Anulik
رفتن به کانال در Telegram
Тут много жизни и моих мыслей 🖤 https://www.instagram.com/anulik?igsh=a2tvd3Z6dzhzbGps
نمایش بیشتر474
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+147 روز
+2830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+36
در 1 کانالها
ژوئن '26
+11
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+8
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+14
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+27
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+16
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+16
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+10
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+32
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+8
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+17
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+30
در 2 کانالها
Get PRO
مه '25
+32
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+44
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+18
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+41
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+33
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+5
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+13
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+14
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+30
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+234
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 31 ژوئیه | +1 | |||
| 30 ژوئیه | 0 | |||
| 29 ژوئیه | +4 | |||
| 28 ژوئیه | +4 | |||
| 27 ژوئیه | 0 | |||
| 26 ژوئیه | +1 | |||
| 25 ژوئیه | +6 | |||
| 24 ژوئیه | +2 | |||
| 23 ژوئیه | 0 | |||
| 22 ژوئیه | 0 | |||
| 21 ژوئیه | 0 | |||
| 20 ژوئیه | +1 | |||
| 19 ژوئیه | +2 | |||
| 18 ژوئیه | +8 | |||
| 17 ژوئیه | +6 | |||
| 16 ژوئیه | 0 | |||
| 15 ژوئیه | 0 | |||
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | +1 |
پستهای کانال
| 2 |  پیام ویدیو | 107 |
| 3 |  پیام ویدیو | 116 |
| 4 |  +4Запоздалые отчеты по тренировкам 🙈
29 теннис/30 теннис /31 TRX /32 растяжка/ 33 теннис 💪🏻🎾
Она готовилась к чему-то, но сама не знала к чему 😀🤩 | 155 |
| 5 |  +1Слишком много еды тут стало) но это последствия моего обучения на нутрициолога 😀
Разбавим образом сегодняшним 🖤
Кайфую от погоды и возможности носить сапоги с голыми ногами 🤌🏻 | 178 |
| 6 |  Завтрак сегодня вне дома 🤍
Многие знают, что я люблю Mr. Cup и часто сюда захожу.
Один из моих любимых вариантов здесь - конструктор завтрака. Можно собрать тарелку именно так, как хочется и это очень удобно.
Я всегда стараюсь придерживаться простого принципа: белки + жиры + углеводы. Тогда завтрак получается не только вкусным, но и действительно насыщает надолго.
Сегодня у меня: скрэмбл, бекон, хлеб на закваске, зеленый салат с пармезаном и немного творожного сыра 🤍
Не обязательно готовить идеально или есть только дома. Даже в кафе можно собрать полноценный, сбалансированный завтрак, если понимать, из чего должна состоять 🍽️ | 179 |
| 7 |  +1Забыла прикрепить фото варенья 🙈 | 211 |
| 8 |  +1Ребят, я тут попробовала рецепт сырников… и это просто любовь 🤌🏻💔
Они получаются очень нежными, сочными и точно получатся у каждого.
И отдельная находка - это вишневое варенье без сахара.🍒
Я в него просто влюбилась! Очень вкусное, с приятной кислинкой, а главное - с классным составом. Теперь добавляю его к сырникам, йогурту и творогу. Брала в пятерочке)
Если увидите - очень советую попробовать.❤️
Сохраняйте рецепт 👇🏻
✨ Ингредиенты:
• Творог 2% -180–200 г
• Яйцо -1 шт.
• Соль - по вкусу
• Разрыхлитель - на кончике ножа
• 1 ст. л. муки с горкой (у меня классическая, можно цельнозерновую или рисовую)
• 1 ч. л. масла для жарки
👩🏻🍳 Приготовление:
Смешайте творог, яйцо, муку, соль и разрыхлитель до однородной массы.
Мокрыми руками сформируйте сырники и обжарьте на хорошо разогретой сковороде, слегка смазанной маслом.
Подавайте с ягодками или, как я, с любимым вишневым вареньем без сахара. Получается просто идеально! 😍 | 228 |
| 9 |  +2Кстати, про питание 😊
Сегодня встала пораньше и приготовила нам с Артуром обед с собой 💪🏻
За время декрета я окончательно привыкла к домашней еде. Всё, что приготовлено своими руками, мне и вкуснее и спокойнее есть.
На завтрак была моя любимая ленивая овсянка с греческим йогуртом и голубикой 🫐🤍
И всё-таки, когда заранее знаешь, что будешь есть в течение дня, гораздо проще не сорваться и не искать что-нибудь на бегу. | 218 |
| 10 |  پیام ویدیو | 200 |
| 11 |  پیام ویدیو | 194 |
| 12 |  +8GRP рандом✨
Иногда хожу по кофейне, вижу всё это, фотографирую… и не верится, что всё это создаётся в месте, которое почти 10 лет назад мы с Артуром начали с нуля🥹
Могла ли я тогда представить, во что это вырастет? Что столько людей будут любить нашу продукцию, приходить к нам на кофе, заказывать торты на дни рождения, свадьбы и просто без повода..
Смотрю на это и думаю: неужели всё это действительно наше? 🥹
И именно в такие моменты особенно понимаешь, какой путь уже пройден🫶🏻 | 214 |
| 13 |  Я заметила, что когда в первом приеме пищи достаточно белка, то чувство сытости сохраняется намного дольше.
Сегодня на тарелке:
• яйца с творогом и небольшим количеством сыра(чуть выше делилась рецептом)
• томаты черри
• кинза
• морковь по-корейски
📊 Примерно: 375 ккал
Б 31 г | Ж 23 г | У 14 г
Не обязательно готовить что-то сложное, чтобы завтрак был вкусным, сытным и помогал легче добирать белок в течение дня🫶🏻 | 228 |
| 14 |  +2Сегодняшний завтрак 🤍
Иногда не нужно искать сложные рецепты, чтобы получить вкусный и сытный завтрак.
Попробовала приготовить яйца на сырной подушке: просто выложила немного тёртого сыра на сухую сковороду, сверху - варёное яйцо. Сыр подрумянился и превратился в хрустящую корочку.
Добавила к ним хлебцы с риетом, томаты черри и зелень)
Итог такого завтрака:
✨ около 450 ккал
🥚 29 г белка
🥑 28 г жиров
🍅 20 г углеводов
Для меня это тот вариант, который надолго насыщает и не требует много времени на приготовление.
Мне всё больше нравится идея не искать сложные рецепты, а собирать тарелку из простых продуктов, чтобы она была вкусной, сбалансированной и приносила удовольствие. Именно такой подход, на мой взгляд, гораздо легче сделать частью повседневной жизни. | 239 |
| 15 |  +3Зеленый ноут, голубой жесткий диск 😀 какая-то дофаминовая техника у меня))) | 244 |
| 16 |  В итоге смонтировала сама)
Смотрите, какую крутую штуку мне Артур нашел 😍
Я в восторге от дизайна, размера, скорости передачи!
Просто супер! Говорим пока ICloudу😀 | 239 |
| 17 | GPT сделал не ролик, а позор какой-то 😀
Надо учить его по ходу, в каком стиле я обычно монтирую и еще всякую всячину изучить в этой теме)
Меня просто бесит, сколько у меня времени уходит на монтаж обычного минутного ролика, поэтому меньше снимаю даже 🫠
Поставлю себе целью научить этому GPT🤞🏻 | 234 |
| 18 | Пользуетесь ИИ?
Интересно, кто что там делает?) | 242 |
| 19 |  پیام ویدیو | 244 |
| 20 | Как же сложно видеть новости, но продолжать жить свою жизнь и не зацикливаться на плохом💔 | 255 |
