Психология Бега
Ir al canal en Telegram
Как с помощью ног прокачать мозги. Как вписать бег в жизнь, чтобы она изменилась. Запись в лист ожидания на тренировки: @beyond_pace
Mostrar más1 003
Suscriptores
+1224 horas
+217 días
+5030 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Sin datos
¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
septiembre '26sep '26
septiembre '26
+61
en 3 canales
agosto '26
+32
en 4 canales
Get PRO
julio '26
+68
en 3 canales
Get PRO
junio '26
+51
en 4 canales
Get PRO
mayo '26
+62
en 4 canales
Get PRO
abril '26
+33
en 3 canales
Get PRO
marzo '26
+30
en 1 canales
Get PRO
febrero '26
+37
en 3 canales
Get PRO
enero '26
+43
en 4 canales
Get PRO
diciembre '25
+44
en 5 canales
Get PRO
noviembre '25
+80
en 2 canales
Get PRO
octubre '25
+65
en 3 canales
Get PRO
septiembre '25
+45
en 3 canales
Get PRO
agosto '25
+56
en 1 canales
Get PRO
julio '25
+59
en 4 canales
Get PRO
junio '25
+64
en 2 canales
Get PRO
mayo '25
+277
en 1 canales
Get PRO
abril '250
en 2 canales
Get PRO
marzo '25
+160
en 3 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 30 septiembre | +4 | |||
| 29 septiembre | +12 | |||
| 28 septiembre | +2 | |||
| 27 septiembre | +4 | |||
| 26 septiembre | +2 | |||
| 25 septiembre | +1 | |||
| 24 septiembre | 0 | |||
| 23 septiembre | +2 | |||
| 22 septiembre | +1 | |||
| 21 septiembre | +8 | |||
| 20 septiembre | +5 | |||
| 19 septiembre | +1 | |||
| 18 septiembre | +3 | |||
| 17 septiembre | 0 | |||
| 16 septiembre | 0 | |||
| 15 septiembre | +1 | |||
| 14 septiembre | +2 | |||
| 13 septiembre | +2 | |||
| 12 septiembre | 0 | |||
| 11 septiembre | +2 | |||
| 10 septiembre | +1 | |||
| 09 septiembre | +1 | |||
| 08 septiembre | +1 | |||
| 07 septiembre | +2 | |||
| 06 septiembre | +1 | |||
| 05 septiembre | +1 | |||
| 04 septiembre | 0 | |||
| 03 septiembre | +1 | |||
| 02 septiembre | 0 | |||
| 01 septiembre | +1 |
Publicaciones del Canal
https://youtu.be/8pwv25veaIw
Большинство людей живет в парадигме «завтра может и не быть».
Современное общество не учит нас терпеть и надеяться. Оно так же не учит нас видеть явления в проекции на долгосрок.
Как и зачем заглядывать за мыслимые горизонты, как оценить прогресс, Как понять куда двигаться и зачем оно все надо.
Наше рекордно длинное видео о том что там, за горизонтом.
| 2 |  🎉🎉🎉🎉🎉Плесни себе пенного изотоника и немедленно выпей : наконец появился нормальный повод!
На нашем канале 1000 отборнейших бегунов! Все органическое, свое, с грядки!
Спасибо за доверие, друзья! | 225 |
| 3 |  Про подготовку.
