Честно о Здоровье. Доказательная нутрициология👩‍🎓

Систематические обливания холодной водой (или кратковременное пребывание под холодным душем) доказанно могут снижать уровень стресса. Короткие специальные некомфортные условия как бы закаляют тело от выработки излишек гормонов стресса. А гормоны стресса в больших ненужных количествах оч хреново влияют на организм. Закаливания надо начинать постепенно. Ручки, ножки, вода чуть прохладная. И понемногу снижать температуру, переходя на обливания всего тела. Тренируются сосуды, тренируется мозг, адаптируются. Резкие обливания могут навредить. Осрбенно, если есть скрытые заболевания сердца. Так что аккуратно, с заботой от себе. Просто можно начать с протирания рук холодной водой🙌 Кстати, интересный факт,стакан холодной воды может сократить частоту сердечных сокращений при тахикардии. У меня в блоге не только полезные истории, они ещё имеют научную базу и собственный опыт. Велкам! @HackOldAge

Готовы к грибному сезону? Я, вчера полванны грибов перебрала😂😂😂 Ни один гриб не пострадал😅😅😅

#назаметку Приём магния и лекарственные препараты. Ионы магния, железа, фторидов и тетрациклин взаимно влияют на абсорбцию друг друга, поэтому необходимо соблюдать 2-3-часовой интервал между приемом магния цитрата и ЛС, содержащих аминогликозидные антибиотики, цисплатин и циклоспорин. Магний ослабляет действие непрямых антикоагулянтов, снижает всасывание железа. Одновременное применение лекарственных препаратов, содержащих фосфаты или соли кальция, может значительно уменьшить всасывание магния в ЖКТ. Поэтому, если вы на фармпрепаратах, смотрите состав на упаковке. А лучше сразу разносите приём магния с лекарствами. Будьте здоровы!

Часто бессонница связана со словомешалкой в голове. Куча мыслей, которые буквально не дают заснуть. На уровне гормонов это, как правило, действие норадреналина, нейромедиатора, который возбуждает нервную систему. Противоположно успокаивает - гамма-аминомасляная кислота. Чай Тулси содержит её в натуральной форме, которая хорошо усваивается организмом. Начни пить, заваривая сначала 0,5 чайной ложки на 150 мл кипятка. И постепенно дойди до целой чайной ложки. В редких случаях чай может бодрить, в таком случае пить лучше в первой половине дня. Но если ты реально хочешь разобраться в причине твоей бессонницы - приходи на консультацию. Напиши мне @AlyonaBogatyr - "сон", и я расскажу условия. Мы вместе найдём причину твоих недосыпов и подберём индивидуальную схему из природных средств для восстановления здорового сна. Подпишись, чтобы не потерять друг друга🫶 Нутрициолог без мифов, с научным подходом #бессонница #какзаснуть #сон #какналадитьсон

Друзья мои, по вашим вопросам ответы будут, как и обещала👌 И ближайшую неделю две, а то и больше, максимально посвящу время инсулину и резистентности к нему. Не всё так однозначно, как меня учили. Много инсайтов. И больше 9000 упоминаний за последний год на пабмеде. 🫠 Все не изучить и во век. Однако, самые насущные темы, связанные с нечувствительнлстью клеток к инсулину - затрону. И по Альцгеймеру пройдёмся, и по ожирению, раку, диабету, костям, воспалениям. И прочему. Ждите 🫶🫶🫶

Исследование на мышках выявило, что опята (полисахариды, которые они содержат) подавляют рост опухоли лёгких. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12289679/

А теперь загибаем пальцы! Перечисляю основные свойства опят: -антиоксидантные - антидиабетическими - противоопухолевыми - противовоспалительными - иммунорегулирующими - гиполипидемическими - тромбэктомическими - антивозрастными - защита лёгких - печеночными - антиальцгеймеровскими. Хватило пальцев?

Опёнок осенний содержит вещество, которое сейчас активно изучается - армилларикин. Оно проявляет противораковые свойства, особенно в отношении гепатоцеллюлярной карциноме. Вы ещё не на пути в лес?)

Опёнок осенний содержит производные аденозина. Напомню, аденозин - вещество (в некоторых источниках его называют гормоном), которое регулирует циклы сна. И не только. Именно аденозин тянет ко сну. Глазки заерывает, баю-бает.. успокаивает нервную систему. Кстати, некоторые испытывают тазикардию от кофеина. Потому что кофеин садится на рецепторы аденозина на клетках и не даёт расслабиться. Аденозин также снижает сердечный ритм. Как лекарство применяется при сердечно-сосудистых заболеваниях. Аденозин участвует в выработке коллагена. Его используют и в косметологии. А что значит производные вещества? А это наподобие фитогормона. Структурно похожее вещество, которое также взаимодействует с рецепторами на клетках и мы получаем эффекты самого аденозина. Вывод? Срочно в лес за опятами! 😄

Я немного пропаду из активности) Вот вам кадры пока без монтажа и прочего. Моё место силы - это грибной лес! Мне кажется, могу каждый день ходить с утра до ночи😄 Сейчас опята начались. Корзина со вчера ещё стоит, ждёт переработки. А я уже снова в лес рвусь, как не в себя. Не грибов ради, а ощущения для. Хотя грибочки мы все любим. В любом виде. Кстати, знаете про опята с точки зрения нутрициологии? За последние 5 лет - 44 упоминания на пабмед по опенку осеннему. Там и про бронхиты, и про антибиоплёночное действие (это снова про микробиоту). В общем, ждите пост,обязательно напишу. Сразу в лес побежите 😂😂😂

