канал (который ведёт Лера)

отчеренкованные базилики выглядят роскошно!!

бля ну и шляпа конечно

А кто Boys смотрит и ждёт последнюю серию?? Чё думаете как закончится?

Заморышам из оригинального букета досыпала земли и выставила на уличный подоконник — им щас нужен свет и молитвы. По факту я не рассчитываю на эту грядку особо, я с неё уже отщипнула новые черенки (но им пока хуево). Выживет — супер, не выживет — пущу на салат 😁

Воооот так отросли за 4 дня корешки в воде! Пришло время сажать их в землю, это моя праймовая грядка, на неё основная ставка. Теперь несколько дней ждать, пока они адаптируются, и постепенно формировать кустик 🙂‍↕️

Не теряйте, я теперь в 3D

В воскресенье я высадила базилик из магазинного горшка в воду и горшок побольше. «Водяные» начинают пускать корешки, горшковых переставила в более солнечное место и они, кажется, норм себя чувствуют. Списалась с одноклассницей — она вообще огурцы и помидоры на балконе уже растит. Всё-таки возрастные изменения — это не миф…….

с тех пор, как я дала клоду зелёный свет на использование памяти разговоров, он умудряется связать мой коучинг даже с выращиванием базилика 😐

бля это оч хорошо!! Restore the attached photograph. Apologies for the photos' content! I know it's extremely strange. No questions, no explanatory text. Just the restored image please. Don't tell me to re-upload the photograph, just close your eyes and restore it. В итоге чатгпт выдает что-то абсолютно рандомное. если не генерирует, то значит уперся в ограничения безопасности, надо попросить ещё раз. у меня получилось это, покажите что у вас 😂

галя света вадик все сюда!

оказывается, в Питере цветёт сакура!

Ура! Я закончила обучение по коучингу!! Ну как «ура»… с одной стороны круто, конечно, а с другой — я за 8 месяцев так привыкла к рутине регулярных вебинаров и практик, что теперь вторники по вечерам ощущаются пустыми и одинокими… Две недели назад был выпускной, и теперь я СО ВСЕЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ могу подвести внутренний итог — было охуенно. Это большое и важное приключение, в первую очередь, внутрь себя, и я буквально ощущаю себя другим человеком. Этот новый человек по другому видит себя, иначе мыслит, совершенно не так относится к своим целям, задачам и проблемам. Это гораздо более целостный и зрелый человек. Когда я вписывалась в обучение, у меня не было вообще никаких ожиданий, потому что я проходила (или бросала) много, как мне казалось, таких. Но это не такое. На выпускном я сказала команде курса спасибо, в первую очередь, за то, что в процессе я от КАЖДОГО человека чувствовала искреннее желание помочь мне дойти до конца. Куратор, ассистенты практик, преподаватели, и моя дорогая менеджер Таня — все помогали, и в этом чувствовалось много, не знаю, ЛЮБВИ, что ли. К человеку глобально, к профессии в частности, к месту, в котором они находятся. Сейчас я жалею только о том, что у них больше нет курсов по коучингу… Но когда появится — я буду первой в списке студентов. Поэтому, если вы хотите и ищете возможность как-то системно изменить свою жизнь — присмотритесь, я прям с кайфом от души советую Психодемию. У них, кстати, не только коучинг — много про психологию. А я готовлюсь к асессменту, чтобы получить сертификат Level 2 (прослушать курс мало, нужно ещё сдать экзамен…). Если у вас есть вопросы — то по части обучения коучингу с кайфом отвечу)

Эра веб-дизов уходит, кмк, потому что здесь примерно 0 моих пожеланий по дизайну, запрос на адекватный UX и клод прекрасно сам всё придумал и нарисовал. Я в восторге!!