Последнее время часто рассуждают на тему может ли ИИ заменить тренера. Для меня ответ на этот вопрос однозначен. Нет. Никогда в жизни. Это исключительно мое мнение, ни с кем спортить не хочу. Мне важна личность тренера. Для меня не имеет значения какие у него титулы и дипломы. Это должен быть просто "твой" тренер по какой-то невидимой обычным взглядом энергетике. И таким человеком для меня стала Анна. Отдохнув после марафона в Сочи, в мае я начала подготовку к Берлину под её руководством. Через пару недель у меня стали появляться тренировки, глядя на которые мне хотелось спросить: "А это точно мне? Может меня с кем-то перепутали?" Но я выходила и делала их. Через месяц таких вопросов не возникало. Я точно знала, что если тренер ставит мне эту жесть в план, значит она мне по силам. Росли объёмы. 60, 70, 80.... 116. До этой цифры мы дошли в пике. Я стала бегать на тренировках 10-ки так, как полгода назад на соревнованиях на результат. 25 км это уже была не длительная, а обычная интервальная на неделе. В выходные 30+ и, как будто-то нормально. Да, по утрам я скрипела и иногда первые шаги утром делала, держась за стеночку)). Я не скажу, что было легко. Но не было и мгновенья, когда хотелось всё бросить. Для меня это был новый опыт марафона на объемах. И я вам скажу это прекрасный опыт! Но у меня есть оговорки. Зимой я заложила хорошую силовую базу для того, чтобы эти объёмы не сломали меня. Я создала себе режим работы и отдыха такой, чтобы хорошо восстанавливаться и переваривать нагрузку. По утрам я делала гимнастику для поддержки моей чувствительной к объемам спины и она (спина) меня отблагодарила, ни разу не заявив "С меня хватит!"
Благодаря Ане я узнала столько своих могу, о которых раньше не подозревала. К марафону я подошла с новым для меня ощущением. Раньше я оценивала свою готовность по результатам старта. Личник - значит готова, нет значит иди тренируйся лучше. В это раз выходя на старт марафона я была на 100% уверена, что я могу так бежать. Да, могло что-то пойти не по плану и результат мог сложиться хуже запланированного, но это ничего не значило. Я знала, что за период подготовки стала на голову выше, сильнее, быстрее и для этого мне не нужны были никакие доказательства.
Я еще не решила где побегу следующий марафон, но я точно знаю с кем я к нему побегу.
Спасибо, тренер @beyond_pace ! | 221 |
| 4 | Марафон в Варшаве на следующий год открыли: старт в последнее воскресенье сентября.
Это между прочим теперь «Серия Европейская Классика», если вам было мало разных серий.
Или вы собрали уже все шестеренки . Или если отчаялись собрать.
Ну нельзя же бегать просто так, ничего не собирая! | 238 |
| 5 |  Lobzik вышел на половинку, пользуясь случаем, попэйсить дочку, на её первой половинке. Без тренировок и подводок бежала.
Итог: темп 4:48 и первая в возрастной. Вот как работает бег - пакет "семейный". | 260 |
| 6 | Открылась лотерея на Сидней : старт 29 августа:
Податься нужно до 19 октября | 801 |
| 7 |  Марафон как выход в космос.
Марафон живет в неземном измерении. Реки бегунов в пестрых шортиках - это лишь проекция его на плоскость .
И пробежав марафон мы будто возвращаемся с другой планеты. На руке тряпичный браслетик, ноги неприятно ломит, но душа - свежая, хоть и слабенькая.
Прихрамывающий марафонец с нелепой медалью на шее - инопланетянин.
Мы меняем как змеи, свои оболочки. И вместе с ними - свои души.
Вместо тесных засохших - отращиваем блестящие, новые.
Части наших душ, и наша история, и наша боль - переплавляются и пересобираются заново.
Когда я начала бегать - я перестала летать во сне. Наверное, бег заменяет мне и полет, и сны.
Только вот чтобы переродиться, нужно выползти из старой кожи, сгореть и воскреснуть. Это вряд ли бывает «по фану» и «в удовольствие».
Марафон- это рождение нового человека. Наверное поэтому пробежать марафон часто приходят люди которые больше не могут быть собой - прежним.
Как вам новая планета? | 841 |
| 8 |  Историю марафона Ольги- о том, насколько сильным может быть человек и его желание победить!
Именно так мы обретаем свою силу и свою неуязвимость.
Ольга- настоящий герой!.
В общем, мой марафон начался примерно с 24 км.
Как ни странно, практически все километровые отрезки по отсечкам часы показывали хуже целевого темпа. При этом примерно до 25 км мы шли с товарищем по 5-км отсечкам лучше целевого результата. Запас был около минуты. Второй товарищ ещё до старта решил бежать в другом кластере по фану.
Плоский отрезок с 25 до 35 км пришлось терпеть. По ощущениям бежала вслепую с точки зрения темпа. На 30-м уже была потеря около минуты. На 35-м отвалился напарник - нога уже была невтерпеж.
