Иллюзиоскоп
رفتن به کانال در Telegram
Канал Алексея Ёжикова @ezhikov с заметками о дихотомиях, сходствах и различиях, которые и сплетают ткань жизни. Срединный Путь понимания, между Адвайтой и современной научной парадигмой. Канал про бизнес: @ezhikovpro Обо мне: https://ezhikov.ru
نمایش بیشتر1 122
مشترکین
-124 ساعت
-17 روز
-330 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
هیچ داده‌ای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
نوامبر '26نوامبر '26
نوامبر '26
+5
در 0 کانال‌ها
اکتبر '26
+1
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+22
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+11
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+12
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+4
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+20
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+22
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+31
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+22
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+22
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+27
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '22
+33
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '22
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '22
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '21
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '21
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '21
+20
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '21
+25
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '21
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '21
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '21
+11
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '21
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '21
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '21
+37
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '21
+28
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '21
+26
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '20
+1 690
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 12 نوامبر | +1 | |||
| 11 نوامبر | 0 | |||
| 10 نوامبر | 0 | |||
| 09 نوامبر | +1 | |||
| 08 نوامبر | 0 | |||
| 07 نوامبر | 0 | |||
| 06 نوامبر | 0 | |||
| 05 نوامبر | 0 | |||
| 04 نوامبر | +3 | |||
| 03 نوامبر | 0 | |||
| 02 نوامبر | 0 | |||
| 01 نوامبر | 0 |
پست‌های کانال
В общем, единственная позитивная гражданская повестка, которую я пока что не отбросил, это «непримиримое настаивание на уюте». А если одним словом, то «уют» как понятие и «активное обуючивание» как modus operandi. Если что, я абсолютно серьёзен, это не шутка и не ирония.
Механика повестки проста.
1. В качестве целевых состояний (жизненных целей) рассматривать только состояния, субъективно более уютные для конкретного индивида. Вообще осознанно опираться на уютность как параметр выбора своей деятельности.
2. В первую очередь обуючивать своё личное пространство и биопсихические состояния («маску на себя»).
3. Во вторую очередь совместно обуючивать общие пространства с теми, с кем совпадает субъективное представление об уюте.
4. В зонах несовпадения личных представлений о коммунальном уюте действовать наиболее уютным для себя образом. Среди возможных действий: а) избегать действий при полном отсутствии сил/энергии/интереса, б) ползуче обуючивать коммунальные пространства, если нет сил на диалоги, в) обсуждать потенциальные совместные действия на уютной социальной дистанции, пока не возникнет взаимопонимание, г) настаивать на неуютности и требовать уюта у ответственных за содержание пространств, и так далее.
5. При накоплении сил/энергии на действие — расширять пространство проактивного обуючивания. То есть, переходить от квартиры на этажную площадку, подъезд, микрорайон, город и страну.
Особенность повестки заключается именно в фокусе на уют + проактивного требования уюта от людей вокруг, включая госслужбы. Уютного общения, уютного сервиса, и так далее.
На первый взгляд это вызывает много вопросов и даже возражений типа «они не обязаны», или «а как это вообще сработает». Предлагаю сначала обдумать, потому что я уже проделал эту работу, и пока что не нахожу концептуальных слабых мест. Единственное слабое место — наличие веры. Во-первых, веры в то, что хоть какая-то конструктивная низовая гражданская повестка способна хоть что-то изменить. Во-вторых, что конкретно повестка уюта способна хоть что-то изменить.
Я верю в оба пункта, но с расчётом на два-три десятилетия систематической деятельности в одном направлении. Далее в нерегулярных постах буду раскрывать, почему я в это верю, даже сейчас.
Кстати, курс «Не просто выжить», который стартует уже завтра (см. пост со ссылками выше), позволит глубже вкурить, почему именно повестка уюта системно превосходит другие идеологии переобустройства общества в современной России. Заходите, нас там уже 20!
| 2 |  😎 Всё, больше нет сил тянуть. Объявляю старт!
4 ноября запускаю «Не просто выжить» — группу по системному мышлению, принятию решений и созданию собственной стратегии жизни в сложные времена.
Изначально я собирался делать просто курс по системному мышлению. Но пока разрабатывал программу, понял, что хочется гораздо более прикладной истории.
Мы живём в условиях поликризиса. Экономика, геополитика, технологические революции, социальные изменения — всё происходит одновременно, всё связано и влияет на нашу жизнь. Причём зачастую совершенно непредсказуемым образом.
