⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

🤩🤩🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤩 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕 💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️ванильные сырники, творожок савушкин клубника, белая клубника, яблоко, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка), сгущёнка, кокосовая стружка

▫️сгущёнка, яблоко, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

🔤523|40,84|18,54|48,33🔤 ну не знаю, мне эта клубника не очень понравилась ☁️ брат говорил что она слаще чем обычная, а мне кислая попалась, в общем свой интерес я утолила и больше брать не буду —————๑♡⁠๑————— ⏫️🔤🔤🔤🔤🔤⏬️

▫️20000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

◽выступление в школе

на пятом уроке будем исполнять песню в честь 9 мая, значит второй русский пропустим ☁️ я иногда в шоке с того, что учится осталось всего две недели 🙈 на каникулах постараюсь больше времени уделять каналу, т.к. сейчас у меня не всегда хватает времени и на учёбу, и на уроки, и на активное ведение 💤 —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими завтраками в комментариях ☁️

🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🌟🌟 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔💫 ✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

▫️24456 шагов

▫️пилатес на пресс

🔤1686|93,23|51,69|201,67🔤 очень вкусный и насыщенный день ☁️ хорошо его провела!! под вечер начался дождь, даже не дождь, а ливень, я офигела, т.к. алиса ещё утром сказала что осадков не ожидается ☁️ —————๑♡⁠๑————— мне завтра во-первых надо исполнять песню в школе, а во-вторых идти на рецептицию бессмертного полка, я вообще не хочу, но директриса туда записала весь класс ☁️ вот такие вот дела, а я хотела на 9 мая с друзьями погулять, как в прошлом году было —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими итогами дня в комментариях ☁️

и спасибо большое за подарочек!! ☁️ я только сейчас заметила ахаха

🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤🌟 🌟🌟 запечённая овсянка "мокка латте" ✨₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ⭐️ ингредиенты ⤵️

▫️яичный белок — 1 шт

▫️овсянка/овсяная мука — 50 гр

▫️греческий йогурт — 50 гр

◽банан — 30 гр

◽какао — 5 гр

▫️эспрессо — 2 шота (можно взять растворимый кофе и 80 мл воды)

▫️разрыхлитель — 3 гр

▫️сахзам, ванилин по вкусу

—————๑♡⁠๑————— приготовление ⤵️ белок взбиваем с помощью миксера до пиков, банан разминаем в пюре, овсянку измельчаем в блендере/кофемолке (пропустите этот пункт если у вас уже готовая мука) 🌿 к белку добавляем остальные ингредиенты, перемешиваем, выливаем в форму для запекания и отправляем в духовку на 10-15 минут при 200° 🌿 по истечению времени достаём, остужаем, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️ примерные кбжу на всё: 266|16,78|4,20|42,44

—————๑♡⁠๑————— ✨₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 ⭐️ Я ОООЧЕНЬ РАДА!! ☁️ мне наконец-то пришёл плюшевый моланг, а ведь заказан он был ещё в 20-х числах марта, вот так вот и заказывай с китая ☁️ кстати думала что он чуть больше будет, а так он на брелок похож, но всё равно прикольный ☁️ теперь у меня целая армия молангов

и про реакции не забывайте!! ☁️ а то когда вы их не ставите, я сразу думаю, что вам что-то не нравится

🌟🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🌟🌟🌟 🔤🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️шоколадный запечённый рис с греческим йогуртом, печенькой орео и белыми звёздочками (посыпкой)

▫️какао с корицей (за кадром)

🔤577|21,19|17,67|80,34🔤 помните как я делала запечённый рис с миндалём и грушей? ☁️ так вот, мне снова захотелось чего-то рисового, значит продолжаем серию я немного подсела на какао, буду чаще делать ☁️ —————๑♡⁠๑————— а сейчас я быстренько собираюсь и иду на озон, мне там кое-что пришло!! ☁️ вам обязательно покажу, думаю вам особенно понравится ☁️ ещё надо до мамы на работу зайти, она мне отдаст георгиевскую ленточку и пилотку, завтра в школу надо, будем выступать (если точнее то песню петь) —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими ужинами в комментариях ☁️

🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤🌟 🌟🌟 "торт орео" ✨₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ⭐️ ингредиенты ⤵️ для бисквитов

