Психология Бега
الذهاب إلى القناة على Telegram
Как с помощью ног прокачать мозги. Как вписать бег в жизнь, чтобы она изменилась. Запись в лист ожидания на тренировки: @beyond_pace
إظهار المزيد1 016
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
+37 أيام
+5130 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
أكتوبر '26أكتوبر '26
أكتوبر '26
+12
في 1 قنوات
سبتمبر '26
+61
في 3 قنوات
Get PRO
أغسطس '26
+32
في 4 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+68
في 3 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+51
في 4 قنوات
Get PRO
مايو '26
+62
في 4 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+33
في 3 قنوات
Get PRO
مارس '26
+30
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+37
في 3 قنوات
Get PRO
يناير '26
+43
في 4 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+44
في 5 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+80
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+65
في 3 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+45
في 3 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+56
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+59
في 4 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+64
في 2 قنوات
Get PRO
مايو '25
+277
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '250
في 2 قنوات
Get PRO
مارس '25
+160
في 3 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 09 أكتوبر | 0 | |||
| 08 أكتوبر | +1 | |||
| 07 أكتوبر | +2 | |||
| 06 أكتوبر | +1 | |||
| 05 أكتوبر | +1 | |||
| 04 أكتوبر | +3 | |||
| 03 أكتوبر | +1 | |||
| 02 أكتوبر | +1 | |||
| 01 أكتوبر | +2 |
منشورات القناة
Repost from N/a
Официально самый логистически затейный забег Лиссабона- половинка Hyundai
Мост Вашку да Гама - самый длинный мост Европы. Мы стартуем с самой его середины
Чтобы туда попасть нужно расталкивая всех в реку продираться 20 минут до своего кластера, из автобуса
Который едет туда больше часа , от вокзала, на котором приходится ждать его еще полчаса. До вокзала же чтобы доехать, нужно встать в невозможную рань. И да, размяться на мосту разумеется негде, а старт сразу в горку.
И все бы ничего, но вчера я радостно пробежала 34 км по трассе марафона.
И это бы не беда, но во вторник я разбила ногу на трейле, и там конечно ничего не срослось, опухло и очень болит.
Как же оказывается здорово ничего от себя не ожидать, как это освобождает от амбиций.
Сегодня я не боролась с секундомером - критерий успеха был внутри: на этих вот ватных ногах, с этими всеми отеками, не успев поспать совсем… предстояло отдать трассе все что осталось.
Это очень похоже на вечер ультра забега. Ноги уже отвалились - а все только начинается. Появляется шанс узнать наконец что такое сила, и что такое выносливость.
Упираться в дно - только чтобы поверить - there is no spoon. Предела нет, боль это выдумка, это по сути жалость к себе.
Было невероятно трудно бежать, и еще хуже все стало после финиша.
Да и время на часах - далеко от привычных цифр. Но где-то в глубине души я поставила себе жирный плюсик - за веру в то, что боли не существует.
| 2 | Премьер-министр Великобритании Энди Бёрнем пробежал Great North Run за 1:57:34
Ему 57 лет, он пробежал половинку в Ньюкасле в розовой майке благотворительного фонда.
За 45 лет истории забега действующий премьер вышел на старт впервые.
Его предшественники приезжали на Great North Run, только чтобы дать старт.
Он бежал в среднем по 5:34 на километр. Его личный рекорд на этой трассе 1:53, и через два месяца после переезда на Даунинг-стрит он привез себе меньше 5 минут. А фонд помощи бездомным собрал больше £30 000.
Бёрнем бегает много лет. В 2014 году он пробежал Лондонский марафон за 4:26. В 2019-м он финишировал в Бостоне за 5:13
После Бостона он сказал, что больше марафонов бегать не будет. Зато каждый год он бежит 10 км в Манчестере.
Тренируется он по утрам, до работы В мае, во время довыборов в парламент, Daily Mail написала, что его пробежки постановочные: якобы через 45 минут после старта он вернулся домой на машине. Бёрнем объяснил, что часто оставляет машину у станции и утром бежит к ней. В ответ он выложил протокол забега на 10 км со своим временем 53:15 💪
🩳 В мае, во время кампании на довыборах, фотографы сняли его на утренней пробежке у дома в Уоррингтоне. На нём были довольно короткие шортики.
