⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🌟🌟 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔💫 ✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

▫️23993 шага

▫️пилатес на пресс

🔤1679|109,12|46,05|206,13🔤 замечательный день! ☁️ в этом новом чате (про который ранее писала) успела с многими разговориться, вайб присутствует ☁️ и в целом настроение с самого утра хорошее, весна, прекрасная погодка на меня тоже влияют —————๑♡⁠๑————— завтра в планах приготовить торт, пришла мне в голову одна интересная идея, надо воплотить её 🍪 ещё надо доделать оформление, макет для вп готов, а остальное нет ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими итогами дня в комментариях ☁️

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 Привет! Я Саша и я расскажу о своем не легком пути. 💜 Привет 🫂💜Я Саша! 💜 Живу в Москве,26 💜лет,коллекционирую кукол,рисую картины по номерам. 💜 Что мы имеем на данный момент:💜💜Инсулинорезистентность,лишний вес с 5 лет,рпп. -18 кг на дефиците 💜калорий. Сейчас я на интервальном голодании,и 💜стараюсь правильно питаться и худеть дальше. Если заинтересовало,то добро пожаловать 🧸💜

🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🌟🌟 🔤🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️мини булочки с заварным кремом и изюмом, белые звёздочки (посыпка), миндальные лепестки, мёд

▫️ещё изюм (за кадром)

🔤647|23,71|11,94|111,27🔤 не самый пэпэшный, зато нереально вкусный рецепт ☁️ после творожных булок это прям вау, я раньше изюм не любила, а сейчас мне нравится ☁️ под чаёк вообще отлично было —————๑♡⁠๑————— забыла сказать, мама уезжала до бабушки, вот недавно приехала 👑 сказала что очень вымоталась, сейчас отдыхает, а брат ушёл гулять кстатиии, у нас тут появился чатик, где можно найти людей для вп, либо просто пообщаться со мной и другими девочками!! заходите если интересно, всем рады ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими ужинами в комментариях ☁️

🤩🤩🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤🌟 🤩🤩 "вареники с творогом и клубникой" ✨₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ⭐️ ингредиенты ⤵️ для теста

▫️яйцо (смесь белка и желтка) — 30 гр

▫️вода — 20 мл

▫️мука — 95 гр

◽сахзам по вкусу

для начинки

◽клубника — 80 гр

▫️творог — 50 гр

▫️сахзам по вкусу

—————๑♡⁠๑————— приготовление ⤵️ клубнику увариваем с сахзамом до состояния пюре, добавляем к ней творог, перемешиваем 🌿 смешиваем ингредиенты для теста, заворачиваем в пищевую плёнку и даём ему немного отдохнуть (минут 10) 🌿 отдохнувшее тесто делим на части, каждую часть раскатываем, выкладываем внутрь начинку и лепим вареники 🌿 готовые вареники можно заморозить или сразу сварить (минут 5 если сразу после лепки), украсить по желанию и готово! можно кушать ☁️ примерные кбжу на всё: 420|21,73|3,83|74,39 на порцию (1/2 рецепта) 208|10,81|1,91|36,83

🌟🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🌟🌟🌟 🔤🔤🔤🔤🌟 ✨. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌 ⭐️ ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️протеиновая печенька solvie "coconut"

🔤173|20,04|7,92|5,40🔤 без перевеса в этот раз ☁️ оочень вкусная печенька, я одну половину просто так съела, а вторую подогрела в микроволновке, так ещё круче ☁️ только это предпоследняя печенька из ассорти。。。 —————๑♡⁠๑————— сейчас в планах немного поиграть в бравл, потом рецепт на вчерашние вареники вам напишу и пойду ужин уже готовить, планируется кое-что интересное ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими перекусами в комментариях ☁️

🙇‍♂️💙🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 💏😮‍💨 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉 💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️картофельное пюре с творожным сыром

▫️куриные фрикадельки в соусе

▫️брюссельская капуста, огурец и зелёный горошек

🔤339|24,75|6,99|43,63🔤 относительно немного кк вышло, хоть я и не пожалела творожного сыра (и получилось в этот раз особенно вкусно) ☁️ как будто в икее побывала ахаха —————๑♡⁠๑————— уроки ну очень быстро пролетели, даже не заметила, вернулась очень рано и почти сразу пошла готовить 🍳 получила пять по биологии за какой-то маленький тест и по геометрии за решение задачи у доски, нормасс ☕ в планах сейчас отдыхать, монтировать видео и ещё раз отдыхать —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими обедами в комментариях ☁️

⚪️⚪️ всем приветик, я миори!!🌟⚪️⚪️ ⚪️худею уже около двух лет далеко не самыми здоровыми способами, но из-за срывов и кп так и не смогла ещё достигнуть своей цели. сейчас снова и снова стараюсь брать себя в руки и постепенно пробивать минималку.✨

height: 157 max: 60,1 min: 47,0 now: #weight target: 40,0

⚪️учусь я в 9 классе и плюсом заканчиваю музыкальную школу, так что очень часто занята подготовкой к множеству экзаменов. стараюсь стремиться к своему идеалу, но не потерять себя в болоте самокритики и сравнении с другими.. ⚪️в своём канале я делюсь своей жизнью, взлетами и падениями, делаю отчёты по питанию и др. 🤍 буду очень рада найти свою аудиторию 😀 ⭐️канальчик⭐️ ⭐️https://t.me/miori_xz ⭐️ по поводу вп смотреть в описание!!

🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤🌟 🌟🌟 "шоколадный запечённый рис" ✨₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ⭐️ ингредиенты ⤵️

▫️рис/рисовая мука — 50 гр

▫️какао — 5 гр

▫️греческий йогурт — 60 гр

◽разрыхлитель — 3 гр

▫️сахзам, ванилин по вкусу

—————๑♡⁠๑————— приготовление ⤵️ рис измельчаем вместе с какао в кофемолке/блендере (если у вас рисовая мука, то пропустите этот пункт) 🌿 добавляем к рису и какао остальные ингредиенты, перемешиваем, заливаем в форму и запекаем в духовке при 200° 10-15 минут 🌿 по истечению времени достаём, остужаем, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️ (сочетание может казаться странным, но рис вообще не ощущается, просто как шоколадный кекс) примерные кбжу на всё: 280|15,74|5,73|39,78

🤩🤩🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤩 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕 💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️ванильные сырники, творожок савушкин кокос миндаль, яблоко, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка), кокосовая стружка, миндальные лепестки

▫️сгущёнка, яблоко, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

🔤520|40,62|19,20|45,83🔤 вкусно!! ☁️ только у меня сгущёнка закончилась блин, надо пойти за новой упаковкой ☁️ я бы поискала 1% сгущёнку, там кк меньше, но не думаю что найду такую —————๑♡⁠๑————— ⏫️🔤🔤🔤🔤🔤⏬️

▫️20000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

◽отдыхать!!

5 сокращённых уроков сегодня, крута ☁️ приду домой — буду отдыхать а ещё я сегодня снова хотела бы оформление поменять (третий раз за два месяца, да) так что ждитее ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими завтраками в комментариях ☁️

⭐⭐🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ⭐⭐ 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔💫 ✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

▫️21124 шага

▫️пилатес на пресс

🔤1751|108,54|50,61|214,98🔤 день супер, все довольна ☁️ очень понравились мне сегодняшние вареники, я теперь думаю сделать ещё с другими начинками, с манго и творожным сыром например (во вкусвилле такие видела) ☁️ —————๑♡⁠๑————— завтра вообще день обещает быть кайфовым, 5 уроков + они по 30 минут ❤ домой приду рано, будет больше свободного времени, хочу постов вам повыкладывать —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими итогами дня в комментариях ☁️

—————๑♡⁠๑————— ✨₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 ⭐️ ребят, мне иногда кажется что вы с ума сошли, ну задарили меня прям ☁️ в шоке что уже больше 100 звёзд, это же надо такими крутыми быть

🩶🤩🤩🤩🤩🤩🤩🩶 я Никеша 🌟 🤩Я — студентка-воспитатель, 1 курс, в рпп варюсь уже 4 года, много что перебробовала. Спойлер: ничего хорошего. Хотела “улучшить жизнь” — только больше набрала Теперь решила вести телеграм-канал. Жду вас в своём дневнике свершений (и падений) человека с РПП, который в 101 раз пытается себя изменить🐱

🤩 min: 160/58 max: 160/70 now: 160/??

 https://t.me/+mwUjIwzSE-9iMDli 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🌟🌟 🔤🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️вареники с творожно-клубничной начинкой, сметана 10%, сублимированная клубника, белые звёздочки (посыпка), сгущёнка, белая клубника, миндальные лепестки

▫️клубничный йогурт (за кадром)

🔤672|27,83|20,17|94,94🔤 давно хотела сделать вареники, и вооот, наконец-то ☁️ только я начинки маловато сделала, половину теста просто так сварила и съела, лол ☁️ йогурт вообще был незапланированный, мне просто мама его предложила выпить и как раз оставалось немного кк на догон, решила почему бы и нет 😎 но сейчас мне кажется что я как-то много выпила, не знаю —————๑♡⁠๑————— на маму напала уборка, она решила перемыть все окна, так что я быстро всё отфоткала на своём подоконнике и побежала на кухню 👑 мы ещё и подурачились немного ахаха, в общем весело нам 😃 —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими ужинами в комментариях ☁️

🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤🌟 🌟🌟 "апельсиновые кексы" ✨₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ⭐️ ингредиенты ⤵️ для кексов

▫️яйцо — 1 шт

▫️мука — 50 гр

▫️апельсин (с кожурой) – 150 гр

◽разрыхлитель — 3 гр

▫️сахзам, ванилин и пряности по вкусу

для украшения

◽творожный сыр — 15 гр

▫️миндаль — 7 гр

—————๑♡⁠๑————— приготовление ⤵️ апельсин нарезаем и блендерим до однородности вместе с кожурой, добавляем остальные ингредиенты 🌿 разливаем тесто по формочкам и запекаем в духовке при 200° ≈10 минут 🌿 по истечению времени достаём, остужаем, сверху украшаем творожным сыром, нарезанным миндалём и готово! можно кушать ☁️ примерные кбжу на всё: 368|14,51|11,34|49,63 без украшений 300|12,01|5,50|47,94

