ксивушка

🔤🔤🔤🔤🔤🔤  😀 #recipe на ленивые пироженки тирамису 😀😀 🔤🔤🔤🔤 : 210/17,7/5,1/23 🔤кбжу указано без учета украшений и может ваироваться в зависимости от ваших ингредиентов               🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍               🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍                   🎶 ингредиенты 🥹

🤩творог - 100 грамм 🤩печенье ( у меня lotus biscoff ) - 25 грамм 🤩молоко - 15 грамм 🤩кофе - 15 грамм 🤩какао на обвалку - 5 грамм 🤩сахзам - по вкусу

🥹 измельчите печенье до состояния крошки, к нему добавьте остальные ингридиенты кроме какао и перемешайте 🥹 влажными руками сформируйте шарики, после обваляйте их в какао 🥹 уберите в холодильник на пару часов, а лучше всего на ночь 🥹 после того как достали с холодильника украсьте по желанию ( у меня сгущенка и шоколад ) 🥹 теперь наши тирамисушки готовы, можно нямать, приятного аппетита 🥹

🔤🔤🔤🔤🎀 ❕🌟🔤🔤🔤🔤1️⃣3️⃣🔤0️⃣5️⃣🥹                                🥹🥹

#meal  🤩 🥹брекет творога с клубничным джемом бс 🥹протеиновый молочный ломтик 🥹чиабатта с сыром грация за кадром 😀ела еще утром 😀                     🥹total 😀352 kcal 🤩

ого у меня походу потихоньку возвращается физический голод спустя полгода его отсутствия  🥹 потому что сразу после завтра было ощущение будто я не наелась, безумно хотелось чем-то догнаться и вот не стала запрещать себе такой небольшой перекусон ввиде чиабатты с сыром, записала в каллорийность обеда, 101кк вышло если отдельно её считать, но тревоги нету вообще никакой, если организм того требует - значит надо есть, тем более так даже легче кк добрались, не пришлось придумывать еще миллиард всяких добавок к творогу на обед, перекусы это оказывается очень лаже неплохо 😃 а  после того как пришла домой с магазина захавала целый брекетище творога с любимым клубничным джемом, чорт творог от этого производителя самый вкусный из тех что я пробовала, а пробовала я очень много, он мне прям очень заходит 😍 кстати наконец-то я урвала пепси бс с лимоном! а то как не зайду в магазин 🥹 её нету, думала что впринципе завозить перестали, но оказалось что нет, видимо это я просто не в то время захожу постоянно 🥺 в первый и последний раз пила её прошлым летом, но тогда она мне чет вообще не понравилась и показалась до ужаса химозной, но я решила дать ей второй шанс и она аж по новому раскрылась, вкусненькая достаточно оказывается 🥳 #review на протеиновый молочный ломтик 😀по виду и текстуре ничем не отличается от обычного молочного ломтика, такой же нежный, единственное что - прослойка имеет какой-то желтоватый цвет, а на вкус она вообще лимонная и вкусная очень, бисквит на так вообще один в один как у оригинального ломтика, отличий ноль 🍔 есть лёгкое послевкусие протеина, но оно не такое мерзотное как у некоторых батончиков, практически совсем не ощущается в целом мне прям зашло, реально ломтик а не какая-то фигня с его названием, моя оценка 9/10 👍                             😀😀😀                        чем обедали🥹🥹 

ватафак протеиновый молочный ломтик 🤩 #finds

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🎀 🌟🔤🔤🔤🔤0️⃣0️⃣🔤1️⃣5️⃣🥹                              🥹🥹

#meal  🤩   🥹тарт 😀топлёное молоко 😀по рецепту эшли украшенный сгущенкой бс, шоко сиропом и печенькой lotus biscoff   🥹кофе                    🥹total 🥹269 kcal 🤩