На 36-м встретила семью и стиснула зубы.
Примерно на 38-м (не помню точно) мозг решил закрыть лавочку - приготовил организм к худшему и освободил от лишней жидкости, а потом и от утреннего завтрака. Все произошло так быстро, что я даже не успела отреагировать. Приняла факт спокойно - до старта я решила, что так и будет. Но интересно, что я бы и не смогла отреагировать, только если бы встала в поисках кабинки, но это бы не помогло - все было слишком скоропостижно. До кучи начало сводить икры.
На 40-м мозг фокус повторил. Я бежала и благодарила Бога за то, что выбрала шорты коричневого цвета, с юбочкой. Внешне все было пристойно, а внутри мне было посрать.
Когда поняла, что осталось 2-км, пришло осознание, что добегу любой ценой. Старалась чуть изменить приземление, чтобы разгрузить икры.
На 41-м посмотрела впервые на общее время и увидела, что у меня есть запас до цели около минуты. Ну и теперь меня было не остановить.
После финишной черты все было не так, как я представляла. Меня не захлестнула эйфория, я не расплакалась от счастья. Все эмоции остались там, до черты. Было только опустошение. Жаль, что не было телефона снять свое состояние. Ну значит так тому и быть. Ноль сил. Внутри тихая радость от того, что все было не зря.
В мыслях одно - я подошла к этому старту в идеальном состоянии во всех смыслах. Погода тоже не подвела. Что же было бы, если б хоть где-то дала слабину? Ну и на всем старте ни разу не посетили малейшие сомнения - знала, что выжму максимум.
Анна, спасибо ещё раз безграничное! Без тебя этого результата не было бы 🫂🫶🏻🙏 | 306 |
| 9 |  "Спокойствие, только спокойствие".
Берлинский марафон с неберлинской погодой
На каждом марафоне мы оттачиваем измученную изобилием префронтальную кору. Мы учимся быть чуть более человеком. А иногда - немного сверхчеловеком .
Мы конечно тренируем рутину: тейпер, настройку, питание, экипировку..
Но самое главное - это творческий поиск.
Что работает? На прошлом моем, победном, марафоне мы впервые задрали объемы и узнали где для меня предел по объемам после которого мое тело начинает трещать по швам.
А в этот раз- мы убрали медленные работы, ускорив темп восстановительных.
Но главная моя задача на старте была: убрать эмоции на старте.
Я решила ничем не восторгаться но и не волноваться.
Ни о чем не думать, позволить реке дотащить меня от кроватки и подушки, до станции метро, через все стандартные приготовления - и так километра до тридцатого.
Мне и правда было удивительно спокойно.
Размялась заранее , бегая кругами вокруг мемориала жертвам Холокоста: мощнее поддержки трудно себе представить!
Потом второй раз за компанию с учеником - уже в стартовом городке, там оказалось очень просторно и места для разминки сколько хочешь!
Алексей излучал спокойствие - он на той же волне, разминаться одно удовольствие!
Мне было непривычно от собственной сдержанности. Но таковы правила.
Темп 4:05.
Первые 20 километров бежалось невероятно легко .
Казалось , быстровато, но было так спокойно и хорошо что я решила не тормозить.
Уже на 10ом сильно заболел большой вертел слева. Но бежать почти не мешал.
Марафон в Берлине по немецки плоский, серый и какой-то выхолощенный .
Он прекрасен своей непримечательностью- как серая труба, которая тебя засасывает, чтобы в конце выплюнуть прямо в Бранденбургские ворота.
Тут не было никаких чудес- кроме разве что ровно на 21,1км включившейся в наушниках песни "we're half way there"- я обрадовалась: высшие силы все еще в эфире!
Солнце все еще светило
сбоку , из-за горизонта , лучи его упирались в дома.
Пока километре на 32м мы не выбежали на проспект где оно ударило прямо в темечко.
Мой темп спикировал как подбитый истребитель .
Подобрать я его не могла, гравитация все сильнее утаскивала мои ноги в болото .
из-за возни с гелями (они у меня в этот раз в маечке- очень удобно!) на часах отключилось lap distance.
