moojiliyoga (Nirvana)

https://telegram.me/faceyoga در بودیسم واژه ای به نام « آپرانیهیتا » وجود دارد که به معنی « بی خواسته » یا « بی هدفی » است. ایده ی آن این است که ما هیچ مقصد و هدفی در پیش روی خود قرار نمی‌دهیم که به دنبال آن حرکت کنیم. وقتی مدیتیشن راه رفتن را تمرین می کنیم، همین طور عمل می‌کنیم. صرفا از راه رفتن لذت می‌بریم، بدون هیچ هدف یا مقصد خاصی. راه رفتن ما وسیله ای برای رسیدن به جایی نیست. فقط به خاطر راه رفتن، راه می‌رویم.

https://t.me/+RQdOsP4GXir-vceX لینک مستقیم صفحه انجام تمرینات وژورنال نویسی چال ۱۴ روزه

https://telegram.me/faceyoga ⁨ ⁨ سلام به ماه (Moon Salutation) همه شما دعوتید به این سفر ۱۴ روزه امروز سفر ۱۴ روزه خود را با مجموعه‌ای از حرکات آرام و ملایم آغاز می‌کنیم؛ حرکاتی که به بیدار شدن بدن و آرام شدن ذهن کمک می‌کنند. 🌕. در یوگا، «سلام به ماه» نماد احترام و ادای احترام به ماه است؛ ماهی که نمایانگر انرژی زنانه، آرامش، خنکی، تعادل و بازسازی درونی است. این تمرین را انجام دهید تا گرمای تابستان برایتان کمتر آزاردهنده باشد و احساس خنکی و آرامش بیشتری داشته باشید. � برای دریافت شکل ونحوه تمرین در کانال تلگرام من 👇🏻وارد شوید https://t.me/+RQdOsP4GXir-vceX سلام بر ماه (Chandra Namaskar) یکی از آرام‌ترین و مراقبه‌ای‌ترین توالی‌های یوگاست و معمولاً برای ایجاد تعادل در سیستم عصبی، کاهش تنش، آرام کردن ذهن و ایجاد حس خنکی در بدن انجام می‌شود. بهترین زمان انجام سلام بر ماه 🌙 بهترین زمان: * ۱ تا ۲ ساعت پس از غروب آفتاب * یا زیر نور ماه (در صورت امکان) * یا قبل از خواب (حدود ۱ ساعت قبل از خوابیدن) ✨ اگر هدفتان آرامش، خواب بهتر و کاهش استرس است، زمان عصر و شب بهترین انتخاب است. 🌞 بر خلاف سلام بر خورشید که معمولاً صبح انجام می‌شود، سلام بر ماه بیشتر با انرژی آرام و پذیرنده شب هماهنگ است. #سلام_بر_ماه #moonsalutation 🪷

https://telegram.me/faceyoga در اکاداشی چه بخوریم؟ فواید آملا یا انگور فرنگی هندی اگر برای نهار یا شام به منزل کسی بروید، و آنها قبل از غذا با چیزی ترش مثل لیموناد یا آبلیمو از شما پذیرایی کنند، یعنی سعی دارند اشتهایتان را کور کنند. نوشیدن لیموناد اشتهای شما را کاهش می‌دهد. ما فرهنگی ۱۰۰۰۰ ساله‌ هستیم - مردم ماهر هستند!  بعضی از جوامع خیلی ماهر، ابتدا شیرینی سرو می‌کنند که آن هم اشتهای شما را به نصف کاهش می‌دهد. آن‌ها باید راه حل‌هایی ابداع می‌کردند، زیرا پذیرایی از مهمان در هند یک انتخاب نیست - بلکه یک امر ضروری است. اما می‌توانید از هوشتان برای دلایل اقتصادی‌ خود و سلامت مهمان‌هایتان استفاده کنید. چون اگر چیزی رایگان باشد، مردم کمی بیشتر می‌خورند. بعضی با خوردن بیش از حد، خودشان را به کشتن می‌دهند. اکاداشی به معنی روزه گرفتن است. وقتی روزه می‌گیرید، تنها یک نِلیکای (انگور فرنگی هندی) در دهان‌ خود بگذارید و به جویدن ادامه دهید تا گرسنگی شما رفع شود. در غیر این صورت، وقتی روزه می‌گیرید شیره‌‌های هاضمه‌ شما نقش خود را ایفا می‌کنند و بعد از مدتی انباشته می‌شوند. و اگر سرریز شوند، دچار حالت تهوع می‌شوید. اگر چیز ترشی وارد سیستم کنید، آن حالت آرام خواهد شد. برای این کار هیچ‌چیز بهتر از نِلیکای نیست. این (تجویز) از درک مشخصی از سیستم انسان می‌آید. فقط یک نلیکای در دهانتان برای سه تا چهار ساعت شما را بدون حس گرسنگی نگه‌ می‌دارد، چون شیره‌های هاضمه را کاهش می‌دهد. نلیکای حتی برای حالت تهوع صبحگاهی هم مفید است.