доброе утро, ЭТО ВАУ, эшли огромное спасибо за рецепт, очень нежняво вышло 😘 с сиропом и сгущенкой так вообще райское наслаждение, обожаю добавлять всякие топинги к выпечке, они идеально дополняют её 🥰 только единственное что, я вместо 20 грамм муки для основы добавила всего 10, так как все еще триггерит добавлять её в больших количествах, но слава богу все получилось и это ни на что особо не повлияло 🐱 правда я чутка не додержала его в духовке и на вид он вышел уродлевеньким кстати у меня походу налаживается сон, я уже 3 день сплю прекрасно, не знаю связано это с повышением каллоража или нет, но во всяком случае я очень сильно рада, главное не сглазить 🥺 из планов сегодня по базе добить 900кк, сходить на закупки за творогом и не только, а то он у меня улетает со скоростью света просто, хоть 10 пачек уже бери ии наконец-то выложить вам рецептик, а то вчера я немного подзабыла, извиняюсь, сегодня все обязательно будет 😇                     🔤     😀😀😀        🔤 что вкусного на завтрак🥹🥹👅

🔤 🌟🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🎁    🔤    🌟🌟               1️⃣5️⃣ 🔤0️⃣6️⃣ #daytotal  🌟  893 kcal      🥹19002 steps 🌟               🔤    🤩🤩🤩🤩🤩 🔤 делитесь своими итогами дня  👄

#purchases 💗

🔤🔤🔤🔤🎀 🔤🌟🔤🔤🔤🔤1️⃣8️⃣🔤2️⃣5️⃣🥹               🔤              🥹🥹

#meal  🤩 🥹макароны с сыром и кетчупом 🥹наггетсы 🥹курино-сырная ветчина                  🥹total 🥹 258 kcal 🤩

ура наконец-то сходила забрала приехавшие мне фигнюшки, я довольна, заодно показываю вам 😀ниже кину 😀💟 духи пахнут невероятно вкусно, на запах как мега шоколадный торт, так еще и флакон очень красивишный, я тащусь по такому 🤩 форма тоже няшная оч, наконец-то у меня дошли руки заказать силиконовую, а то я редко готовила что-то в духовке из-за того что в стеклянной или пластиковой форме вечно получалась какая-то фигня, думаю потом еще керамическую или металлическую заказать и протестить в какой лучше всего будет готовить 🐱 завтра с утра как раз затестим её, я уже даже знаю что хочу приготовить на завтрак на ужин у меня макароши любимые, я убеждена что макароны это самый лучший гарнир из всех возможных, крупы нравятся мне не так сильно, а картошку я вообще не помню когда в последний раз ела 🤩 только я не смогла определиться хочется мне наггетсов или ветчины, поэтому занямала и то, и другое 😁 заветное число каллорий на изи добито без тревоги, кстати за день вышло аж 64 грамма белка с учетом того что я вообще не следила за бжу, а просто в конце дня ради интереса решила глянуть сколько чего там вышло 👍                     🔤     😀😀😀         🔤 что вкусного на ужин🥹🥹👅

🔤🔤🔤🔤🎀 ❕🌟🔤🔤🔤🔤1️⃣4️⃣🔤0️⃣5️⃣🥹                                🥹🥹

#meal  🤩 🥹бутики из чиабатты с сыром бри, творогом, клубничным джемом бс 🥹черешня 🥹шоколадка 😀за кадром еще долька была😀                     🥹total 😀371 kcal 🤩

