👩🏻‍❤️‍👨🏻همسران موفق👩🏻‍❤️‍👨🏻

تو یه بررسی جدید و جالب که مقاله اون هفته پیش به چاپ رسید، یه گروه از پژوهشگرهای دانشگاه کالیفرنیا دنبال این بودن ببینن ”چطور میشه با یه سری رفتارهای به شدت ساده و کم هزینه، از تکراری شدن رابطه جلوگیری کرد! و زوجین خوشحال واقعی، چطور دوپامین رو به رابطه‌شون هدیه میدن!؟“ واسه رسیدن به جواب تیم پژوهش ۱۰۶ زوج جوان رو انتخاب کردن و تو مرحله اول حسابی کم و کیف رابطه اونها رو ارزیابی کردن و تو مرحله دوم قرار شد که طی یک سال، لحظات مختلفی از زندگی زوجین ضبط بشه و تو هر حال و احوالی که بودن یه دستگاه بردارن و اون حس و حال رو صادقانه ضبط کنند. یک سال بعد، تیم تحقیق اطلاعات ضبط شده رو جمع کردن و شروع کردن به آنالیز محتوای ضبط شده و به یافته جالب توجهی رسیدن خروجی این مطالعه نشون میداد؛ تو یه رابطه عاشقانه هرچی کودک "درون‌تون رو فعال‌تر نگه دارید، تنور زندگی گرم‌تر میشه!" و این یعنی بازیگوشی، سر به سر هم گذاشتن و با هم خوش گذروندن، میتونه عشق رو زنده نگه داره و یه کم بچگی کردن تو رابطه، اثرات به شدت مثبتی روی رضایت از رابطه داره به عبارت دیگه؛ بالا آوردن کودک درون طی روز و انجام رفتارهایی مثل با هم رقصیدن، با هم موزیک گوش دادن و با صدای بلند همخوانی کردن، با هم جوک خوندن و با هم کلیپ‌های خنده‌دار دیدن و قهقهه زدن با هم بازی کردن و با هم شوخی کردن و سر به سر هم گذاشتن و غلغلک دادن همدیگه‌ و با هم شعر و کتاب خوندن و خلاصه و با هم یه کار لذت‌بخش انجام دادن کلید تداوم عشق و کیفیت رابطه عاشقانه‌ست و زوجین خوشحال واقعی این دست رفتارها رو زیاد دارن تو رابطه‌شون خلاصه که یه عزیزی می‌گفت: «زندگی خودش انقدر سخت هست که رابطه عاشقانه، نباید سخت ترش کنه. اون باید باشه تا از زندگیت لذت ببری و شاید کمی آروم بشی!» همینقدر درست و قشنگ. دکتر امانی @Hamsaraane

#مهم #همسرداری از خانوم ماریا سوسا (Maria Sosa) درمانگر معروف میامی آمریکا میخوندم که می گفت یه سری جملات توی زندگی به شکل عجیبی کیفیتش رو بالا می‌بره : ‏ اهمیت شنیدن بهم بیشتر بگو، باهام در مورد احساسی که داری حرف بزن، شاید نتونم حرفی بزنم که آرومت کنه، اما می‌خوام بدونی کنارتم، اینجام برای تو و بهت گوش میدم. عذر خواهی درست من اشتباه کردم و می‌پذیرمش حالا تو بگو باید برای جبران چیکار کنم؟! قدردانی من ممنونم بابت تموم تلاش و توجهی که به رابطمون داری، می‌دونم این جز بدیهیات نیست و باید بخاطرش قدردان باشیم. اهمیت گفت و گو ما نیاز داریم در موردش حرف بزنیم، هرچقدر حرف زدن به رابطمون کمک میکنه، نگفتن احساسات و ناراحتیامون بهش ضربه می‌زنه. ‏ اهمیت نوازش گاه و بی گاه همو در آغوش بگیرید، شاید ندونید اما آغوش تموم هورمون های آرام‌بخش رو توی بدنتون ترشح میکنه حد و‌ مرز نه امروز وقتش رو ندارم، یه موقع دیگه‌ای بهتر می‌تونیم همو ببینیم. ‏ پذیرش خود و دیگری من تو رو همین‌جوری که هستم پذیرفتم و دوست دارم اما باید بدونی نمی‌تونم نیازهای خودم رو هم نادیده بگیرم! 🔹 رابطه درست زناشویی هم مثل هر چیزی نیاز به مهارت و سواد داره تا خوب ساخته بشه، وگرنه رابطه خوب اتفاقی رخ نمی‌ ده ! @Hamsaraane

