Anulik
前往频道在 Telegram
Тут много жизни и моих мыслей 🖤 https://www.instagram.com/anulik?igsh=a2tvd3Z6dzhzbGps
显示更多450
订阅者
无数据24 小时
-27 天
-130 天
数据加载中...
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+7
在0个频道中
六月 '26
+11
在1个频道中
Get PRO
五月 '26
+7
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+8
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+14
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+27
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+16
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+16
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+10
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+32
在2个频道中
Get PRO
九月 '25
+8
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+17
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+19
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+30
在2个频道中
Get PRO
五月 '25
+32
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+44
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+18
在1个频道中
Get PRO
二月 '25
+41
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+33
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+5
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+13
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+14
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+30
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+234
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 17 七月 | +6 | |||
| 16 七月 | 0 | |||
| 15 七月 | 0 | |||
| 14 七月 | 0 | |||
| 13 七月 | 0 | |||
| 12 七月 | 0 | |||
| 11 七月 | 0 | |||
| 10 七月 | 0 | |||
| 09 七月 | 0 | |||
| 08 七月 | 0 | |||
| 07 七月 | 0 | |||
| 06 七月 | 0 | |||
| 05 七月 | 0 | |||
| 04 七月 | 0 | |||
| 03 七月 | 0 | |||
| 02 七月 | 0 | |||
| 01 七月 | +1 |
频道帖子
| 2 |  没有文字... | 1 |
| 3 |  +1Хочу чаще делиться с вами своими завтраками 🤍
Недавно нам с мамой привезли мед от проверенного пасечника, и в утренней спешке получился вот такой простой, но очень вкусный вариант.
Греческий йогурт, голубика, инжир, немного семен чиа и чайная ложка меда 🍯
Мне нравится, что такой завтрак собирается буквально за пару минут, при этом получается сытным за счет белка, полезных жиров и клетчатки. А мед здесь просто для вкуса. Не потому что это «суперфуд», а потому что мне действительно нравится его вкус.
Кажется, именно такие простые блюда легче всего сделать своей привычкой.
Если вам интересен такой формат, буду чаще показывать, что ем в течение дня - без запретов, но с пониманием, как сделать рацион вкусным и сбалансированным 🤍 | 100 |
| 4 |  С тех пор как Эмили стала спокойно ходить в сад, у меня наконец появилось больше времени работать. Теперь часто сижу с ноутбуком в GRP то в Ликёрке, то в Нуар 🤍
И меня каждый день вдохновляют наши гости.
Кто-то рассказывает, как любит наши десерты, кто-то говорит, что приходит к нам уже много лет, кто-то признается, что следит за мной и делает комплименты моим образам🥹
В такие моменты все сложности и переживания будто уходят на второй план. Потому что понимаешь: то, что мы создаем, для кого-то становится любимой традицией, любимым десертом или воспоминанием о важном празднике.
И ради таких моментов хочется становиться только лучше🫶🏻
Спасибо вам, что заглядываете в наши кофейни и не стесняетесь говорить мне лично такие теплые слова. Это бесценно 🤍 | 141 |
| 5 | С тех пор как Эмили стала спокойно ходить в сад, у меня наконец появилось больше времени работать. Теперь часто сижу с ноутбуком в GRP то в Ликёрке, то в Нуар 🤍
И меня каждый день вдохновляют наши гости.
Кто-то рассказывает, как любит наши десерты, кто-то говорит, что приходит к нам уже много лет, кто-то признается, что следит за мной и делает комплименты моим образам🥹
В такие моменты все сложности и переживания будто уходят на второй план. Потому что понимаешь: то, что мы создаем, для кого-то становится любимой традицией, любимым десертом или воспоминанием о важном празднике.
И ради таких моментов хочется становиться только лучше🫶🏻
Спасибо вам, что заглядываете в наши кофейни и не стесняетесь говорить мне лично такие теплые слова. Это бесценно 🤍 | 1 |
| 6 |  28/50 ✔️
Теннис = Любовь 🥹🤌🏻
И тренер у нас такая классная, учит так чтоб до идеала довести движения и потом при игре все на автомате было 🎾 | 158 |
| 7 |  +127/50 ✔️
Мамин маленький магнитик 💓 | 186 |
| 8 |  视频消息 | 179 |
| 9 |  视频消息 | 236 |
| 10 |  视频消息 | 257 |
| 11 |  视频消息 | 238 |
| 12 |  视频消息 | 218 |
| 13 | Как же мне всегда приятно видеть отметки с нашими десертами 🥹💓🫂 | 206 |
| 14 |  Но хорошо, что с нами на ступеньках оказалась вкуснота из GRP и скучать не пришлось!
Вы пробовали их корпусные десерты? Мой любимый — банан 🤤 | 193 |
| 15 |  Мамина прелесть 🥹
Сегодня прям максимально долго осталась в саду, спала мало, но хоть поспала 🤞🏻
Дальше я работаю над собой, чтоб спокойно ждала ее из сада, а не сидела переживала 💔 | 245 |
| 16 |  视频消息 | 244 |
| 17 |  Сегодня утром приготовила очень вкусный завтрак
, в котором целых 34 г белка 😍
Всё максимально просто:
🥚 2 яйца
🧀 100 г творога 5%
🌿 Кинза (или любая зелень по вкусу)
Сначала немного обжариваем творог на сковороде, затем добавляем яйца и зелень. Готовим до готовности и подаём с помидорами черри🤌🏻
Честно, не ожидала, что получится настолько вкусно! Идеальный вариант, когда хочется быстро, сытно и с хорошей порцией белка.
Спешила утром, поэтому готовую тарелку сфотографировать не успела. Но обязательно попробуйте - очень рекомендую! 😍 | 248 |
| 18 |  +3Это бриллиант просто, а не багет)) он конечно не менее калорийный чем магазинный, но зато состав под контролем, всегда свежий и порцию можно сделать маленькую)
На 50гр ориентировочно выходит:
Калории: ~130 ккал
Белки: ~4,3 г
Жиры: ~0,8 г
Углеводы: ~27 г | 271 |
| 19 |  视频消息 | 236 |
| 20 |  26/50 🎾 | 237 |
