АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

Встретили закат 🌅

🤩🤩🌊

ОбЭд🤩🍲 Очень понравился цыпленок 🐣 с картофелем и йогуртом. Чек за все-1835р

Приехали в Зеленоградск 🤗 Столько много людей на пляже, море 🌊 кстати не холодное, но грязноватое.

Собралась 🤗💃🏻

Доброе утро ☀️😊 Как всегда вкусно и красиво 🥹😂 #завтрак

Прогулялись по местным достопримечательностям , людей много, все отдыхают, гуляют, своя атмосфера тут😊

Ужин 🥘 Приятное место с вкусной едой 😊

Гуляем 😊

Заселились в студию, закупались продуктами на первое время 😊 Пообедали Разобрали вещи Сейчас чуть отдохнем и двинем гулять, сегодня в самом Калиниграде будем, завтра уже поедем в другое место😊

Есть у меня тут кто с Калининграда?😊 Накидайте прикольных мест, что стоит посетить?

На месте 😊 Мы в Калиниграде 👌🏻

✈️✈️✈️

УДОБНАЯ ФОРМУЛА РАСЧЕТА ПУЛЬСА 🫀 Она универсальна как для мужчин, так и для женщин. Чтобы кардио прошло как можно эффективнее, важно уметь правильно определять свои рабочие зоны пульса. -Нижняя граница пульса: (220-возраст) * 0,65 -Верхняя граница пульса: (220-возраст) * 0,85 Пульс при кардиотренировке для сжигания жира должен находиться в зоне низкой интенсивности — 55-65% от максимального. То есть при ЧССmax в 200 ударов в минуту рабочая зона для уменьшения жировой массы — 110-130 ударов. При низкоинтенсивной нагрузке организм в качестве основного источника энергии использует жиры. На более высоких показателях ЧСС механизм энергообеспечения — глюкоза (углеводы). Получается, чем больше скорость бега (ходьбы, плавания и так далее), тем меньше организм использует жиры. Вот такая биохимия😊 #разбор #кардиотренажеры #лестница

Доброе утро ☀️ Хоть и погода так себе сегодня, дождь 🌧️ испортил немного наши планы и цену за такси 🚕 «о*хуели» 😀 Мчим в аэропорт✈️

Делюсь артикулами👌🏻😊 Юбка: 224017860 Футболка: 219332484 Подставка: 179133275 Стаканчики: 111838818 Форма для льда: 168824218 Салфетки: 177707250 Наматрасник: 18326498 Простыня на резинке: 10371326 #Wildbberries #

Что покупаю на вб : Я и Муж 😀👌🏻