°`m1ks3r🍡

🌟✨✨✨✨✨🤩

активность: 5к шагов🐾, произвольная активность.

😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 котыыы,извините,что вчера не подвела итоги...Я ЗАСНУЛА БЛЕН🌟. меня оч сильно клонило в сон и я решила на все забить и просто лечь и уснуть. после того,как завезли маму и сестру домой,мы в общем-то прокатались два часа в поисках заправки с бензином и без ОГРОМНОЙ очереди,но в итоге нашли только две,где в очереди не видно конца и края...ну,уставшие с дороги с дачи мы решили,что не будем стоять (там минимум часов пять стоять), заправились на дорогущей заправке на 1300 ЗА 9 СУКА ЛИТРОВ😭 чтоб домой хотяб доехать. дома разобрали вещи,в душ сходили и спать. питание было ±норм,вроде ничего сказать не могу.

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟsnack #еда | time 19:53 |

– мороженое магнат «крем-чиз соленая карамель»🍦🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 мы выехали домой🍓. съела я только половину,потому что моя наилюбимейшая сестра предложила попробывать мороженое друг у друга,А НАЗАД МОЕ НЕ ОТДАЛА🖕. ну что за беспредел такой,емае. ну и ладно перекусывали сегодня?

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟsnack&lunch #еда | time 15:31; 17:13 |

– арбуз🍉

– гречка со сливочным маслом🌟 – котлеты🤩 – кетчуп🤩,майонез🤩 – овощи🥒🍅 – кола бс шелковая смородина🫐

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 съездили мы на море значит🙂. но как я и говорила,не купались. просто походили по берегу,позагорали,ножки в воде помочили. она кстати на удивление не такая уж и ледяная была☺️ намана. арбузика я хз сколько съела,кусочков 6-7(??). когда вернулись на дачу,я проголодалась. А КУРОЧКА МОЯ ЗАКОНЧИЛАСЬ БЛЕН🤩. немного потревожилась,потревожилась,и забив хер покушала мамину гречку и котлетки^^ БЫЛО ОЧЕНЬ ВКУСНО🥹🥹. мне частично пофиг на белок. но в планах,когда мы поедем на заправку,а это будет поздно вечером,заедем в магазин и куплю себе белковое чото😄. посмотрим в общем-то. сейчас я просто батонюсь на диване в доме,буду искать в пинтересте идеи ремонта. ну,какие обои там и т.д. что вкусного у вас?

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟbreakfast #еда | time 12:07 |

– творог🥛 с ванилином🍨, нектарином🤩, орешками🤩 и желтой малиной🤩 – чай с лимоном☕ – каша быстров «малина с молоком»🥲 – черешня🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 гудмоо!^^ как вы?? спалось мне хорошо,но приснился страшный сон про маньяков (( я когда проснулась,мне аж страшно было,как будто на реальных событиях все произошло🐰. сегодня мне оч нравится завтрак в плане оформления,красотааа😋 да и плюс все вкусно тута. я не заморачивалась сильно,это для мя базовый «дачный» завтрак,ахвхах. чуть попозже мы поедем на море,ОМАГАД😝 но вряд-ли купаться буду,так как сейчас всего 24 градуса,ыыы. зато там будем кушать арбузик,хихихи,ждите. а вечером домой и на заправку потом,я с папой. показывайте свои утренние покуши!!

🌟✨✨✨✨✨🐾

активность: 2,6к шагов🐾, произвольная активность.

😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 в общем-то,вечерок с эмоциями был🙏. мама сильно психовала,когда укладывала младшую,очень долго (( а потом когда закончила,вышла и расплакалась..у нее накопилась усталость и впринципе все говно. я ее обняла,поцеловала,побыла рядом и успокоила. мы немного поговорили,я ее поддержала. даже сама поплакать успела. я переживаю за маму и хочу, чтобы все хорошо было. потом пришел папа (он в то время готовил купаты) и тоже вместе со мной. маме стало легче и мы все вместе сели покушали🤩. купаты на мангале с кетчупом и овощи^^ было вкуснецки. я ещо колу бс пила. прикиньте,я поймала бабочку капустницу,пока разжигали монгал,НУ МАКСИМАЛЬНО СЛУЧАЙНО ЭТО ВЫШЛО,ВХВХХВХ🤩 подержала в руке,потом открыла руки,ее выпускать,даже поразглядывать успела,А ПАПА ВЗЯЛ ЕЕ И ЗАДАВИЛ😨😨 ну ужас,ай ай ай. в целом,шо могу сказать по питанию – СЕДНЯ ПОЧТИ ОДНИ ПЕРЕКУСЫ БЛЕН🌟. так как сегодня достаточно ленивый день,лежала много,перекусывала и через 2 часа апять кушать хотелось🤪. но ничо,мне пофиг,вкусно и все. вот показываю вам все,на фотках. отдельными постами решила не делать,все равно нечего рассказывать🧠. сейчас уже ко сну готовлюсь,хочу спаааать🙂. ~ гуднайт,милашики!! делитесь своими итогами #results