Британская пресса долго это обсуждала. Комментаторы спорили, какую часть своих бедер может демонстрировать политик средних лет…
По-моему, секси. Как вам Шортики? | 126 |
| 3 | Бег глазами врача. Причём врача, который сам бегает ультратрейлы.
В этот понедельник у s10.run в гостях Сергей Налькин — человек, который знает, что происходит с организмом бегуна, не только по учебникам, но и по собственным ногам.
Сергей — кандидат медицинских наук, врач-невролог, специалист по реабилитации и спортивной медицине. А ещё победитель и призёр международных ультратрейлов, участник команды Trail Running School Elite.
Поговорим о беге с двух сторон: врачебной и беговой. Что происходит с организмом под нагрузкой, где заканчивается полезный тренировочный стресс и начинаются проблемы, и как вообще уживаются в одном человеке врач и ультрамарафонец?
Встречаемся в понедельник, 12 октября, в 12:00 МСК.
Приходите с вопросами! Особенно с теми, которые давно хотели задать врачу, но боялись услышать в ответ: «А вы бегать не пробовали перестать?»
Ссылка на эфир | 113 |
| 4 | Апдейт от которого мне лично просто хочется плакать.
Помните Линдсей Вонн - и ее страшное падение на трассе скоростного спуска!
Справа лодыжка была просто сломана.
А слева начался ад - дальше медицинские детали: поскольку там уже были множественные переломы тибиальной кости- уже все в железяках. Кость разлетелсь на дюжину осколков. Начался компартмент - синдром, остановилось кровообращение, кровь под напором разрушила мягкие ткани.
Стоял вопрос об апмутации, но к счастью на месте был ее личный врач из Америки ( который оказался в Италии только потому что чинил ее порванную коленку), открыл всю ногу опять и оставил некротизированную мышцу подышать в открытом виде.
Удалил участки массивного некроза (Линдси лишилась большей части мышц голени). Но они сохранили ногу!
И вот чем Линдси занята пару недель спустя.
Просто величайшая из женщин! Какой фантастический пример стойкости. | 246 |
| 5 | Помните Линдсей Вонн?
Апдейт!!
8 февраля она сломала большеберцовую кость (сложный перелом) в олимпийском скоростном спуске. Стоял вопрос об ампутации.
Она прошла отбор в олимпийскую сборную - прошла по стандартным критериям: несмотря на травму, прошлый сезон она закончила 12-й в общем зачёте и 5-й в зачёте скоростного спуска.
• В октябре ей исполняется 42 года. Первый скоростной спуск сезона пройдёт в Бивер-Крик 11 декабря.
Подтверждает величие этой удивительной женщины и ее характера. | 235 |
| 6 | رسالة فيديو | 728 |
| 7 | Двадцать минут умеренного бега поднимают болевой порог, и эффект держится до получаса. Это называется exercise-induced hypoalgesia
Как используют тренировки в управлении болью:
🦵 Острая травма, первые 2–5 дней
Двигай всё, что двигается без боли: велотренажёр, плавание, силовая на здоровые зоны. Обезболивающий эффект системный и доходит до травмированного места.
🔩 Тендинопатия (ахилл, надколенник)
Начни с изометрии: 4–5 подходов по 30–45 секунд, примерно 70% от максимального усилия. Через 1–2 недели добавь медленную эксцентрику, затем прыжки и бег.
📏 Возвращение в бег
Работает pain monitoring model Silbernagel. Боль во время бега допустима до 5/10. К следующему утру она возвращается к исходной, а утренние симптомы от недели к неделе не растут.
Если правило нарушилось, откатись на шаг назад.
🌀 Хроническая боль, «болит везде»
Интенсивная нагрузка здесь может усилить боль на 1–2 дня. Стартуй с объёма, который точно не вызывает вспышку.
🧠 Страх движения
Составь список движений, которых боишься, от лёгкого к самому страшному. Проходи их по одному. До и после каждого записывай, какую боль ждал и какую получил.
