¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
Сохраненки психология
Ir al canal en Telegram
Привет!) я Ксюша @kopeusha_support, психолог. Это канал с полезными и иногда веселыми материалами по психологии. Про услуги и форматы подробнее тут 👉🏻 https://kseniakopeykina.taplink.ws
Mostrar más738
Suscriptores
+124 horas
+57 días
+6030 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
junio '26
junio '26
+92
en 0 canales
mayo '26
+191
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+157
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+18
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+11
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+18
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+10
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+25
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+76
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+84
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+25
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+11
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+12
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+19
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+5
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+12
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+39
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+24
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+11
en 1 canales
Get PRO
noviembre '24
+15
en 1 canales
Get PRO
octubre '24
+23
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+38
en 1 canales
Get PRO
agosto '24
+27
en 1 canales
Get PRO
julio '240
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+15
en 0 canales
Get PRO
mayo '240
en 0 canales
Get PRO
abril '240
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+36
en 0 canales
Get PRO
febrero '240
en 1 canales
Get PRO
enero '24
+81
en 1 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 29 junio | +4 | |||
| 28 junio | +1 | |||
| 27 junio | +1 | |||
| 26 junio | +2 | |||
| 25 junio | +2 | |||
| 24 junio | +2 | |||
| 23 junio | +2 | |||
| 22 junio | +1 | |||
| 21 junio | +2 | |||
| 20 junio | 0 | |||
| 19 junio | +9 | |||
| 18 junio | +4 | |||
| 17 junio | +2 | |||
| 16 junio | +1 | |||
| 15 junio | +1 | |||
| 14 junio | +1 | |||
| 13 junio | 0 | |||
| 12 junio | +2 | |||
| 11 junio | +3 | |||
| 10 junio | +2 | |||
| 09 junio | +5 | |||
| 08 junio | +2 | |||
| 07 junio | +2 | |||
| 06 junio | +2 | |||
| 05 junio | +4 | |||
| 04 junio | +5 | |||
| 03 junio | +5 | |||
| 02 junio | +14 | |||
| 01 junio | +11 |
Publicaciones del Canal
| 2 | В начале терапии: Я хочу научиться спокойнее реагировать на родителей, чтоб меня не так задевало всё, что они говорят/делают
Спустя год: да я не просто на них обижена — я очень зла 😈
_______________________
Работа со злостью для любого ВДДшника — это сложно..
Работа с подавленной злостью — очень сложно.
Работа с подавленной злостью на родителей — в начале пути за гранью возможного.
Требуется достаточно объемное количество времени «в кресле» у психолога и внутренней работы между встречами, чтобы легализовать себе этот процесс с разных сторон:
⚪️Чтобы осознать, что можно и злиться и любить/испытывать благодарность.
⚪️Чтобы за злостью столкнуться со страхами, грустью и беспомощностью.
⚪️Чтобы, перестать продуцировать аутоагрессию на родительский интроект внутри.
⚪️Чтобы, в конце концов, эмоционально сепарироваться и признать свое право на автономность.
И не на уровне «головы» и/или функционально самостоятельного существования на расстоянии сотен, а то и тысяч километров >> а на уровне ощущения внутренней свободы и уверенности.
В своей практике я регулярно сталкиваюсь с идеей «всепрощения» родителей в виде самоцели или способа не контактировать со спрятанной болью, на другом конце которой показывается страх демонизации «ну, конечно.. родители во всем виноваты!»
Нет, не во всем. Но во многом. И в терапии никогда нет задачи «удариться» в один из полюсов «хорошести» или «плохости». Есть задача целостности, которая состоит из принятия/признания разности и неидеальности.
Работа с детско-родительскими — это «пересборка» фундамента нашего дома личности. Работа со злостью — найти и «разминировать» снаряды, закопанные под этим фундаментом, чтобы они не рванули и не разрушили вас в рандомный момент.
