Хакни старость. Продли молодость ♾️🍀
Ir al canal en Telegram
Гормональное здоровье, мужское, женское, детское. Жкт, фитосанация микробиоты, бады, нутрицевтики, питание, образ жизни. Нутрициолог, коуч здоровья, психолог. В теме с 2007 года. + 1000 кейсов. Консультация и сопровождение @AlyonaBogatyr
Mostrar más818
Suscriptores
+124 horas
+17 días
+130 días
Cargando datos
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
octubre '26oct '26
octubre '26
+12
en 0 canales
septiembre '26
+19
en 0 canales
Get PRO
agosto '26
+11
en 0 canales
Get PRO
julio '26
+13
en 1 canales
Get PRO
junio '26
+17
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+38
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+21
en 1 canales
Get PRO
marzo '26
+18
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+45
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+37
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+44
en 1 canales
Get PRO
noviembre '25
+29
en 1 canales
Get PRO
octubre '25
+28
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+19
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+22
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+20
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+17
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+21
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+36
en 1 canales
Get PRO
marzo '25
+39
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+59
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+51
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+38
en 1 canales
Get PRO
noviembre '24
+43
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+47
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+22
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+38
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+154
en 1 canales
Get PRO
junio '24
+31
en 1 canales
Get PRO
mayo '24
+24
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+22
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+58
en 1 canales
Get PRO
febrero '24
+37
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+86
en 1 canales
Get PRO
diciembre '23
+193
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 30 octubre | +1 | |||
| 29 octubre | +1 | |||
| 28 octubre | 0 | |||
| 27 octubre | +2 | |||
| 26 octubre | +1 | |||
| 25 octubre | 0 | |||
| 24 octubre | 0 | |||
| 23 octubre | 0 | |||
| 22 octubre | 0 | |||
| 21 octubre | 0 | |||
| 20 octubre | +1 | |||
| 19 octubre | 0 | |||
| 18 octubre | +1 | |||
| 17 octubre | 0 | |||
| 16 octubre | 0 | |||
| 15 octubre | +1 | |||
| 14 octubre | 0 | |||
| 13 octubre | 0 | |||
| 12 octubre | 0 | |||
| 11 octubre | +1 | |||
| 10 octubre | 0 | |||
| 09 octubre | 0 | |||
| 08 octubre | 0 | |||
| 07 octubre | 0 | |||
| 06 octubre | 0 | |||
| 05 octubre | 0 | |||
| 04 octubre | 0 | |||
| 03 octubre | 0 | |||
| 02 octubre | +2 | |||
| 01 octubre | +1 |
Publicaciones del Canal
| 2 |  Конфа от моей любимой лаборатории Днком. В прошлый раз ну оч понравилось. Была тема, связанная с сердечно-сосудистыми. Кто-то вещал за статины, кто-то рассказывал путь без статинов. Новинки в диагностике, на что смотреть, обращать внимание. Кстати, там же с панелью Fox познакомилась, а потом прошла обучение и начала использовать в своей практике нутрициолога.
Завтра тема женского здоровья. Как всегда, актуально как никогда. Ждите новостей👌 | 36 |
| 3 |  СКОЛЬКО СТОИТ СЕКУНДА ВЕСЕЛЬЯ ИЛИ ПОЧЕМУ МЫ НЕ ТРЯСЁМ МАЛЫШЕЙ 🚫
⠀
Иногда взрослым кажется, что весёлая игра — подбрасывание вверх, активные подкидывания или прыжки на батуте — абсолютно безопасное развлечение 👶 За этой внешней радостью скрывается серьезная опасность для незрелого организма.
⠀
🧠 Почему нельзя подбрасывать и резко трясти малышей до 3–4 лет:
⠀
💧 Ткани мозга младенца перенасыщены водой и еще не покрыты плотной миелиновой оболочкой. При резком ускорении и падении происходит сдвиг слоёв мозга, вызывающий разрыв мостиковых вен.
