°`m1ks3r🍡

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟlunch #еда | time 17:05 |

– макароны🍜 – курица🤩 – кетчуп (за кадром чуть больше)🤩 – дюшес бс🌟 – огурец,редиска🥒🌟 – жареные баклажаны с луком🍆

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 короч-короч,я почти все время помогала папе и бабушке. проголодалась и начала готовить. по базе любими макарошки с курочкой😊. а еще,я опять триггер поборола;)) сначало сомневалась И БЫЛА ТРЕВОЖКА,кушать ли эти баклажаны бабушкины,но я ведь хочу блен. поэтому взяла себя в руки и наложила себе😊. БЫЛО ОЧЕНЬ ВКУСНО. обед решила плотный такой сделать,тк почти сразу,когда приедем домой,я спать буду. завтра ОЧЕНЬ рано надо вставать🧠. после я опять всем помогала😜. поливали с бабушкой огород И Я НЕМНОЖКА ПОКУШ С КУСТА ВИШЕНКУ😇 ну это я так,опять по секретику вам🤫🤫. не буду на таких мелочах зацикливаться,эмм показывайте свои нямости^^

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟbreakfast #еда | time 13:12 |

– овсянка на молоке и воде🌟 – творог🥛 с персиком🌟 и протертой малиной бс🌟 – хлеб с маслом🌟; хлеб с маслом и протертой малиной бс🤩 – чай🍵

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 доброе утро!! как дела? выспались? я вот да🙂. только я проснулась и у меня руки и плечи КАПЕЦКИ болят..вчера побаловалась с пятилитровыми бутылками воды,а-ля тренировка,ВХХВХВХВ🥲. после того,как я сделала утреннюю рутинку,пошла кушать😁. я заранее поставила кашу варить,а бабушка следила за ней. мне оставалось только в творог допы добавить и чай заварить. я начала есть кашу и поняла,что мне не нравится😕 она получилась невкусная (( то-ли потому что молока мало,воды много и овсянки мало,то-ли остыла,хз. я не стала ее доедать,только 3-4 ч.л. съела. остатки в комм скину короче😯. доев творог я почувствовала,что голод еще остался небольшой и решила на добивочку хлеб с маслицем скуш. разрезала один ломтик напополам,маслом намазала и на одну половинку малину бахнула. НУ СМАКОТА РЕБЯТ😉. с радостью съела и насыщение пришло. сегодня вечером домой поедем уже,на заправку еще заедем. надеюсь оч повезет и в огромной очереди стоять не придётся🤬. а щас пока папе со вторым этажом помогаю. хвастайтесь своими шикарными завтраками!!

🌟✨✨✨✨✨🌸

активность: 2,8к шагов🐾, произвольная активность.

😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 ребятули,простите за короткие итоги (( я сегодня не выспалась,рано проснулась и вымоталась капец,меня вырубает🤩. сейчас спатки ложусь. по питанию в целом все окее,но сегодня опять были мысли о кк,типа надо больше есть и т.д. но насильно я пихать не буду,ок да😒. но ближе к вечеру они утихли короч. ~ доброй ночи! жду ваших итогов;)) #results

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟsnack&dinner #еда | time 17:09; 20:04 |

– нектарин🤩 – персик🌟 – желтая малина🤩

– картошка пюре со сливочным маслом и молоком 3,2%🤩🥛 – нектарин🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 в оообщем-то,я пособирала ягодку,ЦЕЛЫЙ ЧАС ЕМАЕ🙏. но ничо. собрала одно полное ведерко,и второе на половину. а потом перекусила СОЧНЕЙШИМИ ФРУКТИКАМИ🥹🥹 ну и малинкой канеш. я еще немножка подъедала во время сборки,но это так,по секретику вам🤫🤫. честно,я б тоннами фрукты и ягоды ела,не описуемая смакота. после перекуса я помогала папе доделывать калитку,а потом валялась в доме проста. на меня сонливость и слабость напала какая-то,эмм🤩. но щас вроде получше. проголодалась и наступил ужин. пришлось поломать се мозги,что ж схавать,а тут бабушка приготовила пюрешку🥰. я отдельно добавила масло и налила молочка себе. кушать это было очень триггерно почему-то...не знаю. но зато поностальгировала по детству😯. и поборола тригг,ура!! я в целом не могу составить их список,они моментами сами всплывают и я борю,хихих. после мне захотелось апять нектарин и скуш тоже,но перед этим сомневалась (( но забила в итоге. мне было вкусно. жду ваших прелестных ужинков!!