▫️яйца — 2 шт + белок без желтка

▫️греческий йогурт — 100 гр

▫️мука – 27 гр

◽разрыхлитель — 3 гр

▫️сахзам и ванилин по вкусу

для заварного крема (можно заменить на шоколадный протеиновый пудинг)

▫️молоко/протеиновый молочный коктейль — 120 мл

▫️какао — 5 гр (если протеиновый коктейль со вкусом шоколада, то не добавляйте)

▫️кукурузный крахмал — 5 гр

для крема с печеньем

▫️мягкий творог — 120 гр

◽творожный сыр/рикотта — 30 гр

▫️печенье орео — 1 шт

▫️сахзам по вкусу

для пропитки

◽молоко — 30 мл

для украшения

◽белый шоколад с орео (можно отдельно шоколад и печенье) — 15 гр

▫️печенье орео — половина

—————๑♡⁠๑————— приготовление ⤵️ белки отделяем от желтков. белки взбиваем с сахзамом и щепоткой соли до пиков, к желткам добавляем йогурт, муку и разрыхлитель 🌿 выпекаем каждый бисквит отдельно смешивая 1/3 смеси с желтками и 1/3 взбитых белков (не смешивайте всё сразу, иначе белки осядут) при 200° 6-8 минут 🌿 смешиваем ингредиенты для заварного крема и варим на маленьком огне до загустения (у меня ушло 7 минут) 🌿 для второго крема смешиваем творог, творожный сыр, сахзам и одну измельчённую печеньку 🌿 когда все бисквиты готовы начинаем собирать торт чередуя слои бисквит - пропитка - заварной крем - бисквит - пропитка - крем с печеньем - бисквит - пропитка. немного крема с печеньем оставьте для выравнивания 🌿 оставьте торт на несколько часов/на ночь в холодильнике для стабилизации. утром достаньте, выровняйте остатками крема. растопите шоколад и покройте им торт 🌿 украшаем по желанию, нарезаем и можно кушать! ☁️ примерные кбжу на всё: 639|52,27|21,97|55,64 без шоколада 555|51,70|16,87|46,79

рецепт написан, так что добивайте реакции и выкладываю ☁️

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 💗борюсь с рпп мыслями и стремлюсь выйти в стойкую ремиссию от ано, вернуть кд, и жить счастливую, беззаботную жизнь🤍 🎀здесь я делюсь своими тарелочками,мыслями,рецептами,делаю обзоры на протеинки и многое другое🎀

max: 51 min: 41 now: ≈44-45 height: 167

💕 https://t.me/wwwm1ks3rr 💕

🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🌟🌟 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉 💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️жареный рис с яйцом и курицей

▫️огурец, помидоры черри, кукуруза, пекинская капуста

🔤419|25,55|6,31|61,34🔤 СПАСИБО БОЛЬШОЕ ДЕВОЧКЕ, которая посоветовала мне сделать рис с яйцом, отрыв фляги произошёл ☁️ у меня ещё и такой рассыпчатый рис получилось сварить。。。 кайфы —————๑♡⁠๑————— впр по математике кое-как написала, считай на пару с подругой делали 📒 думаю что на 5 дотяну, только последний вопрос скипнула, там надо было отгадать какое-то загаданное число, короче сложно 💤 на географии какие-то карточки выдавали, там надо заполнить республики, края и т.д. в россии, опять на пару с одноклассником на пару делали, но не успели всё написать, думаю на следующий урок дадут доделать ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими обедами в комментариях ☁️

🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🌟🌟 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒂𝒏𝒐𝒏💫

🙋Какой протеин используешь для готовки? (если он вообще есть)

не использую протеин, но хотелось бы на самом деле ☁️ только проблема в том, что у нас нет магазинов где подобное продаётся, остаётся только на маркетплейсах заказывать ☁️ мама не купит точно, сама тоже не закажу, т.к. у меня ещё нет карты откуда можно оплачивать онлайн покупки。。。

🙋как мама реагирует что ты сама себе готовишь? и она знает что вы калории считаете?