⠀
⚡️ На биохимическом уровне механический сдвиг запускает эксайтотоксичность — массивный выброс глутамата в межклеточное пространство, который буквально «выжигает» нейроны.
⠀
👁 Натяжение стекловидного тела при резком изменении скорости повреждает сетчатку, приводя к ретинальным кровоизлияниям и риску потери зрения.
⠀
🚨 Масса головы младенца составляет до 25% от веса тела, а слабые мышцы шеи не способны гасить инерцию, создавая опасный эффект хлыстовой травмы.
⠀
📊 В медицине существует официальный диагноз — синдром детского встряхивания (AHT/СДВ). Он возникает при вспышках родительской агрессии и насильственной тряске. Статистика таких травм пугает: летальность достигает 15–25%, а до 80% выживших детей остаются инвалидами 📉 Биомеханика игрового подбрасывания критически похожа на эту опасную нагрузку, поэтому грань между забавой и травмой слишком тонкая.
⠀
🎪 А что насчёт батутов?
⠀
Официальная позиция педиатров и детских ортопедов категорична: батуты запрещены детям до 6 лет 🚫
⠀
🦴 Кости и суставы в этом возрасте находятся в стадии активного окостенения, а связки не способны удерживать суставы при ударной компрессионной нагрузке.
⠀
🌀 Повторяющиеся прыжки вызывают микротравмы хрящей и ростковых зон костей, провоцируя нарушения осанки с раннего возраста.
⠀
Берегите детей — секунда веселья не стоит их здоровья! ❤️ | 42 |
| 4 |  +4Я похвастаться образом🥰 | 52 |
| 5 |  Sin texto... | 57 |
| 6 |  К бадам я пришла в 18 лет. 25 лет назад. Был период расставания с ними (переезд в Москву, сложности с деньгами, безалаберность и глупость). Но потом уже не расставалась никогда. Поделись историей своего исцеления с помощью натуропатии, природных средств, парафармацевтиков. | 57 |
| 7 |  В каждой профессии есть недо... и жестокие. В КАЖДОЙ есть САМОРОДКИ и люди от Бога. Вот я желаю каждому сталкиваться только с Людьми.
Это было начало моего пути в натуропатию, нутрициологию и психосоматику. Через боль. | 55 |
| 8 |  Мотивация!
Автор был обычным человеком, но однажды решил войти в воду "рыбкой", не проверив дно и глубину. Сломал три шейных позвонка. С тех пор ведёт блог и призывает соблюдать технику безопасности. Соуиальный проект. Его страница
https://www.instagram.com/bez_granic_45?obrf=MjNoZDdpejg2NGVz
Кто там ещё жалуется на жизнь? Поднимаем руку! | 92 |
| 9 |  Sin texto... | 86 |
| 10 |  #сертификаты | 77 |
| 11 |  🌿 КАК ОБЫЧНУЮ КУРКУМУ ИЗ МАГАЗИНА ПРЕВРАТИТЬ В АКТИВНЫЙ БИОКОМПЛЕКС
⠀
Многие считают, что куркума как специя работает вхолостую, ведь в чистом виде она практически не усваивается. Но если правильно соединить её с простыми кулинарными ингредиентами, обычная специя превращается в мощный домашний биокомплекс.
⠀
В древней восточной медицине этот корень веками варили с молоком и топлёным маслом гхи. Это создавало базовую липидную матрицу, которая помогала куркумину усваиваться и работать.
⠀
А чтобы усилить этот старинный рецепт и выжать из специи максимум, я лично добавляю в него подсолнечный лецитин и чёрный перец.
⠀
🍏 КАК РАБОТАЕТ УСИЛЕННАЯ ФОРМУЛА:
⠀
🔹 ЛИПИДНАЯ МАТРИЦА (МАСЛО ГХИ И МОЛОКО): куркумин растворяется в жирах. Масло помогает ему всасываться через лимфу, обходя быстрое разрушение в печени.