пока хрумкаю эти прекраснейшие сладкие бутики делюсь с вами своим инсайтом к которому я пришла пока мотала шаги😀короче я оч много размышляла на тему питания и пересмотрела свои взгляды на этот счёт, я больше ежедневно запихивать в себя 75+ грамм белка даже сама не знаю для чего, это не приносит мне удовольствия, не хочу сильно урезать углеводные продукты и ограничиваться одной долькой шоколадки в день если на деле я хочу съесть гораздо больше, но не могу себе позволить этого потому что ну надо же добирать ебучий белок, не хочу продумывать как же сделать прием пищи белковее и из-за этого есть практически одно и то-же изо дня в день, я хочу иметь нормальные отношения с едой и впринципе не задумываться о количестве того или иного нутриента в моем рационе,  поэтому с этого дня я буду есть правда что хочу и что просит мой организм, а не то что "надо", захочу заменить прием пищи на шоколадку и втоптать её целиком - я сделаю это, прийдется конечно теперь мириться с большой цифрой углеводов в счетчике, но я сейчас на пути к рекавери и скорее всего отказу от подсчета в будущем, поэтому важно прислушиваться к своему организму и давать ему то что он желает, а если я продолжу всю эту хератень с добором, то со временем это просто перерастет в орторексию даже если я подниму каллораж до нормального или перестану считать кк вообще, а какой в этом смысл если я буду продолжать делить еду на плохую и хорошую, нормального восстановления так не получится, просто от одной хуйни перейду к другой поэтому надо принимать меры уже сейчас 🌧 тем более хотя бы минимальный порог нормы белка у меня будет набираться в любом случае пушо я искренне люблю тот же творог и протеинки и ем их потому что мне правда вкусно, а не что бы что-то там добрать, поэтому я уже даже и не переживаю особо 😇 за сегодня втоптала 35 грамм очень вкусной шоколадки даже не загоняясь, захочу - съем еще, прогресс?? я считаю очевидно да 🩶🩶 кк ваще сегодня изично доберу, даже без тревожности, я реально хочу этого потому что меня уже достала такая жизнь, а не делаю это только потому что надо как раньше на улице хлещет ливень, но мне даже нравится, меланхоличный вайб какой-то прям ☁️ я загадочно мотаюсь по квартире что бы добить шаги, но на точку выдачи надо будет сходить в любом случае как он утихнет, а то я с такими темпами никогда свои товары не заберу, итак уже почти неделю не могу сделать это ☹️ еще чуть позже выложу вам рецептик на мини тирамисушки с завтрака, там на самом деле они выходят больше по размеру/количеству чем на фотке, просто кое-кто очень любит кусотничать в процессе готовки 😇                             😀😀😀                        чем обедали🥹🥹 

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🎀 🌟🔤🔤🔤🔤0️⃣8️⃣🔤5️⃣0️⃣🥹                              🥹🥹

#meal  🤩   🥹пэпэ ленивые пирожные аля тирамису   🥹кофе                    🥹total 🥹264 kcal 🤩

доброе утроо, пироженки вышли очень вкусными, да и готовить их максимально просто, особых усилий не требуется 🐱 делала по какому-то рандом рецепту из тик тока, только подогнала граммовки под себя и украсила шоколадом со сгущенкой, если кому-то вдруг интересен рецепт, то я могу расписать, напишите только 🤩 сегодня я уже второй день сплю просто прекрасно, божее как же я счастлива наконец-то не просыпаться по 10 раз за ночь и не ворочаться постоянно от боли 💟 по самочувствию тоже стабильно все, только когда проснулась горло ужасно драло, да что ж это такое, когда оно пройдет уже, почему ничего не помогает я не понимаю 😭 сегодня по планам сходить наконец-то уже забрать форму для запекания и духи, мейби вечером даже протестирую и приготовлю что-то в этой форме, если конечно придумаю что именно 🐱 по каллоражу точно будет 900, только вот я думаю что буду бороть триггер и наконец-то уже вводить перекусы, но я даже и не знаю сколько кк мне на них выделять, когда именно перекусывать, а без плана мне тяжко, сложно короче, буду думать над этим 🤩                     🔤     😀😀😀        🔤 что вкусного на завтрак🥹🥹👅

🔤 🌟🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🎁    🔤    🌟🌟               1️⃣4️⃣ 🔤0️⃣6️⃣ #daytotal  🌟  844 kcal      🥹18940 steps 🌟               🔤    🤩🤩🤩🤩🤩 🔤 делитесь своими итогами дня  👄

