мир, в котором я живу

девочки, кто может, свяжитесь пожалуйста с алевтиной, чтобы меня разблокировали 🙏🏻 я не хотела выдавать рецепты за свои, у телеграмма есть ограничение в сообщениях, из-за этого забыла закрепить

доброе утро!

завтрак: манные оладушки с вареной сгущенкой; капучино с корицей

какие они вкусные, хочется еще их приготовить... но я не умею нормально пользовать этой сковородкой, так что в следующий раз сделаю на обычной 😄 что у вас на завтрак? нужен рецепт? алечка, я тебя отмечу 🙏🏻🙏🏻

остаток дня!

перекус: брауни, безалко вино

обед: рис (100 гр, кому интересно 😁), куриная печень, квашеная капуста + киндер кантри

ужин: воздушная овсянка с йогуртом, вишней, пряничной пастой, карамельным сиропом

БЖУ: 115/58/230 как ваш день? сейчас пошла прогуляться, заодно нашагаю шажочки))

ставим реакциии

Знакомство❤️ 🫶Я юля,занимаюсь плаваньем и боксом на канале вы можете найти мое питание и мою жизнь ❤️ мой тгк: https://t.me/Julia_676769 ютуб: https://youtube.com/channel/UC6qVgYMKC8pFK5RC7zdPwPQ?si=n2vk8uUViOUhDWJG тик ток : https://www.tiktok.com/@gaydeiud4s2?_r=1&_t=ZG-95Jxv42NzhQ Навигация по тгк 💓 #дегустирую❤️ #новинки❤️ #завтрак❤️ #рецепты #обед #ужин #кухарочка #кукинг #подборка #вайб #итоги #идеи #тарелочки #десерт #подарочки #вкусняшки анонимные вопросы пишите сюда: t.me/anonaskbot?start=3h09gq7 моя личка: @Julia_uit вп от 50+

Рецепт Торта "Тирамису" с бананом Ингредиенты: Бисквит:

кефир - 100 гр мука - 45 гр (у меня 25 из овсяных отрубей и 20 пшеничной) какао - 7 гр (+ 2 гр на посыпку) яйцо + белок подсластитель, ванилин, разрыхлитель и щепотка соли

Крем:

мягкий творог 0,1% - 120 гр рикотта - 40 гр эспрессо подсластитель и ванилин

Начинка:

банан - 50 гр

Приготовление: 1. Сухие ингредиенты, кефир, желток смешать. Белок взбить до крепких пиков и лопаткой снизу вверх аккуратно вмешать в смесь. 2. Вылить в силиконовую форму и поставить в духовку при 180 гр на 30 минут. Готовность проверяйте зубочисткой. 3. Как достанете бисквит, дайте ему остыть и разрежьте на 2 коржа. 4. Для крема творог, рикотту, подсластитель и ванилин смешайте, добавив немного эспрессо. 5. Банан превратить в пюре. 6. Первый корж пропитываем кофе, выкладываем часть крема, затем банан, накрываем вторым коржом и выкладываем остатки крема, формируя бортики. Даем настояться тортику в холодильнике пару часов или на ночь. Перед употреблением посыпаес какао 🤍

иду с зала, скоро выложу рецепт!

набираем реакции, и выкладываю рецепт)

доброе утро!

завтрак: торт "тирамису" с бананом; кофе с корицей

утренний заряд кофе, скоро соберусь и побегу на тренировку, хватит отдыхать 😄 как ваше утро? чем будете заниматься в воскресенье?

остаток дня!

обед: булгур, курочка, салат, болгарский перей, квашеная капуста + 2 конфетки

ужин: воздушная овсянка с йогуртом, вишней, вареной сгущенкой б/с, а/п и шоколадом б/с

как же я соскучилась по овсянке и как же мне давно не хватало йогурта в ней, именно греческого 🙏🏻 сегодня немного разгрузочный день, тренировку перенесла на завтра, а не грузить себя сегодня. по белку отлично вписываюсь в дни с 3мя приемами пищи, но с моим калоражом на данный момент мне тяжело осиливать порции менее чем за 4 приема пищи 🫠 что у вас сегодня??