⠀
🔹 ФОСФОЛИПИДНЫЕ МИЦЕЛЛЫ (ЛЕЦИТИН): подсолнечный лецитин образует микрокапсулы (мицеллы и липосомы). Они защищают активные вещества в желудке и доставляют их прямо к клеткам.
⠀
🔹 БИОУСИЛИТЕЛЬ (ЧЁРНЫЙ ПЕРЕЦ): пиперин из чёрного перца блокирует ферменты, которые расщепляют куркумин, повышая его усвоение в разы.
⠀
⠀
🍵 ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ ДЛЯ ДОМАШНЕГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
⠀
Ингредиенты: 1 стакан молока, 1/3–1/2 чайной ложки куркумы, 1 чайная ложка подсолнечного лецитина, 0,5–1 чайная ложка топлёного масла гхи, щепотка чёрного перца.
⠀
Приготовление: слегка подогрейте молоко, не доводя до кипения. Добавьте куркуму, масло гхи и перец, а в самом конце — лецитин. Тщательно взбейте венчиком или капучинатором до однородной эмульсии и пейте в тёплом виде.
⠀
⚠️Важно:
— Для людей с непереносимостью коровьего молока можно использовать кокосовое.
— Для людей с синдромом Жильбера чёрный перец следует исключить из этого рецепта, чтобы лишне не нагружать ослабленные пути глюкуронизации в печени.
⠀
🎯 КАКИЕ ЭФФЕКТЫ ДЛЯ ОРГАНИЗМА ДАЁТ ЭТОТ НАПИТОК:
🔹 Снижение системного воспаления: уменьшает хронические воспалительные процессы в организме, облегчает состояние при болях в суставах.
🔹 Мощная антиоксидантная защита: нейтрализует свободные радикалы, замедляет процессы клеточного старения и защищает ткани от повреждений.
🔹 Поддержка пищеварения и печени: стимулирует желчеотделение, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и поддерживает детоксикационную функцию печени.
🔹 Улучшение когнитивных функций: защищает нервные клетки, поддерживает память, концентрацию и общую мозговую активность.
⠀
Сохраняйте этот пост в закладки. Особенно сейчас в осенний период — это отличная поддержка и профилактика ОРЗ и ОРВИ. | 80 |
| 12 |  🌿 КАК НАУКА И ТЕХНОЛОГИИ УСВОЕНИЯ РАСКРЫВАЮТ ПОТЕНЦИАЛ КУРКУМИНА
⠀
Продолжаем разбор научной серии Frontiers in Nutrition. Главная проблема куркумина, о которой говорят исследователи — его нерастворимость в воде и быстрое разрушение в печени. Чтобы организм получил реальную пользу, а не вывел вещество транзитом, учёные создают специальные высокотехнологичные формы доставки.
⠀
🍏 ЧТО ТАКОЕ СОЛИДНЫЕ ДИСПЕРСИИ И НАНОТЕХНОЛОГИИ:
⠀
🔹 Солидные (твёрдые) дисперсии — это специальная технология, при которой молекулы куркумина «вплавляют» или равномерно распределяют на микроуровне внутри безопасной твёрдой матрицы-носителя, которая отлично растворяется в воде. В результате вещество не сбивается в крупные нерастворимые комки, а при попадании в ЖКТ сразу распадается на мельчайшие частицы, доступные для всасывания.
⠀
🔹 Липидные наночастицы и мицеллы — микроскопические капсулы из полезных жиров или полимеров, в которые прячут активное соединение. Они защищают куркумин от агрессивной среды желудка и позволяют ему беспрепятственно проникать через клеточные барьеры.
⠀
🔹 Повышение биодоступности — благодаря таким технологиям усвоение активных компонентов возрастает в разы (а по данным фармакокинетических тестов — в десятки и сотни раз по сравнению с обычным порошком), обеспечивая реальную концентрацию нутриентов в тканях.