🔤🔤🔤🔤🎀 🔤🌟🔤🔤🔤🔤1️⃣8️⃣🔤3️⃣5️⃣🥹               🔤              🥹🥹

#meal  🤩 🥹гречка с творогом и сыром грация 🥹чиабатта с сыром бри                  🥹total 🥹 239 kcal 🤩

ой давно конечно я не ела гречу, да и в целом любую крупу, на самом деле мне было просто лень варить её 🌧 там ещё немного осталось поэтому мейби завтрак на завтрак опять её поем, только уже сладкую, если придумаю чего бы туда намешать конечно 👅 ну у меня по базе как всегда все с сыром сырочком любимым, думаю вы уже заметили что я главная фанатка всего сырного и самого сыра вообщем, не представляю как кто-то может не любить его 😇 завтра уже наконец-то повышаю каллораж до 900, тревожности нету ваще, я в последнее время в принципе гораздо меньше задумываюсь о каллориях 😎 но вчерашняя ситуация с шагами расстроила немного, надо бы еще и о активности перестать загоняться, но это пока в процессе и к сожалению выходит не особо удачно, но всему своё время 😢 да и сегодня я немного разнервничалась из-за этих леденцов от кашля, у меня все еще тригг сильный на всякие сиропы, лечебные леденцы, пшикалки и прочие лекарства в которых есть кк, хоть и их там до ужаса мало, сама не знаю почему это так триггерит меня 🤩 неплохо прогулялась, шаги намотаны поэтому я спокойна, погода медятина, как же я обожаю когда нету жары, но при этом тепло, надо пользоваться моментом и гулять, а то скоро опять 30+ градусов жарищи буде чувствую себя прекрасно, кажется я уже фуллово выздоровела, только горло лечу досих пор, но надеюсь что оно тоже скоро пройдет, а то хочется уже пить колу со льдом и есть морожку 👼                     🔤     😀😀😀         🔤 что вкусного на ужин🥹🥹👅

🔤🔤🔤🔤🎀 ❕🌟🔤🔤🔤🔤1️⃣4️⃣🔤0️⃣5️⃣🥹                                🥹🥹

#meal  🤩 🥹куриные филейные пельмени с греческим йогуртом 🥹печенько fitwin orange × ginger 🥹бронховеда с апельсином                     🥹total 😀311 kcal 🤩

нет ну я понимаю что считать кк в леденцах для горла это уже конкретный идиотизм, тем более учитывая что в одной штучке всего 8-10кк как сказал чат джпт, нооо, без осуждения ребят 🥹 я уже и забыла о существовании этих прекрасных филейных пельмешей, у меня в холодильнике фулл пачка лежит оказывается, я даже не помню когда брала её 👍 #review на 🔤fitwin cookie orange 🔤ginger 🔤🔤ЭТО ПРОСТО 10/10, на вкус и запах один в один имбирный пряник, я даже словила кристмас вайб и ностальгию 🌟 вкус очень насыщенный, что имбирь, что апельсин сильно чувствуются, печенька совсем не приторная, даже имеет лёгкую нотку солености, первое впечатление об этой линейке печенюх она задала просто отличное, надеюсь что другие тоже будут настолько вкусными 😇 а еще я решила сделать своеобразный эксперимент так как я уже не можу без любимой пепси бсшки, но с горлом все еще беда бедой, поэтому мне в голову пришла идея разогреть в её микро 🤍 это оказалось не настолько ужасно как я думала,  но с холодненькой конечно не сравнится, ну хоть пить можно, уже хорошо шаги намотала, сходила на точку выдачи и в аптеку и наконец-то забрала долгожданные печенюхи, одну уже даже успела втоптать как видите 🍔 правда я не смогла забрать духи и форму для выпечки пушо они приехали на другой пункт, а сегодня эта точка закрыта поэтомуу потопаю за ними завтра 😇 ну ладно, мне не горит особо, главное что печеньки забрала, их я больше всего ждала                             😀😀😀                        чем обедали🥹🥹👅