Во-первых, запекание - один из щадящих способов приготовления еды с максимальным сохранением витаминов, если ставить овощи в разогретую духовку. И масла меньше гораздо используется, чем при жарке. Во-вторых, творожок детский - ну это прям диетическое питание))) да ещё и с кальцием. В-третьих, чеснок. Это профилактика паразитов, а также здоровые сосуды. Ну и зелень, это пятое. Антиоксиданты, клетчатка, витамины, микроэлементы. Про баклажан и его фиолетовый цвет - молчу🙊 Практически любой знакомый рецепт можно превратить в максимально полезный. Даже зажаристый стейк или шашлык👌 ‼️Пы сы!! У кого непереносимость лактозы - можно заменить творог орехами кешью. Вжик на блендере с небольшим количеством воды и готово. Тоже очень вкусно, тестила. Правда, чуть жирнее будет, но это даже полезно. В моём блоге никакой мифологии, оставайся🫶 @HackOldAge #рецепты #ппрецепт

#минутаюмора 😂😂😂 Было?

Если сами будете искать инфо - смотрите эти слова (названия ядовитых веществ) Мелиттин, Апамин и Мастопаран.

Иммунотерапия против PD-1 и пчелиный яд при рецидивирующей липосаркоме: отчет о случае • В статье представлен отчет о случае рецидивирующей и рефрактерной липосаркомы, леченной комбинацией ингибитора PD-1 и апитерапии (лечение пчелиным ядом). • Пациент перенес несколько операций, химиотерапию и лучевую терапию, но опухоль продолжала расти и была устойчива к химиотерапии. • Апитерапия применялась для облегчения боли, а затем был добавлен апатиниб, который был прекращен из-за побочных эффектов. • Впоследствии была применена комбинация ингибитора PD-1 и апитерапии, что позволило провести радикальную резекцию липосаркомы. • Через 16 месяцев после операции рецидива опухоли не наблюдалось, что указывает на потенциальную эффективность комбинированной терапии. https://www.frontiersin.org/journals/oncology/articles/10.3389/fonc.2021.668992/full Это статья, которая описывает один случай рецидивирующего рака у мужчины в 62 года в Китае. Описана терапия. В статье есть ссылки на другие исследования. Я по ним тоже пробегусь. Это чисто информация! Никаких самостоятельных действий. Только с доктором!!!

Яд пчелы против рака груди. Исследование 2020 года. Есть ли более свежие на эту тему - погуглю в ближайшее время. А пока это только эксперименты на животных. https://www.nature.com/articles/s41698-020-00129-0

Внимание, запись на консультацию с 11 сентября только. Планируйте🫶

📣А вы знали??! Хеликобактер пилори, всем известная бактерия, которая обычно ассоциируется с заболеваниями желудка, может защитить детей от желудочно-кишечной инфекции, снижая распространенность атопических заболеваний, таких как целиакия, синдром раздраженного кишечника (СРК) и гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГРР) и т.д. Вот всегда говорю, что нет чёрного и белого. Особенно в здоровье. Завтра нагуглю вам исследования на эту тему. 🔥🤘

Почему нельзя есть чёрные грузди часто Кратко - Чёрные грузди (млечники, виды рода Lactarius) — вкусные, но потенциально опасные при частом употреблении. Основные причины — содержание токсичных/раздражающих веществ, возможные ошибки в определении вида и накопительный эффект. Токсичность и раздражение - Содержат горько-кислые и раздражающие вещества (мучнины, лактарины и другие вторичные метаболиты), которые при частом употреблении могут вызывать тошноту, расстройства пищеварения, боли в животе, диарею. Даже после правильной засолки/вымачивания часть веществ может сохраняться. - Некоторые схожие виды содержат более сильные токсины — риск ошибочной идентификации особенно велик при самостоятельном сборе. Накопительный эффект - При регулярном потреблении низких доз токсичных веществ организм может испытывать кумулятивную нагрузку на печень и почки — возможно ухудшение функций детоксикации и обмена. Аллергия и индивидуальная чувствительность - У некоторых людей даже малые количества вызывают аллергические реакции, кожный зуд, отёки, ухудшение самочувствия. Повторное употребление повышает риск сенсибилизации. Пищеварение и нагрузка на ЖКТ - Маринованные/солёные грузди содержат много соли — частое потребление вредно для сердца и сосудов, повышает риск гипертонии. - Тяжёлая белковая/пищеварительная нагрузка при большом количестве грибов может вызвать тяжесть в желудке. Как уменьшить риск - Не есть их часто — редкие порции (и не ежедневно). - Правильно готовить: длительное вымачивание в нескольких водах, термическая обработка, соблюдение рецептур засолки/маринования. - Не собирать и не есть неопознанные или сомнительные грибы. - Людям с хроническими заболеваниями печени/почек, сердечно-сосудистыми проблемами и аллергиями — избегать или консультироваться с врачом. - При плохом самочувствии после еды немедленно обратиться к врачу. Вывод Чёрные грузди можно есть, но не часто и только при правильной подготовке и уверенности в виде. Частое потребление повышает риск пищевых отравлений, аллергии и нагрузки на органы детоксикации. УПОТРЕБЛЯЕТЕ?)