⠀
🔹 Прогнозируемый эффект — именно инженерный подход к форме выпуска превращает растительный экстракт в надёжный инструмент оздоровления, работающий с предсказуемым результатом.
⠀
В следующих публикациях мы поговорим про куркуму как специю, а также разберём другие интересные растительные соединения из этой научной серии. | 57 |
| 13 |  🌿 УЧЁНЫЕ ИЩУТ ПРИРОДНЫЕ СОЕДИНЕНИЯ КАК БЕЗОПАСНУЮ АЛЬТЕРНАТИВУ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ И ПОДДЕРЖКИ ЗДОРОВЬЯ
⠀
Я постоянно держу руку на пульсе и изучаю свежие публикации в авторитетных научных журналах по нутрициологии. В новом номере Frontiers in Nutrition за 2026 год вышла большая серия статей, посвящённая влиянию растительных биологически активных соединений на наше здоровье. Главный вектор этих исследований — поиск природных компонентов, способных оказывать выраженное оздоровительное действие и поддерживать внутренний баланс без нежелательных побочных эффектов синтетических средств. Разумеется, когда необходима медикаментозная терапия, мы её используем, но профилактика и грамотный рацион остаются фундаментальной основой качества жизни.
⠀
🍏 ХРОНИЧЕСКИЕ СБОИ И ВОЗРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ МОЛОДЕЮТ, а наш образ жизни давно не требует тех энергозатрат, которые были у предков. Нам больше не нужно съедать огромные порции ради энергии, но организму по-прежнему нужны нутриенты. Возникает ловушка: пустые перекусы перегружают нас лишними жирами и углеводами, а чтобы добрать защитные соединения из обычной еды, пришлось бы питаться целыми тазами.
⠀
🧪 ИМЕННО ПОЭТОМУ СЕГОДНЯ УЧЁНЫЕ И ПРОИЗВОДИТЕЛИ АКТИВНО РАЗВИВАЮТ КОНЦЕПЦИЮ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ И БАД с натуральными растительными компонентами, которые органично дополняют рацион. Задача современной науки — отработать безопасные технологии экстракции, рассчитать точные дозировки и улучшить биодоступность этих соединений. Одно дело изучить вещество в пробирке, и совсем другое — помочь организму усвоить его из продукта или добавки, обеспечив прогнозируемый эффект.
⠀
🙃 Согласитесь, гораздо приятнее поддерживать организм через осознанное питание и грамотные природные комплексы, закладывая фундамент крепкого здоровья.
⠀
А вы при выборе добавок обращаете внимание на технологии их производства и биодоступность или ориентируетесь только на состав?
⠀
В следующих публикациях мы начнём подробно разбирать конкретные природные соединения из этой серии научных работ и посмотрим, как они работают на практике. | 58 |
| 14 |  Sin texto... | 70 |
| 15 |  Как вкусно потратить дневную норму калорий прямо на завтрак?😅
🤤 Куриные оладьи с морковкой⠀
⠀
Прекрасный завтрак у нас сегодня получился! Вкусно, сочно и очень питательно. А на десерт — кусочек тёмного шоколада с чаем. Идеально!
⠀
🔹 Что понадобится:
⠀
🔸 Куриный фарш (у меня «Петелинка»)
🔸 Упаковка сметаны
🔸 150 мл ряженки
🔸 2 яйца
🔸 Мука — примерно 150 г (чуть больше или меньше, надо смотреть по консистенции). Я беру пополам: цельнозерновую «7 злаков» и пшеничную высшего сорта
🔸 1 луковица
🔸 2 небольшие морковки
🔸 Несколько зубчиков чеснока
🔸 Упаковка тёртого сыра
🔸 Специи — по вкусу
🔸 Немного масла для сковороды
⠀
🔹 Как готовим:
⠀
🔸 Сначала взбиваем два яйца, добавляем туда сметану и ряженку, хорошо перемешиваем венчиком.