раньше ей это не нравилось, были ссоры, а сейчас просто смирилась и поняла, что по-другому не будет ☁️ я ей не говорила напрямую что считаю кк, но скорее всего она догадывается

🙋Привет!Довольно странный вопрос скорее всего, но все же..Как тебе удаётся кушать каждый день выпечку?Я не говорю что это плохо..но где не посмотрю, на похудении выпечку можно 2-3 раза в неделю, ещё раз извиняюсь, просто интересно!

я не худею, начнём с этого 💤 в выпечке нет ничего плохого, если всё сбалансированно по кбжу, то почему бы и нет? ☕

🙋как думаешь, если я вот худею, за два месяца реально довольно таки сильно изменится в телосложении?

да, реально!! я за 2 месяца и похудела, изменения есть определённо 📒

🙋Вы идёте на восстановление? Я на вас недавно подписалась, мне очень сильно понравилось ваше оформление, но я так и не поняла, худеете вы или нет

не худею, но и восстановлением это не назову ☁️ хоть иногда у меня мелькают мысли о выходе в ремиссию, в последнее время часто

🙋Доброго времени суток! А как ты покупаешь сиропы бс? У меня детская банковская карта и она не привязывается к маркетплейсам, заказать без лишних вопросов не получится, а в магазинах у нас не продаётсяя :( А еще я готовила сочники по твоему рецепту и это получилось очееень вкусно, спасибо |･ω･)

мне их заказывает мама, неохотно конечно, но её можно уговорить 😍 я рада что вам понравился рецепт!! благодарю за отзыв 😃

🙋Как вы делаете такой красивый шрифт на своём канале?

смотря что вы имеете ввиду ☁️ в постах я использую премиум эмодзи, а для названия канала использовала бота "красивые шрифты" можно через поиск найти

🙋Здравствуйте, у вас очень интересные и красивые рецептики. Но я всё не могу понять, что у вас за рисовые звёздочки без сахара? Не могу найти, где их купить можно)

звёздочки от gerber, у меня банановые 🌸 продаются в магазинах с детским питанием, но там довольно дорого, я заказывала на вб сразу пять пачек, так выгоднее (ссылка)

🙋есть проблемка, у нас ужин- мама готовит на всех нас 5 человек в семье, и если все по отдельности допустим макароны и индейка стейк, то это могу посчитать кбжу, а вот макароны по флостки к примеру я без понятия сколько там грамм фарша или вот на обед иногда суп

в фетсикрете и подобных приложениях есть блюда по типу "макароны по флотски", но кбжу там может отличаться от того, что в домашних блюдах ☁️ я раньше просто прикидывала граммовки всего, получалось не особо точно, поэтому и начала сама готовить

🙋сталкивалась ли ты во время похудения с перееданиями? у меня это несколько раз в неделю, при чем я не могу сказать что это связано с ограничениями в еде, тк они примерно 2 раза в неделю , остальные дни я начинаю кушать чуть побольше и потом начинается что я доедаюсь до такого состояния что хочется блевать

не сталкивалась, так что к сожалению никаких советов по этой теме дать не могу 😢

🙋Здравствуйте!! Хотела обратиться к вам за помощью, хотела узнать, как поддерживать вес? Так как я впервые взялась за похудение и добилась желаемого результата, как же его сохранить? Можете, пожалуйста, помочь?

надо рассчитать через какой-нибудь сайт своё кбжу на поддержание, их много, можно найти в интернете 🙈 потом просто медленно повышать калораж, по 10-20кк в день —————๑♡⁠๑————— ⬇️написать мне вопрос⬇️

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩 я мила и год назад я считала, что не достойна еды 🤩 🤩 мои плюсы: -20кг. на этом плюсы закончились 🌟

🤩пытаюсь совмещать здоровое питание, учебу, танцы, изучение английского и не сойти с ума (плохо получается)🙂

🤩ну а ещё из интересного: мне 16 лет, учусь в 10 классе и босс бравл старса🌟

немного не интересной информации

🤩

🤩

🤩

🤩

: 63кг

🤩

🤩

🤩

: 43кг

🤩

🤩

🤩

: 46кг

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

: 166см

🤩 заходи, буду рада каждому! 🤩

—————๑♡⁠๑————— ✨₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 ⭐️ вторая часть тарелочек, что не уместились в прошлую подборку ☁️ в тысячный раз говорю спасибо за то, что готовите по моим рецептам!! ☁️ ещё в начале ведения канала я думала, что никому они будут неинтересны, а тут такое。。。

