диеты / рецепты / похудение

‧₊˚ ⋅ Итоги Дня ‧₊˚ ⋅ °🕊: рассказывайте, как прошёл день. ❤️ - по плану 💔 - срыв/кп 🍾 - читмилл

ВСЕ ПОЛЕЗНОЕ О ЕДЕ ТЫ МОЖЕШЬ НАЙТИ НА НАШЕМ КАНАЛЕ ✨ 💞низкокалорийные рецепты 💞меню на целый день 💞калорийность 💞полезность продуктов И многое другое увидишь на нашем канале 💗 Подписывайся: https://t.me/+dgH7WWhJEZ8yZDRi

♡~Кефирный смузи~♡ [ 381 кк на всю порцию ] бжу: 31,3 / 16,6 / 26,7 《Ингредиенты: • Кефир 2,5% — 300 мл • Творог — 100 г • Какао — 10 г • Шоколад чёрный — 20 г 《Приготовление: 1. Кефтр, творог и какао измельчить в блендере до однородной массы. Перелить в стакан. 2. Шоколад натереть на терке и посыпать сверху. ~Приятного аппетита~ #до400кк #пп #сладкое

‧₊˚ ⋅ Ocean ‧₊˚ ⋅ #14дней

♡~Рацион на ~♡ 《Завтрак: • Хлебцы - 2 шт (14 г) • Творожный сыр - 10 г • Помидор - 40 г • Кунжут - 2 г Итог: 85 / 3 / 3,4 / 10,6 《Обед: • Бульон - 200 мл • Куриный фарш - 60 г • Пекинская капуста - 100 г Итог: 101 / 11,3 / 4,5 / 3,9 《Ужин: • Хлебец - 1 шт (7 г) • Бейби морковь - 80 г • Яичный белок - 30 г • Кофе с молоком - 200 мл + 50 мл Итог: 94 / 6,1 / 1,5 / 13,9 [ 280 кк за весь день ] бжу: 20,4 / 9,4 / 28,4 ~Приятного аппетита~ #рацион

‧₊˚ ⋅ Men ‧₊˚ ⋅ #6дней

‧₊˚ ⋅ Итоги Дня ‧₊˚ ⋅ °🕊: рассказывайте, как прошёл день. ❤️ - по плану 💔 - срыв/кп 🍾 - читмилл

♡~Фруктовая запеканка~♡ [ 119 кк на 100 гр ] бжу: 7 / 2,8 / 16,4 《Ингредиенты: • Творог 2% – 400 г • Яйца – 2 шт. • Сметана – 70 г • Банан - 100 г • Яблоко – 260 г • Персик – 200 г • Изюм – 50 г • Манная крупа – 20 г • Мед – 30 г • Ванилин - 1 чл • Сахзам - по вкусу 《Приготовление: 1. Творог, яйца, сметану, банан, манку, сел и ванилин взбиваем до однородной массы. 2. Яблоки и персики нарезаем кубиками и смешиваем с тестом. Добавляем изюм, перемешиваем. 3. Запекаем 40 минут при 170°С. ~Приятного аппетита~ #до200кк #сладкое #безсахара #вдуховке

‧₊˚ ⋅ WTF ‧₊˚ ⋅ #8дней