🔸 Добавляем немножко специй, снова перемешиваем и выдавливаем туда два зубчика чеснока.
🔸 Всыпаем муку и доводим до консистенции жидкого кефира.
🔸 Добавляем куриный фарш и всё пробиваем блендером.
🔸 Мелко нарезаем луковицу, а морковку натираем на тёрке.
🔸 Отправляем морковь, лук и тёртый сыр в нашу массу, всё тщательно перемешиваем.
🔸 Жарим на медленном огне с двух сторон до готовности на сковороде, смазанной маслом.
⠀
Всё готово! Очень быстрый рецепт, очень вкусный и сытный.
⠀
🔹 Почему это круто:
⠀
🔸 Здесь есть и белок, и клетчатка (морковка, лук). Кстати, сюда ещё можно было добавить зелень — было бы ещё вкуснее и ещё больше клетчатки!
🔸 Да, тут есть и углеводы, но их минимально. И бояться их точно не надо: они нам нужны, они нам важны! | 71 |
| 16 |  Вчера тесто перебродило на закваске, на ночь убрала в холодильник, утром сделала пиццу. Вкусно!:
И мне оч нужен пекарский камень. Иначе серединка получается чуть варёной. На вкус не влияет, но консистенция не та. Работаем над этим💪 | 77 |
| 17 |  ТЫСЯЧЕЛИСТНИК СНИЖАЕТ ХОЛЕСТЕРИН? Что показало свежее клиническое исследование 🌿
⠀
Обыкновенный тысячелистник издавна славится в народной медицине как проверенное средство для заживления ран, остановки кровотечений и мягкой поддержки пищеварения. Однако теперь учёные открывают совершенно новое свойство этого растения. В научном журнале BMC Nutrition опубликовано свежее исследование 2025 года, проведённое иранской группой исследователей из Медицинского университета Рафсанджана под руководством Шоле Данешвар-Гахфарохи.
⠀
Авторы работы решили выяснить, как регулярное употребление цветков тысячелистника влияет на показатели липидного обмена и состояние печени у людей с сахарным диабетом 2 типа. Для пациентов с этим диагнозом характерны нарушения жирового обмена и повышенная нагрузка на печёночные клетки, поэтому поиск эффективных растительных компонентов особенно актуален.
⠀
В 90-дневном двойном слепом клиническом исследовании приняли участие 60 пациентов с диабетом 2 типа. Их разделили на две группы: первая ежедневно принимала капсулу с 500 мг измельчённых цветков тысячелистника, а вторая — нейтральную капсулу-пустышку (плацебо). Ни участники, ни проводившие осмотр специалисты во время испытания не знали, кто именно получает активный растительный компонент.
⠀
Лабораторные анализы крови, взятые до и после 3 месяцев, зафиксировали следующие изменения:
⠀
🌿 Ферменты печени (АЛТ и АСТ). Эти показатели отражают состояние клеток печени: при воспалении или повреждении органа ферменты активно выходят в кровяное русло. В группе тысячелистника уровень АЛТ снизился с 28.79 до 24.41 Ед/л, а АСТ — с 24.28 до 18.76 Ед/л, что свидетельствует об уменьшении нагрузки на печень.
⠀
📊 Триглицериды. Это жиры, поступающие с пищей и синтезируемые организмом, избыток которых повышает риски для сосудов. Их уровень в крови снизился со 161.7 до 147.3 мг/дл.
⠀
📉 «Плохой» холестерин (ЛПНП) и общий холестерин. Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) переносят жиры по организму и при высоком уровне могут откладываться на стенках сосудов. У пациентов, принимавших тысячелистник, показатель ЛПНП снизился с 98.90 до 80.86 мг/дл, а общий холестерин — со 168.3 до 150.1 мг/дл.
