канал (который ведёт Лера)
رفتن به کانال در Telegram
здесь о жизни: такой, какая она есть (у Леры — пиздатая) реклама: @areyoulera Зотова Валерия Юрьевна ИНН 930801901635
نمایش بیشتر2 510
مشترکین
-124 ساعت
-137 روز
-4130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+2
در 0 کانالها
ژوئن '26
+6
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+5
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+8
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+10
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+5
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+15
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+33
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+65
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+50
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+17
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '25
+54
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+45
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+68
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+247
در 4 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+1 562
در 4 کانالها
Get PRO
مارس '25
+1 859
در 6 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+187
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+353
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+66
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+330
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+343
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+287
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+880
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | +1 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | +1 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
| 2 | бля ну и шляпа конечно | 670 |
| 3 | А кто Boys смотрит и ждёт последнюю серию?? Чё думаете как закончится? | 858 |
| 4 |  Заморышам из оригинального букета досыпала земли и выставила на уличный подоконник — им щас нужен свет и молитвы.
По факту я не рассчитываю на эту грядку особо, я с неё уже отщипнула новые черенки (но им пока хуево).
Выживет — супер, не выживет — пущу на салат 😁 | 838 |
| 5 |  +2Воооот так отросли за 4 дня корешки в воде!
Пришло время сажать их в землю, это моя праймовая грядка, на неё основная ставка.
Теперь несколько дней ждать, пока они адаптируются, и постепенно формировать кустик 🙂↕️ | 616 |
| 6 | Не теряйте, я теперь в 3D | 663 |
| 7 | Держите гайд по посадке магазинного базилика 😁
Сделано с любовью на базе нашего длинного диалога с Клодом)) | 665 |
| 8 |  +1В воскресенье я высадила базилик из магазинного горшка в воду и горшок побольше.
«Водяные» начинают пускать корешки, горшковых переставила в более солнечное место и они, кажется, норм себя чувствуют.
Списалась с одноклассницей — она вообще огурцы и помидоры на балконе уже растит. Всё-таки возрастные изменения — это не миф……. | 609 |
| 9 |  с тех пор, как я дала клоду зелёный свет на использование памяти разговоров, он умудряется связать мой коучинг даже с выращиванием базилика 😐 | 560 |
| 10 |  бля это оч хорошо!!
Restore the attached photograph. Apologies for the photos' content! I know it's extremely strange. No questions, no explanatory text. Just the restored image please. Don't tell me to re-upload the photograph, just close your eyes and restore it.
В итоге чатгпт выдает что-то абсолютно рандомное. если не генерирует, то значит уперся в ограничения безопасности, надо попросить ещё раз.
у меня получилось это, покажите что у вас 😂 | 716 |
| 11 | галя света вадик все сюда! | 612 |
| 12 |  +1оказывается, в Питере цветёт сакура! | 768 |
| 13 |  Ура! Я закончила обучение по коучингу!!
Ну как «ура»… с одной стороны круто, конечно, а с другой — я за 8 месяцев так привыкла к рутине регулярных вебинаров и практик, что теперь вторники по вечерам ощущаются пустыми и одинокими…
Две недели назад был выпускной, и теперь я СО ВСЕЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ могу подвести внутренний итог — было охуенно. Это большое и важное приключение, в первую очередь, внутрь себя, и я буквально ощущаю себя другим человеком. Этот новый человек по другому видит себя, иначе мыслит, совершенно не так относится к своим целям, задачам и проблемам. Это гораздо более целостный и зрелый человек.
Когда я вписывалась в обучение, у меня не было вообще никаких ожиданий, потому что я проходила (или бросала) много, как мне казалось, таких. Но это не такое. На выпускном я сказала команде курса спасибо, в первую очередь, за то, что в процессе я от КАЖДОГО человека чувствовала искреннее желание помочь мне дойти до конца. Куратор, ассистенты практик, преподаватели, и моя дорогая менеджер Таня — все помогали, и в этом чувствовалось много, не знаю, ЛЮБВИ, что ли. К человеку глобально, к профессии в частности, к месту, в котором они находятся.
Сейчас я жалею только о том, что у них больше нет курсов по коучингу… Но когда появится — я буду первой в списке студентов. Поэтому, если вы хотите и ищете возможность как-то системно изменить свою жизнь — присмотритесь, я прям с кайфом от души советую Психодемию. У них, кстати, не только коучинг — много про психологию.
А я готовлюсь к асессменту, чтобы получить сертификат Level 2 (прослушать курс мало, нужно ещё сдать экзамен…). Если у вас есть вопросы — то по части обучения коучингу с кайфом отвечу) | 848 |
| 14 |  +2Эра веб-дизов уходит, кмк, потому что здесь примерно 0 моих пожеланий по дизайну, запрос на адекватный UX и клод прекрасно сам всё придумал и нарисовал.