охохох 😎 #purchases

tysm за звездочку 💟 #shitpost

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🎀 🌟🔤🔤🔤🔤0️⃣0️⃣🔤0️⃣5️⃣🥹                              🥹🥹

#meal  🤩   🥹макароны с творогом,греческим йогуртом, черешней, сгущенкой бс, джемом бс и сыром бри   🥹кофе                    🥹total 🥹265 kcal 🤩

доброе утроо, сладкие макарошки с творогом это божественно, ленивые вареники на минималках, а сыр бри даже со сладким сочетается хорошо, по ощущениям он идеально впишется в практически любое блюдо 😍 черешня сочнейшая, она мне зашла даже больше чем клубника которая была в этот раз, а то она кислющая и много подгнивших ягод попадалось 💩 я сегодня просто прекрасно поспала и выспалась, это наверное первый раз за несколько месяцев такое и чувствую себя сейчас очень даже неплохо, ну мед, ну медятина просто, настроение с утра шикарное из-за этого 🥰 сегодня почапаю на точку выдачи забирать приколюхи которые пришли, наконец-то все что я заказывала уже дошло, счастлива неимоверная просто, как заберу обязательно покажу вам все и сделаю обзор 🥺 так как самочувствие позволяет сегодня нужно компенсировать вчерашнее недоразумение и прям много нашагать, погода сегодня как раз благоприятная, 24 градуса всего и никаких ливней быть не должно 🐱 вчера вечером меня чутка накрыло и я хорошенько так прорыдалась из-за количества шагов, меня ужасно триггерит когда меньше 10к хотя бы, сразу чувствую себя ленивой свиньей, были даже мысли встать и прям посреди ночи начать мотать их, но здравый смысл благо победил  🙂  сейчас я уже успокоилась конечно, но все еще присутвует сильная вина, поэтому наверное прям сейчас на улицу пойду                     🔤     😀😀😀        🔤 что вкусного на завтрак🥹🥹👅

🔤 🌟🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🎁    🔤    🌟🌟               1️⃣3️⃣ 🔤0️⃣6️⃣ #daytotal  🌟  840 kcal      🥹7580 steps 🤍               🔤    🤩🤩🤩🤩🤩 🔤 делитесь своими итогами дня  👄

🔤🔤🔤🔤🎀 🔤🌟🔤🔤🔤🔤1️⃣8️⃣🔤4️⃣0️⃣🥹               🔤              🥹🥹

#meal  🤩 🥹скрембл на греческом йогурте с курино-сырной ветчиной, твердым сыром грация,соусом терияки и кетчупом                  🥹total 🥹273 kcal 🤩

йогуртовый скрембл самый нежный, эта текстура никогда не сравнится со скремблом на твороге или молоке, на греческом прям очень воздушно получается, мега сырно и вкусняшно было 🥰 только жаль что у нас помидоры закончились и я не смогла добавить их сюда, так бы было еще вкуснее я и забыла что уже послезавтра по плану повышение до 900кк, тревожность и страх вообще будто испарились, плохих мыслей в голове уже давно нету, поэтому я готова на 100 процентов 👍 вообще в моральном плане повышение проходит намного легче чем я думала, до того как начала повышать я была почти уверена что чуть ли не каждый день в буду биться в истериках или что вообще ничего не получится и я навеки застряла в этом болоте и обречена всю жизнь питаться на 300кк 🥹  конечно я повышаю достаточно медленно, но именно это и помогает особо не тревожиться и не уйти в откат, что точно произошло бы если бы я резко подняла каллораж до 1500 условно, прогресс явно есть и меня это очень радует, не останавливаемся и маленькими шажочками идем дальше 😘 больше и нечего расписывать даже, день вышел максимально ленивым, весь день лежала, отдыхала, после обеда только помотала немного шагов по квартире что бы была хоть минимальная активность и после этого опять завалилась на кровать 😴                     🔤     😀😀😀         🔤 что вкусного на ужин🥹🥹👅