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟlunch #еда | time 14:07 |

– курица🤩 – картошка🌟 – кетчуп🤩 – горошек🤩 – овощи🤩🤩🌟 – дюшес бс🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 короч-короч. приехали на дачу,разгрузились и поехали с папой за водой и по магазинам. купили немного овощей,фруктиков и еще чото. а по приезду голодные побежали кушать,ВХВХВХВХ😇. апять оформление покинуло чат,но это безумно вкусно🙌🏻🙌🏻. А КОЛИЧЕСТВО КУРОЧКИ)) горошек я фулл схавала если что,перчик не доела. попивала любимый дюшесик,смакота блен😉. сейчас немного отдохну и пойду помогать бабушке с папой. а так же в тик так надо wieiad смонтировать и выложить😛. а что у вас вкусного на обед?

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟbreakfast #еда | time 8:52 |

– воздушная овсянка🌟 с бананом🤩 и шоколадом🍫 – мягкий творог 0,1% с сиропом бс соленая карамель🤩🌟 – хлеб с маслом и сыром🤩 – орехи🤩 – ягодный чай (за кадром)🍵🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 гудмоня!! как вы?? я за день соскучилась по вам😚. встав рано утром,на удивление довольно легко,и сделав рутину пошла готовить завтрок😋. У МЕНЯ ЛЮТЫЙ ГИПЕРФИКС НА ОВСЯНОЧКУ^^ мне кажется я в соло всю овсяную крупу схаваю блен. с шоко она безупречна,ОН ЕЩЕ И РАСПЛАВИЛСЯ ТАК,НУ СМАААК🥹. ну и всякие допыыы. бутик с маслом и орешки по базе,обожаю😉. ток надо купить сыр российский и батон,а то классический с тостовым хлебом не так вкусно🤔. сейчас уже едем на дачу с папой. поскорее бы доехать,а то я по бабушке соскучилась пипяу☺️. мы там до завтрашнего вечера будем,а потом домой. А НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ АПЯТЬ ПОЕДЕМ,ВХВХВХ😛. чем трапезничали утречком?? показывайте!!

🌟✨✨✨✨✨🌸

активность: 1,2к шагов🐾, силовая тренировка.

😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 короч-короч,приветули,ребят!👏 сегодня день не оч,т.к легла я спать в ПЯТЬ БЛИН УТРА...и продрыхла до трех часов дня😱. не хотелось вставать. чувствовала себя разбито после вчерашнего. но все таки собралась духом,сделала утреннюю рутину и покушала. завтрак в пол шестого,класс😭. после пошла делами заниматься. тренировку сделала,прибралась,в роблокс поиграла. в общем день не очень супер продуктивный,но ничо,завтра лучше будет😌. по питанию шо могу сказать,я сегодня примерно считала и планировала еду,чтобы есть побольше. из-за такого смешения режима я бы поела явно на дефицит,но в итоге за день вышло ±поддержание при такой активности,что не сильно грозит моей цели в наборе. завтра покушаю больше просто и все. не виню сильно себя😯. мы поедем завтра на дачу с утра,поэтому нужно пораньше лечь и рано проснуться,чтоб все успеть. ща иду в душ и ложусь,вхвхв😊. ~ хорошей ночи! делитесь своими итогами и как день прошел💓💓 #results

привет, у меня есть несколько вопросов:: 1. как ты забила на ккал и каких установок в голове придерживаешься, чтобы не уйти в откат? 2. а где ты находишь конкурсы на протеинки?) 🫠⁩