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟsnack #еда | time 15:14 |

– маковый рулет🌟 – чай с лимоном☕

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 сори за такие некрасивые фотки (( освещение говно Я ПОКУШ ЭТОТ РУЛЕТИК🥹🥹. мне было очень-очень вкусно и я совсем не чувствую вины^^ просто кайфанула и забыла,хихихи. лимон из чая я тоже скуш,ОН ТАКОЙ КИСЛЕНЬКИЙ БЫЛ,ВХВХВХ☺️. у вас был перекус?

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟlunch #еда | time 12:43 |

– макароны🌟 – курица🤩 – кетчуп🤩 – кола бс шелковая смородина🫐 – овощи🥒 – горошек🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 короч-короч,у нас нету дождика,но капецки холодно😠 так что после обедика,сейчас лежу под одеялком и в кофте. согреваюсь емае,и играю в телефончик😜. меня манит маковый рулет,который лежит на кухне...но есть какая-то тревожность. планирую чуть попозже ее побороть и скуш немножка^^. хвастайтесь своими ланчами!!

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟbreakfast #еда | time 8:13 |

– тортилья с кетчупом лечо,ветчиной из индейки,легким сыром и болгарским перцем🌮 – фруктово-ягодная тарелка🍡🍽 – ягодный чай🍵🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 гудмоо!! как вы?? я вроде бы выспалась,но свой будильник я благополучно просрала✌️🏻 и встала уже сама в 7:15. сегодня супер быстренько шот приготовила,ВХВХХВХВ. моя любимейшая тортилья и КУЧА фруктиков и ягодок☺️. прям кайфанула,дээ. сегодня планирую ВООБЩЕ не ограничивать себя,и кушать все,что хочется. мне охота много фруктов,так что меня ждет интересный рациончик😛. постараюсь не зацикливаться сильно,если переем. сейчас мы едем на дачу уже,но как назло дождь пошел🖕🏻🖕🏻а мы планировали на море ехать блен. ладненько,мб завтра тогда,посмотрим. что кушали утречком??

🌟✨✨✨✨✨🤩

активность: 2,1к шагов🐾, произвольная активность.

😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 за кадром много ягодок...малины,вишни и черешни🤩. в общем-то,когда мы поехали домой,заехали с ленту и я взяла себе морожко и колу бс👀. скуш его и остальное время попивала колууу. в дороге у меня появились мысли о том,что я хочу кушать много всяких фруктов. вот прям объесться. МЕНЯ ОЧ ТЯНЕТ НА НИХ ЕМАЕ🌟. да и впринципе мне захотелось забить на все бжу жмдмду и кушать обычную еду,типа горячих бутиков🤪. ну свободу хочу яяяя. сейчас потихоньку иду к ней. приехав домой я захотела есть. А МАМА ВОН КАКУЮ ПОЛЯНУ НАКРЫЛА🥳. меня потянуло еще сильнее...ну и я решила поддаться этому желанию и покушать😌. правда сначало сомневалась и тревожно было(??). мне было вкусно,так что дээ. а когда отнесла тарелку на кухню,мама черешню помыла...и я похватала пару штучек...НУ ТАМ ПОЛУЧИЛОСЬ НАВЕРНОЕ ШТУК 20 ЯГОДОК🥺. но в итоге я смогла остановиться и все. вины я не чувствую вроде,и фиг с ним. сейчас ложусь спатки,надеюсь высплюсь😇 `` спокойной ночи^^ делитесь своими итогами #results

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟlunch #еда | time 17:05 |

– макароны🍜 – курица🤩 – кетчуп (за кадром чуть больше)🤩 – дюшес бс🌟 – огурец,редиска🥒🌟 – жареные баклажаны с луком🍆

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 короч-короч,я почти все время помогала папе и бабушке. проголодалась и начала готовить. по базе любими макарошки с курочкой😊. а еще,я опять триггер поборола;)) сначало сомневалась И БЫЛА ТРЕВОЖКА,кушать ли эти баклажаны бабушкины,но я ведь хочу блен. поэтому взяла себя в руки и наложила себе😊. БЫЛО ОЧЕНЬ ВКУСНО. обед решила плотный такой сделать,тк почти сразу,когда приедем домой,я спать буду. завтра ОЧЕНЬ рано надо вставать🧠. после я опять всем помогала😜. поливали с бабушкой огород И Я НЕМНОЖКА ПОКУШ С КУСТА ВИШЕНКУ😇 ну это я так,опять по секретику вам🤫🤫. не буду на таких мелочах зацикливаться,эмм показывайте свои нямости^^