И вот мне кажется, что сейчас особенно важно научиться не просто понимать происходящее, но и принимать решения, которые позволяют сохранить себя и близких, не потерять важное и продолжать строить хорошее будущее.
Причём не только защищаться от угроз, но и замечать новые возможности. В том числе неожиданные, возникающие на пересечении изменений, которые мы вообще не могли предусмотреть.
Собственно, этому и посвящён курс.
Будем учиться отличать шум от сигнала, видеть системные связи и неочевидные последствия, моделировать разные варианты будущего, находить собственные уязвимости и точки усиления, принимать решения в условиях неопределённости.
И, разумеется, использовать ИИ, чтобы усиливать собственное мышление, а не делегировать его чатботам.
Из теории будут системное моделирование, байесовское мышление, принцип свободной энергии Фристона, когнитивная психология, немного философии и ещё много всякого интересного. Но всё — простым языком и с постоянным приземлением на реальные жизненные задачи.
В итоге каждый участник будет постепенно собирать собственную прикладную стратегию: что сохранять, что развивать, где создавать запас прочности, какие возможности искать и как действовать, если обстоятельства резко меняются.
Формат — практическая группа, а не лекционный курс.
18 встреч по два часа. Немного теории, много разборов реальных ситуаций участников. На каждой встрече — новый инструмент работы с ИИ, который можно применять самостоятельно.
Старт — 4 ноября. Встречаемся по средам, с 18:00 до 20:00 МСК, примерно раз в две недели.
Стоимость — 2900 рублей в месяц (две встречи). Или 20 000 рублей за весь курс сразу, что почти на четверть выгоднее.
Полную программу и даты встреч можно посмотреть здесь:
https://telegra.ph/Kurs-Navigaciya-v-polikrizise-10-24
Если интересно, присоединяйтесь к группе участников:
https://t.me/+l9nibpi_N6g5Nzkz
Там можно задать вопросы, познакомиться с другими интересующимися курсом и задать организационные вопросы.
А если уже решили участвовать, можно сразу оформить подписку или оплатить весь курс:
https://t.me/tribute/app?startapp=s1acf
Мне хочется, чтобы результатом этой истории было не просто «я стал лучше разбираться в сложных вещах», а кое-что более существенное.
Чтобы у каждого из нас стало больше возможностей влиять на собственную жизнь. Даже когда происходящее вокруг от нас почти не зависит. | 266 |
| 3 | Возможно ли формирование позитивной гражданской повестки в России для систематической и долгосрочной низовой активности? Я считаю, что даже если нет, то лучше верить, что да. Потому что если этим не заниматься, то наглухо едет крыша. Более того, нужны десятки различных повесток, которые могли бы испытывать меметический отбор, чтобы сохранились сильнейшие.
Вот несколько характеристик, которым такая позитивная гражданская повестка должна удовлетворять, с моей точки зрения.
1. Быть повсеместно понятной любому россиянину, независимо от уровня жизни, образования и притязаний.
2. Быть желательной для подавляющего пассивного большинства и заметного активного большинства граждан. Не обязательно приоритетом номер один, а тем, что хочется иметь, что в целом вызывает поддержку, и чему не хочется противостоять.
3. Быть полностью не противоречивой в отношении действующих и будущих властных нарративов, чтобы за неё нельзя было наказать.
4. Быть чрезвычайно прагматичной, носить конкретный прикладной характер на всех уровнях социальной организации: индивидуумов, нуклеарных семей, сообществ, организаций, территорий, народностей, населения страны в целом.
5. Вести к созиданию лучшего состояния страны и общества за счёт улучшения состояния каждого из граждан, независимо от действующих политических предпочтений.
6. Не просто ускользать от зла, но иметь потенциал к вытеснению и трансформации зла на уровне персон, организаций и институтов.
7. Быть насколько возможно устойчивой в отношении собственного извращения при «перегибах» (в том числе в контексте будущей полемики со стороны противников этой повестки).
8. Не иметь исторических примеров того, как эта повестка приводила к негативным раскладам (также в контексте будущей полемики).
9. Вообще не выглядеть серьёзной силой, пока не станет слишком поздно.
10. Быть максимально децентрализованной, не требовать единого идеологического, административного или координационного центра, сохраняя способность к лёгкой адаптации.
Наверное, есть и ещё пункты, но эти я взял с поверхности.
К сожалению, за пятнадцать лет размышлений я отбросил все концепции, связанные просто со стратегией малых дел («быть хорошим профессионалом», «заниматься своей семьёй») или просто непротивлением злу насилием («Господь сам управит»). Без активной работы тут не обойтись.
