IRON MAN

Сегодня нормально потренил😁 Толчок 28+28 кг 5 подходов по 2 мин через 1 минуту отдыха(везде по 20,темп 10) Рывок 32 кг 5 мин темп 12,60 раз(я не вижу смысла пока рвать выше 12-14) 28 кг 5 мин темп 16,80 раз Махи 32 кг 5 мин Отжимания на брусьях 7 подходов по 25 раз💪

Всероссийские среди студентов будут в Перми 🔥

Начал готовится к 200 отжиманий за один подход ❗💪 Понедельник:отжимания с дополнительным весом +15 кг(диск на спине) 3 подхода по 10 раз, 1 подход 20 раз Среда:отжимания с дополнительным весом +15 кг(диск на спине) 1 подход 25 раз, 3 подхода по 10раз Пятница:отжимания с собственным весом(в объеме 260) 1 подход 40 раз 2 подхода по 30 раз 1 подход 50 раз 2 подхода по 30 раз 1 подход 50 раз

Мне понадобилось 20 лет, чтобы понять суть данных цитат на себе...

Спартакиада трудящихся... 💪

Сегодня снова рекорд💪 Потолкал и затем порвал дли6вй подход. Рывок 32 кг 9 мин 40 сек 120 подъемов, по 60 раз левой и правой(Норматив Мастера спорта 130,Кандидата в Мастера спорта 90) работаем дальше. Ещё сделал отжимания с весом+15 кг 2 по 15 и один подход 25 раз.

Я пожал 1 сотку😁(в 15 лет с весом 58 было 90,потом особо не жал)))

Начинаем пахать по чуть-чуть 💪 Толчок 32+32 кг 3 мин 30 раз(темп 10,10,10) 2 мин 20 раз (темп 10,10) 5 подходов по 1 мин через 30 сек отдыха. Темп везде 10 Рывок 28 кг 4 мин темп 20,80 раз 24 кг в перчатках 2,5 мин 2 подхода (60, 60,темп 24 в мин)

32+32 кг с девочками 💀💪 Что за машины они

Поэтому много не бегаю😀

Пока слаб... 💀 Присед 135 кг 5 по 5

Первый видос присед 170,второй вам для подъема настроения 😂😂😂

Толчок 32+32 кг 2,5 мин 25 раз 2,5 мин 25 раз 1,5 мин 15 раз 1,5 мин 15 раз 1,5 мин 15 раз 1,5 мин 15 раз Рывок 32 кг 10 мин 153 раза, смена каждую минуту. Начал по 20,задохнулся. Присед со штангой 50*3, 70*3, 90*3, 110*3, 120*3, 140*3, 150*3, 155*3, 160*1, 170*1 Жим лежа 50*3, 70*3, 80*4*4

Давно такой эйфории не было, перло буквально в каждом движении 😁

Побеждает не тот, кто сильнее, а тот, кто готов идти до конца 🙏 1) Толчок 32+32 кг 10 подходов по 1 мин через 1 мин отдыха(темп везде 12,сумма 120) 2) Рывок 32 кг 5 мин 80(40+40) 32 кг 5 мин 82(40+42) 3)Присед со штангой 135 кг 5 подходов по 3 раза Жим лёжа 75 кг 5 подходов по 3 раза (Присед и жим чередовал, подходы друг за другом)

Это просто 💪💪💪

Жим стоя, гиря 32кг, 120 повторений, одна рука, 10 минут

Гиревой спорт в Томской области

Канал в Инстаграм возвращается в работу спустя 4 года💪💯 Кто еще не подписан-и справляемся и, конечно же, оформляем лайк на крайней рилс 🔥 https://www.instagram.com/girevoy_tomsk?igsh=a2s1NmNhenNuazA1

Вчера сняли рилс для возобновления одного из каналов 🔥залью сюда тоже. После неплохого объем на гирях вчера хорошо поработал со штангой. Приседания (развитие ГМВ) 120 кг 10 раз, 110 кг 10 раз, 100 кг 10 раз Также начинаем по чуть-чуть тянуть Становая тяга 80*4, 90*4, 100*4, 110*4, 120*4 Продолжаем работать и идти к цели 💪🏆