¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱
Ir al canal en Telegram
Приветствую Вас на своем канале🩷 ЗДЕСЬ ПРО: - восстановление после родов - безопасные упражнения для мам - живот, спина, тазовое дно - честно о теле и материнстве - без диет и насилия над собой По всем вопросам можно написать сюда @Alinaorlova10
Mostrar más8 332
Suscriptores
-824 horas
-157 días
-8830 días
Archivo de publicaciones
+1
Ставь 🔥огонек, если полезно, я старалась❤️
И закрепим все это дело видео с планом программы на неделю на все тело 👌🏻
Хочешь увидеть результат от своих тренировок, занимайся с четким планом программы, а не просто выполняй рандомные упражнения.
А с моими программами ты точно сможешь увидеть результат уже за первый и месяц❤️
#фитнес #тренер #мотивация
+7
Давайте разбираться 🫶🏻😊
ЧИТАЕМ
ВНИКАЕМ
ЗАПОМИНАЕМ ✍️
#каксоставитьсебепрограмму
+1
Доброе утро ☀️
Сегодня у меня на завтрак 🍳
Тортильки с начинкой 🥑🧀🍅
#завтрак
+4
Сделала для вас вчера подборку из САМОКАТ 🛴👌🏻
Все эти продукты я сама там часто покупаю) Думаю и вам будет полезно знать, что взять😊
#САМОКАТ
+2
А теперь о вчерашней идее с разборами ВАШЕЙ ТЕХНИКИ🔥
Кто готов? Можно уже сегодня прислать на разбор свое видео 😊
Как это должно выглядеть? Показываю на своем примере упражнения:
1.Желательно снять с трех ракурсов-задний/передний/боковой план.
2.Скидываем уже ОДНО готовое видео на проверку.
3.Снимаем не сильно близко и не сильно далеко, чтобы все было видно.
#разборвашейтехники
+4
Всем привет 👋🏻
Сегодня уже мне намного лучше, с утра поделала свои дела🫶🏻
Коллаген натощак👌🏻
Еще дома воды горячей нет, надоела греть воду и купаться из тазика😀😀
Будет ли для вас это полезным, и стоит ли делать?)
Девочки, давно хотела сделать рубрику «РАЗБОР ВАШЕЙ ТЕХНИКИ»
Вы, в дни своих тренировок снимаете видео того упражнения, в котором вы больше всего сомневаетесь и хотели бы, чтобы я его посмотрела и разобрала что не так и что исправить😊
Дальше я в определенные дни пишу сюда вам, что сегодня будут разборы и вы будете скидывать свои видео и я уже буду разбирать их тут👌🏻
Но количество будут ограничено, человек 10 будет в один день и 10 в другой день)
+3
Гайд «ЯГОДИЧНАЯ ТЕОРИЯ» 👈🏻
Также много полезных разборов на тему бицепс бедра, уже есть в моем ИНСТ
+5
Продолжаю рубрику «АНАТОМИЯ МЫШЦ»
Сегодня: БИЦЕПС БЕДРА🔥
#анатомия #бицепсбедра