И пока что у меня в голове остаётся и крепнет только одна очень странная на первый взгляд повестка. Выглядящая на поверхности крайне беззубой и бесхребетной. Когда я её озвучу, первой реакцией будет «Что, вот это? Пффф, какая фигня… разговоров-то было!». Но она единственная из тех, которые я обдумывал, удовлетворяет этим десяти пунктам в долгосрочной перспективе.
Напишите в комментах, какие приходят идеи в голову? Или может ты уже какую-то повестку продвигаешь, и к ней просто можно присоединиться? А я в следующем посте напишу, что у меня за повестка, и почему я начинаю в неё верить. | 392 |
| 4 | Если какие-то нехорошие люди обожают дышать и пить чистую воду, а также пропагандируют дыхание и питьё, это не делает последнее отвратительным или вредным. Даже если они, пользуясь имиджем радетелей дыхания и питья, творят ужасные вещи, после этого дыхание и питьё не должны быть отброшены или маргинализованы.
«Традиционные ценности», зафиксированные высочайшим указом, не являются ничем мало-мальски отрицательным по своей природе. Наоборот, если посмотреть на официальный список и его содержание, это прекрасный набор принципов. Проблемы начинаются в их применении и кривозеркальном искажении сегодняшней реальности. Но лично я готов защищать каждую из перечисленных там ценностей. Наравне со многими, которые там не перечислены.
Разделяйте, от чего вас так сильно морщит. Не от сути, а от формы. Это важно, потому что эти же ценности потом, когда ветер переменится, можно и нужно будет переупаковывать из чёрного в белое. И продолжать рассаживать белые цветы там, где росли чёрные. Используя ровно те же слова, вернув им их истинно человеческий смысл вместо отдельных инфернальных извращений. А кто это сделает, кроме нас? | 362 |
| 5 |  Впрочем, что можно написать, когда такие новости на полном серьёзе, а не в ИА «Смехопанорама».
Просто представь, если бы в 2006-й год к тебе прилетел человек из будущего и сказал, что новости будут такими.
Воистину, жизнь богаче любого вымысла.
Компания «Яндекс» представила правительству концепцию теста для оценки соответствия искусственного интеллекта духовно-нравственным ценностям. Совещание рабочей группы по вопросам регулирования ИИ прошло 13 августа, рассказали «Коммерсанту» источник, близкий к Минцифры, а также один из участников встречи.
В датасет должны войти эталонные данные и задания, на основе которых будет создан бенчмарк. Он позволит определить, соответствует ли ИИ-модель «духу времени и ценностям страны» и можно ли ее использовать «в российских условиях», рассказал один из собеседников газеты. | 467 |
| 6 | Вместе с текущей моделью ChatGPT пишем Великий Русский Роман. Возможно, получится что-то околохудожественное, если не надоест. (Но это не точно.)
Действие происходит в 1896-м году в альтернативной России в контексте весьма уникальной альтернативной Западной цивилизации.
Естественно, половина world building-а крутится вокруг страдания и отношения к нему. В рабочем проекте уже трактат целый вышел на тему институционализации культурных кодов, но пока поделюсь одним «не очень-то и альтернативным» наблюдением из складывающегося вымышленного мира.
Страдание не сакрализуется — сакрализуется способность его нести. После этого Империя получает право всё время предъявлять гражданину новые вещи, которые надо вынести. | 420 |
| 7 | 😎 Пссст, хочешь в группу по усилению мышления?
Внезапная проверка спроса. Я вижу две вещи.
1⃣ Многим бывает трудно отличить шум от сигнала, заподозрить искажение информации, рассмотреть любую ситуацию системно: от проблем в компании до перекрытия Ормузского пролива.
2⃣ Объективно, эти способности — то, за что отмечают меня. «Мне стало ясно», «всё разложилось по полочкам».
Друзья, это навык, а не врождённое. Его абсолютно можно развить. В том числе с использованием инструментов ИИ. (Я ежедневно применяю специально разработанные мной скиллы для системного анализа, фактчекинга, стресс-тестов идей, саморефлексии и т.п.)
У меня есть весьма высокая убеждённость, что качнуть навык принятия решений и выбора с использованием системного мышления — абсолютно возможно, и, более того, с помощью ИИ это стало гораздо более эффективным, чем раньше.