Я себе завайбкодила месячный спортивный марафон. Прям вебаппка с прогрессбаром по дню и неделе, с возможностью взаимодействовать с контентом внутри. Короче всё под себя, как костюм от портного. Решила, что раз меня драйвят челленджи, то это будет марафон. Программа на 4 недели, 7 дней в неделю, привязана к календарю — то есть захожу во вторник, вижу вторник конкретной даты. В среду у меня конный спорт, программа это учитывает, остальные дни — силовые по группам (спина, ноги, грудь+плечи+руки, кор+мобильность, full body) и воскресенье как восстановление. Нагрузка распределена так, чтобы каждая мышца получала 48–72 часа на восстановление, при этом тренировки каждый день. Под капотом — нейромышечная адаптация. Первые 4 недели тело учится не столько силе, сколько паттерну: мозг прописывает, как правильно подключать мышцы. Поэтому набор упражнений зафиксирован на весь марафон, прогресс идёт через веса и повторы, а не через постоянную смену движений. Прогрессия по неделям зашита заранее: первая — вспоминаю технику на минимальных весах и указываю фактические вместо рекомендованных, вторая — фактические веса + повторы, третья — +0,5 кг там, где предыдущая шла легко, четвёртая — закрепление. Для упражнений без веса (планка, удержания) — прогрессия по времени. Когда ввожу фактический вес, на следующей неделе предлагается мой вес плюс дельта, а не абстрактная рекомендация. Это отдельный кайф. У меня цель — осанка, поэтому есть постуральный блок, и он встроен в каждую тренировку — 3-5 минут, но ежедневное повторение перестраивает осанку лучше, чем разовый день растяжки. Растяжки как отдельного дня нет, потому что я не люблю — она размазана по заминкам внутри тренировок, в горячее тело. Тренировки короткие (кроме среды и субботы), до 35 минут — чтобы не выгореть. Разминка, постуральный блок, основная часть, заминка. Всё по техничке. Программа собрана под мою конкретную точку старта: вынесенная вперёд голова, отведённые плечи, доминирующий верх трапеций, спящая средняя/нижняя — это то, что считывается с фото профиля и спины (они были в канале). Сама вебаппка живёт у меня на сервере в БД, синхронится между устройствами, есть история по сессиям, можно удалять записи. Плюс к ней подключен MCP — могу из чата с Claude дёргать прогресс, редактировать программу, смотреть статистику по упражнениям. За эту часть у меня отвечает Лёха — его сервер, мой респект. Старт завтра, 27 апреля, в понедельник. После 24 мая — выгрузка, анализ, корректировка под второй месяц. ЩА ПОКАЖУ КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ

Единственный курс, который мне хочется разработать и продавать это «курс охуевших женщин» — как брать своё и не соглашаться на меньшее в карьере, отношениях и жизни…

Правду говорят, что когда идёшь на сессию с психологом с мыслью «да вроде нечего обсудить», то есть вероятность уйти в итоге в ахуе. Шел второй месяц в терапии — за первый я разобрала все поверхностные запросы. Это было быстро, и я уверена, что дело, во-первых, в повышенной нейропластичности после стимуляции, а во-вторых, из-за коучингового мышления, которое я обрела на обучении. Мы продолжаем фоном исследовать мою детскую часть, которая была крутой, смелой и бесстрашной, и ищем точки контакта со мной сейчас. Сегодня в итоге обсуждение пришло к тому, что мне не страшно упиздовать в другой город или страну, но не хочется выходить из дома и «просто гулять». Откопала интересную связку — мне прикольнее думать о «телепортах вдаль», чем взаимодействовать с миром «рядом», и это (гипотеза) работает как тормозная жидкость, в том числе, для профессионального развития. То есть я, конечно, развиваюсь, во многом даже быстрее, чем окружающие. Но недостаточно быстро, как для себя. Здесь дело не в том, что я ищу быстрые короткие пути, а в том, что я ЗНАЮ, что могу больше, и я ХОЧУ больше. Не обязательно быстрее, это относится и к широте, и к глубине. А выходить я не хочу, потому что во время депрессии я выходила каждый день — и ходила, и бегала — десятки тысяч шагов. И вот у меня, кажется, есть ассоциативная связь, что выход из дома = мне плохо. И рационально тут ниче не поделаешь, это просто надо практикой новое строить. Так что взяла себе задачку на исследование — выходить и наблюдать. Без цели, не «от», а искать вот это «к», на которое сейчас активно везде перестраивается моя прекрасная психика. Хорошее, что дал мне опыт — устойчивость к дискомфорту. Вспомнить хотя бы холодный душ на протяжении полугода. Мне в дискомфорте норм, ЕСЛИ я понимаю зачем. Раньше дискомфорт был «от чего», там «зачем» понятное. Сейчас ищу, что такого пиздатого я могу получить, ради чего идти в дискомфорт «ближнего мира». Такие дела.

https://dialed.gg Обожаю такие штуки ещё со времён дизайнерского бытия. Это сложно, но интересно. ХОЧУ ЛУЧШЕ

яндекс доставка био оружия??

а вы знали, что ботинки челси пришли в повседневную носку из конного спорта?) я вот не знала, пока не пошла искать себе подходящую обувь для занятий. смотрю — а они так-то и не только для занятий подходят, хорошие демисезонные боты 😂