ar
Feedback

لا تقع ضحية للمخادعين! تيليمتريو يكتشف ويُميّز هذه القنوات 👉 إذا كنت تريد رؤية العلامة، اشترك 👈

Психология Бега

Психология Бега

الذهاب إلى القناة على Telegram

Как с помощью ног прокачать мозги. Как вписать бег в жизнь, чтобы она изменилась. Запись в лист ожидания на тренировки: @beyond_pace

إظهار المزيد
1 016
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
+37 أيام
+5130 أيام

جاري تحميل البيانات...

القنوات المماثلة
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
أكتوبر '26
أكتوبر '26
+12
في 1 قنوات
سبتمبر '26
+61
في 3 قنوات
Get PRO
أغسطس '26
+32
في 4 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+68
في 3 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+51
في 4 قنوات
Get PRO
مايو '26
+62
في 4 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+33
في 3 قنوات
Get PRO
مارس '26
+30
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+37
في 3 قنوات
Get PRO
يناير '26
+43
في 4 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+44
في 5 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+80
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+65
في 3 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+45
في 3 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+56
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+59
في 4 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+64
في 2 قنوات
Get PRO
مايو '25
+277
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '250
في 2 قنوات
Get PRO
مارس '25
+160
في 3 قنوات
التاريخ
نمو المشتركين
الإشارات
القنوات
09 أكتوبر0
08 أكتوبر+1
07 أكتوبر+2
06 أكتوبر+1
05 أكتوبر+1
04 أكتوبر+3
03 أكتوبر+1
02 أكتوبر+1
01 أكتوبر+2
منشورات القناة
Repost from N/a
Официально самый логистически затейный забег Лиссабона- половинка Hyundai Мост Вашку да Гама - самый длинный мост Европы. Мы стартуем с самой его середины Чтобы туда попасть нужно расталкивая всех в реку продираться 20 минут до своего кластера, из автобуса Который едет туда больше часа , от вокзала, на котором приходится ждать его еще полчаса. До вокзала же чтобы доехать, нужно встать в невозможную рань. И да, размяться на мосту разумеется негде, а старт сразу в горку. И все бы ничего, но вчера я радостно пробежала 34 км по трассе марафона. И это бы не беда, но во вторник я разбила ногу на трейле, и там конечно ничего не срослось, опухло и очень болит. Как же оказывается здорово ничего от себя не ожидать, как это освобождает от амбиций. Сегодня я не боролась с секундомером - критерий успеха был внутри: на этих вот ватных ногах, с этими всеми отеками, не успев поспать совсем… предстояло отдать трассе все что осталось. Это очень похоже на вечер ультра забега. Ноги уже отвалились - а все только начинается. Появляется шанс узнать наконец что такое сила, и что такое выносливость. Упираться в дно - только чтобы поверить - there is no spoon. Предела нет, боль это выдумка, это по сути жалость к себе. Было невероятно трудно бежать, и еще хуже все стало после финиша. Да и время на часах - далеко от привычных цифр. Но где-то в глубине души я поставила себе жирный плюсик - за веру в то, что боли не существует.

