مي محمود - كوني انثى

التنفس العميق: لما تلاقي ضربات قلبك سريعة أو حاسة بخنقة، خدي نفس عميق من البطن، واكتميه ثواني، وخرجيه بالراحة جداً من بوقك. كرريها 5 مرات. كثرة السجود... كثرة السجود.... كثرة السجود اجمل وسيلة لتهدئه شحنة التوتر الغرب بيقولوا نعمل Grounding لكن احنا عندنا الاكثر فاعليه وهو كثرة السجود.. 4️⃣ الجانب الاجتماعي: ابحثي عن صحبة صالحة فعلا تقويكِ وتعيينك على كل ده مش تحبطك ولا ترجعك لورا «وَاصْبِرْ نَفْسَكَ مَعَ الَّذِينَ يَدْعُونَ رَبَّهُم بِالْغَدَاةِ وَالْعَشِيِّ يُرِيدُونَ وَجْهَهُ » 5️⃣ الجانب النفسي: وهنا بقى بييجي السؤال الأهم اللي دايماً بنهرب منه: "أنا فعلاً محتاجة إيه؟" مشاعري فيها ايه... بفكر في ايه... مضغوطه من ايه.. ومهم اوي في المرحلة دي تعملي... التفريغ كتابي (Brain Dump): كل يوم هاتي ورقة وقلم واكتبي كل الدوشة اللي في دماغك بدون ترتيب وبدون تفكير، ارمي كل الزعل واللخبطة على الورق وقطعيه. لو حسيتي إنك عملتي كل ده، ولسه في "كلاكيع" قديمة، ولسه في جروح من الطفولة أو صدمات مخلياك بتلفي في دايرة مفرغة، هنا بيكون دور "الجلسات النفسية". الجلسة مش عشان أقولك "نامي كويس والعبى رياضة"، الجلسة عشان ندخل سوا بهدوء للأماكن اللي بتوجعك من سنين، وننضفها ونعالجها بجد عشان ترجعي تشوفي نفسك وتعيشي مرتاحة. عارفة إن الكلام كان طويل، بس كان مهم تاخدي الصورة كاملة.. الأدوات بقت في إيدِك، والباقي خطوات بسيطة برفق مع نفسك. طمنيني عليكِ في التعليقات: إيه أول خطوة نويتي تبدأي بيها؟ 🤍 #مي_محمود #ماجستير_الصحة_النفسية https://t.me/connieansa