https://telegram.me/faceyoga آماده شدن برای روزه‌ی اکاداشی فرض کنید فردی بخواهد برای دوره‌ی مشخصی روزه بگیرد، این کار همیشه باید توسط تمرینات درست معنوی یا سادانا حمایت شود. اگر به اجبار روزه بگیرید، بدون اینکه بدن و ذهنتان را به اندازه کافی آماده کنید، فقط به سلامت خود آسیب خواهید زد. اما اگر بدنتان به درستی آماده شده باشد، اگر از نظر ذهنی هم در وضعیت مشخصی باشید، اگر از نظر انرژی هم آماده باشید، آنگاه روزه گرفتن می‌تواند فواید زیادی برای شما داشته باشد. هدف، امتناع اجباری از غذا نیست. هدف این است که همه‌چیز را به یک فرایند آگاهانه تبدیل کنیم. اگر مدام قهوه و چای می‌نوشید، بعد، اگر روزه بگیرید، روزه برای شما شکنجه خواهد شد. اگر می‌خواهید روزه بگیرید، قبل از هر چیزی بدن را با خوردن غذای درست آماده کنید. اگر‌ برای شما شکنجه‌ی سختی است که جلوی میلتان به غذا را بگیرید –فقط به سیستم آسیب خواهید زد. شاید به فکر این هستید که شاهکاری انجام دادید که به مدت سه روز غذا نخوردید و می‌خواهید بروید و به همه دنیا بگویید. لطفاً این کارها را نکنید. هیچ فایده‌ای برایتان ندارد. فقط خودتان را ضعیف می‌کنید. فهمیدن بدن و رسیدن به درکی عمیق‌تر، از نحوه‌ی عملکرد سیستم و بهترین کاری که می‌توان انجام داد، مهم‌تر از انجام چنین کاری است. شاید روزه گرفتن برای همه خوب نباشد، اما اگر با درک درست انجام شود فواید بسیاری دارد.  یافتن وضعیت درست برای سیستم و حذف غذا در آن زمان، کار خوبی خواهد بود.  اگر نمی‌توانید بدون غذا سر کنید،‌ اگر سطح فعالیتتان آن را می‌طلبد و سادانای لازم را که شما را حمایت کند، ندارید، می‌توانید رژیم میوه بگیرید، که معده را سبک نگه می‌دارد تا درهای درونی شما باز شوند. هدف، امتناع اجباری از غذا نیست. هدف این است که همه‌چیز را به یک فرایند آگاهانه تبدیل کنیم. نمی‌خواهیم به اجبار به این شکل غذا بخوریم، انتخاب می‌کنیم. 😃