2
Премьер-министр Великобритании Энди Бёрнем пробежал Great North Run за 1:57:34 Ему 57 лет, он пробежал половинку в Ньюкасле в
Премьер-министр Великобритании Энди Бёрнем пробежал Great North Run за 1:57:34 Ему 57 лет, он пробежал половинку в Ньюкасле в розовой майке благотворительного фонда. За 45 лет истории забега действующий премьер вышел на старт впервые. Его предшественники приезжали на Great North Run, только чтобы дать старт. Он бежал в среднем по 5:34 на километр. Его личный рекорд на этой трассе 1:53, и через два месяца после переезда на Даунинг-стрит он привез себе меньше 5 минут. А фонд помощи бездомным собрал больше £30 000. Бёрнем бегает много лет. В 2014 году он пробежал Лондонский марафон за 4:26. В 2019-м он финишировал в Бостоне за 5:13 После Бостона он сказал, что больше марафонов бегать не будет. Зато каждый год он бежит 10 км в Манчестере. Тренируется он по утрам, до работы В мае, во время довыборов в парламент, Daily Mail написала, что его пробежки постановочные: якобы через 45 минут после старта он вернулся домой на машине. Бёрнем объяснил, что часто оставляет машину у станции и утром бежит к ней. В ответ он выложил протокол забега на 10 км со своим временем 53:15 💪 🩳 В мае, во время кампании на довыборах, фотографы сняли его на утренней пробежке у дома в Уоррингтоне. На нём были довольно короткие шортики. Британская пресса долго это обсуждала. Комментаторы спорили, какую часть своих бедер может демонстрировать политик средних лет… По-моему, секси. Как вам Шортики?
126
3
Бег глазами врача. Причём врача, который сам бегает ультратрейлы. В этот понедельник у s10.run в гостях Сергей Налькин — чело
Бег глазами врача. Причём врача, который сам бегает ультратрейлы. В этот понедельник у s10.run в гостях Сергей Налькин — человек, который знает, что происходит с организмом бегуна, не только по учебникам, но и по собственным ногам. Сергей — кандидат медицинских наук, врач-невролог, специалист по реабилитации и спортивной медицине. А ещё победитель и призёр международных ультратрейлов, участник команды Trail Running School Elite. Поговорим о беге с двух сторон: врачебной и беговой. Что происходит с организмом под нагрузкой, где заканчивается полезный тренировочный стресс и начинаются проблемы, и как вообще уживаются в одном человеке врач и ультрамарафонец? Встречаемся в понедельник, 12 октября, в 12:00 МСК. Приходите с вопросами! Особенно с теми, которые давно хотели задать врачу, но боялись услышать в ответ: «А вы бегать не пробовали перестать?» Ссылка на эфир
113
4
Апдейт от которого мне лично просто хочется плакать. Помните Линдсей Вонн - и ее страшное падение на трассе скоростного спуск
Апдейт от которого мне лично просто хочется плакать. Помните Линдсей Вонн - и ее страшное падение на трассе скоростного спуска! Справа лодыжка была просто сломана. А слева начался ад - дальше медицинские детали: поскольку там уже были множественные переломы тибиальной кости- уже все в железяках. Кость разлетелсь на дюжину осколков. Начался компартмент - синдром, остановилось кровообращение, кровь под напором разрушила мягкие ткани. Стоял вопрос об апмутации, но к счастью на месте был ее личный врач из Америки ( который оказался в Италии только потому что чинил ее порванную коленку), открыл всю ногу опять и оставил некротизированную мышцу подышать в открытом виде. Удалил участки массивного некроза (Линдси лишилась большей части мышц голени). Но они сохранили ногу! И вот чем Линдси занята пару недель спустя. Просто величайшая из женщин! Какой фантастический пример стойкости.
246
5
Помните Линдсей Вонн? Апдейт!! 8 февраля она сломала большеберцовую кость (сложный перелом) в олимпийском скоростном спуске. Стоял вопрос об ампутации. Она прошла отбор в олимпийскую сборную - прошла по стандартным критериям: несмотря на травму, прошлый сезон она закончила 12-й в общем зачёте и 5-й в зачёте скоростного спуска. • В октябре ей исполняется 42 года. Первый скоростной спуск сезона пройдёт в Бивер-Крик 11 декабря. Подтверждает величие этой удивительной женщины и ее характера.
235
6
رسالة فيديو
728
7