ممكن تكوني رُحتي لأكتر من دكتور… ولسه تعبانة. وممكن تكوني أخدتي أدوية. وممكن تكوني دخلتي جلسات نفسية. وممكن تكوني قرأتي عشرات الكتب، وحضرتي كورسات، وسمعتي مئات الساعات عن الوعي والشفاء والتعلق والحدود وتقدير الذات… ومع ذلك… لسه بتعيطي لوحدك. لسه بتفكري زيادة عن اللزوم (Overthinking) بياكل من روحك. لسه كلمة واحدة من جوزك ممكن تطفيكِ وتبوّظ يومك كله. لسه بتخافي من الهجر، ولسه بتتعلقي باللي بيوجعك. لسه بتقولي "آه" وإنتِ من جواكِ بتصرخي "لأ". لسه بتنامي وإنتِ مرهقة… وتصحي مرهقة أكتر. ولسه جواكِ الصوت اللي بيسأل بحسرة: "أنا عملت كل اللي أقدر عليه… ليه لسه مش كويسة؟" اسمعيني بس… مش بالضرورة يكون العيب في الدكتور، ولا الثيرابيست و لا بالضروره بردو يكون العيب فيكِ. أحيانًا الأزمة الحقيقية إننا بنتعامل مع إنسان مُرهَق ومُستنزَف من كل اتجاه… ونحاول نعالج فيه زاوية واحدة بس! أنتِ مش "مجرد عقل" بيفكر وبس. أنتِ جهاز عصبي، ونفس، وجسد، وروح، وتاريخ طويل من الخبرات المتراكمة، وعلاقات بتشدك لفوق أو بتسحبك لتحت. كل ده متداخل مع بعضه زي نسيج واحد. عشان كده، ممكن واحدة تكون في الجلسة معايا عندها اضطراب "القلق العام" ونشتغل صح وادخل معاها في العمق النفسي، والادوات جابت نتيجة مع غيرها ومعاها في تراجع...ولما افهم منها ألاقيها بتنام 4 ساعات، وعايشه على القهوة، ومفيش لحظة سكون واحدة تقعد فيها مع نفسها من غير ما تكون شايلة 15 مسؤولية فوق دماغها. وبعدين تقول: "العلاج مش جايب نتيجة!". وممكن واحدة تكون مشكلتها الأساسية إنها عايشة في علاقة بتستنزفها وتلغي وجودها… لكن كل اللي بتدور عليه: "إزاي أبقى باردة وما أتأثرش بكلامه؟"، بينما السؤال الإكلينيكي المفروض يكون: "إيه الجرح القديم اللي مخليكِ قابلة تعيشي في الوضع ده أصلاً؟". وممكن واحدة تكون طول الوقت في حالة تأهب (Fight or Flight)… مش لأنها "حساسة بزيادة"، لكن لأنها عاشت سنين طويلة بتحاول تتوقع غضب الآخرين، وتراقب مزاج اللي حواليها، وتحاول تكون الزوجة المثالية، والأم اللي مبتغلطش… لحد ما جهازها العصبي اتبرمج إنه يعيش في "حالة طوارئ" مستمرة. حتى الوحدة… ممكن تكوني محاطة بالناس، لكن وحيدة جداً. لأن الوحدة نفسياً مش معناها إن مفيش بشر حواليكِ، الوحدة معناها: "مفيش مساحة آمنة أقدر أكون فيها (أنا)… من غير ما أمثّل أو أخاف أتحكم عليا". (وهنا مش بنبالغ، منظمة الصحة العالمية حالياً بتصنف "الانفصال الشعوري والوحدة" كأحد أهم مهددات الصحة النفسية والجسدية). عشان كده… أنا مش عايزاكِ بعد البوست ده تجري تدوري على "كورس جديد"، ولا عايزاكِ تقولي: "يبقى أنا محتاجة دواء افضل". أنا عايزاكِ تعملي اعادة توازن شامل.... ركزي معايا... 