📓 Всегда
Веди дневник: нагрузка, боль во время, боль утром. Через 2–3 недели станет видно, от чего твоя боль зависит на самом деле. | 810 |
| 8 | В воскресенье 71-летний парень выйдет на старт Чикагского марафона за мировым рекордом. Свой первый забег он пробежал в 53.
Джейкоб Нур работал медбратом в Сакраменто. Однажды он пробежал 16 км на беговой дорожке в зале, и незнакомец спросил его, почему он не участвует в соревнованиях.
Он даже не знал, что в его городе проводятся какие то забеги.
Он тут же записался на местную десятку,и без подготовки пробежал её за 46:29.
Через год он дебютировал на марафона с результатом 3:53:41. В 2011-м он пробежал тот же марафон за 2:57:23 сбросив почти час.
В 66 он установил личный рекорд 2:45:21 и выиграл свою возрастную группу на Бостонском марафоне 2022 года. К 70 годам ему принадлежали четыре рекорда США в категории 65–69, в том числе 17:00 на 5 км и 1:18:00 в полумарафоне. 🏅
Год назад в Чикаго при темпе э 4:02 он шёл на мировой рекорд для категории 70–74, который составлял 2:54:18. На 30-м км у него заклинило заднюю поверхность бедра, и он сошёл с дистанции, чтобы сберечь ногу.
В воскресенье ему нужно уложиться в 2:54:18.
После 70 он перестроил тренировки. Объём он снизил до примерно 100 км в неделю. Ключевых тренировок у него теперь три: скоростная, темповая и длительная. Ещё 8–10 часов в неделю он отдаёт сайклу, силовым, пилатесу, боксу и йоге.
В 17 лет он ушёл в повстанческую армию Эритреи и провёл в ней пять лет. В США он приехал в 29, не зная английского, а потом десятилетиями ухаживал за ветеранами и онкологическими пациентами. По его словам, именно эти пациенты научили его, что невозможного нет. | 291 |
| 9 | Котик пробует бленд Stro.coffee | 270 |
| 10 | Сейчас я поведаю вам о дескрипторах, ароматах, послевкусиях...
Нет. Не поведаю 🤐
Я искренне верю, что наступит тот день, когда я, сделав глоток кофе, смогу сказать: «Ммм... как же тонко здесь раскрываются нотки цветочного мёда и горького шоколада!»
Но пока для меня самый главный показатель вкуса кофе такой: мне жалко, что он закончился, и хочется добавки. Поэтому отзыв не эксперта, но влюблённого любителя.
Очень «понятный» для меня и сбалансированный вкус. Есть кислотность, но очень сдержанная. Горечи не ощутила совсем. Тело среднее. Образно говоря, для меня — надёжный товарищ на каждый день) Вкус, от которого не устаёшь.
Хотя... кажется, сейчас после трени почувствовала нотки лактата 😁
#StroCoffee | 269 |
| 11 | Сегодня Энн Карсон получила Нобелевскую Премию по литературе.
Энн 76 лет, и три раза в неделю она надевает боксёрские перчатки.
Канадская поэтесса, переводчица Сапфо и специалистка по античности , и у неё диагностировали болезнь Паркинсона.
Она ходит на бокс трижды в неделю, и у каждого в группе Паркинсон, на разной стадии. Сначала идут растяжка, бой с тенью, drills и силовая, а потом тренер кричит «Gloves on!», и все бегут к шкафчикам за перчатками.
Именно бокс учит следить за координацией руки и глаза и за последовательностью действий.
Карсон называет смерть чёрным дверным проёмом. В боксерских перчатках в такие не входят, правда ведь? | 302 |
| 12 | Открыта регистрация на Чикаго Марафон : 10 октября 2027 года.
Податься нужно до 29 октября.
Те кто проходит по стандартам - получают гарантированный слот.
Остальные идут в лотерею или собирают деньги на котиков. Самая честная система: тут | 304 |
| 13 | Андрей Калихевич - лучший по итогам летнего сезона!
