مرکز مشاوره ارشاد
رفتن به کانال در Telegram
خدمات مشاوره و روانشناسی مؤسسه آموزش عالی ارشاد دماوند دوشنبه , سه شنبه و چهار شنبه ها ساعت ۷ تا ۱۴ طبقه پنجم اتاق 509 این کانال, با هدف ارتقاء سلامت روان دانشجویان دانشگاه ارشاد راه اندازي شده است راه ارتباطی: @Psychologistaheri62
نمایش بیشتر517
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
-330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
مه '26
مه '26
+1
در 0 کانالها
آوریل '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+9
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+14
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+30
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+107
در 5 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+6
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '25
+7
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+11
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+10
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+10
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+9
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+17
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+35
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+50
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+108
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+17
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+15
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+9
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+4
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+19
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+12
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+22
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+18
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+227
در 3 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 18 مه | 0 | |||
| 17 مه | 0 | |||
| 16 مه | 0 | |||
| 15 مه | 0 | |||
| 14 مه | 0 | |||
| 13 مه | 0 | |||
| 12 مه | +1 | |||
| 11 مه | 0 | |||
| 10 مه | 0 | |||
| 09 مه | 0 | |||
| 08 مه | 0 | |||
| 07 مه | 0 | |||
| 06 مه | 0 | |||
| 05 مه | 0 | |||
| 04 مه | 0 | |||
| 03 مه | 0 | |||
| 02 مه | 0 | |||
| 01 مه | 0 |
پستهای کانال
خشم میتواند به عمل تبدیل شود. ناراحتی میتواند به پذیرش ختم شود. گناه میتواند به تغییر منتهی شود و هیجان میتواند باعث انگیزه شود. زندگی بهمعنای کنترل احساساتمان نیست. این کار غیرممکن است. چه بخواهیم چه نخواهیم، احساسات میآیند و میروند. زندگی هدایت احساسات است.
📕شاد بودن کافی نیست
👤مارک منسن
| 2 | 🟩برای مراقبت از سلامت روان خود:
-خواب آروم رو جایگزین سریال دیدن کن
-غذای سالم رو جایگزین فست فود کن
-مشاور خوب رو جایگزین دوستان سمی کن
-ورزش کردن رو جایگزین تلویزیون دیدن کن
-سپاسگزاری رو جایگزین نق زدن کن
-مسئولیت پذیری رو جایگزین غصه خوردن کن
-عمل کردن رو جایگزین فکر کردن زیاد کن | 85 |
| 3 | 💬دیوارنوشت:
شخصیت
میتونه
کمبودِ
ظاهر
رو
جبران
کنه ،
ولی
ظاهر
هیچوقت
نمیتونه
کمبودِ
شخصیت
رو
جبران
کنه! | 76 |
| 4 |  🔺زمانی که مورد هجوم افکار منفی قرار داریم حتما یک قلم و کاغذ برداریم
بنویسیم
بنویسیم
بنویسیم
کمک بزرگی به ایجاد آرامش خواهد کرد...
#یادداشت | 70 |
| 5 | 💬"نحوه رفتار یک شخص با شما،خیلی مهم تر از احساسیه که بهتون داره"
#توئیت | 58 |
| 6 |  ❌بزرگ ترین علت تمام شدن رابطه ها،
بی احترامی است:
بی احترامی به حد و مرز همدیگر
بی احترامی و بی ادبی به شخصیت فرد مقابل
بی احترامی به احساس و توجه
بی احترامی به تعهدی که در ارتباطات وجود دارد | 57 |
| 7 |  ✍سرچشمه همه عیبهای آدمی دو چیز است :
یکی بیکاری و دیگری اعتقاد به خرافات !
و دو فضیلت نیز بیشتر وجود ندارد :
یکی کار و دیگری خِرَد !!
📗جنگ و صلح
👤لئو تولستوی
@کتاب_خوب_بخوانید | 71 |
| 8 | 💬یکی از حقالناسهایی که درموردش صحبت نمیشه ، حقالناسیه به اسم عاطفه و احساس ، اینکه زور بزنی اون آدم رو فتح کنی و به هرقیمتی دلش رو ببری ولی بعد از اینکه خیالت راحت شد اون آدم سرسخت دلشو بهت داده و دلبسته و وابستت شده، با بیمسئولیتی تمام لهش کنی و اون آدم رو توی زندگیش جا به جا کنی و باعث بشی هیچوقت اون آدم سابق نشه ، تاوان دلِ شکسته اون آدم قابل پرداخت نیست.
وقتی آدمِ موندن نیستی آرامش کسی رو نگیر، دنیای کسی رو زیر و رو نکن، اون آدم و دلش بازیچه دست تو نیست! | 72 |
| 9 | 💭 مغز ما در مواجهه با تجربیات منفی مثل نوارچسبه و در مواجهه با تجربیات مثبت مثل تفلون نچسب...
👤 آلیس لاوو🚶🏻♂️ | 118 |
| 10 | 💬درون هر فرد کمالگرا یک "والد" درونی شده، که مدام تذکر میده و اونو به نارضایتی از چیزی که هست، دعوت میکنه.
این والد گاهی اوقات چنان قدرت گرفته که حتی توسط خود بزرگسالت هم خفه نمیشه.
# | 138 |
| 11 | عادتهایی که شخصیتت رو چند لول بالاتر میبرن!