немного красивых меня, любимую злату и маму 🤍

Привет!!Я Алексана,мне 12 Дата рождения: 25.07.2013 Мои цели на ближайшие месяцы: •набор веса •восстановление(наладить отношение с едой)

Здᴇᴄь ʙы уʙидиᴛᴇ: •Рᴇцᴇᴨᴛы •ᴨиᴛᴀниᴇ •ᴛᴩᴇниᴩᴏʙᴏчᴋи •влоги Пᴀᴩᴀʍᴇᴛᴩы: •hᴇighᴛ: 157 •wᴇighᴛ :41 •ʍiniʍᴀl: 36 •now:37,4 •Agᴇ 12 •ʙrᴇᴀsᴛ 74 •hiᴩs 80 •wᴀisᴛ 52 Хештеги:

#Results #anon #рецепты #обзоры #мысли #eat #me #щп Мой лс:@aleksawwa Мой тт Инста Для красивого оформления: https://t.me/boost/golodaleksswa Если хотите подарить мне подарочек,вот адрес вб!!: Г.минск пушкина 28б Для поддержки денюжкой: 9112381007330434 Альфа банк Жду вас : https://t.me/alekswwa

будут какие-то вопросики??

доброе утро!

завтрак: творог с бананом и арахисовой пастой с гималайской солью; американо с корицей

довольствуемся чем-то таким, сегодня без добора углеводов, если бы не утренняя треня, я бы добавляла банан. сильно много вчера не пила, еще осталось, будем потихоньку допивать 😺 что у вас?

🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ В честь моего дня рождения захотела порадовать подарочками и вас тоже) в этот раз будет аж 3 победителя!!

Условия: 🎞️ Быть подписанным на канал 🎞️ Написать + в комментариях 🎞️ Для дополнительного плюсика (пишите "+ доп") переслать данный пост в свой тгк или 3-4 друзьям (скриншот в комментарии) 🎞️ Проявлять активность

1 место - набор вафелек snaq fabriq (можно выбрать любой вкус) 2 место - сироп 4bakery (любой вкус) 3 место - арахисовая паста dopdrops ❤️ Итоги будут 13 июля в 16:00 по московскому времени) ВСЕМ УДАЧКИ 😶

обед!

тост с авокадо и ветчиной из индейки, листовой салат, болгарский перец; протеиновое пирожное

решила выложить пост с обедом, пока есть возможность! до часов ~5 покушать не будет времени, запасаемся водой и едем в салон 🤲🏻 что у вас на обед?

напоминаю, я открыта для вп 💌

доброе утро!

завтрак: творожные шоколадные вафли с а/п, карамельным сиропом и бананом; капучино с корицей

безумно соскучилась по своему капучу, прям насладилась 🤌🏻 сегодня пропаду, так как выпускной, не скучайте! что у вас на завтрак?

про реакции не забываем 🥹

остаток дня!

обед: медовое пирожное

перекус: конвертики с рикоттой и карамельным сиропом

ужин: черный рис, курочка, брокколи + хлебец с шоко маслом

БЖУ: 120/53/245 выкладываю сразу рецепт Медового пирожного 👇🏻 Ингредиенты:

2 яйца (у меня 20 гр желтка, 80 гр белка) 50 мл молока 30 гр мёда 50 гр муки 120 гр мягкого творога 90 гр рикотты разрыхлитель, соль сахзам, ванилин по вкусу

Приготовление: 1. К желткам добавить мёд, молоко, муку, сахзам, соль и всё объединить. 2. Отделить желтки от белков, белки взбить до крепких пиков. 3. К смеси аккуратно добавить яичные белки, распределить по силиконовому коврику получившиеся тесто и отправить в духовку на 15 мин 180 гр. 4. Для крема творог смешать с рикоттой, ванилью и сахзамом. Вырезать коржи (у меня вышлр 7 шт), остатки измельчить в крошку. Собираем тортик, обмазывая каждый слой кремом, в конце присыпаем крошкой. что у вас сегодня??