https://telegram.me/faceyoga اهمیت روزه در اِکاداشی این چرخه در سیستم، چیزی‌ ست که بیشتر مردم می‌توانند آن را شناسایی کنند، اگر حرف‌های پوچ را دور بریزند که «چه‌مقدار کالری، چه مقدار پروتئین و چه مقدار مواد معدنی باید مصرف شود.» اگر به بدن گوش دهند، این سه روز توسط بیشتر انسان‌ها به‌راحتی قابل شناسایی است. نباید در این روزها غذا بخورید. این به این دلیل گفته شده که فردی سیستم خود را مشاهده کرده و این موضوع را بیان کرده است. اما بعد‌ از آن مردم آگاهی نداشتند بنابراین اکاداشی را برای غذا نخوردن به صورت ثابت ثبت کردند، چراکه در هر ۴۸ روز سه اکاداشی وجود دارد. در روز اکاداشی، خود کره‌ی زمین در موقعیت مشخصی است، بنابراین اگر بدنمان را سبک و در دسترس نگه داریم، آگاهیمان به درون برمی‌گردد. در روز اکاداشی، خود کره‌ی زمین در موقعیت مشخصی است، بنابراین اگر بدنمان را سبک و در دسترس نگه داریم، آگاهیمان به درون برمی‌گردد. امکان باز کردن درِوازه‌ی درون در آن روز بیشتر است. اگر معده‌‌ی پری داشته باشید، و ناآگاه و سنگین باشید، متوجه آن نمی‌شوید. بنابراین برای هوشیار ماندن و همچنین پاکسازی بدن، آن روز را بدون غذا می‌گذرانید - روز قبلش شام خورده‌اید و وعده‌ی بعدی که می‌خورید شام در روز اکاداشی است. 😃

فردا اکاداشی: ۴ تیر در این روز، بدن ما به‌طور طبیعی نیازی به غذا ندارد. روزه گرفتن در این روز به پاکسازی سیستم بدن کمک می‌کند و آگاهی ما را به درون معطوف می‌سازد. پس از صرف شام امشب، می‌توانید تا شام بعدی روزه بگیرید. اگر قادر به روزه‌ کامل نیستید، داشتن یک رژیم غذایی سبک و مصرف میوه در این روز نیز مفید است. جهت کسب اطلاعات بیشتر درمورد این روز، کلمه «اکاداشی» را ارسال کنید 🪷

موفقیت خیلی وقتا با چیزی شروع میشه که اکثر آدما ازش فرار می‌کنن: اینکه بدونی کی باید ساکت بمونی و کی گوش بدی. خیلیا دنبال نتیجه‌های بزرگ‌تر، فرصت‌های بهتر و احترام بیشترن، اما به جاش وقتشون رو صرف حرف زدن می‌کنن تا تماشا کردن. آدمایی که سریع‌ترین رشد رو دارن، معمولاً همونایی‌ان که حاضرن از همه چی و همه‌کس یاد بگیرن. اونا بیشتر گوش می‌دن تا حرف بزنن، دانش رو جذب می‌کنن و درِ ذهنشون رو به روی هر ایده‌ای که بتونه بهترشون کنه باز می‌ذارن. در عین حال، موفقیت یعنی کنترل روی حرف‌هات. لازم نیست هر برنامه‌ای رو جار بزنی، هر نظری رو به اشتراک بذاری و به هر انتقادی جواب بدی. بعضی از قوی‌ترین آدما همونایی‌ان که می‌تونن بدون تشنهٔ تأیید موندن، روی هدفشون متمرکز بمونن. اونا می‌ذارن عملشون بلندتر از قول‌هاشون حرف بزنه. وقتی اشتیاق به شنیدن رو با انضباط سکوت در لحظه‌های ضروری ترکیب کنی، یه برتری به دست میاری که خیلیا ازش غافلن. حکمت از گوش‌های باز وارد میشه، در حالی که مشکلات بی‌خودی از دهن بسته بیرون میره. موفقیت فقط به کارایی که می‌کنی نیست؛ به حرفایی هم هست که انتخاب می‌کنی نزنی. ا