#ВДД #пост
П.С. Вот такой отрывок одних из «неочевидных» результатов в терапии под конец недели получился… Где за одной фразой скрывается пласт такой же «невидимой», но крайне важной работы с обеих сторон: клиента и психолога. | 126 |
| 3 | Тема выстраивания и защиты границ | 193 |
| 4 |  Mensaje de video | 178 |
| 5 |  Вопрос: почему бесят советы близких по поводу моего ребенка?
Потому что НОРМАЛЬНО злиться на нарушение границ (непрошенные советы) — раз и в защиту своего ребенка — два.
Одна из функций злости — это защита, в т.ч. «окситоциновая», т.е. не только себя, но и своих близких.
Если вам хочется что-то изменить, то с подругами придется разговаривать и договариваться о чем-то в ключе «если мне нужен будет совет — я попрошу, ок?»
Но, что важно учитывать, при работе с границами и их выстраивании: вы должны подумать и быть готовыми воплотить в жизнь последствия нарушений, т.к. варинта два: первое — к вам прислушаются и отношения изменяться, второе — человек (люди) продолжат старую линию поведения и… и что тогда?
Здесь самая наглядная метафора про пограничника из кино, который сначала говорит «Стой, стрелять буду!», а потом, если человек продолжает все-равно двигаться, хотя его предупредили — стреляет.
Я знаю, что у меня среди подписчиц есть мамы, поделитесь своим опытом/мнением, пожалуйста, если готовы 👎 | 161 |
| 6 | Mensaje de voz | 126 |
| 7 |  Вопрос: бесят слабые близкие люди, понимаю, что не надо прыгать решать проблемы, но внутри раздражение
Разбираем:
☺️что здесь может быть про границы в отношениях
☺️что про уровень аутоагрессии и перечень запретов себе и другим
☺️какой страх прячется за всем этим у ВДДшников
⤵️⤵️⤵️ | 123 |
| 8 |  Вопрос: Классные практики на канале, спасибо за них >> заметила, что часто во время выполнения текут слезы сами. Что за реакция?
Пожалуйста! Рада, что пользуетесь 💚
Слезы появляются потому что:
☺️«Сбрасывается» скопленное напряжение, т.к. во время практик включается парасимпатическая нервная система >> расслабление усиливает эмоциональную чувствительность.
☺️Многие практики или эмоционально-образные: что напрямую заставляет соприкоснуться с тем, куда, возможно, вы давно/никогда не смотрели (в больное/важное/уязвимое).
☺️Или телесные, т.ч. связанные с дыханием: «тело помнит все» и даже если на уровне осознания чувств ничего нет и «непонятно» о чем/почему плачется — значит идет бессознательный, глубоко запрятанный процесс.
П.С. Все практики на канале можно найти по тэгу #практика | 91 |
| 9 | Mensaje de voz | 94 |
| 10 |  Вопрос: что делать, если осознал себя лицемером по отношению к друзьям?
Кратко: учиться в прямую коммуникацию))
Некратко: рассказываю в аудио про исследование своей злости, стыда, вины и страх отвержения
⤵️⤵️⤵️ | 97 |
| 11 | Mensaje de voz | 95 |
| 12 |  Вопрос: как перестать раздражаться на поведение мамы?
Отвечаю подробнее в аудио ниже:
⭕️что на самом деле тут нужно делать
⭕️какой типичный сценарий ВДД за этим стоит
⭕️
+ на канале есть статья про мазохизм >> ее тоже почитайте
🔚🔚🔚 | 95 |
| 13 |  Вопрос: несколько лет работаю с психологом по проявлению агрессии, идет очень тяжело (вроде есть результат, а вроде и мне недостаточно, хочется стать злой, агрессивной и уметь ругаться). Как вообще получить доступ ко всей этой накопленной агрессии и стану ли я после этого супергероем или просто отвалю от себя?
Вы уже получаете доступ) Что вам это даст (и хотите ли вы отстать от себя) — вопрос, скорее, к вам 😎 И я ещё сверху «насыплю» для рефлексии:
🟣Вам вообще проявления агрессии в жизни нужны «чтобы что»? Что именно вы хотите с ее помощью изменить: отстаивать границы (где/с кем), добиваться целей (каких), проявляться (как/для чего)?
