будет тобой недоволен. Мы ведь для этого играем в хороших мальчиков и девочек? Конечно внутри всё сопротивляется, что давай обратно, мы так не умеем… Я хорошо помню, как меня саму могло колбасить после таких разговоров. А сейчас я спокойно могу сказать «нет, спасибо, я так не хочу» или сказать человеку, что мне что-то не нравится. И я уже не провожу по несколько часов в собственной голове, разбирая, правильно ли я сказала и что теперь обо мне подумают. У меня каждый первый клиент приносит то же самое. Но тут, чем больше в жизни мы говорим «нет» и ничего ужасного после этого не происходит, тем меньше со временем трясёт. Проверено. На собственной шкуре👌🏻

Вчера на съёмке опять услышала от проф актёра:

— Да кому мы нужны, сейчас работы нет

Я такое в кино слышу часто. И возможно, доля объективной правды там есть. НО… Если ты уже решил, что работы нет, мозг тебе с удовольствием насобирает этому доказательств. Туда не подался 👉🏻 всё равно не возьмут. Этим не написал 👉🏻 ну а смысл. Получил отказ 👉🏻 НУ ВОТ, Я ЖЕ ГОВОРИЛ. А кто-то знакомый получил роль? Ну это ему просто повезло. Канэчно же. И в итоге работы у тебя действительно нет. Ну класс. Ты прав, чё.

Вчера на съёмке опять услышала от проф актёра: — Да кому мы нужны, сейчас работы нет Я такое в кино слышу часто. И возможно, доля объективной правды там есть. НО… Если ты уже решил, что работы нет, мозг тебе с удовольствием насобирает этому доказательств. Туда не подался 👉🏻 всё равно не возьмут. Этим не написал 👉🏻 ну а смысл. Получил отказ 👉🏻 НУ ВОТ, Я ЖЕ ГОВОРИЛ. А кто-то знакомый получил роль? Ну это ему просто повезло. Канэчно же. И в итоге работы у тебя действительно нет. Ну класс. Ты прав, чё.

Вчера на съёмке опять услышала от проф актёра:

— Да кому мы нужны, сейчас работы нет

Я такое в кино слышу часто. И возможно, доля объективной правды там есть. НО… Если ты уже решил, что работы нет, мозг тебе с удовольствием насобирает этому доказательств. Туда не подался 👉🏻 всё равно не возьмут. Этим не написал 👉🏻 ну а смысл. Получил отказ 👉🏻 НУ ВОТ, Я ЖЕ ГОВОРИЛ. А кто-то знакомый получил роль? Ну это ему просто повезло. Канэчно же. И в итоге работы у тебя действительно нет. Ну класс. Ты прав, чё.

Обещала рассказать, что можно самостоятельно сделать с тем механизмом, о котором писала в предыдущем посте. Начать можно с одного довольно простого вопроса. Представьте максимально конкретно, что все ваши кредиты сегодня полностью погашены. Ноль. Банкам вы больше не должны ни рубля. А завтра вам приходит 300 000 рублей абсолютно свободных денег. Они полностью ваши. Никаких обязательных платежей из них нет. И самое главное☝🏻 никто не говорит вам, что с ними делать. Не надо закрывать кредит. Не надо срочно отложить на очередной платёж. Нет никакой заранее определённой суммы, которую нужно куда-то потратить. 300 000 рублей. Ваши. ⏺️ Что в этом для вас самое страшное? И дальше этот же вопрос можно попробовать задать себе про любую историю, из которой вы очень хотите выбраться, но почему-то годами в неё возвращаетесь. В идеале записать всё, что приходит в голову, ручкой на бумаге. После этого бумагу лучше разорвать или сжечь, чтобы всё это не мозолило глаза. А дальше внимательно наблюдать за собой❤️