قانون هایی که باعث میشن زندگی قشنگ تری داشته باشیم: 𝟣- عصر نخواب که مجبور نشی تا صبح بیدار بمونی. 𝟤- حتی اگه میدونین کسی جنبه شوخی رو داره، باز هم دست به تخریبش نزنید. 𝟥- رو کسی که تمام سعیش خندوندنت بود، عیب نذار و فکر نکن وظیفش بوده. 𝟦- به عقاید بقیه احترام بذار. 𝟧- یادت نره که یه روز خوب اومدنی نیست، ساختنیه. 𝟨- هرکاری وقتی داره، وقتی آمادگی شروع کار یا وارد رابطه شدن رو نداری انجامش نده. 𝟩- خودتو برای اینکه یکی دیگرو پیدا کنی،گم‌ نکن. 𝟪- یاد بگیر با خودت خوشحال باشی. 𝟫- تو ذهنت راجع به اتفاقاتی که هنوز نیوفتاده خیال‌پردازی افراطی نکن. خصوصا اگه موضوعش دوست‌داشتن یه نفر باشه. 𝟣𝟢- خودتو برای هرکسی توضیح نده، بذار خودشون بفهمنت. @Hamsaraane

توی رابطه عاطفی از این جملات استفاده کن تا حرفات تاثیر گذار باشه: نگو هر جور راحتی. بگو اگه اینطوری حس بهتری داری، باشه. نگو نمی‌خوای حرف بزنی؟ بگو اگه دوست داشتی من میخوام حرفاتو بشنوم. نگو چقدر تنبلی. بگو میشه بیشتر تلاش کنی؟ من بهت ایمان دارم. نگو چرا نمیفهمی من چی میگم؟ بگو میشه لطفاً به حرفام بیشتر دقت کنی؟ نگو کاش میفهمیدی چی میگم. بگو کاش این موضوع رو از زاویه دید منم ببینی. نگو کارات رو اعصابمه. بگو لطفا این کارو نکن، بهم احساس بدی میده عزیزم. @Hamsaraane

#ایده_متن شعرای کوتاه و نیم خطی که می‌تونید بهش بگید و خوشحالش کنید : - وقتی می‌پرسه چخبر چیکارا کردی: من ز فکر تو حتی به خود نمی‌پردازم. (سعدی) - وقتی از گذشتتون می‌پرسه : تولد من تویی و پیش از تو یاد نمی‌آورم که وجود داشتم. (نزار قبانی) -وقتی دعوا میکنه باهاتون و بعدش معذرت میخواد : جنگ از طرف دوست دل آزار نباشد، یاری که تحمل نکند یار نباشد. (سعدی) - وقتی می‌پرسه چطوری: آن دم که با تو باشم محنت و غم سرآید. - وقتی ناراحتتون کرد: چه مبارک است این غم که تو در دلم نهادی؛ به غمت قسم که این غم، هرگز ندهم به هیچ شادی. موقع بحث و دعوا: تا که لب هست چرا پاچه بگیریم ازهم؟ دومین کار قشنگ لب ما لبخند است. وقتی حسودی می‌کنه: هر شاهدی که در نظر آمد به دلبری در دل نیافت راه که آنجا مکان توست. @ide_Hamsaraane

