PP_AKTIV

Утренний противоотёчный комплекс для лица 😎 By: shushkevich_massage

Творожные бейглы желаете?)В одной штуке 17 грамм белка и 230 калорий P.S. Как перестать это готовить😭 РЕЦЕПТ на 3 штуки: -Творог в брикете 6% (200 г) -Яйцо С1 (1 шт) -Сыр (50 г) -Укроп -Соль (щепотка) -Мука рисовая (3 ст.л) -Разрыхлитель (1/2 ч.л) -Желток для смазывания -Семечки Приготовление: В миске смешиваем творог, яйцо, сыр, укроп, соль, муку и разрыхлитель. Даем тесту постоять пару минут, делим на 3 части и формируем бейглы. Смазываем желтком, посыпаем сверху семечками и отправляем выпекаться в заранее разогретую до 180 градусов духовку на мин 30-35 до золотистости. Готово. Автор: @persikvsady33

Автор: silapotoka

🍣 СУШИ КОРЗИНКИ Для корзиночек: •Рис просто отварила , как для суши 🍣 •Для начинки смешала тунец в собственном соку (хорошенько избавьтесь от жидкости) •греческий йогурт, капли майонеза, соус сладкий чили, немного соли, лимонный сок 🍋 •Сверху добавила обжаренные креветки, капля с соуса унаги или устричного и обжаренный кунжут Наслаждайтесь, рыбки мои❤️ Автор: @di_licious_me

✅Упражнение лягушка, против лишнего жира ✅О чём молчит ваша селезёнка? Берите на заметку и будьте здоровы! Пост: polza.ryadom

БЕСПЛАТНЫЙ РАСКЛАД ТАРО 🔮 от Анны🙌🏻 Проверю вашу энергетику и кармические блоки на наличие негативных программ. У вас: 👩‍❤️‍💋‍👨Нескладываются отношения или сердце остается пустым? 💸Не идут деньги, долги или финансовые потери? 🫩Упадок сил, тревога и чувство, что всё идет не так? Я, как таролог, точно увижу по картам, какие энергии и привязки тянут вас вниз, и подскажу пути решения. Условия: Отправьте своё имя и дату рождения в личные сообщения. t.me/anna_tarool t.me/anna_tarool t.me/anna_tarool Я — Анна-Практикующий таролог с опытом более 12 лет. Провожу точные диагностические расклады и даю четкие рекомендации по очищению энергии. Только для совершеннолетних. 🔞

Салат Хрустящий но белковый и с интересной заправкой 🫶 куриное филе вареное - 200г огурец свежий - 2шт капуста молодая белокочанная - 100г кукуруза из банки - 1/2 банки перец болгарский сладкий - 2шт белки вареных яиц - 3шт Заправка: желтки вареных яиц - 3шт греческий йогурт - 200г горчица - 1ст.л сок лимона - 1ст.л соль, перец - по вкусу измельченная зелень Все ингредиенты нарезать соломкой, кроме белков яиц - их натереть на терке Для заправки все ингредиенты соединить до состояния густого соуса Заправить салат, наслаждаться ) Приятного аппетита! Автор: @blondinka_na_pp

Выполняй каждый день и уже через 2 недели увидишь результат своей работы над телом. Добавь в свою утренню зарядку, тут не только проснется все тело, но и раскроется грудной отдел, уйдут ночные зажимы ТБС и запуститься лимфа . Автор: oksana_fit_kama

Салат с тунцом очень вкусно с тостами 🔥 Тунец консервированный в собственном соку 1 баночка 2 огурца 2 яйца 1/2 лука Для заправки (майонез/натуральный йогурт или Сметана) Соль перец Приятного аппетита 🫶 Спасибо автору @adile.mommy

Если немного размяться, а потом сделать эти три упражнения, то за каких-то 3-5 минут ощущения в теле из: ⛓️Скованности 🪨Тяжести 🤕Боли певратятся в: 🕊️Легкость 🌎Свободу ☀️Тепло Можно использовать палку от швабры 😉 И помни, твоя спина нуждается в движении 🏃‍♀️🧘‍♀️ Автор: sonya.stretch

Нежное куриное филе под овощной шубкой и румяной сырной корочкой. Мясо получается настолько сочным, что даже не верится, что это куриная грудка👍🏻 Кто заберет рецепт к себе 📌, оставьте лайк ❤️ ✔️Ингредиенты : Куриное филе - 600гр. Соль, перец чёрный - по вкусу Паприка - 1ч.л. Лук - 1шт. Помидор - 100гр. Зелень - 2-3 веточки Яйца вареные - 3шт. Сыр - 100гр. Чеснок - 2 зубчика(можно сухой) Сметана - 2ст.л. Растит.масло - 1ст.л. Запекать при 190 градусах 20-25 минут Всем приятного аппетита!!! Автор oksana_foodblogger_  

