مرکز مشاوره ارشاد

📄 ۲ آبان - پیام بهداشت روان 📍*وقتی می‌گوییم «حالم بده»، دقیقاً چه احساسی داریم؟* 🔹گاهی همه‌ی احساس‌های ناخوشایند را با یک عبارت مثل «حالم خوب نیست» توصیف می‌کنیم؛ 🔹 درحالی‌که پشت این عبارت ممکن است خشم، شرم، ناامیدی، حسادت، تنهایی یا حتی خستگی پنهان شده باشد. 🔹شناخت دقیق‌تر هیجان‌ها به ما کمک می‌کند بفهمیم چه چیزی آزارمان می‌دهد و به چه نیازی باید توجه کنیم. 🔎دفعه‌ی بعد که حال ناخوشایندی داشتید، کمی مکث کنید و از خودتان بپرسید: «دقیقاً چه احساسی دارم و چه چیزی آن را ایجاد کرده است؟» 🔖*لازم نیست فوراً احساس را از بین ببرید؛ گاهی نام‌گذاری دقیق آن، اولین قدم برای مواجهه‌ی آگاهانه‌تر با آن است. * 📚*منبع*: تمایزگذاری هیجانی: مجله رشد آموزش مشاور مدرسه، مطالب مرتبط با شناخت و تنظیم هیجان. 📌در فضای مجازی با ما همراه باشید: ‌https://ble.ir/moshavershad20