IRON MAN

Величайший ученик Абаджиева-Наим Сулейманоглу. 3 кратный Олимпийский чемпион, 6 кратный рекордсмен Мира. Человек, поднимавший над собой более 3 собственных весов. Человек, чьи результаты ещё не достигнуты. Вечная память, "Карманный Геркулес"🙏💪

Там огромнейшую роль играет восстановление, спортсмены жили на базе, не работали, приходили различные процедуры, фарм поддержка, режим, питание на высшем уровне и на Олимпийских играх и Чемпионате Мира подвигали весь 🌏

120*2, 140*2, 150*1, 160*1, 150*2*3 Люблю работать по принципам системы Абаджиева(один из величайших тренеров в истории тяжёлой атлетике)💪 Такие подходы не приводят к гипертрофии, мышцы быстрее восстанавливаются, силовые хорошо растут 🔥

Продолжение предыдущего поста❗В ближайшие дни поговорим о всех физических качествах по отдельности, что из себя представляют и как их тренировать

ОСНОВНЫЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ 🔹"Закон упражняемости"чтобы что-то развивать, нужно повторять действие многократно. 🔹Зависимость от режима двигательной деятельности: -так в фазе Недо восстановления развиваются все виды выносливости (интервальные тренировки) -в фазе полного восстановления (скоростные, силовые, координационные способности) -в фазе сверх восстановления (скоростные, силовые способности) 🔹Этапность развития(повышение показателей, достижение максимальных показателей, снижение показателей) 🔹Неравномерность и гетерохронность (разновременность развития способностей)младший школьный возраст:координационные, скоростные, гибкость, средний школьный возраст:скоростные, скоростно-силовые, старший школьный и дальше:скоростно-силовые, собственно силовые, аэробная и анаэробная выносливость 🔹Обратимость Если не использовать тренировки, будет происходить регресс, откат на прежние уровни физ подготовки. 🔹Перенос физических способностей(положительный и отрицательный;когда ранее изученное двигательное действие помогает, либо мешает изучению нового)например хорошо работает перенос с силовых на скоростные 🔹Единство и взаимосвязь двигательных умений и физических способностей Чем больше двигательный опыт, тем быстрее развиваются физические способности.

🏋‍♂️🤸‍♂️ФИЗИЧЕСКИЕ СПОСОБНОСТИ И КАЧЕСТВА: В ЧЁМ РАЗНИЦА? Многие путают эти понятия, а некоторые термины и вовсе не имеют научной основы. Давайте разбираться 👇 🔹 Физические способности-это комплекс морфологических и психофизиологических свойств человека, отвечающих требованиям двигательной деятельности. 🔹 Физические качества-это врождённые (генетически унаследованные) морфо-функциональные качества, благодаря которым возможна двигательная деятельность. Способности: -силовые -скоростные -координационные -выносливость -гибкость Качества: -сила -быстрота -ловкость -выносливость -гибкость ❗️ Важный момент: Таких качеств, как "прыгучесть", "скорость", "баланс"- не существует. Это выдумки тренеров для описания того, что они видят. Также нет понятий "взрывная сила", "скоростная выносливость", "силовая выносливость" и прочих. Это всё ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ТЕРМИНЫ, не имеющие под собой биологической основы! 💡 По сути: физические качества-это выражение достигнутого уровня отдельных физических способностей. Способности проявляются в качествах. Что влияет на развитие способностей? 1️⃣ Средовые факторы- социально-бытовые условия, климат и география, материальное обеспечение, методика развития. Пример: два юноши. Один живёт в городе на юге и с детства почти не занимается физическим трудом. Второй-из глубинки Сибири, каждый день колет дрова и работает физически. Второй будет лучше развит физически. 2️⃣ Наследственные факторы (моторные задатки)-обуславливают специфическую реакцию организма на различные воздействия. В качестве задатков выступают: -анатомические, физиологические и психические особенности организма -в двигательной деятельности "моторные задатки" перерастают в соответствующие физические способности -"моторные задатки" многофункциональны и могут развиваться во всех направлениях

У кого есть Календарь соревнований ВФГС?

Потом надо было ещё много забросов, но после такого цикла понял, что организм уже не вывезет, подошёл к тренеру, решили закончить и пошли на офп

ДЦ 32+32 кг 6 по 2 мин, отдых между подходами по самочувствию. Вышло 3 по 16,15 раз, 14 раз и крайний 19.сумма за 12 мин 96 подъемов. В пятницу циклю 24ки 10 мин(вторая тренировка по ДЦ) 10 октября выступаю на чемпионате города в ДЦ и эстафете ДЦ💪 Вес 72😜

Только 1 человек ❗

Друзья, кто желает стать сильнее. Увеличить свои силовые показатели в базовых и многосуставных упражнениях, пишите в личку. Поработаем. Все абсолютно бесплатно, корректировка питания, выбор БАДов, составление тренировочного плана, ведение 24/7. @harryosborne За 2 месяца набрал в приседе со 130 до 170 кг используя определённый подход к тренировкам. Так что жду. Поработаем 💪

Было очень тяжело толкать, крайне тяжело, трицепс был в хлам, порвал 24ку 10 мин спокойно 201😃давно 200 не заходил

В пятницу будет полегче, так как с утра три спортивные пары(спортивная гимнастика, лёгкая атлетика и плавание по полтора часа), так что буду убитый

6 кругов ада Толчок 28+28 кг 3,5 мин 35 раз 2,5 мин 25 раз 4 по 1,5 мин(15, 15,15,15) Отдых между подходами 1 мин. По ощущениям нормально, темпом не гнал, так как впервые делал такую работу. Затем рывок. И ОФП, вчера была беговая 16 км

Я выживший... Отчет будет позже

Сегодня будет тяжёлый и интенсивный толчок, отчет скину позже. 28ки 3,5 мин;2,5мин; 4 по 1,5 мин. Все подходы через 1 минуту отдыха. Темп целевой на 10 мин. Будет весело, сейчас большинство тренировок будут интервальными, причем интервалы отдыха будут меньше по времени, чем сами подходы. Посмотрим, что будет дальше 💪

Сегодня нормально потренил😁 Толчок 28+28 кг 5 подходов по 2 мин через 1 минуту отдыха(везде по 20,темп 10) Рывок 32 кг 5 мин темп 12,60 раз(я не вижу смысла пока рвать выше 12-14) 28 кг 5 мин темп 16,80 раз Махи 32 кг 5 мин Отжимания на брусьях 7 подходов по 25 раз💪