Автор: silapotoka

Карамельно-ореховый десерт, 24 г белка на порцию❤️‍🔥 Готовится 5-7 минут🪄 Ингредиенты на 2 порции: На бисквиты: -2 яйца -40 г рисовой муки -1/2 ч л разрыхлителя -100 г яблочного пюре -подсластитель но вкусу (2-4 г fitparad или prebiosweet) -ванилин на кончике ножа по желанию (хорошо подходит карамельный ванилин) На крем: -150 г мягкого творога 5% -150 г натурального йогурта 2-3%, например, Teos (можно взять 100 г йогурта и 50 г рикотты Лайт) -25 г арахисовой пасты без сахара -подсластитель по вкусу (2-4 г fitparad или prebiosweet) Для верхнего слоя: -15 г топпинга без сахара (например, карамель от Bombbar) -20 г орехов (любые не жареные в соле/масле/сахаре) Готовим: -смешиваем все ингредиенты на бисквит в двух формах -выпекаем в микроволновке 4-5 минут -смешиваем все для крема, выкладываем сверху на немного остывший бисквит -поливаем топпингом и посыпаем измельченными орешками -даём настояться десерту 30-60 минут в холодильнике или на ночь КБЖУ на 1 порцию: 416 24/22,5/31,5 Автор: @ppmisha_life

🌘 20 ИЮЛЯ ✨Сегодня, Я дарю бесплатный кармический разбор по роду каждому, кто готов узнать немного больше о себе и своем пути. 🤍 🔮 По вашей дате рождения я посмотрю: ✨ какие родовые программы могут влиять на вашу жизнь; ✨ какие кармические уроки важно пройти именно сейчас; ✨ где скрыт ваш внутренний ресурс и сила; ✨ что помогает, а что мешает двигаться к гармонии и благополучию. ⚜️ Иногда ответы, которые мы ищем годами, уже заложены в энергии нашего рода. ❗️Чтобы получить свой разбор, просто отправьте дату рождения. 👉 T.me/mentor_mila88 T.me/mentor_mila88 💫 Пусть этот разбор станет первым шагом к более глубокому пониманию себя и своего пути. С любовью, Мила 🤍 Энергопрактик ✨

Сохраняй и повторяй тренировку на ягодицы 💪🏻 Автор: marydemurr

Десерт «Черный лес» в пп варианте 😋 230 ккал Б:24г Ж:4г У:23г 👆🏻 на одну порцию Ингредиенты на ДВЕ порции: • 200 гр шоколадного протеинового пудинга • одно яйцо • 25 гр рисовой муки • щепотка сахзама • щепотка разрыхлителя • 200 гр мягкого творога 0,1% • 60 гр замороженной вишни Пудинг смешать с яйцом, рисовой мукой с разрыхлителем и сахзамом. Вылить в форму и отправить в микроволновку, аэрогриль или духовку до готовности. Когда бисквит будет готов, ему необходимо дать остыть и взрыхлить вилкой на мелкие кусочки. Мягкий творог смешать с сахзамом. Собрать слоями два десерта: бисквитная крошка, крем, размороженная вишня, бисквит, крем, вишня. Можно есть сразу! Автор: @nut.inco

Четыре упражнения для снятия скованности в грудном отделе! ✅Актуально для тех, у кого боли между лопаток, и сидячая работа! 🩵 Автор: samarinalena

ПП ПАСТА, КОТОРУЮ МОЖНО КУШАТЬ КАЖДЫЙ ВЕЧЕР! Не забудь сохранить и поставить лайк❤️ НА 1 ПОРЦИЮ НАМ ПОНАДОБИТСЯ: •Кабачок- 300г. •Куриное филе- 150г. •Черри- 150г. •Греческий йогурт- 100г. •Пармезан- 10г. СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 1.Нарезаем филе кубиками, маринуем и обжариваем. 2.Нарезаем кабачок на тонкие слайсы, а слайсы разрезаем на тонкие полоски. 3.На сковороду выкладываем кабачок, черри, филе, посыпаем специями и добавляем греческий йогурт, всё хорошо перемешиваем. 3.Накрываем крышкой на 10-15 минут, посыпаем сыром, украшаем зеленью и готово!!! Автор: @kateatolsticova

Хачапури без замеса теста 🧀👇🏼 Хрустящая румяная основа, мнооого сыра и готовится буквально за 15 минут😍Сохраняй рецепт и погнали готовить🚀 Ингредиенты: Лепешка роти Сулугуни Моцарелла Желток Лепешку роти оставить на 15 минут на пергаменте для разморозки. Затем по кругу выложить тертый сыр, закрепить края как на видео и слегка вытянуть в лодочку. Середину также заполнить сыром. Отправить в духовку на 20-25 минут при 180 градусах. Затем добавить желток и ещё на 3 минуты в духовку. Вуаля💕✨ Ничуть не хуже классического! Будете пробовать?🤓 Автор: @candyland.tu

🌘 16 ИЮНЯ ✨Сегодня, Я дарю бесплатный кармический разбор по роду каждому, кто готов узнать немного больше о себе и своем пути. 🤍 🔮 По вашей дате рождения я посмотрю: ✨ какие родовые программы могут влиять на вашу жизнь; ✨ какие кармические уроки важно пройти именно сейчас; ✨ где скрыт ваш внутренний ресурс и сила; ✨ что помогает, а что мешает двигаться к гармонии и благополучию. ⚜️ Иногда ответы, которые мы ищем годами, уже заложены в энергии нашего рода. ❗️Чтобы получить свой разбор, просто отправьте дату рождения. 👉 T.me/mentor_mila88 T.me/mentor_mila88 💫 Пусть этот разбор станет первым шагом к более глубокому пониманию себя и своего пути. С любовью, Мила 🤍 Энергопрактик ✨