👇 1️⃣ الجانب الروحي: ابن القيم بيقول جملة بتلخص كل حاجة: "في القلب شعثٌ (تمزق وشتات) لا يلمّه إلا الإقبال على الله". روحك لما بتعطش، بتظهر على هيئة ضيق وملل واحيانا اكتئاب وقلق وفقدان شغف. الصلاة مش مجرد حركات بنعملها عشان نسقط الفريضة، والدعاء والتضرع الى الله مش رفاهية ده ملاذ آمن المفترض ان نلجأ له في كل وقت. طيب اعمل ايه بالظبط:: 1- اذكار الصباح والمساء: دي "درع" يومي وترميم لروحك. التكرار فيها بيعمل حالة من الطمأنينة (Grounding) حقيقية للجهاز العصبي. ركعتين في هدوء: في جوف الليل أو قبل الفجر، افرشي سجادتك، وحتى لو مش قادرة تتكلمي.. ابكي. تفريغ شحنة الحزن بين إيدين ربنا، واليقين إنه "حاسس بيكِ"، هو أصدق تفريغ انفعالي ممكن تعيشيه. ورد القرآن: ولو صفحة واحدة يومياً، خليها وقت مستقطع بتفصلي فيه عن دوشة الدنيا وتتصلي بالله. 2️⃣ الجانب الجسدي: (جسمك هو اللي شايلك، ارحميه) الجسم مش منفصل عن النفس. كل زعل كتمتيه، وكل مرة ضغطتي على نفسك، اتخزنت جواكِ على هيئة صداع، شد في كتافك، أو مشاكل في القولون. طيب نعمل إيه؟ خطوات عملية: دش المية الباردة (أو المايلة للبرودة): علمياً، المية الباردة بتعمل صدمة إيجابية وتنشيط للعصب الحائر (Vagus Nerve)، وده المسؤول الأول عن تهدئة القلق وتقليل التوتر في جسمك. جربيها كل يوم الصبح. اتحركي والعبى رياضة: مش لازم جيم، العبي رياضة في البيت، شغلي فيديو واعملي تمارين، الحركة بتكسر حلقة التوتر وبتفرز هرمونات بتعدل المزاج فوراً. المشي: اتمشي كل يوم نص ساعة في هوا ربنا، خطوتك المنتظمة مع التنفس بتعمل تنظيم ذاتي (Self-regulation) ممتاز للمشاعر. النوم في ضلمة: عشان جسمك يفرز الميلاتونين وتصحي فايقة مش مرهقة. 3️⃣ الجانب العصبي: (إزاي تطمني جهازك إن مفيش خطر) من كتر الضغوط، جهازك العصبي بقى شغال على نظام "الطوارئ" (Fight or flight). كلمة تزعلك، وموقف بسيط يعصبك، وتفضلي طول اليوم مشدودة كأن في اسد بيجري وراكِ! خطوات عملية: افصلي الشاشات: قبل النوم بساعة، الموبايل ده يتقفل. الأخبار والمقارنات بتخلي مخك في حالة تأهب طول الليل.