Двадцать минут умеренного бега поднимают болевой порог, и эффект держится до получаса. Это называется exercise-induced hypoalgesia Как используют тренировки в управлении болью: 🦵 Острая травма, первые 2–5 дней Двигай всё, что двигается без боли: велотренажёр, плавание, силовая на здоровые зоны. Обезболивающий эффект системный и доходит до травмированного места. 🔩 Тендинопатия (ахилл, надколенник) Начни с изометрии: 4–5 подходов по 30–45 секунд, примерно 70% от максимального усилия. Через 1–2 недели добавь медленную эксцентрику, затем прыжки и бег. 📏 Возвращение в бег Работает pain monitoring model Silbernagel. Боль во время бега допустима до 5/10. К следующему утру она возвращается к исходной, а утренние симптомы от недели к неделе не растут. Если правило нарушилось, откатись на шаг назад. 🌀 Хроническая боль, «болит везде» Интенсивная нагрузка здесь может усилить боль на 1–2 дня. Стартуй с объёма, который точно не вызывает вспышку. 🧠 Страх движения Составь список движений, которых боишься, от лёгкого к самому страшному. Проходи их по одному. До и после каждого записывай, какую боль ждал и какую получил. 📓 Всегда Веди дневник: нагрузка, боль во время, боль утром. Через 2–3 недели станет видно, от чего твоя боль зависит на самом деле.
810
8
В воскресенье 71-летний парень выйдет на старт Чикагского марафона за мировым рекордом. Свой первый забег он пробежал в 53. Д
В воскресенье 71-летний парень выйдет на старт Чикагского марафона за мировым рекордом. Свой первый забег он пробежал в 53. Джейкоб Нур работал медбратом в Сакраменто. Однажды он пробежал 16 км на беговой дорожке в зале, и незнакомец спросил его, почему он не участвует в соревнованиях. Он даже не знал, что в его городе проводятся какие то забеги. Он тут же записался на местную десятку,и без подготовки пробежал её за 46:29. Через год он дебютировал на марафона с результатом 3:53:41. В 2011-м он пробежал тот же марафон за 2:57:23 сбросив почти час. В 66 он установил личный рекорд 2:45:21 и выиграл свою возрастную группу на Бостонском марафоне 2022 года. К 70 годам ему принадлежали четыре рекорда США в категории 65–69, в том числе 17:00 на 5 км и 1:18:00 в полумарафоне. 🏅 Год назад в Чикаго при темпе э 4:02 он шёл на мировой рекорд для категории 70–74, который составлял 2:54:18. На 30-м км у него заклинило заднюю поверхность бедра, и он сошёл с дистанции, чтобы сберечь ногу. В воскресенье ему нужно уложиться в 2:54:18. После 70 он перестроил тренировки. Объём он снизил до примерно 100 км в неделю. Ключевых тренировок у него теперь три: скоростная, темповая и длительная. Ещё 8–10 часов в неделю он отдаёт сайклу, силовым, пилатесу, боксу и йоге. В 17 лет он ушёл в повстанческую армию Эритреи и провёл в ней пять лет. В США он приехал в 29, не зная английского, а потом десятилетиями ухаживал за ветеранами и онкологическими пациентами. По его словам, именно эти пациенты научили его, что невозможного нет.
291
9
Котик пробует бленд Stro.coffee
270
10
Сейчас я поведаю вам о дескрипторах, ароматах, послевкусиях... Нет. Не поведаю 🤐 Я искренне верю, что наступит тот день, ког
Сейчас я поведаю вам о дескрипторах, ароматах, послевкусиях... Нет. Не поведаю 🤐 Я искренне верю, что наступит тот день, когда я, сделав глоток кофе, смогу сказать: «Ммм... как же тонко здесь раскрываются нотки цветочного мёда и горького шоколада!» Но пока для меня самый главный показатель вкуса кофе такой: мне жалко, что он закончился, и хочется добавки. Поэтому отзыв не эксперта, но влюблённого любителя. Очень «понятный» для меня и сбалансированный вкус. Есть кислотность, но очень сдержанная. Горечи не ощутила совсем. Тело среднее. Образно говоря, для меня — надёжный товарищ на каждый день) Вкус, от которого не устаёшь. Хотя... кажется, сейчас после трени почувствовала нотки лактата 😁 #StroCoffee
269
11
Сегодня Энн Карсон получила Нобелевскую Премию по литературе. Энн 76 лет, и три раза в неделю она надевает боксёрские перчатк
Сегодня Энн Карсон получила Нобелевскую Премию по литературе. Энн 76 лет, и три раза в неделю она надевает боксёрские перчатки. Канадская поэтесса, переводчица Сапфо и специалистка по античности , и у неё диагностировали болезнь Паркинсона. Она ходит на бокс трижды в неделю, и у каждого в группе Паркинсон, на разной стадии. Сначала идут растяжка, бой с тенью, drills и силовая, а потом тренер кричит «Gloves on!», и все бегут к шкафчикам за перчатками. Именно бокс учит следить за координацией руки и глаза и за последовательностью действий. Карсон называет смерть чёрным дверным проёмом. В боксерских перчатках в такие не входят, правда ведь?