🟣Готовы ли к тем изменениям, которые это неизбежно принесет в вашу жизнь и отношения?
🟣Кто вас научил подавлять агрессию и почему это до сих пор безопасно?
🟣Что за душевный порыв обесценить результаты в терапии и внутреннее требование (= злость) к себе, психологу и процессу?
🟣Что для вас «достаточно»? Когда/по каким признакам вы поймете, что ваш запрос закрыт?
Ответьте себе и обсудите со своим специалистом что-то из этого, если еще не обсуждали, чтобы соизмерить ощущение «недостаточности» с реальностью и м.б. в его присутствии позлиться (и погрустить), что все движется не так быстро (и может не в ту сторону?), как хотелось бы.
+ Как только мы начинаем работать с подавленной агрессией, там неизбежно «приплывают» еще вина, стыд и страх отвержения.
И, я бы здесь предложила, выйти на формат за рамками работы 1-на-1. Сходите на какой-то тренинг или в групповую терапию, чтобы расширить поле безопасного опыта проявления злости с другими (обычными, а не специально-обученными) людьми. | 95 |
| 14 | Вопрос: как понять, что я сама себе стану опорой? Что это значит вообще? Случается негативное событие >> нужно срочно с кем-то поделиться. В детстве не с кем было и я справлялась, а сейчас «взрослая тетя» и тяжело..
Есть грань между тем, когда я сама/сам себя могу поддержать + нуждаюсь в поддержке извне и тем, когда я только вовне ищу опоры и сочувствия, т.к. внутри огромный дефицит и дыра в этом месте.
Если просто и быстро внутренняя опора — это состояние, когда вы сами себе главный фанат. Вот чтобы не случилось, вы всегда за себя: можете найти себе слова поддержки и сочувствия, можете за себя порадоваться и пожалеть.
Т.е. со временем (и терапией)) ваш внутренний Защитник становится больше и громче внутреннего Критика.
НО ЭТО НЕ ОТМЕНЯТ ТОГО, что вам может хотеться еще поддержки/сочувствия извне. Автономия и привязанность — разные потребности.
Знали бы вы, как у меня подгорает на всякое по типу: «полюби себя и тебе никто не будет нужен» или «ты все должен/должна давать себе сама, что ты хочешь от других», т.к. это токсичная срань установка, которая ведет к эмоциональной изоляции (что один из ключевых факторов и, одновременно, последствий травмы 💣)
И, если привязанность не была удовлетворена (а она у ВДДшников не была), то «из неоткуда» ей не взяться, т.к. «травмы полученные в отношениях — исцеляются в отношениях».
Шагайте в терапию: личную или групповую, где вам и внешней допитки дадут и внутренний фокус помогут сформировать/развить + «допитывайтесь» от своего окружения, если есть такая возможность и вам и им с этим ок. Если не ок — то это будет еще одна тема для обсуждения в терапии) | 126 |
| 15 | 
Вопрос: Кажется, что иногда моё «я» становится себе же врагом: врачи выписывают лекарства — не пью, либо пью недостаточное количество времени. Понимаю, что нужно или, наоборот, не нужно что-то делать — делаю ровным счётом «назло» себе же. Вопрос: это такая агрессия направленная внутрь себя?
Кратко: да, то, что вы описываете, похоже на аутоагрессию.
Не кратко — за этим еще может стоять:
🌸Страх признать что-то реальностью
На примере с болезнью: пока таблетки не принимаются, как будто можно удерживать иллюзию «все не так уж и серьезно»/«само пройдёт»/«если я начну лечиться, значит, все по-настоящему» + в этой реальности нужно признать факт своей уязвимости в ней: «я в той ситуации, когда мне нужна помощь и я от нее завишу»
+ здесь же стыд за эту уязвимость = ощущения «слабости»/«несостоятетельности»/«со мной что-то не так»
🌸Страх изменений
Я/мы ВДДшники отлично функционируем в «комфортной зоне дискомфорта», потому что знаем как ею управлять, а изменения (даже положительные) = неизвестность = потеря контроля = страх. Поэтому и появлятся саботаж разных конкретных событий, чтоб «зацепиться» за привычную и понятную жизнь, в которой безопаснее.