Я хочу собрать небольшую группу интересующихся темой не в форме курса, а в форме регулярной группы практиков. Я буду рассказывать какие-то ключевые вещи, давать инструменты (включая промпты и подходы к обсуждению разных вопросов с LLM), и мы будем обсуждать результаты. В общем, теория будет простым языком, и сразу с приземлением на практику.
Предполагаю, что полгода для такой группы — адекватный плановый срок жизни. Из того, что мы точно будем обсуждать, будут разные принципы системного моделирования (включая теорию гиперкомплексных динамических системы Малюты, которую вообще практически никто не знает при живом авторе), и обязательно принцип свободной энергии Фристона и байесовские модели систем разного масштаба (человек, диада, кентавр «человек-ИИ», малая группа, организация, рынок, экосистема и т.п.). Наверняка надо будет поговорить об эпистемологии, онтологии, метамоделировании и всяких таких штуках.
Я думаю, что мы будем встречаться 1 раз в 2 недели, стоимость 3000 руб. в месяц (за два занятия).
Если хотите поучаствовать, заполните форму https://forms.yandex.ru/u/69f1d95feb6146641574cd61/
Также приглашайте знакомых, кому это может быть интересно, и задавайте вопросы в комментариях. | 701 |
| 8 | Штош, в новом Пелевине вскользь без названия упоминается теория Стивена Вольфрама про вселенную как клеточный автомат («точки и стрелочки»).
Жду отсылки на принцип свободной энергии Фристона, и в целом можно сказать, что я видел у Пелевина всё. | 488 |
| 9 | Поделюсь нейрослопом на тему грехопадения и древа познания добра и зла. Claude Deep Research с моделью Opus 4.6.
Собственно, я пытался отрефлексировать свои интуиции через призму христианской (и предшествующей иудейской) традиции. Возможно, тебе будет интересно. | 665 |
| 10 | +1 Древо_познания_добра_и_зла_многомерное_исследование_библейского.pdf | 535 |
| 11 | Услышал тут про современное общество, для меня красивая дихотомия. У нас очень много информированности (осведомлённости), но мало знаний (понимания). | 518 |
| 12 | Главные качели тревожного человека почти всегда размахиваются между свободой и безопасностью.
Тревога рождается в убеждении, что мир опасен как таковой. Основной стратегией тогда становится контроль, необходимый для избегания возможных опасностей или противодействия им. Контролировать всё невозможно, и это усиливает тревогу.
Это, в свою очередь, повышает бдительность и запускает поиск угроз, снижает порог активации охранительного поведения. Физиологически это постепенно приводит к повышению базального уровня тревоги, человек просыпается уже тревожным. А если смутная тревога ощущается как беспочвенная (ведь вчера всё было под контролем), это ещё страшнее, так как неясно, откуда может прилететь опасность.
Таким образом, тревожный человек делает себя и близких объектами спасения от опасности. Потребность в безопасности реализуется путём контроля, который в свою очередь порождает формирование большого количества жёстких границ (каменный домик третьего поросёнка). В том числе это касается и межличностных отношений.
Однако, каменный домик с каменными стульчиками (чтобы не дай Бог не сломались) поросёнку натирает. Поэтому с какого-то момента он начинает мечтать о свободе, где можно не зависеть и не страдать от рамок, которые налагают на него те социальные системы и отношения, в которые он сам себя разместил в целях безопасности!
Но свобода оказывается крайне опасной, а за контроль приходится платить слишком высокую цену. И поросёнок мчится обратно в каменный домик, и всё начинается заново.
А казалось бы, «всего лишь» надо научиться выдерживать тревогу и экзистенциальную… Это маленькое «всего лишь» и занимает несколько лет психотерапии. 🤷♂️ | 712 |
| 13 | Был ли ПТСР у античных воинов, или мы стали хилыми по сравнению с ними? Публикую видео, потому что исторический фактологический нарратив даёт очень эмоциональную картину.
Заодно зацените стиль подачи и сам канал. Вполне можно положить в копилку к Солкину про Египет и Бушвакеру про всё подряд.
https://youtu.be/4RWSl5blqHc | 508 |
| 14 |  بدون متن... | 613 |
| 15 | Две вещи, которые бесят в распространении нейрослопа: «зловещая долина наоборот» и «не будь человеком, чтобы быть человеком».
Зловещая долина наоборот — это когда видишь или читаешь человека, но при этом возникает тонкое беспокойство, а не нейросеть ли это, которое порождает некоторую степень отторжения и отвращения.