السر الخامس متاح حاليا يا جميلات ❤️❤️ رائع لا يفوتكم... من سلسلة 7 اسرار نفسية.. غيرت فهمي للإنسان، وكان الإسلام قد سبق  إليها.. على صفحة ا. مي الشخصية ومن خلال التعليقات سيتم ارسال الpdf مجانا https://www.facebook.com/share/p/1LirJ4aHGc/

السر الرابع متاح حاليا يا جميلات ❤️❤️ من سلسلة 7 اسرار نفسية.. غيرت فهمي للإنسان، وكان الإسلام قد سبق  إليها.. على صفحة ا. مي الشخصية ومن خلال التعليقات سيتم ارسال الpdf مجانا https://www.facebook.com/share/p/1ayXqoB35U/

"أنا مش زعلانة إنه راح لأمه... أنا زعلانة إنه كان مبسوط وهو معاها..... في الأول كنت بستغرب الجملة جدا. هو إيه اللي مزعلك بالضبط؟ إنه راح لأمه؟ ولا إنه مبسوط؟ وبعدين اكتشفت إن الجملة دي بتتكرر كثير جدااا بأشكال مختلفة. واحدة تقول: أول ما أصحابه يكلموه ألاقيه جري عليهم.... واحدة تانية تقول: بقى يحكي لأخته أكتر ما بيحكيلي..... وأم تقول: من يوم ما اتجوز وهو بقى لمراته.... وصديقة تقول: من ساعة ما اتعرفت على البنت الجديدة وهي نسيتني..... كلهم بيحكوا حكايات مختلفة...لكن الوجع واحد.... ودي من أكتر الجمل اللي سمعتها في الاستشارات، ويمكن سمعتها مئات المرات نفس الوجع لكن بطرق مختلفة... ركزي معايا علشان نحل الاشكالية دي باذن الله الفكره هنا عباره عن ان عقلي بيوحي ليا هذه الفكره👇 أنا مش قادرة أستحمل إن الشخص اللي بحبه يكون فيه حد تاني مهم في حياته. ودي نقطة خطيرة جدًا... لأن أغلب الناس تفتكر إنها محتاجة حب. مع إن الحقيقة... هي محتاجة ( احتكار). فاكرة مرة واحدة قالت لي وهي بتعيط: (أنا عايزة أبقى كل حاجة عنده.) وقفت عند الجملة دي طويلًا.... وعارفه ان كثير منكم هتكون ثقيل عليه اللي بقوله ده... لأنها في ظاهرها رومانسية... لكن في الحقيقة هي جملة مرهقة جدًا جدا.. ليه؟ لأن ربنا أصلًا ما خلقناش كده. ربنا ما خلقش قلب الإنسان علشان يكون معلق بإنسان تعلقًا كاملًا... القلب خُلق أولًا يتعلق بالله، أما البشر فنحبهم، لكن ما نخليش أحدًا منهم مصدر أماننا الوحيد.... لان هذا المصدر هو نفسه (ناقص وفاني) الزوج الطبيعي هيحب زوجته... وهيحب أمه. ويحب أولاده. ويحب أصحابه. ويحب أخواته. وكل حب من دول له مكان مختلف. مش بيتنافسوا على كرسي واحد. وأنا هنا مش بقول إن الزوجة ترضى بالإهمال... ولا إن الزوج يوزع اهتمامه بالتساوي. أنا بتكلم عن فكرة أعمق بكتير. «إن وجود شخص آخر في قلب من تحبين... لا يعني خروجك من قلبه». استني بس ما تكمليش قراءة الجملة اللي فاتت دي مهمه جدا اقرأيها مرة تانية من فضلك.. لأن الجملة دي لو استقرت جواكِ... هتوفر عليكِ سنين من الغيرة، والخوف، والمقارنات، والمشاكل اللي أصلها وهم. في علم النفس، الطفل الطبيعي بيوصل في مرحلة من نموه لاكتشاف مهم جدًا، يكتشف إن ماما بتحبه... وبرضه بتحب أخوه، وإن بابا ممكن يقضي وقت مع حد غيره... وده مش معناه إنه بطل يحبه. الطفل اللي ينجح يعدي المرحلة دي...يكبر وهو مطمئن. أما اللي يفضل حاسس إن الحب لازم يبقى (حصري)... هيفضل طول عمره محتاج دليل كل يوم إنه لسه رقم واحد. ولو حس إن حد زاحمه... يتحول خوفه لغضب. وغضبه لخناقات. وخناقاته تبان للناس إنها بسبب موقف صغير... وهي في الحقيقة بسبب خوف قديم جدًا. ولو طلبت مني ألخص كل الكلام ده في جملة واحدة، فهي دي: النضج النفسي مش إنك تضمن إن اللي بتحبه ما يحبش غيرك... النضج النفسي إنك تبقى واثق إن حبه لغيرك، لا يلغي حبه ليك. ودي من أكتر الحاجات اللي لما الإنسان بيفهمها... مش بس علاقته الزوجية بتتغير... حتى غيرته، وخوفه، وراحته النفسية بيتغيروا. لأنه أخيرًا بطل يحاول ياخد من البشر حاجة... ربنا أصلًا ما خلقش قلوبهم إنها تديها. وأكتر حاجة بتفاجئني في الاستشارات... إن الناس بتدخل وهي عايزة تغيّر الشخص اللي قدامها، وتخرج وهي فاهمة نفسها بشكل اعمق.... 🤍 يمكن المقال ده يكون صادم شوية... لكن أتمنى يكون فتح لكم بابًا جديدًا لفهم نفسكم وعلاقاتكم. 🤍 ✍️ #مي_محمود #ماجستير_الصحة_النفسية #الصحة_النفسية #الوعي_النفسي #كوني_أنثى