Я теперь не знала, на каком я километре, пока не увижу отметку, а видела я все хуже.
Темп продолжал падать, я применила все что было в арсенале, все чудесные техники. Я даже сняла и выбросила защитные рукава, мучительно стараясь придумать чем же еще его удержать!
Темп 4:25! Цепляюсь из последних сил за спины, но и они: либо встают либо убегают.
40км, и остатки математики откуда то из глубокой подкорки подсказали, что если я буду дальше бежать по 4:30, финиширую медленнее 2:57.
Из неведомых глубин митохондрий моих митохондрий рождается последнее как предсмертный крик "ну нет!"
И вопреки всему я прибавляю! Финиширую в совершенном тумане, мне не важно чучелком или тушкой , но я должна знать что не зря прошли эти обидные, безнадежные 40 минут!
На финише пальцы нажимают не то.
Ужасно болят ноги, стреляют болючие судороги , и хочется только - чтобы это побыстрее кончилось.
Сильно тошнит от последнего геля, отваливается вероломный вертел, болит живот .
Постепенно я возвращаюсь в мир живых- с медалью и в пластиковой накидке.
По подготовке, логистике, питанию, экипировке - совершенно идеальный марафон. Все было безупречно. Да и солнцу - я все же не дала себя переломить через коленку!
А главное - я сделала больше, чем могла. Ни будь этого безумного, быстрого начала - я бы встала точно также, но уже без запаса по темпу.
Подлечу вертел и буду искать дальше! Спасибо всем кто переживал, я знала что бегу ради вас! | 259 |
| 10 |  Бег - официально богоугодное дело.
Кардинал Жан-Поль Веско, архиепископ Алжера (регион Франции), пробежал Римский марафон 23 марта 2026 года и стал первым кардиналом на старте за 44 года истории забега.
Ему 64. Нью-Йоркский марафон он пробежал 37 лет назад за 2:52, и бег для него остаётся школой молитвы.
Ватиканская команда Atletica Vaticana выходит на Римский марафон с 2019 года, с благословения Папы Франциска. Лев XIV в её составе пока не значится: до избрания он ходил в спортзал в паре кварталов от Ватикана и крутил велотренажёр.
🧘 Далай-лама встаёт в 3 утра, до 5 молится и медитирует, потом выходит на прогулку. В дождь он переходит на беговую дорожку. Очевидец описывал, как он вешает чётки на поручень, закрывает глаза и быстро шагает, медитируя в ритме ленты.
🕍 Раввины бегают целыми командами. Проект Rabbis Can Run работает с 2016 года: 30 ортодоксальных раввинов из 24 городов США, Израиля и Канады прочитали утреннюю молитву, провели урок Талмуда и вышли на 10 км, полумарафон и 29 км. Раввин Биньомин Дэвис пробежал первый марафон за 3:36, на финише впервые услышал про бостонский норматив и потом выбежал из 3:10. В шаббат он не тренировался, поэтому иногда бегал в полночь на дорожке в подвале.
☪️ Мо Фара, Сифан Хассан и Хишам эль-Герруж годами тренировались в Рамадан.
🕉️ Индийский духовный учитель Шри Чинмой считал бег на длинные дистанции идеальной практикой самопреодоления. Его команда проводит самый длинный сертифицированный забег в мире: 3100 миль, 5649 кругов по кварталу в Квинсе длиной 883 м. На дистанцию дают 52 дня, в среднем выходит почти 96 км в день.
Победитель обычно получает футболку или небольшой кубок. Рекорд держит финн Ашприханал Аалто: 40 дней и 9 часов 🏆
Кардинал молится на бегу, раввин сочиняет проповеди на длинной, ученики Шри Чинмоя наматывают тысячный круг вокруг квартала. | 286 |
| 11 |  Драма в Берлине.
Тигист Ассефа вышла на трассу Берлина чтобы побить мировой рекорд в марафоне.
На 40 км у неё был запас 10 секунд к графику рекорда мира, но вдруг она захромала и сильно замедлилась и финишировала в 1:08 от рекорда. Последние 2,2 км она прошла за 8:04, это её самый медленный отрезок.