📗 چرا مردم عصبانی می‌شوند مایکل لیبلینگ 💬 خواندن کتاب چرا مردم عصبانی می‌شوند می‌تواند به شما کمک کند تا بیشتر با خودآگاهی نسبت به احساسات و عکس‌العمل‌های خودتان و دیگران پیش بروید. این خودآگاهی می‌تواند کمک کند تا رفتارهای بهتری را از سوی خودتان و افراد نزدیکتان شاهد باشید. به طور کلی، با یادگیری نحوه کنترل و مدیریت خشم، شما می‌توانید روابط خود را بهبود بخشید و از بروز تنش‌ها در ارتباطاتتان جلوگیری کنید. خشم از جمله هیجان‌های طبیعی انسانی است، اما می‌تواند اگر به طور نادرست مدیریت شود، به مشکلات روانی و روابط اجتماعی منجر شود. کتاب چرا مردم عصبانی می‌شوند به شما کمک می‌کنند تا راه‌های موثر برای مدیریت این هیجان را بیاموزید.

🕊راهکار های مدیریتی 😁5)فحش بلدید؟ خب امیدوارم بلد باشید، چون باید توی یک صفحه کامل درمورد هر چیزی که عصبانی تون کرده بنویسید و حتی درصورت امکان فحش بنویسید و بعد اون کاغذ رو بسوزونید ۶)به جای اینکه به خودتون بگید بهش فکر نکن بهش فکر نکن سعی کنید که به یک فعالیت دیگه بپردازید، مثلا پاشید اتاق تون رو مرتب کنید، یا یخورده ورزش کنید، یا فیلم ببینید. 7)چند تا نفس عمیق بکشید و یک موسیقی آرام بخش گوش بدید 8) اگه آدم امنی در کنار خودتون دارید، باهاش درمورد خشم تون صحبت کنید، درباره ی احساسی که دارید. 📌اگه هم میخوای اطلاعاتتتو در مورد خشم و عصبانیت بالا ببری و روش های دیگه رو بیاموزی کتاب چرا مردم عصبانی می شوند رو بخونید❤️ ✅روش هایی که گفته شد تحقیقات علمی پشتش هست، پس با خیال راحت انجامشون بده

سلام دوست من 📌چجوری #خشم مون رو کنترل کنیم؟ (راهکار ها در دو طبقه بندی پیشگیری و درمان براتون قرار دادم) 👈راهکار های پیشگیرانه 💭1)عامل هایی که روی خشمگین شدن شما تاثیر دارند رو شناسایی کنید(ترافیک طولانی_خسته بودن_بی حوصله بودن_گرسنگی ) 💭2)دوری کردن از این موقعیت ها تا حد امکان تا ماشه چکانی نباشن برای عصبی شدن ما 💭3)علامت های اولیه خشم خودتون رو بشناسید مثلا ممکنه که قبل از کامل عصبی شدن، یه نفر تپش قلب بگیره، یا شخص دیگه دستاش بلرزه، یا فردی چشماشو ببنده، این علامت هارو بسته به خودتون باید تشخیص بدید تا قبل از اینکه رفتار پرخاشگرانه از خودتون نشون بدید خشم تون رو مدیریت کنید. 💭4)اگه از شخصی عصبانی هستید، بگید که در حال حاضر نمی تونید صحبت کنید و به یکم فضا نیاز دارید تا خشم تون فروکش کنه.

اگه یه دختر شاغل رو انتخاب کنی، باید قبول کنی که نمی‌تونه تمام وقت به خونه برسه. اگه یه دختر خونه‌دار که ازت مراقبت میکنه و به خونه می‌رسه رو انتخاب کنی، باید قبول کنی که قرار نیست تو مخارج کمکت کنه. اگه یه دختر مطیع رو انتخاب کنی، باید مراقبش باشی و این رو قبول کنی که بهت وابسته‌ست. اگه یه دختر مستقل رو انتخاب کنی، باید قبول کنی که قدرتمنده و افکار و نگاه خودش رو داره. اگه یه دختر خوشگل رو انتخاب کنی، باید مخارج و هزینه‌هاش رو هم قبول کنی. اگه یه دختر خوش قلب رو انتخاب کنی، باید حواست باشه که بهش حس ناکافی بودن ندی و قلبش رو نشکنی. هیچ کس «کامل» نیست. هر کس ویژگی‌های خوب «خودش» رو داره که اون رو خاص و دوست‌داشتنی می‌ کنه. @Hamsaraane