بنتي بتنتف شعرها من وهي صغيرة... وأنا كمان بلاقي إيدي بتروح لشعري كل ما أتوتر! لو عندك نفس المشكلة، فأحب أقولك إنك مش لوحدك. في اضطراب نفسي معروف اسمه Trichotillomania (Hair-Pulling Disorder) أو هوس نتف الشعر، وهو مش مجرد عادة سيئة أو ضعف إرادة كما يظن البعض. السنين الأخيرة، الباحثون حاولوا يفهموا الاضطراب ده بشكل أعمق، فدرسوا سلوكًا يُسمى Barbering، وهو نتف الفراء عند بعض الفئران في المعامل. ولاحظوا إن السلوك ده بيزيد مع الضغوط، ويظهر بصورة أكبر في مراحل عمرية معينة، خصوصًا عند الإناث. طبعًا ده لا يعني إن الإنسان مثل الحيوان، لكن الدراسات دي ساعدت العلماء يفهموا جانبًا مهمًا في طريقة عمل الجهاز العصبي تحت الضغط. وده يخلينا نسأل سؤالًا مهمًا... ماذا لو كان نتف الشعر ليس هو المشكلة؟ ماذا لو كان مجرد رسالة من جهازك العصبي؟ لما الإنسان يعيش فترة طويلة من القلق، أو الضغوط، أو الصراعات الداخلية، أو حتى الفراغ النفسي، يبدأ الجهاز العصبي يبحث عن أي وسيلة يهدأ بها. ولأن شد الشعر أو نتفه بيصاحبه إحساس بسيط بالألم، فقد يمنح المخ لحظيًا شعورًا بالراحة أو تخفيف التوتر، فيتحول مع الوقت إلى وسيلة تلقائية لتنظيم المشاعر (Self-Soothing)، حتى لو كانت مؤذية. علشان كده، كتير من البنات أو السيدات بيقولوا: "أنا بلاقي إيدي راحت لشعري من غير ما أحس." وده فعلًا اللي بيحصل. السلوك مع الوقت بيبقى تلقائي، ومرتبط بمشاعر أو مواقف معينة، أكتر من كونه قرارًا واعيًا. وعلشان كده، كمتخصصين، إحنا ما بنبدأش العلاج بسؤال: "إزاي نوقف النتف؟" لكن بنبدأ بسؤال أهم: "إيه الوظيفة النفسية اللي بيؤديها السلوك ده؟" لأن في العلاج النفسي، فهم Function of Behavior أو وظيفة السلوك، جزء أساسي قبل التدخل. وده السبب إن العلاج مش بيكون مجرد منع للإيد أو إجبار الشخص على التوقف. حتى أساليب فعّالة زي CBT أو Habit Reversal Training (HRT)، وأحيانًا ERP لما يكون فيه مكونات وسواسية، بتكون نتائجها أفضل بكثير لما نفهم الضغوط والجذور النفسية اللي بتغذي السلوك، ونساعد الشخص يبني وسائل صحية لتنظيم مشاعره وتهدئة جهازه العصبي. فالهدف مش إننا نسحب منه الوسيلة اللي بيتشبث بيها وهو غرقان في التوتر... الهدف إننا نعلمه وسائل أكثر أمانًا وفاعلية، لحد ما عقله مايبقاش محتاج يلجأ لنتف الشعر أصلًا. ولو لاحظتِ إن بنتك بتنتف شعرها، أو إنك أنتِ بتعملي ده بشكل متكرر، فلا تتعاملي مع الموضوع على إنه "دلع"، أو "عادة هتروح لوحدها". اسألي نفسك الأول: إيه اللي بيحاول جسمي يقوله؟ أو... إيه اللي بتحاول بنتي تعبّر عنه، وهي مش عارفة تقوله بالكلام؟ وأخيرًا... لو حاولتِ تتعاملي مع الأمر بمفردك، ولاحظتِ إن السلوك بيتكرر رغم كل المحاولات، أو بدأ يأثر على حالتك النفسية أو ثقتك بنفسك، فغالبًا المشكلة محتاجة تقييم مهني يساعد على فهم الصورة كاملة، وليس مجرد إيقاف السلوك. #مي_محمود #اخصائي_نفسي_اكلينيكي #ماجستير_الصحة_النفسية https://t.me/connieansa

السر الثاني متاح حاليا يا جميلات ❤️❤️ من سلسلة 7 اسرار نفسية.. غيرت فهمي للإنسان، وكان الإسلام قد سبق  إليها.. على صفحة ا. مي الشخصية ومن خلال التعليقات سيتم ارسال الpdf مجانا https://www.facebook.com/share/p/193p6xjqXh/