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟbreakfast #еда | time 13:12 |

– овсянка на молоке и воде🌟 – творог🥛 с персиком🌟 и протертой малиной бс🌟 – хлеб с маслом🌟; хлеб с маслом и протертой малиной бс🤩 – чай🍵

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 доброе утро!! как дела? выспались? я вот да🙂. только я проснулась и у меня руки и плечи КАПЕЦКИ болят..вчера побаловалась с пятилитровыми бутылками воды,а-ля тренировка,ВХХВХВХВ🥲. после того,как я сделала утреннюю рутинку,пошла кушать😁. я заранее поставила кашу варить,а бабушка следила за ней. мне оставалось только в творог допы добавить и чай заварить. я начала есть кашу и поняла,что мне не нравится😕 она получилась невкусная (( то-ли потому что молока мало,воды много и овсянки мало,то-ли остыла,хз. я не стала ее доедать,только 3-4 ч.л. съела. остатки в комм скину короче😯. доев творог я почувствовала,что голод еще остался небольшой и решила на добивочку хлеб с маслицем скуш. разрезала один ломтик напополам,маслом намазала и на одну половинку малину бахнула. НУ СМАКОТА РЕБЯТ😉. с радостью съела и насыщение пришло. сегодня вечером домой поедем уже,на заправку еще заедем. надеюсь оч повезет и в огромной очереди стоять не придётся🤬. а щас пока папе со вторым этажом помогаю. хвастайтесь своими шикарными завтраками!!

🌟✨✨✨✨✨🌸

активность: 2,8к шагов🐾, произвольная активность.

😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 ребятули,простите за короткие итоги (( я сегодня не выспалась,рано проснулась и вымоталась капец,меня вырубает🤩. сейчас спатки ложусь. по питанию в целом все окее,но сегодня опять были мысли о кк,типа надо больше есть и т.д. но насильно я пихать не буду,ок да😒. но ближе к вечеру они утихли короч. ~ доброй ночи! жду ваших итогов;)) #results

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟsnack&dinner #еда | time 17:09; 20:04 |

– нектарин🤩 – персик🌟 – желтая малина🤩

– картошка пюре со сливочным маслом и молоком 3,2%🤩🥛 – нектарин🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 в оообщем-то,я пособирала ягодку,ЦЕЛЫЙ ЧАС ЕМАЕ🙏. но ничо. собрала одно полное ведерко,и второе на половину. а потом перекусила СОЧНЕЙШИМИ ФРУКТИКАМИ🥹🥹 ну и малинкой канеш. я еще немножка подъедала во время сборки,но это так,по секретику вам🤫🤫. честно,я б тоннами фрукты и ягоды ела,не описуемая смакота. после перекуса я помогала папе доделывать калитку,а потом валялась в доме проста. на меня сонливость и слабость напала какая-то,эмм🤩. но щас вроде получше. проголодалась и наступил ужин. пришлось поломать се мозги,что ж схавать,а тут бабушка приготовила пюрешку🥰. я отдельно добавила масло и налила молочка себе. кушать это было очень триггерно почему-то...не знаю. но зато поностальгировала по детству😯. и поборола тригг,ура!! я в целом не могу составить их список,они моментами сами всплывают и я борю,хихих. после мне захотелось апять нектарин и скуш тоже,но перед этим сомневалась (( но забила в итоге. мне было вкусно. жду ваших прелестных ужинков!!

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟlunch #еда | time 14:07 |

– курица🤩 – картошка🌟 – кетчуп🤩 – горошек🤩 – овощи🤩🤩🌟 – дюшес бс🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 короч-короч. приехали на дачу,разгрузились и поехали с папой за водой и по магазинам. купили немного овощей,фруктиков и еще чото. а по приезду голодные побежали кушать,ВХВХВХВХ😇. апять оформление покинуло чат,но это безумно вкусно🙌🏻🙌🏻. А КОЛИЧЕСТВО КУРОЧКИ)) горошек я фулл схавала если что,перчик не доела. попивала любимый дюшесик,смакота блен😉. сейчас немного отдохну и пойду помогать бабушке с папой. а так же в тик так надо wieiad смонтировать и выложить😛. а что у вас вкусного на обед?