🔤🔤🔤🔤🎀 ❕🌟🔤🔤🔤🔤1️⃣4️⃣🔤0️⃣5️⃣🥹                                🥹🥹

#meal  🤩 🥹йогурт соленая карамель 🥹чиабатта с сыром бри                     🥹total 😀299 kcal 🤩

вот такой углеводненький обэд вышел 🌟 ну у меня совсем не было аппетита что бы давиться чем-то сытным, а всякие йогурты оч легко залетают, поэтому и решила съесть этот, но я вообще не тревожусь по этому поводу, белок на изи ужином доберу во всяком случае🐱 каллорийность у этого йогурта конечно слегка урановая, 176кк на порцию 115 грамм, но для добива кк мне это только на руку, да и он оказался достаточно вкусным, правда на вкус даже на йогурт и не похож толком, больше как творожный десерт какой-то, но так даже лучше я считаю в итоге я так и не сходила забрать то что мне пришло, да и в принципе из дома выходить не стала, пушо духи не успели прийти до закрытия точки выдачи 😀она сегодня до 14:00 работает 😭😀а только за формой я не вижу смысла идти, лучше до завтра подожду и там уже схожу заберу все разом в принципе сил все еще мало, очень лениво выходить сейчас куда-то, да и на улице ливень на пару с сильным ветром, но на самом деле это наоборот только радует, как отдушина после двух недель стабильной жарищи и в квартире не душно больше, ну кайф 😁                             😀😀😀                        чем обедали🥹🥹👅

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🎀 🌟🔤🔤🔤🔤0️⃣0️⃣🔤5️⃣5️⃣🥹                              🥹🥹

#meal  🤩   🥹творожный боул   🥹кофе бс                    🥹total 🥹266 kcal 🤩

доброе утроо, проснулась слава богу без температуры, но с заложенным носом и горло ужасно драло, да что ж это такое ☕ сегодня по стандарту должна была убираться, но силы совсем на нуле сейчас, поэтому лучше сделаю это в другой день соскучилась за творого-боулами уже очень, поэтому сделала себе любимую мешанину из всего что нашла, даже расписывать все очень лень, черешня вообще очень сочная и сладкая 😍 еще открыла новую пачку кофе крем арома и о господи насколько же оно вкусное, очень сильно отдаёт карамельным мороженым и по вкусу просто кайф, как же я все-таки обожаю любой кофе кроме растворимого 😍 кстати его я вообще не могу пить, для меня его привкус максимально мерзотный, независимо от фирмы даже, сколько бы не пробовала 🥹вообще ни одно не понравилось, в зернах миллиард раз вкуснее, как же я все-таки счаслива быть обладателем кофемашины, лучшая штука евер 😇 наконец-то мне пришла новая форма для выпечки, а еще духи которые я оч долго ждала из-за того что заказывала их с иностранного маркетплейса 🙂  а печеньки только завтра придут, ноо я там напутала чутка с графиком работы точки выдачи и слава богу смогу сходить забрать их завтра 🌧 сегодня быстренько сбегаю заберу уже пришедшее а то мне прям невтерпеж, все равно точка выдачи находится прям под домом, никуда идти особо и не надо планов на сегодня больше никаких нету, буду валяться в кроватке весь день, мейби чуть позже разберу шкаф с одеждой если самочувствие будет позволять, давно пора бы заняться им уже, а то там залежи какие-то 🤩                     🔤     😀😀😀        🔤 что вкусного на завтрак🥹🥹👅

🔤 🌟🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🎁    🔤    🌟🌟               1️⃣2️⃣ 🔤0️⃣6️⃣ #daytotal  🌟  840 kcal      🥹10848 steps 🌟                🔤    🤩🤩🤩🤩🤩 🔤делитесь своими итогами дня  👄