أنا استحملت علشان ولادي... دي من أكثر الجمل اللي بسمعها في الاستشارات... استحملت الإهانة... استحملت الضرب... استحملت الخيانة... استحملت الذل.. استحملت علشان البيت ما يتهدش.!!! ولما أسألها: "وأنتِ... مين استحمل علشانك؟" يسود الصمت... لأنها وللاسف نسيت نفسها تمامًا. الغريب أن ربنا سبحانه وتعالى علّمنا أن النفس لها قيمة عظيمة جدًا، لدرجة أنه إذا اضطر الإنسان حتى أوشك على الهلاك، ولم يجد إلا طعامًا أو شرابًا محرَّمًا، أباح الله له أن يأكل منه بقدر ما يحفظ حياته، قال تعالى: ﴿فَمَنِ اضْطُرَّ غَيْرَ بَاغٍ وَلَا عَادٍ فَلَا إِثْمَ عَلَيْهِ﴾ [البقرة: 173] تأملي... الذي حرَّم هذا الطعام هو الله، ومع ذلك رخَّص فيه عند الضرورة؛ لأن حفظ النفس مقصد عظيم من مقاصد الشريعة. فإذا كانت الشريعة راعت حياتك بهذا القدر... فكيف تقبلين أن تُهدر نفسك كل يوم باسم التضحية؟ كيف تقبلين أن تُهان كرامتك، ويُكسر قلبك، وتُستنزف صحتك النفسية، ثم تقولين: "معلش... المهم البيت يفضل قائم." لا يا حبيبتي... الإسلام لم يطلب منك أن تكوني ضحية. ولم يطلب منك أن تعيشي حياة غير آدمية حتى يرضى الناس عنك. لكن اسمحي لي أن أوضح نقطة مهمة جدًا... أنا لا أتحدث عن التنازلات الطبيعية التي تحتاجها أي علاقة ناجحة. فالزواج السوي قائم على الأخذ والعطاء، وعلى أن يضحي كل طرف أحيانًا من أجل الآخر، وهذه تضحية جميلة تُقوّي العلاقة، وليست ظلمًا للنفس. أنا أتحدث عن العلاقة التي استُنفدت فيها كل محاولات الإصلاح، واستحال فيها التعايش، وأصبح الأذى فيها مستمرًا، والإهانة هي القاعدة، والتعدي على الكرامة أو النفس أو الحقوق يتكرر بلا توقف. هنا... لا يكون استنزاف النفس بطولة. ولا يكون الصمت فضيلة. ولا يصبح تحمل الظلم عبادة. لأن الله لم يأمرنا أن نهلك أنفسنا حتى نحافظ على شكل العلاقة أمام الناس. التضحية التي تحفظ الأسرة فضيلة... أما التضحية التي تُدمر الإنسان فهي ظلم للنفس. اسألي نفسك بصدق: هل يُعتدى على كرامتي؟ هل أعيش في خوف دائم؟ هل أتنازل كل يوم عن حقي في الاحترام؟ هل أصبحت أختفي حتى يعيش الآخرون؟ إذا كانت الإجابة نعم... فالمشكلة ليست أنكِ طيبة. المشكلة أنكِ فقدتِ حدودك النفسية. ومن أهم قواعد الصحة النفسية: ✔️ أن تعرفي أين ينتهي حق الآخرين... ويبدأ حقك. ✔️ أن تقولي "لا" عندما تكون "لا" هي الحق. ✔️ أن تحافظي على كرامتك كما تحافظين على أي أمانة ائتمنك الله عليها. لأن النفس أمانة... وربنا سبحانه وتعالى سيسألك عنها كما سيسألك عن كل أمانة. وأخيرًا... أريد أن أسألك سؤالًا يحتاج إلى شجاعة في الإجابة: ما أكثر شيء جعلكِ تتنازلين عن نفسك؟ هل هو الخوف؟ أم الشعور بالذنب؟ أم كلام الناس؟ أم الأولاد؟ أم الأمل أن يتغير الطرف الآخر يومًا؟ اكتبي إجابتك في التعليقات... 🌸 تذكير أخير... بإذن الله نبدأ يوم السبت القادم. برنامج "مفاتيح الحب الأبدي" واليوم هو آخر يوم للتسجيل، وبعده يُغلق باب الحجز. إذا لم تكوني جزءًا من هذه الرحلة حتى الآن، فتواصلي معنا الآن، وأسأل الله أن يجعلها بداية حياة أكثر وعيًا، وسكينة، وطمأنينة. 🌷 #مي_محمود #ماجستير_الصحة_النفسية@connieansa