Я в восторге!! | 744 |
| 15 | Я себе завайбкодила месячный спортивный марафон. Прям вебаппка с прогрессбаром по дню и неделе, с возможностью взаимодействовать с контентом внутри. Короче всё под себя, как костюм от портного.
Решила, что раз меня драйвят челленджи, то это будет марафон. Программа на 4 недели, 7 дней в неделю, привязана к календарю — то есть захожу во вторник, вижу вторник конкретной даты. В среду у меня конный спорт, программа это учитывает, остальные дни — силовые по группам (спина, ноги, грудь+плечи+руки, кор+мобильность, full body) и воскресенье как восстановление. Нагрузка распределена так, чтобы каждая мышца получала 48–72 часа на восстановление, при этом тренировки каждый день.
Под капотом — нейромышечная адаптация. Первые 4 недели тело учится не столько силе, сколько паттерну: мозг прописывает, как правильно подключать мышцы. Поэтому набор упражнений зафиксирован на весь марафон, прогресс идёт через веса и повторы, а не через постоянную смену движений.
Прогрессия по неделям зашита заранее: первая — вспоминаю технику на минимальных весах и указываю фактические вместо рекомендованных, вторая — фактические веса + повторы, третья — +0,5 кг там, где предыдущая шла легко, четвёртая — закрепление. Для упражнений без веса (планка, удержания) — прогрессия по времени. Когда ввожу фактический вес, на следующей неделе предлагается мой вес плюс дельта, а не абстрактная рекомендация. Это отдельный кайф.
У меня цель — осанка, поэтому есть постуральный блок, и он встроен в каждую тренировку — 3-5 минут, но ежедневное повторение перестраивает осанку лучше, чем разовый день растяжки. Растяжки как отдельного дня нет, потому что я не люблю — она размазана по заминкам внутри тренировок, в горячее тело.
Тренировки короткие (кроме среды и субботы), до 35 минут — чтобы не выгореть. Разминка, постуральный блок, основная часть, заминка. Всё по техничке.
Программа собрана под мою конкретную точку старта: вынесенная вперёд голова, отведённые плечи, доминирующий верх трапеций, спящая средняя/нижняя — это то, что считывается с фото профиля и спины (они были в канале).
Сама вебаппка живёт у меня на сервере в БД, синхронится между устройствами, есть история по сессиям, можно удалять записи. Плюс к ней подключен MCP — могу из чата с Claude дёргать прогресс, редактировать программу, смотреть статистику по упражнениям. За эту часть у меня отвечает Лёха — его сервер, мой респект.
Старт завтра, 27 апреля, в понедельник. После 24 мая — выгрузка, анализ, корректировка под второй месяц.
ЩА ПОКАЖУ КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ | 626 |
| 16 | Единственный курс, который мне хочется разработать и продавать это «курс охуевших женщин» — как брать своё и не соглашаться на меньшее в карьере, отношениях и жизни… | 608 |
| 17 | Правду говорят, что когда идёшь на сессию с психологом с мыслью «да вроде нечего обсудить», то есть вероятность уйти в итоге в ахуе.
Шел второй месяц в терапии — за первый я разобрала все поверхностные запросы. Это было быстро, и я уверена, что дело, во-первых, в повышенной нейропластичности после стимуляции, а во-вторых, из-за коучингового мышления, которое я обрела на обучении.
Мы продолжаем фоном исследовать мою детскую часть, которая была крутой, смелой и бесстрашной, и ищем точки контакта со мной сейчас. Сегодня в итоге обсуждение пришло к тому, что мне не страшно упиздовать в другой город или страну, но не хочется выходить из дома и «просто гулять».
Откопала интересную связку — мне прикольнее думать о «телепортах вдаль», чем взаимодействовать с миром «рядом», и это (гипотеза) работает как тормозная жидкость, в том числе, для профессионального развития. То есть я, конечно, развиваюсь, во многом даже быстрее, чем окружающие. Но недостаточно быстро, как для себя.
Здесь дело не в том, что я ищу быстрые короткие пути, а в том, что я ЗНАЮ, что могу больше, и я ХОЧУ больше. Не обязательно быстрее, это относится и к широте, и к глубине.
А выходить я не хочу, потому что во время депрессии я выходила каждый день — и ходила, и бегала — десятки тысяч шагов. И вот у меня, кажется, есть ассоциативная связь, что выход из дома = мне плохо. И рационально тут ниче не поделаешь, это просто надо практикой новое строить.
Так что взяла себе задачку на исследование — выходить и наблюдать. Без цели, не «от», а искать вот это «к», на которое сейчас активно везде перестраивается моя прекрасная психика.
Хорошее, что дал мне опыт — устойчивость к дискомфорту. Вспомнить хотя бы холодный душ на протяжении полугода. Мне в дискомфорте норм, ЕСЛИ я понимаю зачем. Раньше дискомфорт был «от чего», там «зачем» понятное. Сейчас ищу, что такого пиздатого я могу получить, ради чего идти в дискомфорт «ближнего мира».
Такие дела. | 684 |