Среди нас есть невероятно быстрые бегуны. Но не это главное. Главное -что нас объединяет желание стать лучше себя - вчерашнего. Желание познавать и проживать.
@Hamishki - победитель!
Человек, который сознательно трудился каждый день, чтобы эта победа состоялась.
Невероятная дисциплина, любовь к своему делу, и бесконечно творческий подход к тренировкам !
Именно он помог Андрею пройти весь сезон и стать первым!
Браво, Андрей - первый! 🥇
ShutUp&Run- третье место среди клубов.🥉 | 313 |
| 14 | У меня давно есть одна соперница.
Она весьма достойный конкурент.
Иногда я ей завидую, иногда она меня злит, иногда я даже ею восхищаюсь.
Это я вчерашняя.
И каждый день- я выхожу на бой с собой вчерашней.
Люди оценивают себя через сравнение с другими. Strava запускает этот механизм 24/7 : чужой темп, чужой объём, чужие медали.
Исследования неумолимы : когда мы смотрим на тех, кто быстрее, происходит вовсе не всплеск энтузиазма, происходит демотивация.
Бегуны, которые оценивают успех по личному прогрессу, дольше остаются в спорте. Твой личник - это всегда чья-то разминка. Но и наоборот!
Посмотри в зеркало. Там - твой лучший друг, но и твой главный челлендж.
Каким ты был год назад? Поковыряйся в треках, если нужно - и скажи себе: что главное изменилось? | 357 |
| 15 | Наша живая лекция в Лиссабоне:
18.10 Liberty Santos, 18:00 | 374 |
| 16 | 🥈 В 1995 году психологи Медвек, Мэйди и Гилович разобрали видео с Олимпиады в Барселоне.
Бронзовые призёры на пьедестале выглядели счастливее серебряных. Серебро сравнивает себя с золотом, бронза сравнивает себя с людьми без медали. Этот механизм называется контрфактическим мышлением: мозг оценивает результат через воображаемую альтернативу.
Если Человек признает только цель A, он получает поражение после большинства стартов- и в итоге выгорает.
Важно похвалить себя за достижение цели С - это достижение! Хвалить всегда полезнее чем ругать. Особенно себя.
Вот в эти выходные : Эстер Пфайффер выиграла полумарафон в Кёльне за 67:24. Она обновила рекорд трассы, личный рекорд и убежала от второго места на три минуты. Но на собственное награждение она не пришла..
Её цель звучала как «из 67 минут». Ейне хватило 25 секунд. Неделей раньше она сошла в Берлине, где шла на рекорд Германии.
Фабьенн Кёнигштайн, финишировавшая второй, прождала её 45 минут на холоде и написала об этом в Instagram. Эстер вроде как победила, а по сути - проиграла.. | 350 |
| 17 | На 38-м километре Берлинского марафона фитнес-блогер Abeeeer села на велосипед.
Через несколько дней она выложила пост о личном рекорде для 530 000 подписчиков. Ещё через неделю она извинилась, удалила все посты о забеге, и Brooks China разорвал с ней сотрудничество
На крупных марафонах коврики хронометража стоят каждые 5 км. Протокол показывает темп на каждом отрезке. У Abeeeer самым быстрым оказался отрезок 35–40 км, где большинство бегунов замедляется. На этом же участке её и сфотографировали на велосипеде.
Каждый крупный марафон оставляет после себя тысячи фотографий, миллионы отметок чипов и гигабайты GPS-треков. И вы не поверите - есть люди которые наслаждаются разбором этих данных:
📊 Derek Murphy - работает аналитиком данных. Сам он пробежал 10 марафонов, и лучшее его время немного превышает 5 часов.
Его метод начинается с таблицы. Бостонский марафон присваивает стартовые номера по квалификационному времени, поэтому по номеру Murphy вычисляет, как быстро человек должен бежать Бостон. Если квалификация пройдена за 7:55 на милю и Бостон пробегается за 10:13, он идёт проверять фото, пропущенные коврики хронометража и Strava. На первичный список подозреваемых у него уходит около 30 минут.
Murphy признаётся, что после нескольких лет его работы читеров в Бостоне стало заметно меньше.