привет! после первого похода к психиатру я поняла,что нужно переставать считать кк и в один прекрасный день взяла и сделала это. если что,мою историю рпп и начало восстановления можно прочитать тут. было очень тревожно в первый день,но со временем это прошло и я научилась чувствовать свой организм. но все же,это очень тяжкая работа (( каких-то определенных установок у меня нету. если возникают мысли об откате,а они очень редкие,то сразу вспоминаю мое состояние тогда,в минималке,и они сразу,как горох от стены отскакивают😯. понимаю,что не хочу туда возвращаться. я сижу во многих дп и туда часто пересылают конкурсы разные. я читаю условия и тоже участвую. :: задать вопросики мне можно здесь(тык)^^ #анон

🌟✨✨✨✨✨😊

активность: 1,5к шагов🐾.

😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 нууу,как видите активность седня пошла нафиг😳. я решила,что не буду себя нагружать и заставлять специально нахаживать 10к. сегодня все силы потрачены на тупую истерику. сейчас я вроде повеселее уже,но я вся опухшаю,КАК АЛКАШ БЛЕН😭😭. чувствую,проснусь олегом монголом,т.к еще дофига воды выпила щас🥚. бегу в душ и спаааать! `` спокойной ночи^^ жду ваших итогов;)) #results

🤍 🔠🔠🔠🔠🔠 🤍 протеиновое печенье refit «соленая карамель с арахисом»🌟🌰 при вскрытии упаковки чувствуется аромат протеина с отдаленной ноткой соленой карамели. донышко – это похоже темный шоколад. он ничем не примечателен. а вот печенье.. оно сухое. есть неприятная масляная текстура,которая оставляет жирные следы на пальцах. отчетливо ощущается протеин. вкус просто какой-то солененький,на карамель не особо похоже. арахиса не много,но и не мало – достаточно. орешки крупные. он обычный,жареный. мой вердикт – это не самое ужасное печенье,но и не фаворит явно. есть его не так противно. обычное,суховатое,с привкусом протеина,соленоватое печенье с арахисом и донышком темного шоко. в целом,ценовой сигмент оправдывает. оценка 4/10. 🔠🔠🔠🔠(35г)❤️97/9/4/6 #reviews

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟdinner #еда | time 21:45 |

– творог с греческим йогуртом🌟🌟 – гранола🤩 – сгущенка 1%🥛 – протеиновое печенье «соленая карамель с арахисом»🌟🌰 – чай🍵

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 спасибо всем за переживание,котята❤️. мне сейчас уже лучше. я поплакала еще разок,но не долго,и быстро успокоилась. У МЕНЯ УЖЕ СЛЕЗОК НЕТУ ДАЖЕ (( все выплакала блен. покушать все таки надо,поэтому быстренько сделала творожный боул и печеньку взяла🤩. я выиграла в конкурсе недавно и вот мама сегодня зашла на вбшку,мой приз забрала^^ это бокс протеинок рефит. первый раз если честно пробую,эта не особо зашла😭. отзыв вам напишу. сейчас наверное похожу на дорожке и потом спать. показывайте свои шикарные ужины!!

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟlunch #еда #me | time 16:04 |

– булгур со сливочным маслом🌟 – курица🤩 – терияки соус🤩 – маринованный болгарский перец🫑 – кола бс🥤

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 вкусно пообедала и дальше – у меня случилась истерика👍🏻.