⠀
📈 «Хороший» холестерин (ЛПВП). Данный класс липопротеинов собирает излишки жиров из тканей и транспортирует их в печень для нейтрализации. В исследовании зафиксирована тенденция к его росту с 43.31 до 45.76 мг/дл.
⠀
В группе плацебо никаких значимых улучшений лабораторных показателей зафиксировано не было.
⠀
Механизм такого воздействия авторы объясняют богатым биохимическим составом растения. Входящий в его состав растительный компонент камфен помогает снижать внутренний синтез холестерина в тканях. А кофейная кислота уменьшает естественное клеточное напряжение и снижает уровень окислительных процессов, обеспечивая защиту тканей печени от повреждающих факторов.
⠀
Результаты проведённого исследования показывают, что тысячелистник может выступать в качестве мягкой растительной поддержки для контроля жирового обмена и улучшения состояния печени.
Компания Биолит производит эксклюзивно для компании Арго экстракт тысячелистника. Сбор сырья с собственных полей на Алтае, с очень строгим контролем качества.
Официальная страница Арго и ссылка на регистрацию своего личного кабинета и эксклюзивных условий здесь.
Ищите в каталоге - ахиллан, ахиллан форте. Опережу вопрос, какой из них лучше. Оба. Я люблю в гранулах с добавлением глюкозы, можно рассасывать под языком. | 68 |
| 18 |  +6Sin texto... | 83 |
| 19 |  +7Sin texto... | 89 |
| 20 |  🔥 КАК ПРЕВРАТИТЬ ОБЫЧНУЮ ЕДУ В ЕСТЕСТВЕННОЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?⠀
⠀
Опубликованное в журнале The Journal of Physiology исследование за 2025–2026 годы показало: наш вес напрямую зависит от метаболитов, которые выделяют кишечные бактерии. Когда полезная микрофлора ферментирует клетчатку, она образует короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК) — уникальные молекулы, буквально перепрограммирующие регуляцию нашего веса.⠀
⠀
Учёные выяснили, что КЦЖК действуют системно на ключевые механизмы защиты от набора веса и переедания:⠀
⠀
🔥 Естественный контроль аппетита: КЦЖК активируют рецепторы GPR41 и GPR43, вызывая выброс гормонов сытости (GLP-1 и PYY). Мозг получает чёткий сигнал о насыщении, и тяга к незапланированным перекусам угасает.⠀
⠀
🛡 Защита от стрессового переедания: Через ось «кишечник — мозг» КЦЖК снижают уровень нейровоспаления. Это помогает выравнивать эмоциональный фон, убирает тревожность и блокирует желание «заесть» стресс.⠀
⠀
⚡️ Эффективное расходование жиров: Молекулы улучшают чувствительность клеток к инсулину и стимулируют окисление жирных кислот. Организм начинает эффективно расходовать поступающие калории и имеющиеся запасы на энергию, вместо того чтобы откладывать их в жировое депо.⠀
⠀
🧩 Снижение скрытого воспаления: Бутират (одна из главных КЦЖК) питает клетки кишечника и укрепляет его барьер. Это предотвращает проникновение токсинов в кровь и снижает хроническое системное воспаление, которое часто мешает снижению веса и вызывает отёчность.⠀
⠀
Чтобы запустить эту внутреннюю фабрику стройности, важно регулярно кормить свои бактерии правильной клетчаткой — как растворимой, так и нерастворимой. Особенно хороша ферментированная клетчатка. Подойдут домашние ферментированные овощи: квашеный топинамбур, капуста, цветная капуста, морковь, свёкла, сельдерей, зелёный перец или редис. Отличным дополнением также станут псиллиум, яблочная клетчатка, отруби, свежая зелень и цельнозерновые продукты.⠀
⠀
Уже квасили? 🥬🥒🌶 | 75 |