📱 OMTIU, officialunofficialtime
Этот аккаунт в 2025 году запустили два австралийских бегуна. Они публикуют «дела» в стиле полицейских протоколов и сверяют посты инфлюенсеров с официальными результатами. Именно они разобрали случаи бегунов, набивших татухи с фальшивым временем из Strava.
Или вот история 2017 года:Jane Seo (2017, Fort Lauderdale A1A Half). Фуд- и фитнес-блогер заняла второе место среди женщин. Судья заметил, что во второй половине её темп вырос с 6:40 до 5:25 на милю. На фото с финиша часы показывали 11,65 мили вместо 13,1. Чтобы замести следы, она днём после старта проехала всю трассу заново на велосипеде.
Выдал ее каденс: он соответствовал езде на велосипеде, а запись была сделана через несколько часов после гонки. Её дисквалифицировали и исключили из беговой команды.
У новозеландского инфлюенсера Zae Mangu трек в Strava обрывался за 4 км до финиша. Он опубликовал 3:02, а его официальное время оказалось на 23 минуты медленнее.
И … скандал-скандал: Kate Carter - Редактор Runner's World UK, признала, что вручную создала запись в Strava для Лондонского марафона, а для полумарафона использовала GPS-данные другого бегуна. При этом после пятинедельного расследования England Athletics сняла с неё обвинение в «намерении обмануть».
Зачем 🧠
Murphy замечает закономерность: многие обманывают ради единственной цели — опубликовать пост. Призовых и квалификации в этих историях нет.
Matt Choi, которого пожизненно отстранили от забегов NYRR, сформулировал это сам: он считает себя прежде всего креатором и лишь потом бегуном.
Блогер заранее объявляет цель, и аудитория ждёт результата. Спонсор знает о плане подготовки и даёт экипировку под забег. Результат превращается в контент ещё до старта. Когда на 35-м километре что-то идет не так , на кону оказываются и время, и образ, который человек месяцами выстраивал в ленте.
Abeeeer написала, что ей стало плохо и она села на велосипед друга, чтобы найти судью и сойти. Потом она открыла телефон и написала про личник. Ну может же человек передумать. | 438 |
| 18 | Эфир: как марафон изменил нас. Берлин и Сидней
Марафон длится 42,2 км по асфальту, и эта цифра одинакова для всех. Каждый забег становится историей благодаря человеку, который его бежит. Человек - стоящий на старте - это не тот кто покупал слот.
Берлин 🇩🇪 Анне 44. Она начала бегать в 42 без спортивного прошлого, а через полгода выбежала марафон из трёх часов. В Берлин ехала за быстрым временем, и трасса встретила меня самым страшным, но.. ожидаемым.
Сидней 🇦🇺 Юрию- 61. Он эстал двукратным чемпионом мира и построил собственную беговую платформу. Сидней он не собирался бежать в полную силу, но тут все пошло не так..
Мы расскажем, как пробежали эти 42 километра, и кем вышли на старт. Кем мы с них вернулись, решите сами.
Понедельник, 5 октября
12:00
Ссылка на эфир | 134 |
| 19 | Начинаем эфир! | 368 |
| 20 | Joslin Victory Medal
Её учредил в 1948 году эндокринолог Эллиотт Джослин. Медаль получали пациенты, которые прожили с диабетом 1 типа 25 лет без серьёзных осложнений: без поражений глаз, почек и нервов. На ней надпись «For Courageous Victory Over Diabetes».
Позже Joslin запустил программу за стаж:
50-Year Medal за 50 лет на инсулине, а потом даже за 75 и 80 лет
Для этих наград отсутствие осложнений уже не требуется, важен только стаж.
Сегодня медаль Джослина носят тысячи людей по всему миру.
У каждого своя битва. Кто-то выходит на пробежку в пять утра перед сменой. Кто-то восстанавливается после травмы . А кто-то в борьбу даже не вступает.. - не складывается..
Такие победы растут из тысяч одинаковых дней. Дисциплина работает когда мотивация закончилась. А вера заставляет продолжать, когда результаты кажутся недостижимыми. | 406 |