меня сильно взбесило то,как шумит,гудит этот ебаный кондиционер у меня под окном. громадина эта тупая,которая на улице закреплена,а не то,что на фотке. еще и холодно теперь. вот прям до чертиков взбесило,что я аж из кожи вон лезла блять. папе сказала,что это самая ужасная покупка,которая вообще могла быть. что мне все не нравится. потом он уехал за сестрой в садик и в магазин (без меня,я не поехала),а у меня какой нервный ВЗРЫВ случился. я плакала,РЫДАЛА,кричала,била подушку (ахаха).. но успокоилась. потом позвонила мама,мы о чем то поговорили и она спросила,что у меня с голосом. я ответила,что плакала из-за кондера,а она такая «да господи,успокойся ты. привыкнешь». я сбросила трубку и опять рыдать. ну и через время успокоилась. мама позже еще раз позвонила,сказала,что возможно ремонт мне сделаем новый в комнате,я обрадовалась (я очень хочу этого). когда все вернулись,снова включили ЭТУ ХУЙНЮ. я начала возмущаться,на меня накричали и я снова реветь. где-то час это длилось. ко мне пришла моя любимая кошечка,легла рядом и я успокоилась.

мне ужасно стыдно это все вам рассказывать... сейчас у меня ужасно раскалывается голова,болят глаза,все тело ломит. ощущение,что все по пизде. еще,хочу есть,наверное это сейчас и сделаю,но аппетита нету от слова совсем. обед был почти пять часов назад. пиздец,а не день короче. надеюсь больше плакать не буду,а то мне реально плохо уже. чем обедали?

🤍 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠-🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠 🤍 с шоколадом ингредиенты:

– овсянка 50г – 1 яйцо – греческий йогурт 60г – молоко 25мл – банан 55г – разрыхлитель 3г – ванилин – шоколад 7г

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 1. измельчите овсянку блендером в муку. 2. смешайте ее с яйцом,молоком,греческим йогуртом,разрыхлителем и ванилином. 3. банан вилкой превратите в пюре и добавьте в тесто,хорошо перемешав. 4. вылейте тесто в формочки,но не до самого верха,т.к они поднимутся. мелко порежьте шоколад и посыпьте им сверху. 5. в разогретую до 190° духовку на 20-25 минут. в конце можете увеличить температуру до ≈210°,чтобы кексики подрумянились. при такой выпекайте не больше 5 минут. 6. готово!! дайте им немного остыть и можно наслаждаться😊. 🔠🔠🔠🔠(на все)❤️401/20/14/51 🔠🔠🔠🔠(на штучку)❤️80/4/3/10 #recipes

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟsnack #еда | time 13:36 |

– печенье с джемом лесные ягоды🌟 – зефир🌟 – яблоко🌟 – чай (за кадром)🍵

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 я решила наверное делать в день два перекуса – после завтрака и после обеда😋. но в канал выкладывать скорее всего не все буду,хз. еще,у меня было желание посчитать завтрак(кк),чтобы понять,сколько нужно еще примерно хавать для профицита. но пораздумывая я поняла,что мне это не надо и буду опираться только на свои ощущения. так правда лучше будет🥳. #мысли вообще,изначально я думала этот перекус без печеньки,но мне очень захотелось. ну,а кто я такая,чтобы себе запрещать?? взяла и схавала канеш😊. так классно все себе позволять;)) съела и забила. ставить кондер почти закончили,так что когда рабочие уедут,я похожу на дорожке и потом обед😛. а после него мы с папой поедем в магазин и за сестрой в садик🥚. у вас был перекус?

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟbreakfast #еда | time 11:04 |

– воздушная овсянка🌟 – протеиновый батончик fitnesshock «шоколадный трюфель»🌟🤩 – банан🤩 – фундук🌰 – сгущенка 1%🥛 – хлеб с маслом и сыром🤩 – ягодный чай🍵🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 доброе утрецо!!! как вы? выспались?? я вроде бы да😊. воздушная овсянка это уже какой-то мой утренний ритуал,ну уж очень мне нравится🙌🏻🙌🏻. в этот раз добавила много разного,все суууупер вкусно😉. бананчика за кадром немного больше,обрезки скушала,ХВХВХВХВ. и еще половинка орешка,не влезла проста. сегодня более спокойный день в плане активности,только базовые 10к шажочков😊. пока не знаю,чем заниматься буду,посуду помою наверное. сейчас у нас ставят кондиционер,сверлят там и т.д. я на кухне сижу🤬. а еще,прикиньте,У МЯ ПОПА БОЛИТ...ну мышцы. НАДЕЮСЬ НАКАЧАЮ БИГ ПОПИ СЕБЕ😉 мотивация больше жрать еще выше,хохохо хвастайтесь своими шикарными завтраками!!

