АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

Всем привет 👋🏻 Поздравляю 🥳 Вас с Рождеством 🎄❤️ Желаю всем мира, добра, здоровья, любви и тепла в вашем доме🫶🏻👼🏻

⛸️❤️

Теперь фигурное катание ⛸️😀👌🏻

Всем привет 👋🏻 Сегодня прокатились на лыжах 🎿 ⛷️

Тортик просто офигенный❤️🍰

В честь этого события, я не могла не приготовить это🎂 ❤️

Всем привет 👋🏻❤️ Вчера в моем инст случилось это🥹

У тебя будет потрясающий год

С Наступающим НОВЫМ ГОДОМ🎄🥳❤️

Напоминаю вам👌🏻❤️ Для тех, кто планировал начать новую жизнь с ПОНЕДЕЛЬНИКА или НОВОГО Года СООБЩАЮ 1 января 2024г ПОНЕДЕЛЬНИК ДЕЙСТВУЙ 👌🏻❤️

Завтрак 🍳 был 👌🏻🤩

Этот год был достаточно насыщенный по эмоциям, самые запоминающиеся события-это мой День Рождения и Свадьба 💒❤️Спасибо за все🤩🎄

Девочки, так как на второе место 🥈 случайным образом выпал мой муж 😀(просто ради поддержки нажал) Я выбрала дополнительного победителя на 2-ое место👌🏻❤️

Выбор дополнительных победителей (в количестве 1): Победитель: 1. Дарья Проверить результаты

🎉 Результаты розыгрыша: Победители: 1. Елизавета 2. Виктор 3. Marina Проверить результаты

Напоминаю, сегодня итоги РОЗЫГРЫША 🔥🎊🎁

Ловим новые разборы👌🏻🔥 Приведение и отведение бедра 🟢Приведение ног сидя-проработка приводящих мышц. Дорогие девушки, запомните! Что одним этим упражнением, вы не уберете лишний жир на внутренней поверхности бедра. Важно все делать в комплексе. Пересмотреть свой рацион питания и добавить повседневную активность. 🟢Отведение бедра. Почему наклон может привести к травме? Наклон туловища вперед при разведении ног может навредить из-за возможного давления на седалищный нерв, который располагается под большой ягодичной мышцей. А это давление может вызвать «синдром грушевидной мышцы» - боли в области ягодиц, задней части бедра, а также он может проявляться покалыванием вдоль нижней конечности. Поэтому не пытаемся придумать что-то новое, когда за нас уже все сделали, садимся ровной спиной к спинке и делаем изолирующее упражнение на среднюю ягодичную мышцу. #разбор #полезно

Доброе утро😊 #завтрак