С этим связана второй феномен, который прямо жёстко выбешивает. Это необходимость целенаправленно выстраивать свою коммуникацию так, чтобы гарантированно не попасть в зловещую долину наоборот. Получается что-то вроде ИИ-ассоциированной самоцензуры. (Может быть, у тебя когда-нибудь закрадывалась мысль исправлять тире на дефисы?) Мне что, мало самоцензуры в этой жизни, чтобы добавлять ещё?!
Ещё больше бесит, когда тебя физически заставляют это делать. Сраный Антиплагиат теперь проверяет статьи и дипломы не на плагиат, а на признаки использования нейросетей. Что само по себе бред, но ладно. Эти признаки оказываются не какими-то сложными и статистическими, а из серии «если использован оборот „крайне важно отметить, что“».
Следите за руками. Нейросети натренированы так, чтобы генерация была статистически неотличимой от среднего. То есть, буквально, нейросеть генерит средний текст. Средний текст на арго, который академическая среда калёным железом выжигает в мозгах студентов и аспирантов. И вот, сраный Антиплагиат нам говорит: «вы должны писать так, чтобы ваш текст ни в коем случае не выглядел как этот средний текст».
Академия руками лоббистов Антиплагиата налагает сама на себя double bind, требующий ещё одного уровня затрат энергии на то, чтобы переписывать уже единожды написанный текст, делая его менее похожим на то, как тебя учили писать всю жизнь.
Так бесит, что даже рефлексировать это не могу. | 519 |
| 16 | Статьи про AI related psychosis, кому надо
Упс, я гиперфокуснул случайно. И собрал большую часть статей и препринтов в открытом доступе об ‘AI related delusions’ (так называется конструкт в литературе). Можете качать и пользоваться в своих NotebookLM. 🙂
https://disk.yandex.ru/d/tNIufraBP4xRyw
Список статей в папке: https://disk.yandex.ru/i/rWwtJwqSjovzSw | 475 |
| 17 | Теперь я начинаю всерьёз задумываться о рисках ИИ-индуцированного психоза у населения. История в двух актах.
1-й: Парень с ником «Свежий» пишет на DTF в начале 2025-го года: https://dtf.ru/life/3626060-chatgpt-pytaetsya-svesti-menya-s-uma-eto-massovoe-yavlenie
2-й: Девушка по имени Ева Мосс в начале 2026-го года «решает» все подряд научные проблемы жизни, вселенной и всего такого. https://www.facebook.com/share/14SnjmQapEQ/
Меня поразило сходство коммуникативного стиля. Особенно горизонтальные разрывы в сообщениях. А ещё в комментариях Ева отвечает копиями реплик нейросети. | 1 080 |
| 18 | 🥳🎄 Поздравление, которого вы не ждали
Мы закрываем подвисшие дела, бегаем по магазинам, упаковываем подарки. Кто-то с радостью, потому что хочется, а кто-то с накопленной усталостью, потому что надо. Кто-то отметит полночь с семьёй, кто-то в шумной компании друзей, а кто-то в одиночестве или уединении.
Так или иначе, мы обычно желаем друг другу радости и счастья. Как будто, когда мы доедим оливье и допьём остатки шампанского, что-то в нас или в мире вокруг принципиально изменится.
Однако, любые эмоции со знаками «плюс» и «минус» приходят и уходят. Они лишь часть урагана событий, захватывающего наше внимание и бросающего его из стороны в сторону.
Внутри любого урагана есть «глаз бури», центр тишины и спокойствия. Именно там мы встречаемся с собой, а через это — с реальностью вокруг нас. Эти тишина и спокойствие, совершенно парадоксальным образом, оказываются не безразличием, а действенной радостью. Но иной, не той эйфорической, которая царит в боковине урагана.
В Евангелие от Луки (17:21) Иисус сказал фарисеям: «Не придет Царствие Божие приметным образом, и не скажут: вот, оно здесь, или: вот, там. Ибо вот, Царствие Божие внутрь вас есть». Святитель Григорий Нисский комментировал это так: «А что [Господь] называет Царством, которое внутри нас? Разве иное что, кроме веселия, рождаемого в душах [Святым] Духом? Ибо оно есть как бы подобие, задаток и знамение вечной радости, которую будут вкушать души святых в чаемом [нами] веке.»
Что бы ни происходило с вами сегодня, я хочу пожелать вам всё чаще центрироваться и возвращаться домой. В этот «глаз бури» внутри себя, который вы на самом деле никогда по-настоящему не покидаете. Дом, который у вас никто и никогда не отнимет, где бы вы ни были.
