диеты / рецепты / похудение

‧₊˚ ⋅ Итоги Дня ‧₊˚ ⋅ °🕊: рассказывайте, как прошёл день. ❤️ - по плану 💔 - срыв/кп 🍾 - читмилл

♡~Рацион на 400кк~♡ 《Завтрак: • Вода с лимоном - 500 мл Итог: 9 / 0,2 / 0,1 / 1,9 《Обед: • Яйцо вареное маленькое - 2 шт • Сыр фета - 30 г • Огурец - 100 г Итог: 221 / 13,2 / 16,3 / 5,4 《Ужин: • Творог 2% - 100 г • Малина - 30 г • Киви - 20 г Итог: 164 / 16,6 / 2,3 / 19,4 [ 394 кк за весь день ] бжу: 30 / 18,7 / 26,7 ~Приятного аппетита~ #рацион

‧₊˚ ⋅ Cherry ‧₊˚ ⋅ #5дней

ВСЕ ПОЛЕЗНОЕ О ЕДЕ ТЫ МОЖЕШЬ НАЙТИ НА НАШЕМ КАНАЛЕ ✨ 💞низкокалорийные рецепты 💞меню на целый день 💞калорийность 💞полезность продуктов И многое другое увидишь на нашем канале 💗 Подписывайся: https://t.me/+ZwTbvgQjI-1lZDc0

♡~Рацион на 250кк~♡ 《Завтрак: • Клубника - 100 г • Огурец - 120 г Итог: 57 / 1,4 / 0,4 / 12 《Обед: • Творог Зернистый 2% - 100 г Итог: 85 / 16 / 2 / 13 《Ужин: • Овсянка на воде - 20 г (сухая) • Банан - 20 г • Корица - 1 г Итог: 94 / 2,8 / 1,3 / 17,8 [ 236 кк за весь день ] бжу: 20,2 / 3,7 / 42,8 ~Приятного аппетита~ #рацион

‧₊˚ ⋅ Productivity ‧₊˚ ⋅ #7дней

‧₊˚ ⋅ Итоги Дня ‧₊˚ ⋅ °🕊: рассказывайте, как прошёл день. ❤️ - по плану 💔 - срыв/кп 🍾 - читмилл

♡~Рацион на 500кк~♡ 《Завтрак: • Хлебцы - 2 шт (14 г) • Творожный сыр - 10 г • Огурец - 20 г Итог: 66 / 2,4 / 2,1 / 9,4 《Обед: • Яблоко - 100 г • Банан - 10 г • Яйцо вареное - 2 шт • Пекинская капуста - 30 г Итог: 234 / 12,6 / 14,4 / 13,6 《Ужин: • Макароны - 20 г (сухие) • Черри - 30 г • Курица в панировке - 50 г Итог: 189 / 9,6 / 7 / 21,8 [ 489 кк за весь день ] бжу: 24,6 / 23,5 / 44,8 ~Приятного аппетита~ #рацион

‧₊˚ ⋅ Am I pretty?‧₊˚ ⋅ #5дней