302
12
Открыта регистрация на Чикаго Марафон : 10 октября 2027 года. Податься нужно до 29 октября. Те кто проходит по стандартам - п
Открыта регистрация на Чикаго Марафон : 10 октября 2027 года. Податься нужно до 29 октября. Те кто проходит по стандартам - получают гарантированный слот. Остальные идут в лотерею или собирают деньги на котиков. Самая честная система: тут
304
13
Андрей Калихевич - лучший по итогам летнего сезона! Среди нас есть невероятно быстрые бегуны. Но не это главное. Главное -что нас объединяет желание стать лучше себя - вчерашнего. Желание познавать и проживать. @Hamishki - победитель! Человек, который сознательно трудился каждый день, чтобы эта победа состоялась. Невероятная дисциплина, любовь к своему делу, и бесконечно творческий подход к тренировкам ! Именно он помог Андрею пройти весь сезон и стать первым! Браво, Андрей - первый! 🥇 ShutUp&Run- третье место среди клубов.🥉
313
14
У меня давно есть одна соперница. Она весьма достойный конкурент. Иногда я ей завидую, иногда она меня злит, иногда я даже ею
У меня давно есть одна соперница. Она весьма достойный конкурент. Иногда я ей завидую, иногда она меня злит, иногда я даже ею восхищаюсь. Это я вчерашняя. И каждый день- я выхожу на бой с собой вчерашней. Люди оценивают себя через сравнение с другими. Strava запускает этот механизм 24/7 : чужой темп, чужой объём, чужие медали. Исследования неумолимы : когда мы смотрим на тех, кто быстрее, происходит вовсе не всплеск энтузиазма, происходит демотивация. Бегуны, которые оценивают успех по личному прогрессу, дольше остаются в спорте. Твой личник - это всегда чья-то разминка. Но и наоборот! Посмотри в зеркало. Там - твой лучший друг, но и твой главный челлендж. Каким ты был год назад? Поковыряйся в треках, если нужно - и скажи себе: что главное изменилось?
357
15
Наша живая лекция в Лиссабоне: 18.10 Liberty Santos, 18:00
Наша живая лекция в Лиссабоне: 18.10 Liberty Santos, 18:00
374
16
🥈 В 1995 году психологи Медвек, Мэйди и Гилович разобрали видео с Олимпиады в Барселоне. Бронзовые призёры на пьедестале выглядели счастливее серебряных. Серебро сравнивает себя с золотом, бронза сравнивает себя с людьми без медали. Этот механизм называется контрфактическим мышлением: мозг оценивает результат через воображаемую альтернативу. Если Человек признает только цель A, он получает поражение после большинства стартов- и в итоге выгорает. Важно похвалить себя за достижение цели С - это достижение! Хвалить всегда полезнее чем ругать. Особенно себя. Вот в эти выходные : Эстер Пфайффер выиграла полумарафон в Кёльне за 67:24. Она обновила рекорд трассы, личный рекорд и убежала от второго места на три минуты. Но на собственное награждение она не пришла.. Её цель звучала как «из 67 минут». Ейне хватило 25 секунд. Неделей раньше она сошла в Берлине, где шла на рекорд Германии. Фабьенн Кёнигштайн, финишировавшая второй, прождала её 45 минут на холоде и написала об этом в Instagram. Эстер вроде как победила, а по сути - проиграла..
350
17
На 38-м километре Берлинского марафона фитнес-блогер Abeeeer села на велосипед. Через несколько дней она выложила пост о личном рекорде для 530 000 подписчиков. Ещё через неделю она извинилась, удалила все посты о забеге, и Brooks China разорвал с ней сотрудничество На крупных марафонах коврики хронометража стоят каждые 5 км. Протокол показывает темп на каждом отрезке. У Abeeeer самым быстрым оказался отрезок 35–40 км, где большинство бегунов замедляется. На этом же участке её и сфотографировали на велосипеде. Каждый крупный марафон оставляет после себя тысячи фотографий, миллионы отметок чипов и гигабайты GPS-треков. И вы не поверите - есть люди которые наслаждаются разбором этих данных: 📊 Derek Murphy - работает аналитиком данных. Сам он пробежал 10 марафонов, и лучшее его время немного превышает 5 часов. Его метод начинается с таблицы. Бостонский марафон присваивает стартовые номера по квалификационному времени, поэтому по номеру Murphy вычисляет, как быстро человек должен бежать Бостон. Если квалификация пройдена за 7:55 на милю и Бостон пробегается за 10:13, он идёт проверять фото, пропущенные коврики хронометража и Strava. На первичный список подозреваемых у него уходит около 30 минут. Murphy признаётся, что после нескольких лет его работы читеров в Бостоне стало заметно меньше. 