🌟✨✨✨✨✨😊

активность: 10,2к шагов🐾, силовая тренировка час.

😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 КОРОЧ,РЕБЯТ,ДЕНЕК ОТЛИЧНЫЙ😛. активность,вкусная еда,что ж еще для счастья надо🥹🥹. сил сегодня на все про все хватило и я очень рада. я полна энергии. ну,по питанию: надеюсь вышел профицит,т.к я оч старалась по максимуму кушатт👋. в общем-то,я всем довольна. я кстати создала второй аккаунт в тик токе,потому что на основном у меня сильно упал актив (( так что держите ссылочку на новый – тык падписывайтесь😊. хочу еще пинтерест завести,но это чуть позже. сейчас пойду в душ и лягу спатки,надо тоже раньше встать. нам приедут кондиционер устанавливать☺️ да и я устала просто,вхвххв. ~ хорошей ночи,котята!! делитесь своими итожиками #results

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟdinner #еда | time 23:40 |

– бананово-овсяные кексы с шоколадом🌟🤩 – орехи🤩 – ягодный чай🍵🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 благополучно походив на дорожке я пошла готовить ужинок🙂. совсем недавно я придумала этот рецепт и вот что я скажу: ЭТО САМЫЕ ЛУЧШИЕ КЕКСИКИ🙏🏻🙏🏻. правда!! они супер воздушные,мягенькие,сладенькие^^ одним словом,великолепные☁️. а еще,на все всего-то 401кк и 20г белочка😇. на штучку – ≈80кк и 4г белка;)) жду многа реакций для рецептика,хихих. орешки добавила для баланса вселенной так сказать,ну и шоб жирыыы добрать😉. чего у вас на ужинок?? показывайте!!

🤍 🔠🔠🔠🔠🔠 🤍 протеиновый батончик fitnesshock «арахис&соленая карамель»🍫🌰🌟 при вскрытии упаковки чувствуется приятный,сильный аромат шоколада,карамели и жареного арахиса. батончик покрыт шоколадной глазурью. она в точности похожа на обычный молочный шоколад. внутри – начинка и протеиновая основа. начинка состоит из соленой карамели и жареного арахиса. карамель тягучая,сладко соленая,не химозная. кусочков арахиса довольно много. встречаются как мелкие,так и крупные орешки. протеиновая основа мне точь в точь напомнила арахисовую нугу. она нежная,мягкая и сладенькая. вкуса протеина не чувствуется. в оконцовке скажу – ЭТО СТО ПРОЦЕНТНЫЙ,НАСТОЯЩИЙ СНИКЕРС!! по текстуре,аромату и вкусу очень сильно похоже. если бы я не знала,что это «пп» версия,то я бы и не отличила от обычного. его любителям этот батончик зайдет на ура. оценка 9/10, т.к я не особый любитель сникерса^^ 🔠🔠🔠🔠(50г)❤️183/10/10/5,5 #reviews

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟsnack #еда | time 20:12 |

– хлеб с маслом и сыром🤩 – зефир🌟 – протеиновый батончик fitnesshock «арахис&соленая карамель»🍫🌰🌟 – ягодный чай🍵🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 а вот и перекусииик^^. немного сомневалась,делать ли его таким плотным,но в итоге решила😇. так же,из-за этих сомнений было желание почитать на калькуляторе кк,но я забила короч на них нафиг🖕. сегодня много активности и нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО больше кушать и не бояться!! сейчас хожу на дорожке,потом пойду ужин готовить,хихихи😋. сейчас напишу вам отзыв на протеинку,А ТО ЧЕТ ОЧЕНЬ ДАВНО ИХ НЕ БЫЛО🏃‍♂️. у вас был перекус??