📸 من داخل كواليس جروب دورة "مفاتيح الحب الأبدي"... ❤️ الرحلة أوشكت على الانطلاق، والقلوب بدأت تستعد لبداية مختلفة... ✨ 💫 لحظة البداية اقتربت جدًا، وكل يوم بنقرب خطوة من رحلة هتغيّر نظرتك للحب، وتساعدك تبني علاقة زوجية أعمق، أكثر وعيًا، وأكثر سكينة بإذن الله. 🎉 هنيئًا لكل مَن انضمت واستعدّت لهذه الرحلة الجميلة. 🤍 ولو لسه ما حجزتيش... ما زالت الفرصة موجودة، لكن الوقت بقى قليل جدًا! ⚠️ تنويه مهم: الدورة لن تُقام إلا مرة واحدة خلال العام، وبعد بداية البرنامج سيتم إغلاق باب التسجيل، ولن يكون الانضمام متاحًا. إذا كنتِ تشعرين أن علاقتك تستحق فرصة جديدة... وأن قلبك يحتاج أن يتعلم الحب بصورة أعمق وأجمل... فلا تؤجلي قرارك أكثر. 💌 الحقي وانضمي قبل انطلاق الرحلة يوم السبت بإذن الله. #من_كواليسنا #مفاتيح_الحب_الأبدي #كوني_أنثى ❤️ 📲 https://wa.me/+201146234265 📲 https://wa.me/+201128497494

*🚨 النداء الأخير للتسجيل في برنامج مفاتيح الحب الأبدي 🚨* بإذن الله نبدأ يوم السبت القادم، وبعدها سيتم إغلاق باب التسجيل نهائيًا. وفي كل دفعة تصلنا رسائل كثيرة تقول: "يا ريت كنت لحقت أسجل!" "إمتى هتفتحوا التسجيل تاني؟" وللأسف يكون ردنا دائمًا: بدأنا بالفعل، واكتمل الحجز. لهذا إذا كنتِ تفكرين في الانضمام... فلا تؤجلي القرار حتى لا تفوتك الفرصة. 📌 البرنامج لا يُقدَّم إلا مرة واحدة في العام، وبعد بدء الدروس لن يكون الانضمام متاحًا. إذا كنتِ تريدين أن تمنحي علاقتك الزوجية فرصة حقيقية للتغيير، وأن تتعلمي كيف تبنين حبًا أعمق وأكثر استقرارًا، فهذا هو الوقت المناسب. 📩 لمزيد من التفاصيل 🔗https://connieonsa.vercel.app/ وشوفي بنفسك اراء المتدربات في الدفعات السابقة من هنا👇🏻 https://t.me/keyoflovemaimahmoud ننتظركِ بكل حب... ونبدأ رحلتنا معًا يوم السبت بإذن الله. 🤍🔑

سورة مريم... بندر بليلة

النهارده معلمتي في حلقة القرآن، قبل ما نختم، سألتني سؤال جميل جدًا: إيه هي الآية في سورة مريم اللي بتدل على إن الإيمان بيزيد وينقص؟ بس عندي شرط صغير... 😄 بلاش جوجل، وبلاش ChatGPT، وبلاش أي محرك بحث. امسكي المصحف، أو افتحي سورة مريم بصوت شيخ بتحبي تسمعيه، واسمعيها بهدوء وتدبر. ممكن تكون دي فرصة تهدي فيها جهازك العصبي شوية، وتبعدي عن زحمة الإشعارات والدنيا، وفي نفس الوقت تاخدي أجر تلاوة وتدبر كلام ربنا. 🤍 ولما توصلي للإجابة... اكتبيها في التعليقات، ولو حبيتي اكتبي كمان إيه اللي لفت انتباهك في الآية. 🌸

بدأت اليوم سلسلة مجانية جديدة بعنوان: ٧ أسرار نفسية... غيّرت فهمي للإنسان، وكان الإسلام قد سبق إليها. السر الأول متاح الآن على صفحتي الشخصية، ومن خلال التعليقات سأرسل ملف PDF المجاني. رابط المنشور: https://www.facebook.com/share/p/1DtMWcU4qa/

بدأت اليوم سلسلة مجانية جديدة بعنوان: ٧ أسرار نفسية... غيّرت فهمي للإنسان، وكان الإسلام قد سبق إليها. السر الأول متاح الآن على صفحتي الشخصية، ومن خلال التعليقات سأرسل ملف PDF المجاني. رابط المنشور: https://www.facebook.com/share/p/1DtMWcU4qa/