📱 OMTIU, officialunofficialtime Этот аккаунт в 2025 году запустили два австралийских бегуна. Они публикуют «дела» в стиле полицейских протоколов и сверяют посты инфлюенсеров с официальными результатами. Именно они разобрали случаи бегунов, набивших татухи с фальшивым временем из Strava. Или вот история 2017 года:Jane Seo (2017, Fort Lauderdale A1A Half). Фуд- и фитнес-блогер заняла второе место среди женщин. Судья заметил, что во второй половине её темп вырос с 6:40 до 5:25 на милю. На фото с финиша часы показывали 11,65 мили вместо 13,1. Чтобы замести следы, она днём после старта проехала всю трассу заново на велосипеде. Выдал ее каденс: он соответствовал езде на велосипеде, а запись была сделана через несколько часов после гонки. Её дисквалифицировали и исключили из беговой команды. У новозеландского инфлюенсера Zae Mangu трек в Strava обрывался за 4 км до финиша. Он опубликовал 3:02, а его официальное время оказалось на 23 минуты медленнее. И … скандал-скандал: Kate Carter - Редактор Runner's World UK, признала, что вручную создала запись в Strava для Лондонского марафона, а для полумарафона использовала GPS-данные другого бегуна. При этом после пятинедельного расследования England Athletics сняла с неё обвинение в «намерении обмануть». Зачем 🧠 Murphy замечает закономерность: многие обманывают ради единственной цели — опубликовать пост. Призовых и квалификации в этих историях нет. Matt Choi, которого пожизненно отстранили от забегов NYRR, сформулировал это сам: он считает себя прежде всего креатором и лишь потом бегуном. Блогер заранее объявляет цель, и аудитория ждёт результата. Спонсор знает о плане подготовки и даёт экипировку под забег. Результат превращается в контент ещё до старта. Когда на 35-м километре что-то идет не так , на кону оказываются и время, и образ, который человек месяцами выстраивал в ленте. Abeeeer написала, что ей стало плохо и она села на велосипед друга, чтобы найти судью и сойти. Потом она открыла телефон и написала про личник. Ну может же человек передумать.
438
18
Эфир: как марафон изменил нас. Берлин и Сидней Марафон длится 42,2 км по асфальту, и эта цифра одинакова для всех. Каждый заб
Эфир: как марафон изменил нас. Берлин и Сидней Марафон длится 42,2 км по асфальту, и эта цифра одинакова для всех. Каждый забег становится историей благодаря человеку, который его бежит. Человек - стоящий на старте - это не тот кто покупал слот. Берлин 🇩🇪 Анне 44. Она начала бегать в 42 без спортивного прошлого, а через полгода выбежала марафон из трёх часов. В Берлин ехала за быстрым временем, и трасса встретила меня самым страшным, но.. ожидаемым. Сидней 🇦🇺 Юрию- 61. Он эстал двукратным чемпионом мира и построил собственную беговую платформу. Сидней он не собирался бежать в полную силу, но тут все пошло не так.. Мы расскажем, как пробежали эти 42 километра, и кем вышли на старт. Кем мы с них вернулись, решите сами. Понедельник, 5 октября 12:00 Ссылка на эфир
134
19
Начинаем эфир!
368
20
Joslin Victory Medal Её учредил в 1948 году эндокринолог Эллиотт Джослин. Медаль получали пациенты, которые прожили с диабетом 1 типа 25 лет без серьёзных осложнений: без поражений глаз, почек и нервов. На ней надпись «For Courageous Victory Over Diabetes». Позже Joslin запустил программу за стаж: 50-Year Medal за 50 лет на инсулине, а потом даже за 75 и 80 лет Для этих наград отсутствие осложнений уже не требуется, важен только стаж. Сегодня медаль Джослина носят тысячи людей по всему миру. У каждого своя битва. Кто-то выходит на пробежку в пять утра перед сменой. Кто-то восстанавливается после травмы . А кто-то в борьбу даже не вступает.. - не складывается.. Такие победы растут из тысяч одинаковых дней. Дисциплина работает когда мотивация закончилась. А вера заставляет продолжать, когда результаты кажутся недостижимыми.
406