Тигист все равно выиграла Берлин в третий раз с рекордом трассы и личником 2:11:04
Она пропустила награждение и пресс-конференцию, её увезли в госпиталь. После финиша её поднимал Хайле Гебреселассие.
Менеджер Тигист сообщил, что правый ахилл порван, и в Мюнхене в понедельник ее ждёт операция
. Она уже третья звезда длинных дистанций с проблемой ахилла в этом году: Сифан Хассан снялась с Лондона в марте, Якоб Ингебригтсен оперировался в феврале.
вообще Ассефа ушла с дорожки на шоссе именно из-за хронической травмы ахилла, которая не давала ей тренироваться в шиповках.
Ждём Тигист в трейле? | 1 073 |
| 12 |  Александр Кабанов - боролся с болью, не сдался и блестяще финишировал. Характер героя! | 326 |
| 13 |  Берлин 🏆 | 322 |
| 14 |  В ShutUp&Run у моих учеников сегодня 6 марафонов - из них 4 с Личными Рекордами:
Марафон Берлин: 🕊️
Елена Ракецкая 03:08:41 🏆
Алексей Третьяк 03:14:56
Марафон Москва ⭐️
Ольга Утина 03:21:03 🏆
Константин Кошелев 03:44:46 🏆
Александр Кабанов 03:48:40
Александра Терехина 03:58:14🏆
Половинка Ульм
Яков Жабицкий 01:27:27
Neandertal-Lauf
Rimma Bofferding - 3я в возрастной,9я в девочках 🏆
Я даже на знаю - чему больше рада, своим результатам, или результатам учениковн. Это очень хорошо идёт вместе!
А еще у нас официально самые красивые бегуны и бегуньи!
ShutUp&Run- иконы стиля.🥇 | 318 |
| 15 |  В ShutUp&Run у моих учеников сегодня 6 марафонов - из них 4 с Личными Рекордами:
Марафон Берлин: 🕊️
Елена Ракецкая 03:08:41 🏆
Алексей Третьяк 03:14:56
Марафон Москва ⭐️
Ольга Утина 03:21:03 🏆
Константин Кошелев 03:44:46 🏆
Александр Кабанов 03:48:40
Александра Терехина 03:58:14🏆
Половинка Ульм
Яков Жабицкий 01:27:27
Neandertal-Lauf
Rimma Bofferding - 3я в возрастной,9я в девочках 🏆
Я даже на знаю - чему больше рада, своим результатам, или результатам учениковн. Это очень хорошо идёт вместе!
А еще у нас официально самые красивые бегуны и бегуньи!
ShutUp&Run- иконы стиля.🥇 | 1 |
| 16 |  Sin texto... | 315 |
| 17 |  Sin texto... | 312 |
| 18 |  Sin texto... | 10 |
| 19 | В ShutUp&Run у моих учеников сегодня 6 марафонов - из них 4 с Личными Рекордами:
Марафон Берлин: 🕊️
Елена Ракецкая 03:08:41 🏆
Алексей Третьяк 03:14:56
Марафон Москва ⭐️
Ольга Утина 03:21:03 🏆
Константин Кошелев 03:44:46 🏆
Александр Кабанов 03:48:40
Александра Терехина 03:58:14🏆
Половинка Ульм
Яков Жабицкий 01:27:27
Neandertal-Lauf
Rimma Bofferding - 3я в возрастной,9я в девочках 🏆
Я даже на знаю - чему больше рада, своим результатам, или результатам учеников. Это очень хорошо идёт вместе! | 15 |
| 20 |  2:56:30 и это Личник!
Сделанный благодаря гениальной стратегии @strofilov и моей отбитости нацеленности на результат. Из за жары я встала на 30-ом километре.
Но фокус в том, что это было ожидаемо, и поэтому мы начали немного слишком бодро с немыслимым положительным сплитом. Ну а последние 2 километра 195 метров я помню плохо. Помню только, что на отметке 40 посчитала: если дальше так пойдет - личника не будет. И неведомо откуда взявшимися митохондриями смогла прибавить, из самых последних сил. Дальше только помню финиш! | 289 |