Это ощущается как секундная точка покоя, будь вы в эпизоде счастья, несчастья или безразличия, единения или одиночества. Там, за этим покоем, таится тихая радость, которая разгорается в великолепный гимн бытия, если дать ей пространство звучать. С Новым годом! Встретимся в центре. | 570 |
| 19 | Тут «Кровосток» новый альбом дропнул, если вы пропустили. И «Огонёк» — одна из лучших вещей о русском человеке за последнее время. Точнее, вторая минута этого двухминутного трека.
https://music.yandex.ru/album/39661959/track/146036032 | 636 |
| 20 | 🥺 Эпидемия одиночества?
Готовясь к эфиру на радио «Говорит Москва», я нырнул в научные исследования про одиночество и выяснил несколько неожиданных вещей.
🎓 Одиночество не зависит от количества общения
Одиночество определяется как субъективно воспринимаемый разрыв между тем, каких социальных связей ты ожидаешь, и тем, как ты их реально ощущаешь. На практике ты можешь общаться с кучей людей, быть в окружении сотрудников или семьи и при этом чувствовать себя одиноко. А можешь сидеть лицом к стене пещеры на горе Тайшань или на Северном полюсе и совершенно не испытывать одиночества.
Особенно знакомы руководителям и предпринимателям одиночество в толпе, одиночество на вершине. Вокруг много людей, социальных связей полно, в том числе семейных, но есть ощущение, что не с кем открыто поговорить, не в кого выговориться. Что всем от тебя нужны только деньги или решение проблем.
🗿 Одиночество похоже на черту личности, а не настроение
Есть большая пятерка черт личности: открытость новому опыту, добросовестность, экстраверсия, дружелюбность и нейротизм. Оказывается, одиночество устроено похожим образом, как отдельная базовая черта. Есть люди, у которых этот базовый уровень одиночества выражен больше, есть те, у кого меньше. Меняется он с большим трудом, на протяжении лет и только при целенаправленной работе. А в зависимости от этого базового уровня и того, что происходит в твоей жизни, может меняться состояние одиночества изнутри.
Важный момент: одиночество не коррелирует напрямую с чертами большой пятерки (хотя есть связь с большей интроверсией и нейротизмом) и не имеет прямой связи с депрессией. Ты можешь чувствовать себя одиноко, но вообще не быть депрессивным интровертом. Или наоборот, быть в депрессии, но не чувствовать одиночества. Взаимосвязь есть, но нет какой-то жесткой зависимости.
🧐 Что мы знаем и чего не знаем
В научных исследованиях до последних лет активно изучали, чем отличаются между собой люди, которые чувствуют себя более или менее одинокими. Этим различиям между разными людьми посвящена большая часть работ.
Один из ключевых мета-анализов принадлежит Маркусу Мунду и его рабочей группе из Германии, там собраны наилучшие научные данные по теме. Выяснилось, что никакой эпидемии одиночества нет, и зависимости от возраста или поколения тоже почти нет.
В том же мета-анализе Мунд пишет, что у нас очень мало данных о том, как и от чего меняется одиночество у каждого отдельно взятого человека, что с ним можно делать. Над этим работают исследовательские группы, в том числе команда Антона Кьяля (Anton Käll) из Швеции.
☝️Главные выводы
Если ты чувствуешь одиночество, и особенно если часто его чувствуешь, это абсолютно нормально. Не нужно думать, что с тобой что-то не так, что существуют «нормальные люди», которые много времени проводят с другими и не чувствуют себя одинокими. Ты не выбирал такой базовый уровень, и в твоём ощущении одиночества нет ничего ненормального.
Если возникает вопрос «а что с этим делать?», у нас есть некоторые данные. Лучше всего работает когнитивно-поведенческая терапия (или коучинг, не суть). Там мы учимся минимум двум вещам.
➡️ Не впадать в тоску и не усиливать негативные эмоции по поводу того, что сейчас чувствуешь себя одиноко. По сути, переживать нарастающее одиночество в какие-то моменты времени до того, как оно снизится, без самокопания и самобичевания.
➡️ Развивать навыки формирования и поддержания значимых связей. Если тебя что-то не устраивает в качестве твоего социального взаимодействия, тогда ты знакомишься с другими людьми или усиливаешь и меняешь отношения с теми, с кем уже взаимодействуешь.
Может быть, сейчас у тебя просто такая жизненная ситуация, из которой нужно каким-то образом выбираться. А может быть, таков твой базовый уровень, и тогда задача научиться с этим жить, не делая себе хуже. | 590 |