🤩🤩🤩🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤩🤩 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉 💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️фунчоза с курицей, смесью овощей, соевым соусом, белым и чёрным кунжутом

🔤375|18,86|3,47|65,95🔤 первый раз фунчозу пробую ☁️ прикольно, только пришлось вылить полбутылки соевого соуса чтобы был хоть какой-то вкус ☁️ буду ещё готовить —————๑♡⁠๑————— обед снова позднее чем обычно, я возвращалась в школу за пилоткой, отдала её классной руководительнице, потом оказалось что это пилотка маминой подруги и надо сегодня же её вернуть ☁️ пробежалась знатно договорились с одноклассниками в понедельник погулять если будет выходной, в прошлом году тоже гуляли, было классно!! ☁️ если не получится то так уж и быть одна погуляю ахаха —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими обедами в комментариях ☁️

🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🌟 🌟🌟 "протеиновая печенька solvie "chocolate" ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. 💫 кбжу на порцию (60 гр): 170/20/7,9/5,4 ▫️запах — 1️⃣0️⃣/1️⃣0️⃣

пахнет протеином, какао-порошком и шоколадом (удивительно) ☁️ приятный запах, мне понравилось

—————๑♡⁠๑————— ▫️вкус — 1️⃣0️⃣/1️⃣0️⃣

у основы печеньки вкус протеина и шоколада, а глазурь — это молочный шоколад, сладкий и вкусный ☁️

—————๑♡⁠๑————— ◽текстура — 1️⃣0️⃣/1️⃣0️⃣

основа мягкая (хоть печенье у меня не самое свежее), шоколад её прекрасно дополняет ☁️

—————๑♡⁠๑————— 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 — 9️⃣/1️⃣0️⃣ снизила оценку только за то, что довольно банальный вкус, и он теряется на фоне других, более необычных ☁️ а так я осталась довольна, если вы фанат "шоколада в шоколаде" то вам зайдёт —————๑♡⁠๑————— ⤵️ а вы пробовали эту печеньку? делитесь своими впечатлениями в комментариях ☁️

..это чуть меня не убило

после 2-х лет ремиссии случился рецидив,который сильно пошатнул мое здоровье

но я одумалась ! и снова встала на путь восстановления. цель:вернуть кд и себя •здесь показываю,что я куш,мои мысли и немного life content •занимаюсь пилатесом,смотрю аниме и ботаю физмат https://t.me/himecrisp https://t.me/himecrisp

🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🌟🌟 🔤🔤🔤🔤🌟 ✨. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌 ⭐️ ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️протеиновая печенька solvie "mocca latte"

🔤181|21,01|8,43|5,76🔤 фотография старая, извините, забыла утром сфоткать ☁️ отзыв на печеньку уже выкладывала, но немного поменяла своё мнение, всё же она не самая плохая, просто вкус кофе не сильно выражен ☁️ —————๑♡⁠๑————— мы сейчас уже пойдём выступать в актовый зал, чуть-чуть волнуюсь, но терпимо ☁️ ещё нам оказывается надо было принести не пилотки, а береты, это классная руководительница перепутала 📒 я не единственная пилотку принесла, на нас не ругались —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими перекусами в комментариях ☁️

🤩🤩🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤩 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕 💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️ванильные сырники, творожок савушкин клубника, белая клубника, яблоко, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка), сгущёнка, кокосовая стружка

▫️сгущёнка, яблоко, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

🔤523|40,84|18,54|48,33🔤 ну не знаю, мне эта клубника не очень понравилась ☁️ брат говорил что она слаще чем обычная, а мне кислая попалась, в общем свой интерес я утолила и больше брать не буду —————๑♡⁠๑————— ⏫️🔤🔤🔤🔤🔤⏬️

▫️20000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

◽выступление в школе

на пятом уроке будем исполнять песню в честь 9 мая, значит второй русский пропустим ☁️ я иногда в шоке с того, что учится осталось всего две недели 🙈 на каникулах постараюсь больше времени уделять каналу, т.к. сейчас у меня не всегда хватает времени и на учёбу, и на уроки, и на активное ведение 💤 —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими завтраками в комментариях ☁️

🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🌟🌟 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔💫 ✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

▫️24456 шагов

▫️пилатес на пресс

🔤1686|93,23|51,69|201,67🔤 очень вкусный и насыщенный день ☁️ хорошо его провела!! под вечер начался дождь, даже не дождь, а ливень, я офигела, т.к. алиса ещё утром сказала что осадков не ожидается ☁️ —————๑♡⁠๑————— мне завтра во-первых надо исполнять песню в школе, а во-вторых идти на рецептицию бессмертного полка, я вообще не хочу, но директриса туда записала весь класс ☁️ вот такие вот дела, а я хотела на 9 мая с друзьями погулять, как в прошлом году было —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими итогами дня в комментариях ☁️