۱. سکوت آگاهانه
۲.مطالعه هدفمند روزانه :هر روز حداقل ۱۵ دقیقه کتاب بخون
۳.تفکر صبحگاهی یا نوشتن روزانه؛هر روز ۵ دقیقه
۴.اولویت بندی کارهای مهم
۵.مرز داشتن با آدمها
۶.کنترل مالی و نظم پولی
۷.حضور بدون حواس پرتی
۸.مراقبت از کلام: کم حرفتر دقیقتر و با فکرتر صحبت کن
۹.یادگیری یک مهارت + ارزیابی هفتگی: مسیر رشد واقعی | 133 |
| 12 | 💬شادمانی بهسرعت حاصل نمیشود شادمانی از چندین ویژگی ضروری ناشی میشود و یک محصول فرعی است شادمانی مجموع دوازده ویژگی است همه این ویژگیها نباید وجود داشته باشند اگرچه بیشتر آنها برای شخصی که نوعی شادمانی طولانی مدت را تجربه میکند باید به وفور وجود داشته باشد.
🔻دوازده ویژگی شادمانی:
عشق، خوشبینی، شهامت، احساس آزادی، فعالیت، امنیت، سلامتی، معنویت، نوعدوستی، دوراندیشی، شوخطبعی، هدف.
📕 مرد شاد چگونه میاندیشند
👤دکتر دن بیکر
| 163 |
| 13 |  روز مهندس را بر اساتید محترم مهندسی ،
همکاران گرامی ،
و مهندسان آینده ، دانشجویان عزیز رشته های مهندسی
تبریک گفته و از درگاه خدا برای ایشان توفیق و سربلندی آرزو داریم .
#روز_مهندس
#بزرگداشت_خواجه_نصیرالدین_طوسی
#معاونت_فرهنگی_دانشجویی_ارشاد_دماوند
┏━━━〰️⚜〰️━━━┓
@FarhangiEDU
┗━━━〰️⚜〰️━━━┛ | 106 |
| 14 | 💬شناخت آدما
✅چطور بفهمیم طرف مقابل چه شخصیتی در درون داره؟!
- دقت کن وقتی خوشحاله چه حرفایی میزنه
- وقتی عصبانی میشه چه واکنش هایی نشون میده
- وقتی پیش دوستاشه یا تنهاست چه تفاوتی در رفتارش میبنی
- به کدوم یک از ویژگیهاش افتخار میکنه
- موسیقی و فیلم های مورد علاقش چیه
- با حیوانات چه رفتاری داره
- با کسانی که باهاش رفتار خوبی ندارند چه برخوردی داره
- درمورد بقیه چه نظری میده
- وقتی ناراحته چه رفتاری داره
رفتار ناخوداگاه افراد در موقعیتهای مختلف هستند که به ما نشون میدن شخصیت واقعیشون چجوریه نه حرفهاشون. اشخاص رو از رفتارهای ناخوادگاهشون بشناسید. | 154 |
| 15 | 🟢چالش ۳۰ روزه نظم شخصی :
هفته ۱ – پایهسازی :
مرتب کردن محیط (روزانه ۱۰ دقیقه)
نوشتن ۳ کار مهم روز
کم کردن نوتیفیکیشنها
هفته ۲ – مدیریت زمان :
۳۰ دقیقه کار بدون حواسپرتی
محدود کردن زمان موبایل
انجام یک کار عقبافتاده
هفته ۳ – نظم محیط و بدن :
مرتبسازی یک بخش از اتاق
۱۵ دقیقه ورزش
پاکسازی دیجیتال
هفته ۴ – ذهن و هدف :
نوشتن هدفهای ماه بعد
ثبت هزینهها
مدیتیشن ۱۰ دقیقه
مرور پیشرفت و برنامهریزی ادامه | 147 |
| 16 | 📌 تکذیب خبر مربوط به مجاز بودن غیبت دانشجویان تا پایان سال جاری
خبر منتشرشده در برخی کانالهای خبری درباره اعلام وزارت علوم مبنی بر مجاز بودن غیبت دانشجویان تا پایان سال جاری، صحت ندارد.
از دانشجویان گرامی تقاضا میشود برای آگاهی از وضعیت برگزاری کلاسها و اطلاعیههای مرتبط، صرفاً به اطلاعرسانی رسمی دانشگاه محل تحصیل خود مراجعه کنند.
وزارت علوم، تحقیقات و فناوری | 153 |
| 17 | چرا این مهارت مهمه؟
چون تو بحرانها
مشکل فقط خودِ اتفاق نیست،
واکنش هیجانی ماست که اوضاع رو سختتر میکنه.
مدیریت هیجان کمک میکنه:
• واکنشهای لحظهای نداشته باشی
• بعداً از حرف یا رفتارت پشیمون نشی
• تصمیم منطقیتری بگیری | 321 |
| 18 | 💬تروما رابطه ما با «خود» قبلیمون رو قطع میکنه.
باید «خود» جدیدی ساخت که بتونه با این گسست از خود قبلی، زندگی کنه.
پس از تروما، مسئله بازگشت به خودِ قبلی نیست؛
آن خود دیگه در دسترس نیست.
مسئله، امکانبخشی به شکل تازهای از خوده
که بتونه از این گسست عبور کنه و ترمیم بشه.
• MED • | 1 |
| 19 | مهارت ۱ – مدیریت هیجان
«توانایی کنترل هیجانات وقتی شرایط سخت میشه، مثل یه ترمز اضطراری عمل میکنه.» | 312 |
| 20 | «زندگی پر از بحرانهاست، از مشکلات کاری تا فشارهای شخصی.
اما بعضی مهارتها میتونن کمک کنن که این شرایط رو راحتتر مدیریت کنیم.
میخوای بدونی کدوم مهارتها واقعا کارآمدن؟ 👇» | 285 |