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟbreakfast #еда | time 8:52 |

– воздушная овсянка🌟 с бананом🤩 и шоколадом🍫 – мягкий творог 0,1% с сиропом бс соленая карамель🤩🌟 – хлеб с маслом и сыром🤩 – орехи🤩 – ягодный чай (за кадром)🍵🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 гудмоня!! как вы?? я за день соскучилась по вам😚. встав рано утром,на удивление довольно легко,и сделав рутину пошла готовить завтрок😋. У МЕНЯ ЛЮТЫЙ ГИПЕРФИКС НА ОВСЯНОЧКУ^^ мне кажется я в соло всю овсяную крупу схаваю блен. с шоко она безупречна,ОН ЕЩЕ И РАСПЛАВИЛСЯ ТАК,НУ СМАААК🥹. ну и всякие допыыы. бутик с маслом и орешки по базе,обожаю😉. ток надо купить сыр российский и батон,а то классический с тостовым хлебом не так вкусно🤔. сейчас уже едем на дачу с папой. поскорее бы доехать,а то я по бабушке соскучилась пипяу☺️. мы там до завтрашнего вечера будем,а потом домой. А НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ АПЯТЬ ПОЕДЕМ,ВХВХВХ😛. чем трапезничали утречком?? показывайте!!

🌟✨✨✨✨✨🌸

активность: 1,2к шагов🐾, силовая тренировка.

😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 короч-короч,приветули,ребят!👏 сегодня день не оч,т.к легла я спать в ПЯТЬ БЛИН УТРА...и продрыхла до трех часов дня😱. не хотелось вставать. чувствовала себя разбито после вчерашнего. но все таки собралась духом,сделала утреннюю рутину и покушала. завтрак в пол шестого,класс😭. после пошла делами заниматься. тренировку сделала,прибралась,в роблокс поиграла. в общем день не очень супер продуктивный,но ничо,завтра лучше будет😌. по питанию шо могу сказать,я сегодня примерно считала и планировала еду,чтобы есть побольше. из-за такого смешения режима я бы поела явно на дефицит,но в итоге за день вышло ±поддержание при такой активности,что не сильно грозит моей цели в наборе. завтра покушаю больше просто и все. не виню сильно себя😯. мы поедем завтра на дачу с утра,поэтому нужно пораньше лечь и рано проснуться,чтоб все успеть. ща иду в душ и ложусь,вхвхв😊. ~ хорошей ночи! делитесь своими итогами и как день прошел💓💓 #results

привет, у меня есть несколько вопросов:: 1. как ты забила на ккал и каких установок в голове придерживаешься, чтобы не уйти в откат? 2. а где ты находишь конкурсы на протеинки?) 🫠⁩

привет! после первого похода к психиатру я поняла,что нужно переставать считать кк и в один прекрасный день взяла и сделала это. если что,мою историю рпп и начало восстановления можно прочитать тут. было очень тревожно в первый день,но со временем это прошло и я научилась чувствовать свой организм. но все же,это очень тяжкая работа (( каких-то определенных установок у меня нету. если возникают мысли об откате,а они очень редкие,то сразу вспоминаю мое состояние тогда,в минималке,и они сразу,как горох от стены отскакивают😯. понимаю,что не хочу туда возвращаться. я сижу во многих дп и туда часто пересылают конкурсы разные. я читаю условия и тоже участвую. :: задать вопросики мне можно здесь(тык)^^ #анон

🌟✨✨✨✨✨😊

активность: 1,5к шагов🐾.

😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 нууу,как видите активность седня пошла нафиг😳. я решила,что не буду себя нагружать и заставлять специально нахаживать 10к. сегодня все силы потрачены на тупую истерику. сейчас я вроде повеселее уже,но я вся опухшаю,КАК АЛКАШ БЛЕН😭😭. чувствую,проснусь олегом монголом,т.к еще дофига воды выпила щас🥚. бегу в душ и спаааать! `` спокойной ночи^^ жду ваших итогов;)) #results

🤍 🔠🔠🔠🔠🔠 🤍 протеиновое печенье refit «соленая карамель с арахисом»🌟🌰 при вскрытии упаковки чувствуется аромат протеина с отдаленной ноткой соленой карамели. донышко – это похоже темный шоколад. он ничем не примечателен. а вот печенье.. оно сухое. есть неприятная масляная текстура,которая оставляет жирные следы на пальцах. отчетливо ощущается протеин. вкус просто какой-то солененький,на карамель не особо похоже. арахиса не много,но и не мало – достаточно. орешки крупные. он обычный,жареный. мой вердикт – это не самое ужасное печенье,но и не фаворит явно. есть его не так противно. обычное,суховатое,с привкусом протеина,соленоватое печенье с арахисом и донышком темного шоко. в целом,ценовой сигмент оправдывает. оценка 4/10. 🔠🔠🔠🔠(35г)❤️97/9/4/6 #reviews