+ здесь же тревога, которая может толкать не к выполнению действий, а к их избеганию
🌸Выученная беспомощность
Если вы долго сталкивались с опытом, что ваши усилия мало что меняют, может сформироваться ощущение: «ну и толку? что я ни сделаю — всё равно ничего не поможет/не сработает». Т.е. это отсутствие доверия к себе и своим действиям.
🌸Усталость
Вы просто в за*ебе и у вас нет ресурса на любое дополнительное телодвижение (даже с пользой для себя). Ваша психика вас таким образом бережет, т.к. чувствует уже непосильную нагрузку и что «еще одна морковка и зайчика порвет».
🌸Сопротивление внешнему контролю
Снова на примере лечения, которое может проживаться как давление «сверху». Тогда не принимать таблетки = «назло маме отмораживать уши», т.е. как ребенок выражать агрессию на другого доступным способом. Если в других аспектах «я сам себе враг» — это список бесконечных «надо» и «я должна/должен», то, кажется, вы по дороге к ним потеряли великое китайское «АНАХУА оно вам?»
Резюмируя: за аутоагрессию можно ухватиться как за «ниточку», чтоб понять и понять, что там за ней еще есть?
В августе будет следующий поток групповой терапии, анкету-предзаписи можно заполнить тут. Мы там и агрессию разбираем, и доверие к себе/людям/миру, и еще кучу всего за 10 недель работы по соновным темам/проблемам ВДД. | 139 |
| 16 | Среда и рубрика «вопрос психологу» 👌
Несите, у кого что наболело, волнует или просто интересует🤞🏻
Анонимно написать можно тут, не анонимно — в комментариях 👇 | 156 |
| 17 |  Я этот концерт Кадышевой с осени 2025 года ждала, извинитес! 😠
Еще поняла, что очень хочу на выступление 10Age, жаль актуальных анонсов пока нет((
П.С. Да, мои музыкальные вкусы находятся в таком диапозоне)) ваш психолог просто типичный ВДДшник с внутренней расщепленкой весы 😂 | 256 |
| 18 |  Mensaje de video | 228 |
| 19 | — Ало, здравствуйте! Я не могу сейчас разговаривать!
— Ксюш, но ты же сама позвонила?
— Ничего не слышноооо
_____________________
рубрика, кто хорошо отдыхает >> тот потом хорошо работает 😎 | 217 |
| 20 |  Групповая терапия — это место, в котором можно не переживать, что других шокирует твой опыт
Продолжается седьмой поток и я от встречи к встречи в обеих группах (и в будней и по выходным) вновь вижу, что 👇
Ключевое, что дает участие в любой группе: ощущение «я не одна/не один»
Здесь можно расслабиться (хотябы попробовать) и не прятаться за вечными стендапами о себе/своей семье/своем прошлом, в страхе, что собеседник от услышаного просто ах*еет и сбежит.
Скорее, наоборот, будет сложнее справиться с сочувствием и тем, чтобы удержаться и «не провалиться» в то, что рассказывает другой, т.к. это очень знакомо.
На группе для ВДД никто не сделает шокированные глаза, когда ты будешь рассказывать, что исполняли батя-алкаш и/или инфантильная мать. Никто не скажет «да быть такого не может!» или «ну, они воспитывали и справлялись, как могли».
От тебя никто не отвернется в твоей уязвимости и все будут понимать, что твоё прошлое ≠ вся/весь ты.
Так, шаг за шагом, от встрече к встрече, с постепенным выстраиванием доверия >> группа помогает друг другу исцеляться через новый опыт безопасных отношений в системе, в которой можно «снять маски» и побыть в той части себя, которую мало кто (если вообще хоть кто-то) видел раньше.
#ВДД #пост | 224 |