⭐️⭐️🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ⭐️⭐️ 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕 💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️торт орео в белом шоколаде с печеньками, голубика, белые звёздочки (посыпка), рисовые звёздочки бс

🔤690|46,49|27,71|59,99🔤 у меня был выбор: либо торт "клубника со сливками" либо этот, выбрала второй вариант, т.к. мама не привезла клубнику и сливки в маленьком формате я не нашла (а большая упаковка стоит как крыло от самолёта, да и не не надо мне столько) ☁️ но в следующий раз обязательно будет, мне понравилась идея а рецепт на 200 реакций выйдет!! —————๑♡⁠๑————— ⏫️🔤🔤🔤🔤🔤⏬️

▫️20000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

◽написать впр

мы несколько раз разбирали впр на уроке, точно хорошо напишу, ничего сложного там нет ☕ может даже пораньше уйду, потому что он два урока идти будет настроение хорошее, вам желаю такого же ❤ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими завтраками в комментариях ☁️

☕️☕️🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ☕️☕️ 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔💫 ✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

▫️20045 шагов

▫️пилатес на пресс

🔤1666|103,36|43,88|220,31🔤 две неприятные ситуации произошло за сегодня, о них рассказывала уже, не особо весело вышло ☁️ ну да ладно, я не расстраиваюсь, настроение не смотря на это хорошее —————๑♡⁠๑————— тортик на завтра сделала, утром останется только выровнять и шоколадом покрыть ☁️ приготовила по ощущениям даже как-то быстрее чем обычно —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими итогами дня в комментариях ☁️

🤩🤩🤩🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤🌟 🤩🤩🤩"ленивые пельмени" ✨₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ⭐️ ингредиенты ⤵️

▫️куриное филе — 150 гр

▫️лук — 40 гр

▫️мука — 40 гр

◽вода

▫️соль, специи по вкусу

—————๑♡⁠๑————— приготовление ⤵️ из филе, лука и специй делаем фарш, делим его на несколько маленьких шариков и замораживаем в течении 1-2 часов 🌿 теперь в две миски насыпаем муку и воду, окунаем шарики в пять этапов: вода-мука-вода-мука 🌿 позже варим пельмени в подсоленной воде ≈8 минут 🌿 готовые пельмени переложите в тарелку, добавьте к ним соус по желанию и готово! можно кушать ☁️ (так же можно попробовать заморозить такие пельмени на будущее) примерные кбжу на всё: 316/39,13/2,33/32,28

⭐️⭐️🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ⭐️⭐️ 🔤🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️пряные апельсиновые кексы с творожным сыром, миндалём и голубикой

▫️греческий йогурт, рисовые звёздочки бс, яблоко, белые звёздочки (посыпка)

▫️манго (за кадром)

🔤573|18,48|16,18|89,13🔤 придумала куда деть остатки корицы и мускатного ореха — сделать очень вкусные кексики ☁️ неделю где-то у меня в холодильнике лежало это манго, не знала куда можно деть, в итоге просто так съела ☁️ но оно сладенькое попалось, я довольна —————๑♡⁠๑————— к нам недавно племянник приезжал (не тот, про которого я говорила несколько дней ранее), и это кошмар какой-то。。。 ☁️ он взял мой домик и молангов с фотозоны, начал играть со свечками (а они и так на последнем вздохе держатся), так ещё и хныкал если я пыталась забрать что-то 🤍 слава богу он уже уехал —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими ужинами в комментариях ☁️

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 💗борюсь с рпп мыслями и стремлюсь выйти в стойкую ремиссию от ано, вернуть кд, и жить счастливую, беззаботную жизнь🤍 🎀здесь я делюсь своими тарелочками,мыслями,рецептами,делаю обзоры на протеинки и многое другое🎀

max: 51 min: 41 now: ≈44-45 height: 167

💕 https://t.me/wwwm1ks3rr 💕

—————๑♡⁠๑————— ещё я бы вас хотела поблагодарить за 1000 подписчиков в тик токе!! ☁️ для меня это довольно большая цифра, и, я надеюсь, что это не предел ☁️ спойлер: завтра обязательно отметим